Çocuklarımın sadece karbonhidrat ve meyve yemeleri uygun mudur, istedikleri şey budur

İki çocuğumuz var (neredeyse 5yo ve 20 ay). Her ikisi de çok seçici yiyicilerdir, bazı karbonhidrat (erişte, makarna veya ekmek, hepsi düz; patates / pirinç yok!) Ve her türlü meyveyi yiyorlar , ama hiçbir şey ya da çok az. Ebeveynler olarak çeşitli diyetler yapıyoruz (balık, sebze, et, hepsi ev yapımı) ve akşam yemeğinde çocuklara ne yiyorsak onu veriyoruz. Yemeğin baharatlı olması durumunda, onlar için sade bir versiyon hazırlayacağız, aksi halde yediklerimizi yemelerini isteriz (gerekçeyle).

Yemeğin bazı tercih edilen karbonhidratlardan (erişte, makarna veya ekmek) bir kısmı olmadıkça, çocuklar çok az, hatta bir çatalı yer. Bu nedenle örneğin, lazanya veya tavada kızartma işlemi yapılmaz, makarna veya erişte soslarla “lekelenir”. Genellikle onları tatlı olarak meyvelerle 'uygun şekilde' besleriz.

Bu yüzden farklı bir diyete sahip olmalarını isterken, yemek zamanlarında önlerinde olanları yemelerini sağlamak için hiç bitmeyen mücadele zaten çok çalışan anne-babaları giymeye başlıyor (yetersiz!).

Birkaç yıl doğru şeyi yapmaya çalıştıktan sonra (5yo tabağında en az 100 kez yeşil fasulye gördü), vermek üzereyiz. Her gün makarna / erişte ve meyve yerse ne olacak en kötü şey nedir?

İlgili ise; Çocuklar biraz bal veya kurutulmuş tarihleri ​​ile kahvaltıda yulaf lapası yerler. 5yo her zaman ikinci bir kaseye (wheatabix veya mısır gevreği) sahip olacak, sanırım bir gece önce uygun bir akşam yemeği yememiş. 2. kase mısır gevreğine servis yapmamaya çalıştık, ancak daha iyi akşam yemeği alışkanlıklarına neden olmadı ve her yerde gözyaşlarına yol açtı.

Ayrıca ilgili olan, her ikisini de denedik (eski olanla); rüşvet, cajoling, zaman aşımları, bağırarak, yalvarma, yani eğer evime gelip 15 dakika içinde bir lokma lazanya yemesini istersen 100 dolar veririm, çünkü yeni oyuncaklar kol olarak kullanamazsın! !

Ayrıca muhtemelen alakalı; ikisi de büyükannelerinin evlerinde biraz daha kolay yiyecekler (evde hazırladığımız yemekler !!!)

Çocuklar, yetişkinlerden farklı nedenlere dayalı yiyecekleri kabul eder veya reddeder. Genellikle önemsiz yönlerini değiştirirseniz, aynı gıda (sizin için) kabul edilecektir. Bazı ipuçları:

• doku gerçekten önemli. Birçok çocuk etleri doku nedeniyle reddeder. Hamburgerlerin bu kadar popüler bir çocuk yemeği olmasının bir nedeni var. Burger, köfte, köfte, sosis, etin ne zaman öğütülmesi ve çiğnenmesi daha kolay (ve daha küçük parçalar halinde sunulur) daha iyi kabul göreceksiniz. Büyük sosislere servis yaptığımızda, çocuklar "çember mi, çubuk mu"? Onları yemeyi kolaylaştırmak ve onlara bazı seçenekler sunmak.
• zayıflık reddi, bazı yeşiller, yumuşak yumurtalar verebilecek ve bu şeylerin iyi olduğunu bilmemize rağmen, başparmakları aşağı doğru balık tutabilecek bir güvenlik refleksidir (anaerobik ayrıştırma işleri sümüklü yapar). Fasulyeleri ve ıspanağı çiğ olarak sunmayı deneyin, sert pişmiş yumurtalar ve o refleksi geçebilmek için fazla pişmiş balıklar.
• Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar iki kampa gelmiş gibi görünüyor: "Yemeğimin hiçbiri dokunamıyor ve soslardan nefret ediyorum" veya "sadece hepsini homojen bir şekilde karıştırmama izin ver". Yıllarca (okul çağına kadar) spagetti tabağına erişte koyarak ve "yanında mı yoksa yanında mı?" Diyerek sosu durdurarak servis yaptık. Ziyaret eden çocuklar buna çok olumlu cevap verdiler ve görünüşe göre seçim yapan tek ebeveyn bizdik. "Yanında" kampı, sosu (ya da bütün mantarlar gibi bazı bileşenlerini), eriştelerinin içinde dolaştırmazlarsa, sık sık sosu (ya da bütün mantarları gibi) yer. Bileşenleri masaya getirmeye çalışın ve lazanya gibi değil her servis için bir araya getirin. Ve güzel katmanlı çoban turtanızı karıştırıp, etli patates hamuruna sokan çocuğa zarar vermeyin.
• vejeteryanlardan bazı püf noktaları öğrenir. Peynirlerini makarnalarına dayayabilir misin? Yeterli peynir varsa bu tam bir protein. Makarna üzerine tereyağı koyabilir misin ve çiğ yeşil fasulye mi yerler? Tam protein ve yağ var burada. Bir kase pişmiş yeşil bezelye ve mısır mı yiyecekler? Yine proteini tamamlayın. Öğle yemeğinde fıstık ezmeli sandviç yiyecekler mi? Eğer öyleyse, akşam yemeği için çok endişelenmenize gerek yok.
• lütfen rendelenmiş havuç köfteleri veya kabağı kekin içine koyan anne-babalar olmayın - bu sadece sebzelerin korkunç olduğu ve yediğimiz bir şey olmadığını gösterir.
• Beş yaşında bir çocuk protein yemeleri gerektiğini ve hangi yiyeceklerin içerdiğini öğrendiklerini anlama yeteneğine sahiptir, böylece bir atıştırmalık istediklerinde “bunun neye sahip olmasını istersiniz?” diyebilirsiniz. İsterseniz bu proteinli içeceklerin bazılarını içerebilir, ancak peynir, yumurta, jambon dilimi, yer fıstığı yağı, kaju fıstığı vb. Hepsi gün boyunca rastgele yemek yemek için güzeldir.

Son olarak, cajollamayı, yalvarmayı, yalvarmayı ve genellikle bir şeye dönüşmeyi bırakın. Bu yakın akrabaların son derece seçici bir yiyici ile uğraştığını izleyen daha aşırı versiyonları ile ilgili bazı deneyimlerim var (evimde hazırlanan herhangi bir yiyeceğin ağzına kadar yemekten önce 5 yaşındaydı - kendileri için bir şeyler getirdiler - o pizza ya da makarna yedim, hatta bir ısırık bile) ve çok güzel bir aile zamanını kaçırabilirsin çünkü birisini fasulye yemeye çalışıyorsun. Her gün ihtiyaç duydukları şeyi aldıklarını öğrendikten sonra, teklif edilen şeyden ne kadar yediklerine karar vermelerine izin verin ve kendi güçlerini almalarını sağlayın. Yemek yememekten sadece güçleri varsa, yememek, elde edeceğiniz şeydir. Yemek yerken güçleri varsa, bu özgürce yemenin kapısını açar, Tabii ki ne kadar aç olduklarına ve sunduklarınızı beğenip beğenmemelerine tabi. (Dolayısıyla, sunduklarınızı sevme şanslarını artırmak için ipuçları.)

Hayır, diyetleri makul değil. Bunlar inşaat organlarıdır, bu nedenle önemli miktarda protein, kalsiyum, demir ve vitaminlere ihtiyaç duyarlar (iz minerallerine, omega yağ yağları grubuna bile bakmadan önce). Çocuklarımız neredeyse her şeyi (ve çoğunu) yese de, bir kan testi oğlumuzun demir ve D vitamini açısından yetersiz olduğunu gösterdi.

Beyin ve vücut gelişiminin dengeli bir diyet yapması çok önemlidir. Bir 5yo'nun okula başlamak üzere olduklarında (ya da sadece yeni başlamışlarsa) çeşitli yiyecekler yemeyi öğrenmesi ve yiyecek alımını durdurma üzerindeki kontrolünü kaybetmeniz çok önemlidir.

Kötü beslenme aynı zamanda davranışsal ve öğrenme açıkları gibi başka yan etkilere sahip olacaktır.

Kısa vadeli eylemler:

1. 5yo'yu hedefleyin, yürümeye başlayan çocuk muhtemelen liderliğini takip ediyor, artı kendi diyet kısıtlamalarına sahipler.
2. 5o'yu vitaminlerle başlatın (yürümeye başlayan çocuktan emin değilim). Bir taban çizgisi oluşturmak için bundan önce bir kan testi yaptırmayı düşünebilirsiniz, ancak bir çocuk için hoş değildir.
3. Onlara, sevdikleri sağlıklı yiyecekleri besleyin (bifteğe, akşam yemeğinde 3 sebzeye gidebilecekleri gibi). Sabahları 5yo açsa, kahvaltıda kızarmış ekmek üzerinde yumurta deneyin - bunda bol miktarda protein var.
4. güçlendirilmiş, yüksek lifli ekmeklere dönüşerek ondan mümkün olduğunca çok faydalanın.
5. Hazırladığın yemeğe bak. Belki de daha çocuk odaklı olmanız gerekir.

Diğer mesele (onları nasıl yiyecekleri) muhtemelen ayrı bir soruda en iyi şekilde ele alınmaktadır.

Kesinlikle hayır. Dave bunu iyi korudu.

Bununla nasıl başa çıkıyorsun? Birincisi, tatlı olarak meyve vermeyi bırak. İkisi de açlığı anlayabilecek yaşta. Akşam yemeğini yemezlerse, ilave yiyecek mevcut değildir; akşam yemeği buzdolabındadır ve bir saat sonra çıkarılabilir. Aksi takdirde, özür dilerim. Bir ya da iki gece aç yatmak, uzun vadede onlara zarar vermez; akşam yemeğinde meyve yeme olur. Durduktan sonra bir akşam yemeği yemeyi öğrenecekler, ancak gerçekten batması biraz zaman alabilir - ilk önce limitlerinizi test etmek ve sizi meyve vermeye zorlayabileceklerini görmek isteyecekler.

Ayrıca, yemek programını bazılarını hareket ettirmeyi düşünün. Eğer bir şeyler atıştırmaya çok yakınsa veya iç saatlerinde yanılıyorsa, akşam yemeğinde çok aç olmayabilirler. Bir saat sonra ye. Bir saat önce yiyin ve atıştırmayı atlayın. Neyin işe yarayıp yaramadığını görmek için yapabilecekleriniz (elbette SİZİN programına dayanarak). Yapmanız gereken en az bir hafta boyunca yaptığınız değişikliklere bağlı kalın.

Son olarak, özellikle beş yaşındakiler için onlara biraz kontrol ver. Her zaman "Carb Dinner Night" seçmelerine izin vermeyin, ama onları yemek planlamasına dahil edin. Resimlerle birlikte bazı yemek kitapları alın ve onlardan seçmeleri için 10 tane seçenek verin; 5 yaşındaki öğrencinin 2 akşam yemeği ve haftada neredeyse 2 yaşındaki 1 akşam yemeği ya da onun gibi bir şey almasına izin verin. Bunu birkaç kez yaptıklarında, bellekten bildiklerinden seçmek isteyecekleri şeylerin bir listesi olacak; temel kuralları et / vejeteryan / ne olursa olsun içermesi gerekir, fakat aksi takdirde makul olan her şeyi seçebilir. Onlara öğünlerinde bazı kontroller vermek iki şey anlamına gelir - sadece kontrolde hissetmekle kalmazlar, bu küçük bir çocuk için (veya bir yetişkin için de büyük bir sorun!) Aynı zamanda size ne yemek istediklerini gösterebilirler.

Onlara dürtmek

Çocuğunuz seçici bir yiyici ise, onlara biraz dürtmek için ebeveyn olarak işinizdir. Daha az sağlıklı olacaklar ve daha sonraki yaşamlarda onlara hizmet etmeyecekler. Seçici bir yiyici olan orta çocuğumun diğer ikisinden belirgin bir şekilde daha az dayanıklılığı var.

Onları neyin motive ettiğini öğrenin

Çocuğunuzu neyin motive ettiğini bulmanız gerekir. Bunu onu teşvik etmek için kullanabilirsiniz.

Mesela benim orta çocuğum süper bir kahraman olmak istiyor, yani kaşık gemideki insanlara çarpacak bir uçak ise, isteksizce 'acil durum havaalanında' inmesine izin vererek onları 'kurtarır'. .

En büyüğüm parayla motive oluyor, bu yüzden bir pound onu cesaretlendirecek.

İşe yarayan şeyler

İşte bizim için işe yarayan bazı şeyler:

1. Beklentilerinizi sınırlandırın ve onların yanında olun. İki katı zorlamayın - iki kaşık yeterli. Güveni teşvik edin. İki kaşık söylerseniz, sadık kalın ve üçte birine basmayın.
2. Çocuğunuzu neyin motive ettiğini öğrenin. Örneğin, uzaylıları yok etmek, Mumya'yı kurtarmak, insanları kurtarmak vb.
3. Tabakta birbirine temas eden farklı yiyecekleri izleyin.
4. Bitleri izle. Bitler büyük bir hayır-hayır. Çocuğuma hiçbir bit olmadığına dair garanti verebilirsem, sık sık gidecek.
5. Yakınlaştırmanın alınması, kaşığı odanın diğer tarafından çalıştırın. Sıradışı, ama işe yaradı!

Bol şans sana!

Dave'in cevabını geliştiremiyorum ama seçici yiyiciler hakkında bazı önerilerde bulunabilirim. 5 yaşındaki çocuğumuz öylesine seçici ki, yetersiz beslenme konusunda sınır kuruyordu. Doktoru kontrol ettirmek için ziyaret ettikten sonra diyetini desteklemek için protein ve besleyici içecekler önerdi. (Biz esas olarak bir öğün yerine geçen bir protein tozu kullanıyoruz; beğendiklerini bulmak için çok LOT denedim.

Ayrıca, 5 yaşındakileri yeni yiyecekleri denemek veya verdiklerinizi yemek yeme konusunda bazı tartışmalara sokabilir misiniz, bak. Burada, altında çok fazla kazma olmadan ulaşamayacağınız bir şey olabilir.

_{(Anecdata izler.) Onunla neler olup bittiğini öğrenmeye çalışırken 5 yaşındaki bir çocukla LOT hakkında konuştum (neden bunu denemek istemiyorsun? Komik görünüyor mu? ) ve nihayet yeni bir yemeğin kusmasını sağlayacağından korktuğunu savundu (çok teşekkür ederim, iki yıl önce rastgele çalı fasulyesi). Onu, hamileyken MY emetofobisini geçmeme yardımcı olan bir hipnoterapiste götürdüm (ebeveyni olduğunuzda bir barfing çocuğundan kaçamaz). O kadar yolu yok, ama yeni yiyecekler denemek konusunda daha iyi oluyor. Bu kesinlikle süreçte bir iş.}