Yanıtlar:
Uyku yoksunluğu bir bebeğin ebeveyni olmakla birlikte gelir, ancak başa çıkabilirsiniz. Eğlenceli değil, ama üstesinden geleceksin. Bundan kaçınamamanıza rağmen burada bazı genel öneriler:
Uyku yoksunluğunu azaltmak için, bebek uyurken uyuyun ve uyku üzerinde toplanmaya veya temizlemeye öncelik vermeyin. Uyanık bir bebekle neler yapabileceğinizi düşünün ve uyuyabilmeniz için bunları yapın. Pek çok bebek, alışveriş yaparken, vakum yaparken veya bir şeyler okurken bir askıda olmayı veya yemek pişirirken veya düzenliyken bebek koltuğunda ya da sallanmayı sever. Yine de bir klavyede yazarken veya telefonda konuşurken bir askıda olmaktan daha az mutlu olurlar.
Gerçekten ihtiyacınız olandan daha az uykuda veya kesinlikle daha az kesintisiz uykuda iyi çalışmayı başarmak için, odanızın uyku için mükemmel olduğundan emin olun - gerekiyorsa, yatağınızı değiştirin, sahip olduğunuz battaniye veya yastık türünü değiştirin, karartma perdeleri alın , dışarıdan gürültü varsa, beyaz-gürültü bir şey, vb. Bir süre alkol veya kafein kullanmayın. Eğer sahip olduğunuz küçük zamanda uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ve o zaman endişeli bir şekilde "Uyuyamam ve şimdi daha da kötü olacak!" sonra gevşeme egzersizleri veya meditasyon öğrenin.
Hayatınızı kurmaya çalışın, böylece biraz garip olsanız bile güvenli ve işlevsel olabilirsiniz. Bu, araba kullanmak yerine otobüse binmek ya da yürümek ya da aile şirketiniz için defter tutma işini dış kaynak olarak kullanmak anlamına gelebilir. Anahtarlarınızı kaybetme, kendinizi arabadan veya evden kilitleme, vb. Gibi şeylere hazırlanmak için, bol miktarda anahtar kopyası oluşturun ve bunları mülke gizleyin veya bir komşunuzla birlikte bırakın. Pişirirken, büyük bir parti pişirin ve biraz dondurun, böylece başka bir zaman pişirmenize gerek kalmaz. Yemeklerinizi önceden planlayın ve planı görebileceğiniz buzdolabına koyun, böylece unuttuğunuzda neyin çözüldüğünü veya neyin satın alındığını ve bozulmadan önce pişirilmesi gerektiğini hatırlatacaksınız. Duvar takvimleri, bülten panoları gibi "bilgi radyatörleri" kullanın, Kendinizi hatırlamaktan veya eşinize önemli bir şeyin yapılıp yapılmadığını söylemek zorunda kalmamak için yapılacaklar listesi ve benzerlerini yazın. Uyku yoksun insanlar bir şeyler unutur. Teknoloji size hatırlatmaya yardımcı olabilir. Bu tür bir hazırlık kaba yamaları önemli ölçüde düzeltebilir.
Birçok aile, uykusu çok daha erken normale dönecek bir ebeveyn seçer (örneğin, Baba işe geri döner, böylece uykusu berbat olmaz) ve gece ebeveynliğini idare eden ve muhtemelen gündüz kestiren bir ebeveyn seçer. Her iki ebeveyn de işe geri dönse bile, bu anlaşmayı yaparlar, diğer ebeveynin de evde olduğu gece gece ebeveynleri veya gece gerektirmeyen bir iş sahibi olan gece ebeveynleri çok fazla zihinsel keskinlik ya da fiziksel beceri. Yapmayı planlıyorsanız, her iki ebeveynin de plan olduğunu kabul ettiğinden emin olun.
Genellikle 6 ay ile bir yıl arasında bir yerde uykunuz normale yakındır ve sonunda bunun ayrıntılarını unutacaksınız. İkinci çocuklar böyle olur :-)
Bu konuda iki düşüncem var.
Para dar olsa da, haftada bir kez evinizi temizlemesi için birini işe almayı düşünün. Keşke eşim ve ben bunu yapsaydık.
Emzirmiyorsanız veya ısınacak şişeleriniz varsa bebeğe sırayla bakın. Bazen başka bir odada uyumak anlamına gelir, ancak bir gece iyi bir sağlam dinlenme bile çok yardımcı olabilir. Kızım geç olarak korkunç bir uyuyan ve biz genellikle geceleri onunla kalkarken alternatif geceler. Ya da alternatif olarak, genellikle 12 ile 05:00 arasında kalkarım.