Roflcopter , gerçek rota planlamasını şimdiye kadar yapabildiğimden daha tamamen ele aldı. Sana ayırabileceğin zamanı biraz ekleyeceğimi düşündüm. Bu esas olarak aşağıdakilere bağlıdır:
Normal yaşamda yaptığınız bisiklet miktarı
Ne kadar zinde olursanız olun, düzenli bir bisikletçi değilseniz vücudunuzun bisiklete alışması gerekir. İlk haftadan 10 güne kadar daha az km / gün yolculuk planlayın ve en azından normal (50km / hafta +) bir bisikletçi değilseniz birkaç dinlenme günü ekleyin. Serseri açık bir şekilde ağrıyor olacak, ancak vücudunuz uzun süreli bisiklet oturmalarına alışkın değilse, bunu sırtınızda, omuzlarınızda, boynunuzda ve kollarınızda da hissedeceksiniz.
Yolculuğunuzun başındaki fitness seviyeniz:
Bisiklete binme fiziksel bir aktivitedir. Kasabanızın çevresinde 20km / s bisiklet sürmekte sorun olmasanız bile, 5km boyunca 15km / s bisiklet sürmenin çok daha zorlu olduğunu göreceksiniz, bunu birkaç gün üst üste daha fazla yapıyor. Vücudunuzun günün sonunda ve ertesi gün nasıl hissettirdiğini öğrenmek için yolculuğunuza başlamadan önceki haftalarda 5 saat veya daha fazla birkaç test gezisi yapın. Günün sonunda yorulduysanız, ancak üst üste birkaç günden fazla sürebileceğiniz bir mesafe bulduktan sonraki gün iyi hissedin.
Sürdüğünüz bisiklet
Karşılaşmayı beklediğiniz araziye uygun bir bisiklet alın. Çoğu durumda kaygan yol yarış lastikleri en iyi seçim değildir, çünkü gevşek çakıl, kum, diğer kir veya çamur üzerinde kolayca kayabilirler. Bagaj almayı planlıyorsanız, 8kg tam karbon yarışçınızı almayın. Hafif ama sert bir dağ bisikleti edinin ve dar ancak çok dar olmayan yol lastikleriyle takın veya bu lastiklerle donatılmış bir hibrit veya fitness bisikletine sahip olun.
Almayı planladığınız bagaj miktarı
Tam kamp malzemeleri yaklaşık 15-20 kg ağırlığında olacak, eğer otel / pansiyon / b & b'de kalmayı planlıyorsanız, bunu 10 kg'ın altına düşürebilirsiniz. Bu her zaman sürüklemek zorunda kalacak ölü ağırlıktır. Deneyimlerime göre, tam kamp malzemeleri (benim için yaklaşık 17 kg), maksimum günlük mesafemi, hiçbir vitese kıyasla yaklaşık% 10-20 oranında kesiyor. Ayrıca, daha fazla vites, seyahatinizde daha güçlü ve daha ağır bir bisiklete binmeniz gerektiği anlamına gelebilir.
Yapmayı planladığınız gezi miktarı
Bisikletinizde sadece 8 saat geçirdikten sonra manzaralara bakarak bir kasabanın etrafını dolaşmayı beklemeyin. Eğer sadece bisiklet eyer vurguları almak daha fazlasını yapmak istiyorsanız, buna göre planlayın. Sadece gezmek için yarım gün hatta tam gün planlayın.
Şimdi gerçek sayılara geçelim. Makul bir ortalama hız bulmak için birkaç adım çizmeye çalışacağım. Buradaki temel bisikletim, bazı profillere sahip (lastiksiz) ve 24 vitesli yol lastikleriyle donatılmış makul bir hafif (~ 13kg) dağ bisikleti veya fitness bisikletidir: Günlük yaşamınızda neredeyse hiç bisiklet sürmüyorsanız (yani işe gidip gelme, uzun süre yok) mesafe (30km +) hafta sonları eğlence bisiklet, 12km / s ile başlayın.Eğer haftada 30-50km bisiklete biniyorsanız, 15km / s ile başlayın Eğer 50-100km / s döngü yaparsanız 18km / s ile başlarsanız 100km / s + ile başlarsanız 20 km / saat
Uzun mesafeli koşu, yüzme veya diğer dayanıklılık sporlarından yüksek dayanıklılığa sahipseniz, ancak bisiklet için en düşük iki seviyedeyseniz, ilk hafta için ortalamanızı 3 km / s artırın ve ondan sonraki günler.
Sadece otel malzemeleri almayı planlıyorsanız, arazinin tepesine bağlı olarak ortalamanızı 0-2 km / s artırın. Kargo almayı planlamıyorsanız (yani bagajınız sizin için taşınacaktır) ortalamanızı 1-3 km / s artırın.
Çok ağır (18kg +) bir bisiklete veya knobby lastikli bir dağ bisikletine binerseniz, ortalamanızı 2km / s azaltın
Çok hafif (10kg veya daha az) bir bisiklete biniyorsanız ve yol yarış lastikleri ortalamanızı 2km / s arttırırsa
Bunu takiben, 10km / s ila 25 km / s aralığına düştüğünüzde ortalama hızınız hakkında makul bir tahmin vermelisiniz.
Yapmak istediğiniz gezi miktarına bağlı olarak günde yaklaşık 4-8 saat sürmeyi planlayın. Deneyimlerime göre, 8 saat yaptığınız tek şey bisiklet, yemek, uyumak ve bu üç aktiviteye hazırlanmak (yani bisiklet bakımı, yemek alışverişi, çadırlar / otel arama vb.) 6 saattir, gezmek için biraz zaman verecektir 4 saat veya daha kısa bir sürede kasabada birkaç içki olması vb ihtiyacınız olan tüm gezi sağlar.
Her 4 ila 7 günde bir dinlenme günü planlayın (yani çok az veya hiç bisiklete binmeyin). Acil durumları karşılamak için planlamanızda bir miktar marja ihtiyacınız olacak ve vücudunuzun da zaman zaman biraz daha dinlenmesi gerekecektir. İlk haftalarda daha fazla dinlenme günü geçirin ve kendinizi iyi hissediyorsanız erteleyin. Eğer düzenli bir bisikletçi değilseniz, ilk iki hafta boyunca her 3 günde bir dinlenme günü planlayın.
Ve şimdi ilk kez gelenler için bazı genel tavsiyeler için:
- Bisiklet eldivenleri alın. Elleriniz aksi takdirde gidonunuzu tutmaktan uyuşacaktır.
- Tercihen tıklama pedalları veya ayak parmakları olan sert bir tabana sahip bisiklet ayakkabıları veya diğer ayakkabıları alın. Ayakların sana teşekkür edecek.
- Bisiklet bakımı önemlidir! Dişli çarklarınızı, zincirinizi ve raydan ayırıcılarınızı temiz tutmanız ve lastiklerinizi optimum (yüksek) basınçta tutmanız özellikle önemlidir. Direnç katan her şey hızınızı gereksiz yere azaltır. Genellikle aktarma organlarımı her 3 günde bir ve günler sonra önemli ölçüde yağmurla temizlerim.
- İçmeye ve yemeye devam edin.
- harita üzerinde ileriye bakın ve bir sonraki yemek durağına uzaklık göz önüne alındığında, malzemelerinizin yeterli olduğundan emin olun.
- Yanlışlıkla alttan / içmekten "duvara çarptığınız" için bazı tuzlu şeylerin (pringles cipslerini kullanıyorum) ve bazı tatlı şeylerin (enerji çubukları) ekstra acil durum arzını sağlayın.
- Bir sırt çantasında gün için ihtiyacınız olandan daha fazla bagaj almayı bile düşünmeyin. Sen olacak pişman.
