Gerçekten kızımın yemeğini yemesi için ısrar etmeli miyim?

Birçok küçük çocuk gibi, 4.5 yaşındaki kızım sık sık yemeğini yemeyi bırakacak (6 PMish - günlük bakımda kahvaltı ve öğle yemeği yiyor) ve aç olmadığını söylüyor. İçgüdüsel ilk tepkim bir şekilde ısrar etmektir çünkü ebeveynlerimin hep yaptığı şey bu Varsayım, sadece seçici olduklarına veya dikkatlerinin dağıldığına, daha sonra acıkacaklarına ve bir programda yemek yemeyi öğrenmeye ihtiyaç duyduklarına göre görünüyor.

Fakat 3 saat sonra acıkıp açılmayacağına bakılmaksızın, ya şimdi gerçekten aç değilse - onun aç olmadığı zaman yemeye devam etmesi gerektiği fikrini güçlendirerek ona gelişiminde bir kötülük yapmıyor muyum? Ne yapmalıyım, sadece gecenin son yemeği olacağına dair nazik bir hatırlatma mı?

Biraz daha bilimsel bir bakış açısı.

'Bunların hepsini yiyeceksin ' adlı bir çalışma ! (Zorla tüketim bölümlerinin geriye dönük bir analizi), ' çocuklara yemeklerini bitirmeleri için baskı yapmanın doğal iştahlarını azaltabileceğini (belki de doğal olarak öğrenmek yerine ne zaman ve ne kadar yemek yiyecekleri söylendiği için) buldu.

Diğer çalışmalar da yetişkinlikte fazla yemeğe yol açabileceğini (aç kalmayı bıraktıktan sonra onları yemeye teşvik edebileceğinizden) ve onların büyümesini gerçekten engelleyebileceğini de keşfetmiştir.

'' Çorbanızı bitirin '' adlı başka bir çalışmanın : Çocukları alımı ve yemek yemeye baskı yapmasının olumsuz etkilerinin 'başka yiyeceklerin (örneğin sebzeler gibi) yemek yemeye baskı yapan çocuklarda bulunduğunu da bilmek yararlı olabilir. Yetişkinliğe devam eden bu yiyeceklere karşı bir isteksizlik kazanması daha olasıdır.

Bu blog yazısı konuyla ilgili genel bir bakış içeriyor, ancak en başından bir alıntı:

Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun sağlıksız olduğunu düşündüğü, “yeterince yemek yememek” gibi bir şey yaptığını düşündüğünüzde doğal olarak endişelenirsiniz. Kendinizi güvence altına alın, tüm vakalarda nadir, çocuklar hayatta kalmak ve sağlıklı olmak için yeterli yiyeceği yiyecektir .

Çocuğunuzu yemesi için baskı yapmaya özendirdiğiniz zamanları fark edin. Rahatlayın, derin bir nefes alın, gülümseyin ve kendinize "Ah, bey. Ne kadar yemesi gerektiğini bilir." Deyin. O zaman git kendine dikkatini dağıtmak için başka bir şey yap. Aşağıdaki davranışlar tamamen normaldir! Çocuğunuzu, onları yaparken yemesi için baskı yapmaktan korkmayın.

• yemek yemeyi reddetmek
• Birkaç hafta boyunca çok fazla yemek yeme, ardından önümüzdeki birkaç hafta boyunca pratik olarak hiçbir şey yeme
• bazı yiyecekleri yemeyi reddetmek
• kardeş, komşu çocuk veya kuzenten daha az yemek
• yemeklerini bitiremediği için oyuncaklar ve insanlar tarafından çok heyecanlı olmak

Çocuğunuzun yemek saatlerinde yemek yemesini sağlamak için şu teknikleri deneyin:

• Otur ve çocuğunuzla aynı yemeği ye.
• Çocukların bir yemeği daha çok sevmeden önce denemeleri gerekir. Çocuğunuza her öğün için sağlıklı besinler verin ve muhtemelen onları seveceklerini bilerek sabırlı olun.
• Çocuğunuz kolayca dikkatini dağıtırsa, dikkatini yemeğine geri getirin. Bunu yalnızca ara sıra yapın, böylece rahatsız edilmek istemez ve yalnızca yemeğe ilk başladığında yapar, böylece artık aç olmadığı zaman yemek yemez.
• Endişelenme .

Ayrıca çocuğunuzu bitirmesi için neden baskı yaptığınızı da düşünebilirsiniz . Akşam yemeği onun için çok çalıştı ve belki de onun boşa gitmesini istemiyorsun? Belki de gelecekte daha hafif akşam yemeği hazırlamalısınız . Daha sonra atıştırmaktan korkuyor musunuz? Neden elmalar, kahvaltı barları veya sağlıklı cipsler gibi sağlıklı atıştırmalıklar satın almıyorsunuz ? Veya, bir atıştırma alışkanlığının gelişmesinden endişe ediyorsanız, belki de çocuğunuzun iştahına uyacak şekilde akşam yemeğinde biraz dolaşmanız gerekir.

Çocuğunuzun bakış açısıyla bunları dikkate almak deneyin ve onlar hatırlamak değil kasten gıda atık veya sizi rahatsız çalışıyor. İyi şanslar!

Asya kökenli bir fıkra. Büyüdüğümde, genellikle bizim için yemek zamanlarında tabaklarımızda oluşturduğumuz bireysel bölümler olmazdı. Tüm yiyecekler “paylaşılan” yiyecek olarak görülecekti - masanın ortasına koyulacaktı ve bir tabak pilavla başlayacağız (çoğu zaman müzakere ile tüketilen) ve kendimize ve başkalarına yiyeceklere yardım edecektik yiyebileceğinizden fazlasını almamaya odaklanarak (aynı zamanda masada bencil olmamak ve başkalarını mahrum etmemek). Eğer alırsan, onu yersin. Tabağınıza koyduğunuzda, bu bir taahhüt. İsraf etmemek şiddetle vurgulandı. Ancak paylaşımlı yiyecekler için kendinize adım adım yardım ederek, gerçekten kendi kendinize düzenlenir ve tabağınızda olduğu için onu yemek zorunda kalacağınız konumda olmazsınız .

Bunun bilinçli bir şekilde “öğretildiği” ya da herhangi bir şey olmadığı unutulmamalıdır - tam olarak öyleydi. Akşam yemeği için arkadaşların yerlerine gidip tabağınızın önceden yüklenmiş olduğunu görmek şaşırtıcıydı (benim durumumda, çoğu zaman yiyebildiğimden daha fazla olanla. Yine de yerdim çünkü onu boşa harcamak istemedim.) (Ama yapmadığım bir taahhüdü ile geçmek zorunda hissettim). Daha sonraki yaşamda aslında bu akşam yemeği farklılıkları hakkında düşünmeye başladım - paylaşılan yemeğin kendi beslenme sınırımı gerçekleştirmeme yardım ettiğini ve bunun birlikte büyüdüğüm bir uygulama olduğuna sevindim.

İşte benim 0,02 $

1. Sağlıklı bir çocuğun ne zaman aç olduğunu ve ne zaman olmadığını bildiğini varsayıyorum . Oradan dolayı, bana öyle geliyor ki, çocuklara açlık hissetmedikleri zaman yemeğe girmenin zarar vereceğini ve bu düşüncenin gelişmesini engelleyeceğini düşünüyor.

2. Ancak, 4 yaşında sağlıklı bir çocuğun öğünler olduğunu ve öğünlerin belirli zamanlarda geldiğini öğrenebildiğini de farz ediyorum . Çocuklardan biri bir yemek sırasında yemek yemek istemiyorsa, o zaman benim için sorun değil. Onlara bir sonraki öğüne kadar ne kadar süreceklerini hatırlatacağım ve eğer aç olmadıklarında ısrar ediyorlarsa, onu silkiyorum.

   Tabii ki, bir saat sonra aç oldukları hakkındaki şikayetleri eşit şekilde silkiyorum . Bir elmaları olmasını öneriyorum ve o kadar. Yaşadığım yer, çocuklar herhangi bir zararın olduğu noktaya acıkmıyor. İki ya da üç saat boyunca biraz aç olmak zararsızdır.

3. Ayrıca çocukların ne kadar aç olduklarını tahmin etmeyi öğrenmek zorunda kalacağını farz ediyorum . Bu nedenle, genellikle çocuk plakalarına koymak için bir miktar yiyecek önereceğim, ancak çok yakında (2 yaşından itibaren) onlardan girdiler aldım. Önerilerimden bile fazla ısrar ediyorlarsa, benim tavsiyeme karşı bile olsa, onu yer. Hepsini. Bu, bir şekilde indirene kadar onları sandalyeye bağlayacağım anlamına gelmez, ancak onlar için bitinceye kadar başka yiyeceklerin olmayacağı anlamına gelir. Bu, inatçı bir çocuğun, soğuk bir öğleden sonra boğulabileceği anlamına gelebilir; pazar öğleden sonra bir parça kekin tadını çıkarırken önceki bir öğünden kalır.

4. Çocukların sadece protein ve karbonhidrat tüketmekle kalmayıp aynı zamanda uygun miktarda vitamin almaları konusunda ısrar ediyorum . Yine, bu çocuk anlamına gelmez sahip olduğu çocuk yeşil fasulye nefret ederse yeşil fasulye bir sürü yemek. Ancak bir parça et ve patatesle birlikte bazı vitaminler geliyor. (Eğer bir çocuk o zaman bir şey yemeye karar verirse, o zaman, yine, bu benim için iyi.)

5. Sadece hafta sonları yemek yapıyorum (çocuklar hafta boyunca anaokulunda / okulda pişmiş yemek yiyorlar) ve hafta sonu hep birlikte ne yemek istediğimize karar veriyoruz (ya cuma günleri akşam yemeğinde, alışverişe çıkmadan önce) . Yemek yapan kişi olarak, herhangi bir kararı veto etme hakkını saklı tutarım, ancak çocuklar istedikleri hakkında çok çeşitli görüşlere sahip olduklarından (yaşları on yıldan daha uzun bir zamana yayılır), birlikte karar vermenin bütün yolu karşılıksızlığa çok dayanır. diğer hiçbirinin çok fazla hayal kırıklığına uğramayacağına endişe duymak

   Yine de, her birimiz bir süre sonra diğerlerine, bazı yiyecekleri sevmemize rağmen, o gün buna katlanacağımızı, çünkü diğerleri beğeneceğini söyleyeceğiz. Bunu yapmayı öğrenmenin çok önemli olduğunu düşündüğüm için, bazen geri çekiliyorum ve sevmediğim bir şey pişiriyorum.

   (Ayrıca, en büyüğüm artık kendini pişirecek yaşta. Tabii ki yemek yaparsa veto etme hakkına sahip ve veto etmemeliyim. Tabii ki, kabul ettiğimize katlanmak zorunda kalacağım. sevmesem bile yemek yapıyor.)

Sanırım tüm bunların temelinde, bir çocuğun kendi başına karar vermek zorunda olma özgürlüğü göz önüne alındığında ve böyle beklentileri karşılayan diğerlerini gördüğü zaman sorumlu davranacağı varsayımı var . Bir danışman rolüne en kısa zamanda geri çekilmeye çalışıyorum. Elbette, her ebeveyn olarak, çocuklarımın kalıcı zarar görmesini önlemek için güçlerim dahilindeki her şeyi yapıyorum. Ancak, avukatın dikkate alınmamasından kaynaklanan ufak yaralanmalardan (beden veya ruh) korunmayacağım .

Tecrübelerime göre, etrafımdaki toplumun çok erken yaşta gördüğü şeyde çocukları ve görüşlerini ciddiye almanın sonucu, bunun kendileri için ciddi düşünmeyi ve avukat dinlemeyi öğrenmelerine neden oluyor.

Kesinlikle yok değil sen porsiyon büyüklüğü belirlenir birisin, özellikle eğer bir yemek bitirme konusunda ısrar ediyor. Çocuğunuz gerçekten dolu olabilir ve onu iradesine karşı aşırı zorlamanızın sonucu olarak kusarsa kendini kötü hissedeceksiniz. (Olabilir! Muhtemelen size hasta olup olmadığını nasıl söyleyeceğini bilemeyecektir.) Çocukların kasten kendilerini aç bırakmaları oldukça zor. Ortalama olarak, doğru miktarda tüketirler.

İstisnalar:

• Sadece saniyeler içinde çok büyük bir yardım istese, ölçülü olarak yeme önerinize karşı, o zaman ona yemek israfı hakkında sert bir konuşma yaparım.
• Her şeyi bitirmek için sadece iki ısırık varsa, bitirmesi için onu teşvik edin. Bu gibi durumlarda, plakayı temizlemek iştah açıcı değildir. Sadece iki ısırıkla yeme bozukluğuna neden olmayacaksınız.

Benim ev kurallarım:

• Artıkları toplayın ve bir kenara koyun. Daha sonra acıkırsa, aynı yemeği tekrar getirin. Aksi takdirde, farklı bir şeyler yemek için bir hile olarak "aç değiller" diyecekler.
• Sonuç: Akşam yemeğini bitirmek için yeterince aç değilseniz, tatlı almak için yeterince aç değilsiniz.

Standart öğünlerde aç kalmama konusunda tutarlı bir düzen varsa, egzersizi ve atıştırmaları uygun şekilde ayarlayın (şekerli içecekler dahil). Akşam yemeği bir sorun ise, öğleden sonra atıştırmalıklarının zamanlaması ve içeriği hakkında günlük bakıma bakın.

6 - 17 yaşları arasında üç oğlum var. Zayıflar ve formdalar ve asla yemelerini sağlamıyoruz. Hiç. Girişlerini kendileri düzenlemeyi öğrendiler. Eğer acıkırlarsa, yerler, değilse de yemezler. Eğer bitiremezlerse sorun değil. Masada nadiren daha fazla yiyecek alırlar. Yasalar, yiyecekleri bitirememe konusunda müzakere eder ve şikayet ederdi. Buna bir son verdim. Temel olarak, yemeyi bırakmak istemek, öz düzenlemenin gerektiği gibi çalıştığını gösterir. Bu geçersiz kılmak bir hatadır.

Politikamız her zaman "doluyken yemeyi bırak" olmuştur. Üç kız, hepsi mükemmel durumda (futbol ve jimnastik yardımcı oluyor). Tabaklarında yiyecek bırakırlarsa - pek de heyecanlı değilim, ama IMO onları temiz bir tabak uğruna yemeye zorlamaktan daha iyidir.

Bende de aynı problem var. Benim duruşum, yiyeceği alırlarsa hepsini yemeleri gerektiğidir. Şimdi eğer gerçekten dolularsa, o gecenin ilerleyen saatlerinde “yemek” için aç olmamalılar. Bir yatmadan önce atıştırmalık yiyecek (meyve parçası, bazı krakerler vb.) İyiyim ama bana gelip aç olduğumu ve ne istediğini sorduğumda ve ikinci bir yemek istediğinde soruyorum ya da ondan birini alacağım listelenen öğeler sonra durduğumda daha fazlasını ister.

Ben de çocuklara (6 ve 9) akşam yemeğini yemezlerse, sonra da atıştırmalık olmazsa, akşam yemeğini yiyeceğimiz bir noktaya geldiğini ve bir saat sonra şaka yapamayacağından daha fazla yemek isteyeceklerini söylemeye başladım. İşte o zaman benim için sorun oldu.

Çocuklarımın düşünmesini istemiyorum, çünkü orada yemek olduğu için yemek yemeleri gerekiyor, ama gözlerinin mideden daha büyük olmasını da istemiyorum. Çok fazla yemek yeriz, bu yüzden onlara sadece önceden porsiyonlandığından yiyebildiklerini almaları zor, ama akşam yemeğinden hemen önce yanlış bir dolgunluk veya atıştırmalık duygusu veren içecekler gibi diğer alımları sınırlandırdıklarını bilmelerini sağlayacağım. Bulduğum bir diğer şey ise, yiyebileceklerinden daha fazla sipariş verecekleri, bu yüzden sipariş etmeden önce, bunun uygun bir kısım olduğundan emin olduğumu ve neden doğru kısım olmadığını düşünmemenin neden olmadığını tartışıyoruz.

Diğer görevim ise, doktorun ilgilenmediği ve dengeli bir beslenme sürdüğü sürece, sonunda kendi kendine bile dışarı çıkacak. Her iki tarafta da kötü bir alışkanlık başlatmak istemiyorum bu yüzden bazen savaşmadığım savaşlardan biri.

Kesinlikle yapmamalısın. Obezite batı dünyasında salgındır. Yiyecekleri dışarı atmaktan çok atmak daha az atıktır ve ortadaki bir çözüm ise onu soğutmak veya dondurmaktır. Veya yemeği köpeğe verin. (Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir köpeğe sahip olmak daha uzun yaşamakla ilişkilendirilmiştir.)

27 ila 40 yaşları arasında aşırı kilo aldım ve sadece dizlerime zarar vermekle kalmadı, aynı zamanda beni kanser, diyabet ve kalp krizi riski altında bıraktı. Randevu almayı da zorlaştırdı. Harvard’daki Prof. Walter Willett’in yemek yiyeceğiniz şeyler hakkında iyi bir sıradan kitapları var;

Yiyeceklerden tasarruf etmek istiyorsanız, buzdolabınızın içinde bir termometre bulunduğundan (restoranlar için gerekli) ve sıcaklığın donma noktasının biraz üstünde olduğundan emin olun.

Ayrıca, nadir durumlarda bir çocuk yemek yemekten hoşlanmaz çünkü aslında yanlış bir şeyler vardır. 7 yaşına geldiğimde bir restorana gidip dedemler tarafından bir kase buzlu gevreği bitirmesi için emir aldığımı hatırlıyorum. Amcam buzlu yongalara ilgisiz kalmamın alışılmadık olduğunu fark etti ve o da kokuyordu. Süt ekşi, ama o zaman kötü bir soğuk vardı ve çok iyi koku / tadı olamazdı.

Birisi çocuğunuza dünyanın herhangi bir yerindeki açlıktan ölen insanlar yüzünden yemek yemesini söylerse, onları banyo suyunuzu içmeye davet edin: Gerçekten de susuzluktan ölen insanlar da var. Hepimiz suçlu hissetmemeli miyiz?

İlk önce biraz anekdot kanıtı :)

Küçükken annemin yaptığı spagetti yemek istemediğimi hatırlıyorum. Acıkmadan reddettim, aç olmadığımı söyleyerek, tamam dedi ve köşede durmamı istedi. Acıkmadan çok uzun sürmedi.

Cevapları burada okudum ve farklı bir cevap aldım. Şişmanlığa ve yetişkinliğe kadar süren "yiyeceklere karşı isteksizliğe" yol açabilecek çok gelişmiş ülkelerde yiyeceğin bol olduğunu biliyorum. Vay, ne kadar şanslı bir toplum.

Peki masada üç gün yemek yiyemeyen hangi ülkeler? Sebzelerimizi atarken, bu insanlar mutlu bir şekilde onları yerdi.

Demek istediğim, kızınızın (ve diğer herkesin!) Tabağını bitirmesinin nedeni, verilen yiyecekleri almamamız gerektiğidir. Hala sahip olduğumuz ayrıcalıklardan yararlanamayan insanlar var ve bence tabağı temizlemek için yeterli bir neden.

Yiyecek ucuz ve bol olduğu sürece IMO'yu bir çocuğu yemek yemeye zorlamak için hiçbir neden yoktur. Sadece bir irade savaşına dönüşüyor ve bunun için iyi bir sebep bile yok.

Annem ve babam beni tabağa bırakmadan önce tabaktaki bütün yemekleri bitirmek için zorlardı, saatlerce orada oturduğumu hatırlıyorum ve bu gün balık gibi yemek yemedim, çünkü sadece beni kapalı.

Karımın annesi de aynısını yaptı ve bu yüzden yeme bozuklukları ile mücadele etti.

Evimde kurallar, dolu olduğunuzda yemekten vazgeçebileceğiniz ve sevmediğiniz bir şeyi yemek zorunda değilsiniz, ancak yalnızca doğru şekilde denerseniz. Ayrıca öğünler arasında açlık olması durumunda masada bir meyve tabağı bulundururuz, böylece bir elmaya veya başka bir şeye yardımcı olabilirler.

Evet, kızınız yemeği bitirmeli.

1. Yiyecekler paraya mal olduğu için ve canlılar öldüğü için değerli olmalı - ölümleri en azından bizim için yararlı olmalı. Yiyecekleri çöpe göndermek yanlış bir atık ve ihmal mesajı gönderir. Kalıntıları kim yerdi?
2. Zihinsel olarak, tabağa yiyecek bırakmak bir başarısızlıktır, yemeği bitirmek bir başarıdır, hedefi elde etmek her zaman daha iyidir.

İşin püf noktası, yalnızca kızınızın yiyeceğinden emin olduğunuz miktarda yiyecek vermektir. O zaman daha fazlasını isterse, ona ver, kendisiyle gurur duyacak.