"Ayağımı aç" dediğimde, yere göre kastediyorum. Ayaklarınızı inme boyunca düz tutmak en iyisi midir? Ayak parmaklarımı herhangi bir noktada aşağı veya yukarı doğru yönlendirmeli miyim? Güç aktarımı, ayaklarınız ve ayak bilekleriniz için neyin en iyi olduğunu merak ediyorum.
Yanıtlar:
Çoğu insan için tavsiye, ayağınızı olabildiğince düz tutmanızdır. Ayak parmaklarını yere indiren bazı biniciler var (hatta bazı ünlü olanlar Turda), ancak özel durumlarında ayak aşağı binmenin faydası olduğunu belirleyen bir koçu var.
Pedal strokunuzun üst kısmına geldiğinde ayağınızı tamamen düz tutmanız pek olası değildir, ancak döndürmek için pedalı geri çekerken güç konturundan ve alttan düz olmalıdır.
Diğer posterlerden birine yanıt olarak, ayak bileklerine çok dikkat edin. Harika bir şey olarak lanse edilirken, birçok antrenör hiçbir şey yapmadığını ve eski bir eş hikayesi olduğunu düşünüyor. Hatta bazıları sizin için zararlı olduğunu düşünüyor. Konuyla ilgili daha fazla okumak için bazı bağlantılar ekledim.
Yukarıdaki okumadan ve konuyla ilgili diğer makalelerden, buna karşı önerme eğilimindeyim. En azından pedal çevirme tekniğinize ve biyomekaniğe bakabilen ve uygun şekilde tavsiyede bulunabilecek bir tıp uzmanıyla konuşun.
Çoğu sert tabanlı bisiklet ayakkabısı, topuğunuzu ayağınızın topunun biraz üzerinde konumlandırır (böylece hafif bir ayak aşağı açısı).
Muhtemelen her pedal strokunda koruduğum açı, ama dürüst olmak gerekirse bunu fazla düşünmüyorum, ne de doğru olanı bilmiyorum. Düzgün daireler yapmaya çalışıyorum ve ayak bileklerimin doğal olarak gelenleri yapmasına izin veriyorum.
Ayak parmaklarımı aşağıya doğru odaklamak zor eğirme tırmanışlarına yardımcı gibi görünüyor, ancak muhtemelen sadece psikolojik bir hile.