6 yaşındaki biri için hangi yürüme mesafesi kabul edilebilir?

Ailede 6 yaşındaki kızımızla ne kadar yürüyüş yapılabileceği konusunda bir tartışma yaptık. 18,5 km yürüdük (yaklaşık 11,5 mil) ve sonunda yorulmuştu, ancak trende 40 dakika dinlendikten sonra tekrar enerji doluydu. Bu ayaklarında sorunlara neden olabilir mi? Farklı yaşlar için bazı normlar var mı?

Bu ilginç bir soru ve sık sık evimizde tartışıyoruz.

Çocuklarım ve ben şimdiye kadar Sidney'deki en uzun yürüyüşümüzden eve döndük.

Karım ve ben doğduklarından beri çocuklarla birlikte yürüyoruz (aslında her iki hamilelikten sonra) ve yürüyemeden önce - muhtemelen binlerce km boyunca sırtımda. Şimdi bu seçenek verildiğinde, hemen hemen her şeyin üstünden geçmeyi seçtiler.

Diğerlerinin dediği gibi, yürümeyi ilginç kılıyoruz, birçok mola, birçok sıvı ve doğrudan güneş ışığından uzak tutmaya ve gerektiğinde erken çıkışlara devam etmeye çalışıyoruz.

Sonuç olarak, çocuklarımız coşkuyla “gerçek” dünyaya katılıyorlar ve düzinelerce yaratığı tanımlamayı çok seviyorlar - boğa karıncalarından “kurbağalara”, kuş aramalarına kadar.

Bugün, 14'ü çalılıkların muhteşem pistlerinde bulunan toplam 16km yol yürüdük. Arazi, oldukça uzun tepeler ve daha dik bir eğim ile orta seviyedeydi. Çocuklar oldukça kolay ve neşeyle yaptılar ve eve giderken salıncaklar için koşmadan bir oyun alanını geçmeme izin vermedi. En büyüğümüzde yorgunluk belirtisi yok ve en küçük haktan en ufak bir şikayet geliyor (kim eve gidince bisiklete binebilir mi diye sordu!).

Kızımız 2 1/4 ve oğlu 4 1/4. Hiç kuşkusuz ki birçokları bunu çirkin görür, ancak ikimiz de yaklaşık 9. :-)

Olası sorunları araştırdık ve çocuklarımızı her zaman izliyoruz. Onları kendi rahatlık bölgelerinin biraz ötesine zorlamaktan korkmuyoruz (sert ve dayanıklılar) ve inanılmaz bir çabayla tepki veriyorlar ve neler başarabileceklerini merak ediyorlar.

Bizim için her şey hakkında konuşmak ve çocuklarla yürüme mesafelerinden bahsetmek harika bir fırsattır, aynı zamanda hayatın güzel bir 'mikro kozmosu'dur. Sürdürülen çabanın ödülü, başarının acelesi ve yaptığımız şeyi yaptığımız bilgidir. Bugün hedefimize ulaştıktan sonra, küçük kızımız zaferle ellerini kaldırdı ve haykırdı (eğlenerek geçenler için bir avuç dolusu) - "Bu bir babayı çiviledim!".

Belki de herkes bizim bilmediğimiz bir şey biliyor - ama bizim için, çocuklarımızı sabrımız, özenimiz ve sevgimizle kullanabileceğimiz sınırsız kapasitelere sahip olarak görüyoruz ve şimdiye kadar hepimiz maça olarak ödüllendirildik.

Dolayısıyla soruyu doğrudan bakış açımızdan cevaplamak için - bunun tamamen çocuğa ve sağlık / zindelik ve genetik / profil / geçmişe bağlı olduğunu söyleyebiliriz. Bununla birlikte, çoğu çocuğun kendi başlarına kapasiteye sahip olacağına dair hiçbir şüphe olmadığını söyleyebilirim. Her şey yolunda, 6 yaşımıza kadar çocuklarımız inanılmaz mesafeler yaratabilecekler, ancak anne ve baba ile birlikte yürüme rolü modelleri olarak 5 yıllık bir deneyime sahip olacaklar.

Belki de burada bir not değer - biz çocuklarımızın hayatlarında hiç TV veya elektronik cihazlar olmamasını seçti (henüz). [Ördekler ve kapak için çalışır ...].

Şerefe, David

Yaşınıza uygun mesafelerin bir listesini bulacağınızı sanmıyorum, çünkü çocuk tarafından çok değişken. Henüz üç yaşındaki çocuğum bazen iki mil artı hiçbir sorun olmadan yürüyebiliyorken, ortalama iki ila üç yaşındaki birinin yapamayacağından şüpheleniyorum.

Fiziksel bakış açısından en büyük tehlikeler kısa vadeli (tükenme, dehidrasyon) ve uzun vadelidir (ayaklara, dizlere zarar vb.). Bu yaştaki çocuklar çok esnek bağlara ve tendonlara sahiptir ve genellikle duyarlı değildir diz hasarına bakıldığında, yaşlı yetişkinler hassastır, ancak tekrarlayan stres yaralanmalarında kendi sorunları vardır.

Endişelenecek olan RSI'lerin çoğu, bacaklarda ve kollardaki büyüme plakalarının yakınındaki iltihaplar veya stres kırıkları ile ilgilidir. Bu makalede , endişeleneceklerin çoğunun iyi bir açıklaması var. Özellikle, yürüme ile birlikte koşarak (ve aktif olmakla) daha fazla ilişkilendirildiği için Sever'in hastalığına dikkat ederdim. Stres kırıkları da dikkat edilmesi gereken bir şeydir; Çocuğunuzun stres kırığı varsa ve o ayağa bakmadan aktif olmaya devam ederse, uzun vadeli sorunlara neden olabilir.

Yorgunluk bakış açısına göre, dikkat etmeyi öğrendiğim bir şey, çocuğumun tükenme eşiğini tahmin edemezsem, etkinliği yapılandırmanın çok fazla zorlanmadan durdurulabilmesidir. Uzun bisiklet sürmeye devam ediyor, örneğin 3 mil orada ve sonra aynı, eğer çocuğun yorgun olduğunu 3 mil noktasında bulursanız, bir çıkış stratejisine ihtiyacınız vardır.

Aynı derecede önemli olan, çocuğun kabul edilebilir uzunluğu tanımlamasına izin vermediğinizden emin olmanızdır; birçoğu tükenene kadar devam edecek ve sonra anlatacak . Çocuğunuzun / çocuklarınızın geçmişte nasıl performans gösterdiğine bağlı olarak vaktinden önceki gezinin uzunluğunu tanımlayın ve gerektiğinde çıkış stratejinizle kısaltmasına izin verin - ancak hala kolay olmadığı sürece uzamasına izin vermeyin çıkış.

Birkaç yıl önce 'çocuk kampı bakıcısı' kursu almıştım. Orada, çocukların genellikle uzun bir mesafeye yürüyebildiklerini - ve hatta bunu yapmaya istekli olduklarını söylerken, bu tür bir zorunluluğun akşamları veya ertesi gün acı çekeceğini söylediler. Güya aşırı bir halsizlik, ilgisizlik, baş ağrısı, bulantı ve / veya ishal görülebilir.

Öte yandan, arkadaşlarım genellikle 3-7 yaş çocuklarını yürüyüşe çıkarır. Kaç km yürüdüklerini söyleyemem, ama bunlar bütün gün yürüyüşler ve arazi çoğu zaman zordur. Bu sonuçların hiçbir hikayesini duymadım.

18 km 6 için çok fazla olduğunu söyleyebilirim. Ancak, yavaşça yürürseniz ve zaman zaman dinlenirseniz, sorun olmamalıdır. Sanırım o kadar genç bir kızla uzun yürüyüşler yapmam, özellikle de ne kadar yürüyebileceği konusunda daha önce bir deneyimim olmasaydı. Bu sadece bir fikir.

Çocuğunuzu izlemeyi unutmayın - yorgunluk belirtileri görürseniz, bir mola verin. Bir şeyler atıştırın, bir süre dinlenin. Çocuğu bir süre omuzlarında tut, onun için eğlenceli olacak, garanti ederim. Sonra yürüyüşe devam et.

Çocuğunuzun ayakkabısının iyi oturduğunu farz edersek, ara sıra uzun yürüyüşlere çıkarak ayak sorunlarına neden olmazsınız. (Ayakkabıları çok darsa, çekiç burunları, bunyonlar vb. Gibi sorunları daha da kötüleştirebilirsiniz, ancak tek başına yürümek böyle sorunlara neden olmaz ve asıl sebep ayakkabıdır.) Yorgunluk, kabarcıklar ve ağrılı bacaklar geçici sorunlardır. . Sebep olacağınız kalıcı değişimler; güç, kararlılık, doğanın takdir edilmesi ve "ailemle her türlü şeyi yaptım ve onların boş zaman etkinliklerinin bir parçasıydı" diyen bir yetişkin. , hepsi iyi.

Çocuğunuzu bir yürüyüşe nasıl çıkaracağınızı açıkça biliyorsunuz: Ona yiyecek ve içecek getirmenizi beklerdim, önceden bütün gün yürüyeceğini, yorulduysa, güzel gözetmenlerde ya da diğer ilginç yerlerde durduğunu söylerse onu teşvik eder. Onlardan zevk alabilirdi, vb. Başka bir yürüyüşe çıkmak isterse, devam edeceğiniz iyi bir şey olduğunu söyler ve tadını çıkarın!

7 yaşındaki oğlum, arkadaşının sadaka için para toplamak amacıyla, Cumartesi günü yarım maratonu tamamladı; Ve bunların hepsi Lexie'nin fikriydi - biz sadece onu destekledik.

Eğitimde her hafta sonu 10 ila 13 mil arasında annesiyle birlikte yürüdü ve cumartesi günü yarı maratondan sonra bir ya da iki saat boyunca arkadaşlarıyla bir parkın etrafında yürüdü, ardından yarım saat boyunca bir trambolin üzerine gitti ve Akşam dansı

Bugün biraz yorgun ama ağrıyor.

Basit gereksinimler: Düzenli aralıklarla alınacak yeterli bisküvi, meyve ve su. Çocuklarda yetişkinin enerji rezervi yoktur.

Joe'nun çıkışlara izin verme konusundaki yorumu ile aynı fikirdeyim - rotayı herhangi bir noktada yapmak zorunda kalırsak iptal edebileceğimiz şekilde ayarladık:

(Daha fazla bilgi istiyorsanız, Justgiving sitesine tıklamaktan çekinmeyin )

Ben sadece 3-4 yaşlarındayken her gün 50 kilometre hızla günde 11 mil yürüyordum bu yüzden kızınızın iyi olduğunu düşünüyorum.