Eyerden serseri / testis / iç uyluk ağrısı nasıl önlenebilir?

Bazen 50 mil gidiş-dönüş yolculuğa çıkıyorum ve sonunda, işler genellikle aşağıda çok iyi hissetmiyor.

Birkaç farklı eyer denedim, ama ikisi de bana problem verdi. Biri iç uyluklarımı şımarttı, diğeri ise benim özelliğimi iyi yapmamış gibiydi!

Rahatlamak için hangi ipuçlarının olduğunu merak ediyorum.

İlk olarak, güderi olan bisiklet şortlarınız var mı? Değilse, onları tavsiye. Not olarak, bunlar sizin iç çamaşırınızdır (ör: iç çamaşırları giymeyin ve şort giymeyin).

İkincisi, eyerinizi nasıl seçtiniz? Bir tür ölçüm sistemi ala bontrager sistemi veya uzman BG sistemi bilgilendirdi mi? Eyer için ne kadar harcadınız ve katıldığınız sürüş tarzı için uygun muydu?

Üçüncüsü, bisikletiniz size uygun mu? Taktınız mı?

Bana yardım etmek için cevaplayabileceğiniz birkaç nokta var. Bir eyer tavsiye edemem çünkü herkes farklı ama eyerinizi seçmek için bir tür ölçüm sistemi sağlayan bir marka önerebilirim. Ayrıca, bisiklet şortu giyiyorsanız, güzel bir güderi tereyağı sürtünmeye yardımcı olabilir.

iyi bir çift yastıklı bisiklet şort almak. Yıllarca direndim, ama ilk çiftimi aldıktan sonra, konforda büyük bir fark yarattı. Dolguyu poponuna değil, eyere değil.

Sele yaralarına neden olan şey sürtünmedir. Nem de katkıda bulunur.

Bisiklet şortları muhtemelen iyi bir fikirdir, ancak bisiklet şortları giymek istemiyorsanız (işe gidip gelmek için değilim, ancak en uzun gidip yolum yarım mesafedir), üç temel şey var:

1. Düzgün oturan bir eyer.
   Özellikle, çok geniş ve çok yumuşak isteyen insanlarda birçok sorun varkorumak istediğiniz daha hassas bölgelere sıkışma ve orada daha fazla cilde sürtme eğilimi gösteren bir eyer, işleri daha da kötüleştirir. Başka bir deyişle, sezgisel olarak ihtiyacınız olabileceğini düşündüğünüzden daha küçük, daha sert bir eyerle gidin. Her zaman yastıklı şort giymediğiniz sürece tamamen sert bir eyer için gitmeyin, ancak oturma kemiklerinize düzgün oturmuşsanız vücudunuz zaten biraz dolgu sağladığı için sadece çok az bir dolguya ihtiyacınız vardır. Temel olarak, eyerin arka kısmı oturma kemikleriniz aracılığıyla sizi desteklemeli ve ön kısım oturma kemiklerini orada tutmayı kolaylaştırmalıdır. Ayrıcalıklarınızla ilgili sorunlar muhtemelen perine üzerindeki baskıdan kaynaklanmaktadır; uygun eyer açısı buna çok yardımcı olacaktır ve o bölgede bir kesikli bir eyerin yardımcı olacağını görebilirsiniz. Birçok kişi Brooks gibi deri eyerlerle yemin ediyor.
2. Tercihen nemi tutmayan pürüzsüz iç çamaşırları. Bu, iyi bisiklet şortlarının yarısıdır, ancak sürtünmeden etkilenen alanlarda dikişleri olmayan ve oldukça kaygan olan iç çamaşırı seçerseniz, bu çok yardımcı olabilir. İç çamaşırınız olarak bisiklet şortu (ped / güderi olan veya olmayan) bile giyebilirsiniz. Yeni nefes alabilen polyesterlerin bazıları gibi bir malzeme muhtemelen pamuktan daha iyi olacaktır.
3. Yağlamak. Bunun için özel olarak yapılmış ürünler ("güderi yağı") var, ancak bazı basit cilt nemlendirici veya petrol jölesi zaten evde yardımcı olacak bir şey.

Her zaman biraz güderi kremi kullanabilirsiniz. Bu, eyer yaralarını önlemeye doğru uzun bir yol kat ediyor. En iyisi hakkında bir tartışma başlatmayacağım, ancak bir şeyler bulmak için LBS'nizle konuşabilirsiniz.

Ayrıca iyi bisiklet şort diğer yorumları kabul ediyorum.

Sadece likra giymeyi düşünmüyorsanız veya işe gidip gelme işleminizin diğer ucunda değişiklik tesisleri yoksa, bisiklet şortunuzu pantolonunuzun altına iç çamaşırı olarak giyebilirsiniz.

Bazı üreticiler, iç çamaşırı olarak giyilmek üzere tasarlanmış bisiklet şortları bile yapıyorlar. Bu şortlar genellikle daha nefes alabilen bir "örgü" kumaştan yapılır, böylece ısınmazsınız.

Bunu eklemek zorunda - ama muhtemelen bunun için çekilecek ...

Yaslanmış bir yere binin (-:

Tamam, bunun muhtemelen soruna pratik bir cevap olmadığını kabul ediyorum - aynı zamanda yaslanmışların uzun süre koltukta olmakla ilgili kendi sorunları olması (örneğin uyuşuk yanıklar) ama genel olarak konfor açısından biliyorum ki 50 mil kat etmeyi tercih ederim.

Sürüş pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekebilir. Ağırlığınız eyer yerine ellerinizde ve ayaklarınızda ne kadar fazla olursa eyer bölgelerinizde daha az aşınma ve yıpranma olur. Açıkçası, çok fazla ağırlık koymak kollarınızı dışarı çıkaracak çünkü bir denge var.

Ne tür bir bisiklet sürdüğünüzü bilmiyorum, ancak gidon kurulumunuzda ağırlık merkezinizi daha da ileriye taşıyan bazı değişiklikler işe yarayabilir.

Ben herkesten daha ileri gidip bir çift iyi önlük şort olsun diyorum. Ucuz ish (80 $) önlük şortlarım, daha pahalı (110 $) normal şortlarımdan çok daha rahat. Bir daha hiç bib olmayan şeyler alacağımdan şüpheliyim.

İlk olarak, işe gidip gelme ağrınız varsa veya ağrınız varsa - bunu deneyin - http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - ağrıyı hafifletmek ve iyileşmek için kullandığım en iyi şeyler!

İkincisi, yastıklı bisiklet şortları bir zorunluluktur. Ben çok büyük bir adamım, bu yüzden benim için bu benim bedenime dişli bulabileceğim tek yer - http://www.aerotechdesigns.com Ayrıca, bisiklet şortlu iç çamaşırı giymeyin. Bağlanır ve nemin alınmasını engeller. Bisiklet şortları sizi daha kuru ve daha rahat tutacaktır.

Altın Bonosu

evi asla onsuz terk etme. Bütün gün binerken harika. Ancak, zaten chaffed bir bölgeye uygulanması tavsiye etmem.

Dikkate almanız gereken bir nokta, eyerde oturmaya alışmanızın zaman almasıdır. Sadece ara sıra sürüyorsanız sorun yaşayabilirsiniz. Şahsen sezon başladığında kendimi binmek için koşuşturmak için yaklaşık bir düzine 1-2 saat sürdüğünü gördüm. Kilometre sürme zaman harcamak sorun değil. Bu ilk sürüşlerden sonra, sezon boyunca yüzyıllar ve diğer etkinlikler için gitmek için iyi biriyim.

Bunu söyledikten sonra, doğru eyer almak da önemlidir. Özelliklerinize uyan birini bulana kadar bir çift denemeniz gerekebilir. Ancak unutmayın, o zaman bile işlerin doğru olup olmadığını görmek biraz zaman alacaktır.

Her şeyden önce, bisikletinizin doğru şekilde takıldığından emin olmalısınız. Çerçeve boyutunun ve sele yüksekliğinin ve "eğiminin" doğru ayarlandığından emin olmanız gerekir. Yerel bisiklet mağazanız, bisiklet ve eyer takmanıza yardımcı olabilir. Geniş ve yumuşak bir eyerin en iyi olacağı anlaşılıyor (ben yaptım!), Ancak bu mutlaka doğru değildir. Daha dar bir jel yastıklı eyer (Avocet), daha uzun sürmek için çok daha rahat olduğunu buldum (bu tür eyer hala yıkılacak ve birkaç yıl kullanımdan sonra daha zor görünecek) ve son zamanlarda bir Brooks deri B-17 satın aldı sele. Bu deri eyerlerin "rahat" olmaları için çok fazla içeriye ve doğru bakıma ihtiyacı vardır, ancak deri eyer ile en kısa mesafeler hariç, giysilerinizin altına yastıklı bisiklet şortları veya yastıklı iç çamaşırı giymeniz gerekir.

Bahsedilmeyen bir başka nokta, yastıklı şortlarınızın kesilmesi ve oturmasıdır.

Daha kısa sürüşler için her şey gider. İşlerin daha abartılı hale geldiği uzun yolculuklar.

Erkekler için, şortlarınız uylukların dışına sıkı ve sıkı oturmalıdır. Çok sıkı değil, dolaşıma müdahale ederler, ancak tüm kırışıklıkları gidermek için kumaş hafifçe gerilmelidir.

Dolgulu alan veya Chamois şortun içine dikilir ve doğrudan öndeki testislerin altına başlamalı ve sonra genişlemelidir. Dolgunun iki lobu, sitbonlarınız ve eyer arasında oturmalıdır. Güderi kırışıklık veya kıvrım olmadan düz olmalı ve tüm dikişler de düz olmalıdır. Kenarlar şortlara düz olarak yerleştirilmelidir.

Sonunda şortlar yukarı çekilmelidir. Şort kumaşı, derinin testislere döndüğü uyluğun iç kısmına kadar uyluğunuzun iç kısmına kadar uyluğunuzun iç kısmına dokunmalıdır. Kumaş gerilir ve sizinle birlikte hareket eder ve uyluk cildi diğer cilde temas etmemelidir. Cinsel organlarınız "götürülmeli" ve ileriye dönük olmalıdır.

Dişiler için ... bir başkasının eksiksiz olması için ayrı bir cevap eklemesi gerekir.