Satranç oynarken nasıl rahatlayabilirim?

Oynarken her zaman gergin olma eğilimindeyim. Sanırım satrancı biraz stresli bulduğumu söyleyebilir misiniz? Tekel gibi sıradan bir masa oyununun aksine kazanmak için bir mücadele olarak görüyorum. Sadece satranç oynayan insanlarla iyi ilişki kuramıyorum çünkü rahatlatıcı buluyorlar. Bazı nedenlerden dolayı, oyunu bir dereceye kadar stresli olsa da, hala nedenini kim bilebilir?

Bunun normal satranç oyuncusu davranışı olduğunu söyleyebilir misiniz? Satranç söz konusu olduğunda ne hissediyorsunuz, diğer oyuncuların deneyimlerini duymak istiyorum. İlk başladığınızda stresli hissettiniz mi? Hala gergin misin yoksa oyunu tamamen rahatlatıcı buluyor musun?

Özellikle çok fazla masa oyunu ve satranç oynuyorum. Size her satranç oyuncusunun oynarken belli bir sinir enerjisi unsuru olduğunu söyleyebilirim. Bu bizi keskin tutar. Satranç oyununun oyuncularda sinir enerjisi ürettiğine inandığım sebepler şunlardır:

• Rekabet gücü: Satranç tamamen rekabetçidir ve rakibi yenmek, Büyük Usta'ya karşı bir beraberlik almak veya oyunumuzu geliştirmek, yani kendimizi yenmek gibi bir seviyede kazanmak için oynuyoruz.
• Beceri : Rastgele bir bileşen yoktur. Kaybedersem zar tanrılarını suçlayamam
• Takım oyunu değil : Eğer kaybedersem zar tanrılarını nasıl suçlayamamam gibi, takım arkadaşlarımı bile suçlayamam! Satranç takım olarak oynandığında bile (örn. Olympiad), takımımın oyunum sırasında yaptığı şey oyunumun sonucunu etkilemez
• Derecelendirmeler : Bu gururla ilgilidir, ancak daha zayıf bir oyuncu olarak gördüğüm birine karşı oynuyorsam (düşük puan / çocuk oyuncu / patzer), o zaman kaybetmek için çok utandım. Benzer şekilde, egomu şişirmek için daha yüksek puan alan oyuncuları yenmek istiyorum

In Bobby Fischer ile 1972'de mülakat aşağıdaki ünlü değişimi gerçekleşti:

DUVAR: Kazanmak uğruna kazanmak önemlidir, ama başka bir adamı dövmeyi sever misin?

FISCHER: Evet, başka bir adamı dövmeyi seviyorum.

DUVAR: Sen gülümsersin. Başka bir adamın egosunu ezmeyi sever misin?

FISCHER: Uh-ha, o gece eve gittiklerinde, çok sıcak oldukları için kendilerini çocuk edemezler.

Bu zihniyetin sulandırılmış bir versiyonunun birçok satranç oyuncusunu yönlendirdiğini düşünüyorum. Kazandığınızda gerçekten iyi hissetmenizi sağlayacak çok fazla stres yaratır, kaybettiğinizde gerçekten kötüdür, ancak daha da önemlisi, en iyi hamleyi bulmak ve kazanmak için ihtiyacınız olan sakin düşünceyi rahatsız eder.

Bu çok Batılı bir düşünme ve davranış biçimidir. Zen devleti gibi bir şeye girdiğiniz, pozisyonda "gerçeği" sakince arayan, sizin ve rakibiniz için en iyi hamleleri objektif olarak araştıran daha Doğu bir yaklaşım, muhtemelen daha sonra ortaya çıkan hataları azaltarak daha iyi sonuçlar üretecektir. -güçlü duygular ve stres seviyelerini azaltmak.

Tabii ki bu stres, bazı oyuncuların oyunu oynadığı şey olabilir. Koltuğunuzdan kalkmadan adrenalin atlama seviyeleri.

Çok güçlü oyuncuların oturup ilk hamlelerini yapmadan önce birkaç dakika düşündüklerini görürsünüz. Tabii ki sadece açılış bilgisayar hazırlıklarını hatırlamaya çalışıyor olabilirler. Tahtaya optimum sakin durumda gelmediklerini ve gerekli Zen durumuna girmeye çalışırken kendilerini bestelediklerini düşünmeyi tercih ediyorum :-)

Bu (veya varyasyonları) performans psikolojisinden ortak bir grafiktir. Gördüğünüz gibi, bir miktar uyarılma iyidir, ancak çok fazla sorun olabilir. Çok fazla stres kesinlikle yaygın bir sorundur (tam tersi gibi, odak veya enerji eksikliğine yol açan çok az uyarılma). Kendinizi grafiğin sağ tarafında çok uzakta bulursanız, uyarılmanızı azaltmak için birçok teknik vardır. Çok yararlı bir fikir, bazı nefes egzersizleri öğrenmektir. Örneğin, derin nefes alın, üçe kadar sayın, sonra yavaşça nefes verin. Bu, sakinleşmek için şaşırtıcı derecede etkili olabilir.

"İnsanlar bana rahatlamak istediğimde ne yaptığımı soruyorlar ve motosiklet yarıştığımı söylediğimde sık sık şaşkına dönüyorlar. Asfalttan çeyrek inç uzakta bir dizle 120 mil yol katettiğinizde bunu anlamıyorlar , rahat değilseniz, @! ^ & ed edersiniz. "

İnsanları rahatlatan şeyler genellikle şaşırtıcıdır. Birincisi, uzun mesafeleri koşmanın nasıl rahatlatıcı olarak kabul edilebileceğini anlamıyorum, ama insanlar bunu yapıyor!

Satranç gibi bir oyunun rahatlamamasının iki nedeni olduğunu iddia ediyorum. Birincisi rekabetçi doğadır. Oyunu her şeyden önce kazanmaya odaklanırsanız, doğal olarak stresli bir zihniyete girersiniz. Turnuva oyunu gibi bazı ortamlar için bu istenir. Daha rahat oyunlarda, istenmeyen olabilir. Oyunu, diğer kişiyle rekabet etmenin bir yolu olarak değil, kendinizi iyileştirmek için bir fırsat olarak, oyun kurallarında pençelerinizi keskinleştirerek yeniden çerçevelendirmeye yardımcı olabilir.

Diğer neden ise stresli yaklaşımlar kullanmanızdır. Bu herkesin başına gelebilir ve tamamen gözden kaçabilir. Çoğu zaman, her biri beyni farklı şekillerde vergilendiren bir durumu çözmenin birçok farklı yoluna sahibiz. Örneğin, size kendini açıkça gösterene kadar pozisyona yavaşça baktığınız yerde oynamak için içgüdüsel bir içgüdü yaklaşımı kullanabiliriz veya oyun ağaçlarının ve tahta pozisyonlarının zihinsel haritalarını tutmayı içeren son derece analitik bir yaklaşım kullanabiliriz. bizim başımız. İkincisini seçmek, kendinizi ne kadar iyileştirmeye odaklansanız da, strese katkıda bulunacaktır.

Bunun Zen çözümü, sadece kendinizi iyileştirmeye odaklanmak değil, aynı zamanda oyunun içeride olup bitenlerden daha fazla haberdar olmasını sağlamaya odaklanmaktır. Bir pozisyon için özellikle cezalandırıcı bir yaklaşım kullandığınızı fark ettiğinizde, onu şımartın. Bu aracı nasıl kullanacağınızı öğrenmek için bir fırsat olarak kullanın. Genel olarak, bu aracı aynı derecede etkili, ancak çok daha az stresli bir şeye yerleştirdiğinizde stresde bir azalmaya yol açar.

İnsan doğasında rahatlamak için bir model görüyoruz. Başka türlü stresli bir eylem yaparken rahatlamayı öğrenen birçok insan, sadece rahatlayarak elde edilebilecek bir şeye doğru çabalamayı öğretir. Bu sayede her yerde rahatlama becerisi kazanırlar ve bu güçlü bir beceridir.

En iyi uçaklardan mükemmel bir şekilde zıplayan insanlar var. Onlara ucubeler diyebilirim, ama ben kimim ki yargılayacağım. Bizi rahatlatan şeyler son derece kişisel. Onları keşfetmenizi tavsiye ederim.

Satranç müsabakalarında oynayıp oynamadığınızı bilmiyorum ama eğer öyleyse, nasıl sakin kalacağınıza dair bir fikrim var ama işe yarayıp yaramayacağını bilmiyorum. Derecelendirilmiş bir maçta oyununuzun oynanış biçiminin rakiplerinizin oyununu etkilemesinin öngörülebilir bir modeli vardır. Tek yapmanız gereken mevcut maçınızı ne kadar iyi oynadığınız konusunda endişelenmeyi bırakmak ve farklı stratejileri denemeye ve kendi düşüncelerinizi yapmaya ve gözlemlerinize dayanarak kendi araştırmalarınızı yapmaya devam etmektir. Gerçekten iyi bir maç yapmak için dünyaya her zaman sahip olduğunuza karar verirseniz ve bunu yapmak için acele etmiyorsanız, o zaman kendi başınızda yavaşça araştırmak için yaratıcı düşünme yaklaşımını kullanabilirsiniz. panik yaparak ve geçerli maçı oynarken mümkün olduğunca çok çalışarak bu yeteneği engellemek yerine. Diğer insanlar muhtemelen size iyi oynama yöntemlerini öğretemezler. Puanlı maçlarda rakiplerinizin kendi gözlemlerine dayanarak kendi araştırmanızı yapmanın, bir satranç oyuncusu ne kadar iyi olursa olsun, bir derste başka birinin yöntemini öğretmeniz için çok daha iyi çalışacağını düşünüyorum.