5 yaşındaki çocuğumla akşam yemeği bir sıkıntı. Ayrı yemekler yapmak istemiyorum. Akşam yemeğinde kavga etmeyi nasıl durdurabilir ve onları yemelerini nasıl sağlayabilirim?

Beş çocuğum "ultra seçici" den "sadece sağlıklı besinler ye" ye "sürpriz yapmam, beğenilerimi ve beğenmemeleri" değiştirdim.

Sağlıklı yiyecekleri çevrede tutun, böylece seçimlerinin tümü genellikle sağlıklı olur. Makul bir süre içinde yemek yemeyecekleri yeni yiyecekler vermeye devam edin. Bazen 7-8 denemeye ihtiyaç duyar. Aynı yiyecekleri hazırlamanın farklı yollarını deneyin. Yiyecekleri bir çocuğa davetkar görünmeye çalışın (sebzelerden gülen bir surat yapın). Yeni bir şeyler denediklerinde çok övgü verin. Çocuğunuz dinlerken, başkalarına çocuklarınızın yeni yiyecekler yemeyi ne kadar sevdiğini söyleyin. Yeni şeyler denemeyi heyecan verici bir deneyim haline getirin. Onlarla aynı anda biraz yiyecek yemeyi deneyin. "Bunu birlikte yapalım! Sizinle bir ısırık alacağım!" De.

Bazen, boşuna, ama yine de sorumlu olduğunu bilmeleri gerekir, bu yüzden kesinlikle onları en azından tabağında her şeyi bir ısırık almaya zorluyorum. Olmazlarsa, tıpkı her şey gibi standart bir zaman aşımı rejimi kullanıyoruz: uyarı, ultimatum, bir dakika / yaş için zaman aşımı, özür, arkana yaslan ve ye sana söylediklerimi ye.

Not: Birden fazla yardım övmeyin, yedikleri yemek sağlıklı olsa bile. Sadece denediklerine övgü. İkinci veya üçüncü yardımın övülmesi aşırı yemek yemeyi teşvik eder.

Ebeveynlerin çoğu buna inanmaz, fakat çocuklar inatçı olma uğruna kendilerini açlıktan öldürmezler .

Çözüm basit. Sana sorun çıkardıkları sürece:

1. Etraflarında atıştırmak için "sevdikleri" yiyecekler yok (örneğin, yemek masasına aç gelmeyin)
2. Onları yemek istediğin şey "elimizde ne var. Başka hiçbir şeyimiz yok."
3. Yemek istemiyor musun İnce. Aç banyo / yatak vurmak.

Bir veya iki gün içinde sonuçları göreceksiniz. Yiyecekler. Onlar olacak değil açlıktan. NO başka kavgalar.

Evde sağlıklı bir yemek pişiriyoruz ve herkesin tabağına uygun miktarda yiyecek koyuyoruz. Hiçbir şey yemek zorunda değilsin. Ancak, akşam yemeğinde ne var, herkes için ayrı yemekler yapmıyoruz. Tabağınızdaki her şeyi yemiyorsanız tatlı alamazsınız.

Ayrıca, çocukları planlamaya dahil etmenin ve özellikle yemek pişirmenin yemek yeme mücadelesini büyük ölçüde azalttığını gördüm.

Üç çocuğum var, en büyük kızı seçici biri. Her zaman bir şey yemeye zorlamadığınıza dair bir kural belirledik, ama tatlandırmak zorundasınız - bu kuralı açıkça "bir yaşında bir kaşık başına" olarak belirledik - şimdi beş yaşına geldiğinde, 5 kaşık tadı alacak. her bulaşık. Bazen ilk başta şüpheli olduğu şeyleri sevmekten bile vazgeçer.

Bir çocuğu yemek yemeye zorlamadığına inanan biriyim. Bazı çocuklar sadece seçicidir ve bazıları vücudunun uyarılarına - alerjiler, kimyasal hassasiyetler ve diğer tehlikelerle ilgili - cevap verir.

Seçici bir yiyiciydim. Gençlerimde, çocukken yiyemeyeceğim yiyeceklerin çoğunun, kimyasal hassasiyet nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek şeyler olduğunu öğrendim. Onlardan kaçınmak için bir içgüdüm vardı. Şanslıyım ki, annem beni ciddi anlamda alerjisi olan bir kız kardeşle büyüdü.

Çocuğunuzun sağlığını riske atmaya değer mi? Beş yaşındayken oğlum bazı tavuk külçelerini ısıtabilir veya yetişkinlerin ne yediğini yemek istemiyorsa öğle yemeği ve kraker alabilirdi. Büyük bir sorun değil. Ayrıca, hiçbir yemeğin kendisine zorlanmayacağının farkına vardığında (ve birlikte hazırlamayı öğreneceğimiz yeni yiyecekleri seçmesine izin vermeye başladım) yavaş yavaş daha maceracı bir yiyici oldu.

Eğer yeni bir yemek tanıtıyorsam, bütün yemeği yapmamaya çalışıyorum - oğlumu boğacak. Kivi meyvesi, örnek olarak; o dilimlenmiş ve sade yemek olmazdı. Bu yüzden ince dilimlemeye ve sabahları yoğurtuna eklemeye ve akşam tatlısı için bir meyve salatası içine yavaşça parçaları daha büyük hale getirmeye başladım. Şimdi onları seviyor ve sadece soymam gerekiyor ve hepsini yiyor.

Daha önce de bahsettiğim gibi, oğlum şu anda 'Yeşil sebzeler yemiyorum' aşamasında (3 yaşında). Bu yüzden akşam yemeğinde havuç ve karnabahar aldığından eminim ve ona havuç çubukları ve salatalıkları atıştırmalıklar olarak veriyorum . Ayrıca haftada bir brokoli, pırasa ve ıspanak çorbası yaptığımdan ve ona küçük bir kase verdiğimden emin olun. Yeşilse çorba alır.

Akşam yemeğinde ona yardım etmek de onunla ilgilenmesini sağlamak için iyi bir yol; sosu denemek ya da karıştırıp bunu çırpmak istiyor - ama yine de bahsedildiği gibi, bir öğün yemek yapıyorum, o da böyle. Tabağında olanı yemiyorsa, masayı temizleyip diğer yemeklerle ilgilendiğimde tabağı alınır ve fırlatılır. Daha sonra acıkırsa havuç çubukları, bir elma ve bazı kuru üzümleri alır, başka bir şey yapmaz.

Picky yiyiciler genellikle, yiyecek alışkanlıklarının kökeninin ne olduğunu belirlemek için daha yakından bakmayı gerektirir. Seçici yeme nedenleri oral duyusal tepkiler, normal gelişimsel paternler, tat / lezzet tercihleri ​​ve bir kaç isim vermek için davranış çubukları ile ilgili olabilir.

Çocuğunuzun biberon veya yiyecek üzerine tıkanma / boğulma öyküsü var mı? Bazıları, yemeğin olumsuz bir deneyim olmasına neden olan aşırı duyarlılıklarla doğar. NICU'da entübasyon, besleme tüpleri veya yerleştirme gerektiren yaşamda erken yaşlarda olumsuz deneyimler yaşayan çocuklar genellikle sorunlu besleyicilerdir.

Çocuklar geliştikçe, dünyalarını keşfetme dürtüleri zaman zaman yemek için açlıklarından daha büyüktür. Birkaç gün çok az yiyebilirler veya belirli bir öğünde yalnızca bir veya iki öğün yiyebilirler. Bu zamanlarda, diyetlerinin kalitesi en iyi şekilde birkaç gün boyunca tüketilen yiyeceklerin birikimi ile dikkate alınmalıdır. Birkaç gün süren bir anket, diyetin beslenme taleplerini ne kadar iyi karşıladığının daha iyi bir yansımasıdır.

Bir çocuğun karnı, yumruklarının büyüklüğüdür. Bu yüzden bazen hayal ettiğimizden çok daha az yiyeceğe ihtiyaçları var. Meyve suyu, soda ve süt tüketimini izlediğinizden emin olun. Bunlar genellikle küçük mideleri doldurur ve daha besleyici seçimler için arzularını sınırlandırırken kalorileri olan açlığı azaltır. Çörek teneke veya buz tepsilerinde yiyecek sunmak, küçük mide boyutuna uygun çeşitli yiyecekleri küçük miktarlarda teşvik etmenin eğlenceli bir yoludur.

Çocukların yiyecekleri çeşitli şekillerde keşfetmeleri ve yeni yiyecekleri kabul etmek için tekrarlanan riskleri vardır. Araştırma, 15 veya daha fazla hoş deneyim gerektiğine işaret ediyor. Çocukların yiyecek satın alma, hazırlama ve temizleme konularında yardımcı olması, yiyeceklerle hoş bir temas kurmayı arttırmak için yararlı bir stratejidir. Çocuklar taklit öğrenirler. Çocukların aileleriyle birlikte yemek masasında oturmaları, yiyeceklerle olumlu teması arttırır ve onlara iyi bir rol modeli sağlar. Eğlenceli yiyeceklerle oynama fırsatları, masaya huzur zamanları getirmede yardımcı olacaktır.

Evde yemek konusunda büyük kavgalar yapardık. Sadece gitmesine izin verdik. Şimdi herkes mutlu.

Temelde, bazen çocuğum sadece et, bazen sadece karbonhidrat, bazen sadece meyve yer. Çocuğuma şu anda vücutlarında neyin eksik olduğunu bilmesine güveniyorum. Kesinlikle yapmam

Açıkçası gerçek yemek yerine şeker ve kek servisi yapmıyoruz, fakat sadece biraz makarna veya sosis kaynatmaya hazırım. O kadar uzun sürmüyor.

Bazen çocuk çoğu zaman yemeğimizi tatmak istemez. Sonunda çocuğumun büyüyüp çeşitli yiyeceklerin tadını çıkaracağına inanıyorum.

Belli bir yaşta, çocukların aslında çok fazla yemek zorunda olmadıklarını söylediği Touchpoints'i okuduğumu hatırlıyorum ve yemekten ziyade keşfetmek ve hareket etmekle daha fazla ilgileniyorlar, bu yüzden sadece her şeyden küçük parçalar koymalarını öneriyor. plakalar ve geri gelmelerine izin verme.

En eskisi ile olan tecrübemiz, yaklaşık 15 ay öncesine kadar hemen hemen her şeyi yiyeceği, ardından 6 ay geçirdiği için yoğun olarak telaşlı, neredeyse sadece makarna veya ekmek çubukları yiyerek geçirdiği. Sadece süte fazladan vitamin koyduk ve sürmesine izin verdik. Şimdi (5'e yaklaşırken) hala sevmediği klasik ve sebze olmayan sebzelerden birkaçı var, ama pek çok elma, havuç yiyor ve oldukça dengeli bir diyete sahip.

Çocuklar da farklıdır, küçük kızımız çok daha meraklıdır, sevmediğine karar verse bile, her şeyi tatmak için hazırdır, oysa kız kardeşi daha muhafazakardır.

Genel olarak, en önemli şeyin yürümeye başlayan çocuğunuza ENJOY yemeyi öğretmesi olduğunu söyleyebilirim. Kızı 6 yaşında bir arkadaşımız var ve o sadece yemek yemiyor. Her yemek zamanı bir savaş, her ağız dolusu bir savaş. En azından kısmen, küçükken onu zorlayan annesi yüzünden olduğundan şüpheleniyorum.

Unutmayın ki yemek, irade savaşında mükemmel bir silahtır. Bu, çocuğunuzun isteğini yerine getirebileceği ve 'kazanabileceği' az sayıdaki alandan biridir, bu yüzden gerçekten oraya gitmek istemezsiniz. En büyük kızımız, evdeyken ve her iki ebeveyni de mevcutken çok daha 'telaşlıdır' - çünkü çatışmadan daha fazla 'kilometre' alabilir. Bazen sadece dikkat çekmenin bir yolu olduğundan şüpheleniyorum.

Tabii ki, biz de kendi yetiştirmemizden etkilendik - "atık değil, istemiyoruz". Ailem, savaş sonrası yıllarda, telaşlı davranmak oldukça suçlu olduğunda büyüdü. Bu elbette artık israf etmemiz gerektiği anlamına gelmiyor, ama önceliklerimizi yeniden düşünmemiz ve haklı çıkarmamız gerek ve bizim için yemek ve yemeğin gerçekte ne anlama geldiği belki de gerekli.

_{(Feragatname: buradan çapraz gönderildi )}

Bizim için iyi sonuç veren şey:

C: Başlamak için küçük porsiyonlar ayırın (ve çocuk dostu olmayan bir yemek hazırlarsam daha az baharatla veya başka bir şeyle servis yapabilirim). Yemek tabağımız olarak düzenli olarak salata tabağı kullanıyorum. İlk plakadaki her şey bittiğinde saniye bekler.

B: Orantılı miktarda sebze yemiyorsa, onları kurtarırım ve onu Kahvaltı, Öğlen yemeği ve sonra bir sonraki akşam yemeğinde tekrar veririm.

C: Akşam yemeği orantılı bir şekilde yenmediyse ve daha sonra acıktıysa, yeterince yemek yemediği yiyecekleri bırakmış olabilir. Aksi halde, tatlı yok, atıştırmalık yok, yatağa açım.

Orantılı diyorum çünkü bu gerçekten plakayı bitirmekle ilgili olmamalı. Eğer ona oranlı bir tabak verdim, ama dolu olduğunu söylediğinde tek yediği rulo ve iki ısırık meyve ya da tavuk oldu, orantılı bir yemek yemedi (ve evet, bu kelimeyi onunla kullanıyorum). Tabağındaki kısımların tümü daha küçükse ve tabağındaki tüm yiyeceklerin nispeten orantılı miktarlarını yerse, o zaman geri kalanımızın kahvaltıda sahip olabileceği şeyleri alabilir.

Bizim yaklaşımımız, akşam yemeği olarak saymayı umduğumuz şeyi kızımızın tabağına koymaktı. O zaman yemek yemek isteyip istemediği ona bağlıdır, ama yemiyorsa herhangi bir atıştırma / çöl ya da onun gibi bir şeye gidemez. Öyleyse onunla onunla savaşmamız gerekmiyor. Kural şu ​​ki, yemeklerini şimdi yemezse daha sonra bir şeyler yiyemez ve yemek yemek istiyorsa bu onun seçimidir.

Zaman zaman hala üzülüyor, ancak onu “yemek yemek olsun ya da olmasın, seçiminiz gerçekten umurumuzda değil, ancak sonuçları biliyorsunuz” olarak kabul etmek oldukça kolaydır.

Yaptığınız şey besinsel olarak hedefindeyse ve alerji sorunları yoksa, yalnızca diğerlerinin ne yediğini sunmaya devam edin. Seçici olmayan çocukların nasıl bir yol izlemeyeceklerinin farkına vararak ne kadar şaşırdıklarına şaşıracaksınız.

Sizi ne yaptığımı anlatacağım, bu oldukça zaman alıcı bir yaklaşım ama aynı zamanda iki ASD çocuğum da var (toplamda 7) bu yüzden her gün beslenecek dokuz kişiyiz.

Öncesinde bir haftalık menü planlayın. Her gün iki seçenek var; Alışverişe çıkmadan önce çocuğun iki seçenekten birini seçmesine izin verin, böylece karar verdiklerinden birini satın alıyorsunuz. Onları yanınıza alırsanız, GÖRÜlacağınız kadar iyi olurlar, istedikleri ürünü seçerler.

İki seçeneğin çok benzer tonlara sahip olması gerekir, örneğin tavuk kanadı (belki de sağlıklı bir alternatif istiyorsanız) seçeneklerinden biri tavuk kanadı, iki tanesi taze tavuk (belki bir tavada kızartma vb.), Şimdi ise hile Bu çözüm, tatlı seçeneklerini ana yemek seçeneğine göre yapmaktır, böylece tavuk kanadı yoğurt alır (basit bir şey) ama taze tavuk dondurma alır (heyecan verici bir şey).

Bunun yedi çocuğumun 6'sında çalıştığını gördüm, daha çok arzulanan tatlıyı almak için daha sağlıklı bir seçenek olma kararını verecekler.

Bundan başka, iki ya da iki günde bir yemek pişireceğim, çünkü bir ya da iki, yemi almayacak, ancak garnitürler (cips, pirinç, sebze vb.) Aynı, bu nedenle plakanın önemli bit dışında aynı göründüğünü görüyorlar. Gelecek hafta diğer seçeneği seçecekler.

Tabii ki, sorununuz taraflarla ilgiliyse, benzer bir durum yaratabileceğinizden eminim, tercih ettiğiniz seçim onlara daha heyecan verici bir tatlı kazandırır.

Bu ilk dünya sorunudur. Çocukların açlıktan ölmek üzere olduklarını duymuyorsunuz, çünkü onlar seçici yiyiciler. Çocuklar en çok istediklerini yemek ister. Onlara seçim verirseniz, sadece önemsiz yerlerdi. Bir yemeğin besleyici değerini yalnızca tadını ve tabii ki görünüşünü takdir etmez ve anlamazlar. Aslında yetişkinlerin çoğunluğu aynıdır, obezite salgını olmamasına şaşmamalı.

Elbette herkesin favori ve daha az favori yiyecekleri vardır. Ama sonunda hepsi, ne kadar açlık ve yiyecek bulunabilirliğine bağlı.

Bazı faydalı teknikler:

1. Onlara uygun yemek zamanı önce önemsiz vermeyin
2. Aç olmadıklarında onları beslemeye çalışmayın. Açlarsa daha deneysel olma olasılıkları daha yüksektir
3. İyi olması gereken bir şeyi yemek istemiyorlarsa (daha önce yemişler veya sadece başka bir şey istiyorlar), pes etmeyin. Açlarsa hemen hemen her şeyi yerler.
4. Öğün atlamak için hazırlıklı olun. Her seferinde bir yemeği atlarlarsa hiçbir şey olmuyor.
5. Yorgunken ve yatmadan önce yeni yiyecekler çıkarmaya çalışmayın.
6. Sebzeleri parçalayın veya karıştırın, böylece daha az belirgin hale getirmek için kremlere ve çorbalara benzerler.
7. Sürekli onlara yeni (sağlıklı ve taze) yiyecekler sunmaya çalışın
8. Evde herhangi bir çöplük tutmayın. Özellikle dondurma, çikolata, meyve suyu, sağlık barları, meyve barları, vb. Onlarla dışarı çıkarken ya da birisini ziyaret ederken ikram edin. Abur cubur yemek için bolca fırsatları var, çoğu zaman kaçınılmaz
9. Onlara taze veya taze olmayan bir şey vermekten kaçının. Herhangi bir ambalajdan elde edilen çoğu şey, fazla miktarda şeker, tuz ve yağ yerine taze içerik eksikliğinin ikame edildiği işlenmiş gıdalardır.
10. Reklamlardan aldanmayın, eğer bir şey yoğun olarak duyurulursa, büyük olasılıkla önemsizdir, ağır gıdalar işlenir.

Tutarlıysanız, hemen hemen her şey olacak

pickyÇocukken bir yiyiciydim. Bu, annemi çok fazla sinirlendirirdi. Yemek yememe yetecek her şeyi denedi, işe yaramadı.

Daha kötüsü, bugünlerde (50+ yıl sonra) Birisi bana bir tabak yemek getirdiğinde hala hasta hissediyorum / korkuyorum, biliyorum ki, annemin bana verdiği stres yüzünden bitiremiyorum.

Sadece birkaç yıl önce nedenini çözdüm - süt ürünlerinde garip bir tahammülsüzlük var, bu da bazı yiyecekler yedikten 5 dakika sonra beni mide bulandırıcı hissettiriyor. O zamanlar bunun normal olmadığı hakkında hiçbir fikrim yoktu, o yüzden hiç fark etmedim.

Çok çabuk yedim, bu duygu başlamadan önce bende yeterince yiyecek alabilirim ama nadiren yemek bitirirdi - bu annemi hayal kırıklığına uğrattı . Bu da çiğnemem gereken herhangi bir şeyin yoluna girdiği anlamına geliyordu, bu yüzden birçok besleyici yiyeceği beğenmedim.

manevi

Lütfen ebeveyn içgüdülerinizin sizi yemek zamanlarını çocuğunuz için stresli bir deneyim haline getirmeye zorlamasına izin vermeyin, endişelenseniz bile göstermeyin. Sadece zarar vereceksin.