Akılcı bir korkunun üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek

Cuma günü okula yaya geçidini geçerken kızım arabaya çarptı. (Yan not: Hastaneden serbest bırakıldı ve iyi görünüyor, ancak yarın tam bir değerlendirme için onu Dr'a götürüyor.)

Şimdi, bu çok travmatik! Mesele şu ki, benimle sabah çalışmaya geliyor ve 2 blok okula gitmeden önce yaklaşık 30 dakika takılıyor (ve ışık geçiren tek bir sokak). O 14 yaşında ve tekrar yaya geçidinden geçmek korkuyor. Ayrıca, onu tamamen okula götürmek için her gün işten ayrılamıyorum. Zamanında üstesinden gelmesi gereken bir korkudur ve her 2 ayda bir terapist gördüğünden (DEHB, OKB ve şu anda hatırlamadığım birkaç şey için), bunu terapistle tartışacaktır.

Sorum şu: Bir ebeveyn olarak (yalancı terapisti) bu korkuyla başa çıkmasına ve fethetmesine nasıl yardımcı olabilirim? Zaman alacağını ve bunun yerine bir şey olmadığını ve terapistin tecrübesinin paha biçilmez olduğunu kanıtlaması gerektiğini biliyorum, ama bunların hiçbiri sevgi dolu bir baba olarak ona yardım etme sorumluluğumun yerini tutmuyor. Önerileriniz neler?

Açık olmak gerekirse, tıbbi, terapötik veya başka bir profesyonel tavsiye istemiyorum - sadece sevgi dolu bir ebeveynin neler yapabileceği ve yapması gerektiğine dair önerileriniz.

Bu açıkça bir görüş meselesi olduğundan ve soru-cevap formatında olduğumuzdan, herkesin katkısına değer verecek olsam da, tavsiyem öznel cevaplarıma "cevap" olarak en çok katkıda bulunan birini seçtiğinizden emin olacağım!

Tüm korkular rasyoneldir, ancak bu korkulara verilen tepkiler az çok aşırıdır.

Yaya geçidi hakkındaki korkuyu ifade ettiğinde korkusunu kabul ediyorsunuz. Onu dinle. Yorum yaptığınızda korkusunu gerçek olarak kabul edersiniz.

Ona: "Otomobiller bugün bu geçişten uzaklaşıyordu!"

İyi misin: "Can sıkıcı değil mi? Yayalar için nasıl bir şey olduğunu anlamıyorlar"

Çok kullanışlı değilsiniz: "Tabii, ama yoldalar ve çoğu sürücü dikkatli, doğru".

Korkusunu kabul ettikten sonra gerisini halledecektir. Diyerek şöyle devam etti: "Yolun karşısına geçmek için daha uzun bir zaman ayırmam gerekiyor. Keşke sürücüler daha düşünceli olsaydı. Keşke daha iyi olsaydı." Katılıyorsunuz ve onu yollar hakkında daha iyi düşünmesi için yönlendiriyorsunuz. (yani tehlikelidirler ve dikkat edilmeleri gerekir ve belki daha güvenli olabilirler, ancak her yerdeler, bu yüzden onları kullanabilmeliyiz.)

Korkusu o yolu geçemediği noktaya yükselirse, bilişsel davranışçı terapiyi araştırabilirsiniz. Bu teknikler herkes tarafından kullanılabilir ve bu tür bir durum iyi yanıt vermelidir. Teknikleri uygulamaya yardımcı olan moodgym adlı ücretsiz bir Avustralya web sitesi var.

Korkular veya endişelerle uğraşmak, tamamen durum üzerinde kontrol duygusu kazanmak için öğrenme stratejileri ile ilgilidir. Kızınız için, geçmiş deneyimi göz önüne alındığında, yolu geçme korkusu makul bir durumdur; onun ihtiyacı olan yoldan geçmek için daha güvenli olma stratejileridir.

Örneğin, bariz olanın ötesinde - her iki yöne de bakın, otomobiller arasında geçmesi için daha fazla zaman verin, vb. - kendini sürücüler için daha belirgin hale getirmek için birkaç şey deneyebilir. Sürücülerin dikkatini çekmek için kontrast giysiler (günün herhangi bir saatinde parlak turuncu; geceleri beyaz / açık renkler vb.) Giyin. Gruplar halinde yürüyün (üç kişi birden bire göre daha kolaydır)

Ayrıca bir hastanede gönüllü olmayı düşünebilir. Ne de olsa bir araba tarafından vurulma korkusu gerçekten de araba tarafından zarar görme korkusudur; bazı insanlar için, bir hastanede çalışmak bu tür bir korkuya yardımcı olabilir, çünkü onlara bir kontrol duygusu verir.

Benzer bir notta (kontrol duygusu), siz ve o da şehre / şehre / vurulduğu caddeye daha fazla güvenlik özelliği yüklenmesini istemeyen bir mektup yazmayı düşünebilirsiniz. Bunun gerektirdiği yol geçiş yoluna / sokağa bağlıdır (bu, bir araba dönüşü olan bir sokak lambasında mıydı - eğer öyleyse, "dönüş araçları yayalara vermelidir" veya "kırmızıya doğru dönüş yok" yardımcı olabilir; veya bu biraz konuttu Bu durumda, belki de hız tümsekleri, ek hız uygulamaları veya bir geçiş görevlisi yardımcı olabilir). Bu sadece geçişi gerçekten daha güvenli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda size ve ona bir kontrol hissi verir ve bu çileden iyi bir şey çıktığı hissini verir (gelecekte daha ciddi bir yaralanma meydana gelme olasılığını azaltır).

Caddeyi geçmekten korkuyor mu yoksa panik mi? Yapıyor, ama dikkatlice ve yavaşça mı, yoksa bir caddeden karşıya geçme düşüncesinden korkuyor mu?

Eğer caddeyi tek başına geçebiliyorsa, onunla iyi bir şey olmaya dikkat etmesini ve sokağa yeşil bir ışıkta geçse bile çevresine daha fazla dikkat etmesini öneririm. Bu gibi durumlarda ekstra dikkatli olmak her zaman iyidir. Belki de bu kaza bir gün hayatını kurtaracak.

Panik yapar ve caddeyi geçmezse - ya da onun hakkında ciddi bir endişeniz varsa - profesyonel yardım alın. Onun için işleri daha da kötüleştirme şansın var. Ve mantık ("hiç bir caddeyi geçmeyecek misin?") Senin yanında pek yardımcı olmayacak. Bir profesyonel görecek olursanız, muhtemelen zihninizi de rahatlatacaktır.

Yaklaşık o yaşlarda arabadan korkan bir attan düştüm. "At sırtına geri dönmeniz" gereken bir deyiş var ve bu amaçla hala adrenalin ve boğaz doluyken ailem beni tekrar tekrar gezdirdi (ve at da en iyi ruh halinde değildi.) Geri dönmekten çok korktum ama hemen düşmediğim için korku beni bıraktı ve bundan birkaç yıl sonra mutlu bir şekilde sürmeye devam ettim. Aynı ruhla, annesinin cenazesinden sonraki gün iyi çini vb.İle tam bir aile hindi yemeğine ev sahipliği yapan bir kadın tanıyorum - hiç bir türkiye tatili değildi - bu yüzden o olmazdı "bu ilk Annem öldüğünden beri bu sos teknesini kullandım. ”

Bir kişinin hastaneye kaldırılması gerektiğinde, bazı sokakları geçme yolunda duramazsınız, ama benim açımdan, sokakları erken ve sık sık geçmesi gerekiyor. Gerekirse aynı olanı on kez geçin. Seninle, o zaman seninle orada izliyorsun, o zaman eğer tek ihtiyacı varsa. 14 yaşında bir çocuğu şu andan itibaren okula yürümek için her gün izin alamazsınız, ancak bir sabah bir ya da iki saat boyunca bunu yapabilirsiniz, değil mi? Ya da işten sonra. Çok korkarsa, tarafsız bir sokakla başlamak ve vurulduğu sokağa kadar çalışmak isteyebilirsiniz. Korkunun tek gerçek çaresi bunu yapmak ve isabet etmemektir. Ve herhangi bir caddeyi geçmeden önce ne kadar uzun süre beklerse, o caddeyi geçmeden önce o kadar uzun süre bekler, sonunda yaptığı zaman daha da korkutucu olur.

Bütün korkuların rasyonel bir temeli olmasına rağmen, DanBeale'nin işaret ettiği gibi, onlara verdiğimiz yanıt oldukça duygusaldır. Karanlık korkumun gülünç olduğunu biliyorum ve karanlıktan neden korktuğumu biliyorum, ama bu karanlık bir yerde kalbimin yarışmasını engellemiyor.

Ergen bir kıza, korkularıyla konuşmasına ve sadece onu dinlemeye odaklanacağım. Onu korkusuyla rasyonel bir şekilde düşünmeye teşvik etmede yanlış bir şey yoktur, ancak endişelerini ve endişelerini dinlemediğinizi hissediyorsa, deneyimden iyileşmesini geciktirebilir. Genç aklımda "babam korkularımdan rasyonel bir şekilde düşünmemi istiyor" dan "babam bunun hakkında konuşmamı duymaktan bıkmış ve umursamadığından susmamı istiyor" dan bir sıçrama değil. . Kulağa aşırı geldiğini biliyorum, ama gençlerle ve ebeveynleriyle, bu kadar aşırı şeyleri ne kadar çabuk alabileceklerini öğrenmek için yeterince toplantıya girdim. Ben, ergen kızlar demek değildir varEbeveynleri onları dinlemiyormuş gibi hissettiren böyle travmatik bir deneyim yaşadı. Korkularını dile getirmek, problem üzerinde çalışmaktan kaçınmak için bir mazeret değil, ancak şimdilik kendini güvende ve korunmuş hissetmesi gerekiyor.

Terapistini arayamamanızın ve randevusunu daha sonra değil ertelememenizin bir nedeni var mı? Bu, profesyonel yardım gerektirecek bir durum gibi görünecektir (bilmiyorum ... belki de hazır bir şekilde gelecek hafta için bir randevu var, ancak randevusu başka bir ay için değilse veya bu yüzden kontrol etmeye değer olabilir ). Özellikle de OKB tedavisi görmeye hazırsa. Bazı OKB hastaları travmatik durumlar yaşadıklarında ritüeller yaratırlar ve bu da tedavisini dramatik bir şekilde geri alabilir.

Aksi takdirde, biraz yardımcı olabilecek başka düşünceler de vardır, çünkü onu okul yılının geri kalanı boyunca her gün okula götürmenizi beklemek pratik değildir:

1. Onunla okula gidebilecek bir arkadaşı var mı? Mahallede sizinle çalışmak için yolculuk edebilecek biri, sabah onunla birlikte okula gidebilir mi? Mükemmel değil (eğer arkadaşı okuldan hastaysa, yürümek için kimseyle sıkışmamışsa), ama yine de tek başına karşıdan karşıya geçebilmesi için ihtiyaç duyduğu güvenliği sağlayabilir.
2. Chrys'in belirttiği gibi, meşhur ata geri dönmek savaşın yarısıdır. Belki günün daha az yoğun bir saatinde korktuğu köşeyi ziyaret etmek onu daha rahat hissettirir. Birkaç ziyaret gerektirebilir, ancak olayla ilgili duygularını muhtemelen korkunun ötesine uzanan sürecine yardımcı olabilir. Ya da sadece korktuğunu biliyor olabilir, ama tam olarak ne korktuğunu tam olarak belirleyemiyor olabilir (Tekrar incinmekten korkuyor mu?
3. Bir süre için o köşeden kaçmasına izin verecek alternatif bir yol var mı? Okula gitmesi biraz daha uzun sürebilir, ancak daha rahat hissedene kadar bir süre için bir seçenek olabilir.

Sadece kocamı zaman zaman hatırlatmak zorunda olduğum bir şeyi tekrarlamak istiyorum: Bazen kadınlar herhangi bir şeyi düzeltmeye çalışmadan konuşmak istiyorlar. Bazen orada olmak ve destekleyici olmak bir süre için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Çoğu zaman böyle şeyler hakkında konuşuyorsam, bunun hakkında bir şeyler anlamaya çalışıyorum. Birkaç hafta sonra sadece dinleyerek iyileşmiyorsa, ona nazikçe şöyle diyebilirsiniz: "Tatlım, seni seviyorum ve konuşmaya ihtiyaç duyarsan her zaman dinlemek için burada olacağım. Bu konuda sana yardımcı olmak istiyorum böylece sokakları ve otoparkları tekrar rahat hissedebilirsiniz. Size yardımcı olmak için ne yapabilirim? " Sonsuza dek elini tutamayacağından bahsetmenize bile gerek yok çünkü boşluğu kendi başına doldurabilir.

Tüm kalplerini korusun! Her iki çocuğumla ilgili bu tür bir telefon görüşmesi yapmayı hayal bile edemiyorum. Fiziksel olarak güvenli olduğuna sevindim ve umarım bu (nispeten) psikolojik olarak zarar görmemiş!