Yeni başlayanlar için 17 mil (27km) her yol için çok mu?

Spor salonuna düzenli olarak gidiyorum ve koşu yapıyorum. Bunu yapmak için yeterince uygun olduğumu hissediyorum. Wembley Slough ve geri bir kerelik bir yolculuk olurdu, bu yüzden bir sorun olabilir yol adil bir bit olurdu.

Bir defalık olarak, bu tamamen yapılabilir olmalıdır. Özellikle rota oldukça düz olduğu için, koşu ve spor salonundan fitness yeterli yeterli olmalıdır. Bisiklete binmek için farklı kaslar kullandığından yorucu olacağını unutmayın ve eyer alışmazsanız eyer biraz rahatsız olabilir. Bol miktarda su olduğundan emin olun ve tahıl bar ya da yarım yemek için bir muz gibi bir şey de iyi olurdu. (Büyük bir şeker vuruşu yerine zaman içinde enerji açığa çıkaracak bir şey istiyorsunuz.)

Trafiğe binmek, buna alışmadığınızda zihinsel olarak yorucu olabilir, bu yüzden birkaç mil katlasa bile daha sessiz yollar ve bisiklet yolları kullanan bir rotayı kesinlikle düşünün. En çok kaçınmak istediğiniz şey çok fazla trafiğe sahip dar yollardır: eğer arabalar sizi kolayca geçebilirse, herkes çok daha mutlu olur.

Ve çok sayıda toplu taşıma var, bu yüzden Slough'a giderseniz ve tekrar bisiklete binme düşüncesine katlanamazsanız, her zaman bir trene binebilirsiniz, ancak bunu acele saatinde yapmaya çalışmayın.

Dostum, sadece yap! Yanlış gidebilecek çok şey yok. Yorgun hissediyorsanız, yarı yolda dönün. Bir şey olması durumunda yanınıza bir cep telefonu alın, hava durumu tahminlerine bakın, sizinle yiyecek ve içecek bir şeyler alın (veya biraz satın almak için biraz para). Başlangıçta planlanandan farklı bir yere giderseniz, öyle olsun; benim kişisel deneyimim, çok fazla planlamanın binicilik eğlencesinin çoğunu yok etmesi. Sık sık bir saatlik bir yolculuk yapmayı düşünmeye başlarım ve 100km. Ya da tam tersi.

Deneyimsiz bir binici olarak 16 km / s hıza 10 mil (34km) kadar gidebilirsiniz. Bu yüzden sadece akşam başlamadığınızdan emin olun.

İyi eğlenceler!

Hayır - devam et. Strava'dan https://www.strava.com/routes/new adresinde oluşturulan ve ardından bir başlangıç ​​ve bitiş noktasını tıklayıp bazı seçenekleri değiştiren önerilen iki rota .

Bu ilki "bisikletçiler arasında en popüler" e dayanıyor ve 30 km boyunca toplam 204 metre yükseklik değişimiyle çalışıyor.

Başka bir seçenek ise, sizi 5 km ve 50 metre dikey tırmanıştan tasarruf eden, ancak bisikletçiler arasında daha az popüler olan "yükseklik değişikliğini en aza indirgeme" dir. Bunun bir kısmının A40 otoyolunda olduğu görülüyor, ancak orada bir bisiklet yolu var gibi görünüyor.

Sonunda kendi yolunuzu yapmak isterseniz, bölge için "ısı haritası". Buna http://labs.strava.com/heatmap/#13/-0.44289/51.51782/blue/bike adresinden erişebilirsiniz.

LBS'miz genellikle yeni başlayanlar için bir Cumartesi sabahı yolculuğuna sahiptir. Birçoğu artık genç değil ve özellikle formda değil. Öğle yemeğinden önce 17 mil düz sürüş yapabilirler. Ortada güzel bir mola verirseniz egzersiz miktarı hakkında endişelenmezdim. Bu kadar sürüşten sonra rahatsızlık daha endişe verici. Yeterli zaman verin, dinlenme duraklarıyla her yöne yaklaşık iki saat. Muhtemelen bundan daha hızlı süreceksiniz, ama çok zorlamayın. Önemli olan eğlenmek, böylece binmeye devam etmektir.

Normalde insanlara herhangi bir normal sağlıklı aceminin bisiklete binebileceğini ve saatte 10 mil zorlanmadan yapabileceğini söylerim, bu yüzden iki saat boyunca öğle yemeği için durup geri yürüyebilirseniz, bunu daha az iş ile yapabilirsiniz. Su, cep telefonu ve öğle yemeği parası toplayın. İşler ters giderse, bisikleti bir kabinin içine koyabilirsiniz.

Biraz daha yaşlı olsaydınız, bir aydan fazla bir süre boyunca çalışın diyebilirim, vücudunuza nasıl yapıldığını ve nasıl yapıldığını anlatmak için zaman kazandırmak için aşamalı olarak daha uzun yolculuklar yapın, ancak 17'de neredeyse her şeyden kurtulabilirsiniz. İyi eğlenceler.

Zaten ne kadar bastığınızı söyleyemem, ama belki de (borusuz değilseniz) ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olmak için sahada bir daire değiştirme alıştırması yapın. Evden bir mil sürün, sonra bir daireniz olduğunu varsayalım, sonra tüpü yolun kenarında değiştirin veya yama yapın.

Yapabilir. Her ikisi de nasıl bisiklet süreceğini bilen ancak buna alışkın olmayan 20'li veya 30'lu çiftlerimiz var. Her yere 25 km mesafedeki bir yere gidebildiler.

Uyarı:

• Onları birkaç saat sürdü; kısmen oraya vardıklarında durdular. Ama aynı zamanda nispeten yavaş dönüyorlar.
• Onlar makul kalitede "melez" olan benim bisiklet ödünç (iyi lastikler ile birkaç yüz Euro)
• Araç trafiğine kapalı olan yarı döşeli bir nehir yol boyunca ilerlediler, bu yüzden endişelenmeyin.

Birkaç hafta sonra tekrar gittiklerinde daha kolay buldular. Bana öyle geliyor ki, ikinci seferde herhangi bir rota daha kolay.

12 yaşındayken yılda birkaç kez böyle mesafeler yaptık. Bu yüzden, herhangi bir özel hazırlık yapmadan sürün, eminim biraz istediğiniz gibi rotanızın yakınında içecek ve yiyecek bir şeyler bulacaksınız ...

Bunu bir yıl boyunca günlük gidip olarak kullandım. İlk hafta biraz zor oldu, bundan sonra yeterince kolay. Normal rahat bir hızda kalırsanız, 2x27 mesafesini yaklaşık üç ila dört saat içinde yapabilmeniz gerekir.

17 km sanırım çok değil. Hidratlıysanız çok su için ve rahat edin. Ayda iki kez 70 km (yukarı, aşağı) biniyorum ve onu zor buluyorum. Kadansınıza ve hızınıza bağlıdır.