Ortalama hızım neden bu kadar düşük?

Kısa bir süre önce bir bisiklet aldım (daha önce hiç gerçek bir bisiklet sürmedim, sadece spor salonlarını kullandım) ve oldukça rahat oldum, bu yüzden her gün şehrimde geziyorum.

İşte mesele şu ki, 19 yaşında bir kızım (eğer ilgiliyse) ve neredeyse her gün egzersiz yapıyorum (artı bisiklet sürüyorum), böylece bacak kaslarım oldukça güçlüydü, fakat ortalama bisiklet hızım 8 km / s'in üzerine çıkmadı. nedenini merak etmek? Bisiklet genelde egzersiz yapmadığım kasları kullanıyor mu?

Kentim yokuş aşağı / yokuş aşağı neredeyse hiçbir arazide yok, ama yokuş yukarı ortalama bisiklet hızına bile baktığımda 12 km / s oldu, yanlış mı yapıyorum?

Ortalama hız bağlıdır çok çeşitli faktörler üzerinde. Ancak şunu söyleyerek, 8km / s, zinde bir genç için çok yavaştır: yürüme hızından çok daha fazlası değildir.

Nereye bisiklet sürüyorsun? Şehirlerde hızlı bir şekilde dolaşmak zor olabilir. Bisiklet yolları genellikle üzerinde çok sayıda yaya bulunur; yollarda sıklıkla kavşaklar, dur işaretleri ve trafik ışıkları bulunur. Sürekli durup tekrar gitmek zorunda kalırsanız, bu ortalama hızınızı çok düşürür.

Dağlık bir şehirde olduğunuzu söylüyorsunuz. Tepeye çıkmak elbette daha yavaştır. Ancak, ortalama olarak, yükseldiğiniz kadar tepeden aşağı inersiniz, bu nedenle bir dereceye kadar dengelenir. Tepelerden ortalama 8km / s uzakta olmanız anlamına geliyorsa, tepelerin ne kadar dik olduğuna bağlı olarak bu hiç de fena olmayabilir!

Hızı nasıl ölçüyorsunuz? Sadece harcanan mesafeyi harcanan süreye göre hesaplarsanız, o zaman ortalamanızın durduğu süreyi dahil edersiniz: 15 dakika / saatte on dakika boyunca dolaşıp beş dakika durursanız genel ortalamanız 10km / olacaktır. h, gerçekte araba sürerken 15 yaşındaydınız. 15 Eğer bir bisiklet bilgisayarı ya da GPS uygulaması kullanıyorsanız, sadece hareket halindeyken ortalama hızınızı hesaplayacak şekilde ayarlamalısınız.

Nasıl döngü. Açıkçası, hızlı bir şekilde dolaşmaya çalışmazsanız, hızlı olmayacaksınız. Döngü yaparken çok mu çalışıyorsun, yoksa sadece sürükleniyor musun? Nefesten çıkıyor musun? Dişlilerinizi doğru kullanıyor musunuz? Birçok yeni başlayan bisikletçi, pedalları çok yavaş bir viteste çok yavaş döndürür ve bu şekilde hızlı gitmek zordur (ve bir duraktan uzaklaşmak çok zordur). Kaba bir kılavuz olarak, düz zeminde 60 rpm'den daha az bir hızla pedal çeviriyorsanız (yani, sağ bacağınızı saniyede bir kez aşağı doğru bastırıyorsanız), çok yavaşça pedal çeviriyorsunuz ve muhtemelen 75 gibi daha fazla bir şey hedeflemelisiniz. Dengelemek için vites ayarlayın ve çok yavaş bir şekilde kendinizi yavaşladığını düşünüyorsanız, daha kolay bir vitese geçin. Dişlilerin amacı, pedalları gerçekte hangi hızla gidiyor olursanız olun, iyi bir hızda döndürmenize izin vermeleridir. Pedal çevirmenin ne kadar hızlı olduğunu ölçmenin iyi bir yolu, interneti, bazı şarkılardaki dakikada kaç atış olduğunu bulmak ve sağ bacağınıza ne kadar sık ​​bastığınızla karşılaştırmaktır.

Bisikletinizin ne kadar iyi ayarlandığı ve bakımı yapıldığı. Birçok yeni başlayanlar eyerlerini alıyor çok çok düşük. Kolay bir kural, ayağınızın en alt noktasında ayağınıza basarken eyere oturduğunuzda ayağınızın neredeyse düz olması gerektiğidir. Eyeriniz bundan daha düşükse, herhangi bir güç üretmek gerçekten zordur. Bisikletin iyi durumda mı? Tekerlekler serbestçe dönüyor mu? Frenler sürtüyor mu? Zincir uygun şekilde yağlandı mı? Bisiklet siz bisiklet sürerken ses çıkarıyor mu?

Sorunuzda çok fazla bilgi sağlamazsınız, bu nedenle size belirli bir cevap vermeniz imkansızdır, ancak temelde aşağıdakileri yerine getirir: ya düşündüğünüz kadar zinde ve güçlü değilsiniz veya bir şey sizi engelliyor.

İkincisine hitap etmek:

Bisikletiniz yavaş bir bisiklet olabilir. Ağır mı yetersiz? kötü durumda mı? Paslı, yıpranmış bir zincir veya düşük lastik basıncı sizi yavaşlatabilir.

Bisiklet size çok iyi uymuyorsa, pedallara güç vermenizi engelleyecektir.

Bisikletiniz, bir sahil kruvazörü veya çok dik bir sürüş pozisyonuna sahip bir hibrit gibi hızlı gitmek için tasarlanmamış mı?

Dişlileri doğru mu kullanıyorsun? Çok düşük bir viteste çok hızlı mı pedal çeviriyorsunuz yoksa çok yüksek bir viteste taşlama mı yapıyorsunuz?

Ne giyiyorsun? Düzenli kıyafetler veya hareketi kısıtlamayan hafif bisiklet kıyafetleri?

Belki de yavaş yavaş sürmeyi alışkanlık haline getirdin? Çabalarınızı ve hızınızı artırmaya odaklanıyor musunuz?

Geçenlerde bir bisiklet aldım (daha önce hiç gerçek bir bisiklete binmedim, sadece spor salonlarını kullandım)

Kimse bu çok önemli bilgilere dikkat etmemiş gibi görünüyor.

Daha önce gerçek bir bisiklete binmediyseniz, teknik olarak çok iyi bir olasılık olmaz. Uygulama ile gelişecektir.