Yardım! Benim 7 yaşındaki erken yatmaya ya da erken kalkmak olmaz

Bu her gece ve her sabah bir mücadeledir.

7: 30-8: 00 civarı başlıyoruz ... "duş zamanı" ve mücadele başlıyor. Ertesi sabah okula gitti ve ben onun duş ve giyinmiş, yatak zaman hikayesi okuma ve en geç 21:00 bırakmaya çalışıyorum. Okulda olabilmek için en geç sabah 8: 30'a kadar olmak zorundayız.

Her zaman gece bir milyon rasgele mazeret bulur ve etrafta osurur ve bilmeden önce 15 dakika ile 21:00 arasındayız! Şimdi sinirliyim! O zaman o duştan çıkar ve şimdi "Ben açım", grrrrr ..... Yani o zaten yemek yemiş olmasına rağmen onu daha önce yemek yemiş olmasına rağmen yatağa aç gönderme konusunda suçlu hissediyorum şimdi 21:00 hakkında! YAVAŞ Y yiyor ....... 9:15, nihayet bitti ve şimdi dişlerini fırçalayıp yatması gerekiyor. Bu zamana kadar saat 9:30 gibi ve ona bir hikaye okumamı istiyor, sana bir hikaye okumamı istiyorsan erken yatakta olman gerektiğine dair bir kuralım var. Şimdi hikaye zamanı alamadığımız için kendimi suçlu hissediyorum. Ona iyi geceler öpüyorum ve dışarı çıkıyorum. Sonraki şey bir bardak su almaya başladığını biliyorum, sonra birkaç dakika sonra tekrar uyuyamadığını söylüyor. Bu zamana kadar 22:00 civarında ve o daha kolay uykuya dalmak için o benim yatakta uyuyabilir olmadığını soruyor.

Hayal kırıklığına uğradım ve bitkinim, aynı zamanda da tartışmaya çalıştığım 4 aylık bir çocuğum var, bebeği almadan önce evi sıraya koymaya çalışıyorum ve yatağa hazırım (ki ben bebeğimi de iyi bir uyku programında almaya çalışıyorum) ve hala temizlemek için akşam yemeği karışıklığım var, hazırlamak için öğle yemeği ve haftada 3 gün 12 saatlik iş günlerim için hazırlanmalıyım ve bu zamana kadar şanslıyım 5 saat uyumak için. Yani kapalı günlerim sabah 7'de kalkıyorum ve 7 yaşındaki kavgalarım okul için uyanıyor. (İç çekmek)

Kızımın dakikliğini ve hiç kimsenin bana öğretmediği iki şey olan iyi zaman yönetimini öğretmek istiyorum ve bu gün için mücadele ediyorum. Bunlar hayatta egzersiz yapmak için çok önemli şeyler ve bu alanların benim güçlü kıyafeti olmaması, bunu kızıma nasıl öğretebilirim?

Diğer ebeveynlerin bu sorunu nasıl çözdüğünü duymak isterim :)

Kulağa uykuya dalmakta zorlanan bir çocuğun olduğu anlaşılıyor. Bu bir çocukken bendim - yukarıdakilerin hepsini yapmadım, ama tam anlamıyla uykuya dalmam saatler sürdü. Ben 10 de kapalı ışıkları ile uzanmak ve en gece bir ila iki saat uykuya dalmak değil - o zaman hala 7 am uyanmak.

Yedi yaşında bir çocuk, davranışları ve davranışlarının nedenleri ve davranışlarını değiştirmek için ihtiyaç duyabilecekleri hakkında akıllıca konuşacak kadar büyüktür. Yaptığınız ilk şey bu olmalı: bunun neden bir sorun olduğunu, onun için neden önemli olduğunu - belirli bir zamanda yatağa gitmesi ve belirli bir şekilde uyanması için açık bir şekilde ortaya koyduğunuz derin, kalpten kalbe bir konuşma yapın. zaman (genellikle ikincisi birincisi için itici bir faktördür - yeterince uyumadığınızda uyanmak daha zordur). Zamanında yatma fikrine alışması gerekiyor.

Bununla birlikte, bu konuşma sırasında, tenorun ikisini de bunu yapmak istediğine ikna etmek istediğinizden emin olun, aynı zamanda bunu idare etmenin yollarını bulmasına yardımcı olmak istersiniz, bu da dayanılmaz değildir. Ona neden uyumakta zorlandığını sor. Gecikme taktiklerini açıkça kullanıyor; bunların bir nedeni var.

Tahminimce, yorgun olmadıkça uykuya dalmakta zorlanıyor ve uykuya dalmayı bekleyen bir ya da iki saat boyunca uzanmaktan hoşlanmıyor. Bu, onunla başa çıkmak için stratejiler bulmasına yardımcı olmak ve ayrıca 'ideal' çözüme ulaşmasanız bile, her ikinizin de daha kolay olabileceği bazı alanlarda taviz vermek anlamına gelir.

Bazı stratejiler ona kafasında hikayeler oluşturmayı öğretmeyi içerir - bu benim için iyi çalıştı ve belki de onları kaydedebilir veya yazabilir; müzik çalmak (eğer akıllı bir çocuksa, zihnine odaklanacak bir şey verecek her şey çok yararlıdır); ertesi gün kafasında planlama; çarpım tabloları yapıyor. Bazı çocuklar onlara bir el feneri verir ve yatakta bir kitap (havai ışık yok) okuma izin verirseniz daha iyi yapacağız; Şikayeti olmadan uyanabildiği sürece bunu yapabileceği kuralını verin, ancak sabah uyanmakla ilgili bir şikayet, ertesi gece yatakta okuma olmaması anlamına gelir.

Son olarak, bazı insanların basitçe farklı sirkadiyen ritimleri olduğunu kabul edin. Bazı insanlar daha sonraki bir programda daha mutlu olurdu (örneğin 11: 00-8: 00 arası uyku). Bazı insanlar, hatta çocuklar, daha az uykuya ihtiyaç duyarlar. Programı hala yeterince uyuyabilecek şekilde uyarlayıp uyarlayamayacağınızı görmelisiniz. Geceleri tüm 'yarın için hazırlanıyor' şeyleri yapabilir mi? Geceleri duş alın, geceleri kıyafetler vb. Seçin, böylece AM'de yapması gereken tek şey sabahın kıyafeti üzerinde kaymak ve bir saç fırçası ile arabaya atlamak mı? Belki sabahları fazladan bir saat uyumak bazı şeyleri iyileştirirdi. Elbette hemen uyanmak ve ona sadık kalmak için söz vermesi gerekecekti - ama belki de bu onun için bir şeyler yardımcı olacaktır.

Çok iyisin ve 7-YO'nuz bilinçaltında sizi istediklerini elde etmek için manipüle etmeyi öğrendi.

Akşam saat 9'dan sonra vaktiniz geldiğinden emin olun. Aç değil - akşam yemeğini yediğini gördün. Susamış değil (bu şikayeti durdurmak için yatak odasında bir şişe su bırakın) ve 7'de tuvaleti tek başına kullanabilir.

07:00 uyanma zamanı! Hiçbir istisna, hiçbir şikayet (Tamam, hiçbir şikayet bir şey değiştirir). Işıkları aç, perdeleri aç ve battaniyeleri çek.

Bu kolay bir geçiş olmayacak - küçük Lucy, sızlanma, şikayet ve ağlama işlerinin olduğunu ve isteklerinin karşılanmasına veya sınırına ulaşana kadar bu tekniklerin daha yüksek seviyelerde tekrarlanacağını öğrendi.

Victorian England'daki ebeveynler bunu doğumdan yaptı ve zamanında yatmayacak çocuklar hakkında çok fazla yazı yazmadı. Hutterites (Kanada Amish) işleri ve yatmadan önce çok katı. Hutterite kolonilerine gittim ve şimdiye kadar tanıştığım en iyi, en mutlu çocuklara sahipler. Hiçbir TV de bir faktör olamaz.

Benim 7 yaşındaki iyi uyumuyor ama bunun işe yaradığını görüyorum. Bir duş onu uyandıracak onu dinlenmek için onu 19:00 de bir banyo vermenizi öneririz. O zaman saat 7: 30'a kadar sizin ve bebeğinizin zamanı geldi. Sonra dişlerinizi hikaye zamanı ve kucaklaşmak için diş fırçaladıktan sonra yatağa götürün, sadece siz ve onu. Dişlerini fırçaladıktan sonra ya da yatmadan önce yemek yememeli, çünkü bu enerjisini verecektir. Sadece bir yudum su içmeli, aksi takdirde gecenin ortasında tuvalete gitmesi gerekecek. Yaşının okulda gelişmesi ve beyin fonksiyonuna sahip olması için en az 10 saat uyumaya ihtiyacı olduğu için en geç 8 veya 20: 30'a kadar ışık alması gerekir. Birkaç hafta boyunca bu rutine sadık kalmayı öğrenmesi gerekiyor ve buna alışması gerekiyor. Çocuklar iyi bir yatmadan önce rutine ihtiyaç duyarlar. Bu yardımcı olur umarım. İyi şanslar.

Son derece sıkıcı bir şey yapmak için bir teşvik sunun:

• Kimya, Matematik, Felsefe ders kitabından okuma
• Şiir sesli kitap dinleme
• Quantum fiziğinde Netflix TV şovları

Koyun sayma halini yener, ama eğer onu uykuya koymak yerine zihnini gerçekten uyarırsa: bir dahi elde edersiniz! Kaybedemezsin.

Yedi yaşındaki oğlum aynı - ve ben de çocukken kendimle aynıydım. Benim en büyük tavsiyem ikinci akşam yemeği yapmak değil olurdu. Dolu bir mide uyumayı zorlaştırır ve günde üç öğün alan hiçbir çocuk açlıktan ölmez.

Oğlum (ve ben) için bol miktarda egzersiz, tercihen gün boyunca iyi bir uyku için büyük bir anahtardır, ancak gerekirse yatmadan hemen önce.

Hiçbir şeyin işe yaramadığı gecelerde, sadece onun odasında kalmasına izin veriyoruz, ancak faaliyetlerimize müdahale etmesine izin verilmiyor ve özel bir konaklama almıyor - yiyecek, su, atıştırmalık, ekstra hikayeler, o sorunu çözmek olmayabilir vb bizim odada uyuyan, ancak mahvediyor onu tutar bizim hayatımızı ve ayağa kalmak için "ödüllendirildiği" olma anlamına gelir. Ancak bu sık sık gerçekleşmez (bol miktarda egzersiz yaptığı sürece).

Tam olarak aynı şeyi yapan 7 yaşında bir çocuğum var, uyku kaygısı var, yani kendi başına uykuya dalmaktan hoşlanıyor ama uykuda bir kez gece uyuya kalacak, bu yüzden şimdiye kadar denediğim en etkili şey:

Çay saat 17.00 civarında erken yapılır, temizlendikten sonra ona oyun ve etkileşim için 18.00 ile 17.00 arasında zaman ayırırım, kaygı o oyun durduğunda tekmelemeye başlar çünkü o uyku zamanı olduğunu bilir, bu yüzden onu giydiririm ama onu giydiririm yatakta oynarken bu yüzden büyük bir anlaşma yapılmamıştır. Sonra tahıl için uyku için karnını doldurmak için aşağı iniyoruz (kimse aç karnına yatağa gitmeyi sevmiyor, uyku tekrar yiyene kadar uzun bir süre!) Mutlu bir şekilde yıkama veya banyo yapacak ve dişlerini temizleyecek ve sonra birlikte hikaye yapıyoruz. Sonra onun uyku, kucaklamak, uyku maskesi (ışıktan nefret ederken ışığı engellemek için) sevimli bir oyuncak ve iyi geceler, ben onun odasına girip çıkacağım ama her şey kapalı olduğu için isteyebileceği daha fazla bir şey yok. Belki başka bir çiş istiyorum garip anne ama o zaman düz yatağa geri gitmesine izin, Etrafımda çömelmeye devam ediyorum, o yüzden orada olduğumu biliyor ve sonra uyuyacak. Ona, gerektiğinde yetişkinlerin zamanını hatırlatın ve gerçekten sıkıcı ve sessiz olmaya çalışın. En önemli şey, her sabah seçtiği böcek parlak etiketidir ve üst üste 7 gün ona bir ödül alır (bir altın yıldız, çok küçük bir şey harcamak için 1 £ ama bir ödül bir ödüldür) iyi şanslar umarım bu yardımcı olur