Jogging, ergenlik öncesi bir çocuk için uygun bir aktivite midir?

Bu soru, bugün annesine koşan 6 veya 7 yaşındaki bir kızın görünmesiyle motive edildi. Yavaş hareket eden trafikteydi, bu yüzden en az 2,5 mil koştuğunu biliyorum (bu trafiğe neden olan ışıklar arasındaki mesafe). Küçük kız kulak tomurcukları takıyordu, koşu ayakkabısı / teçhizatı kullanıyordu ve beline pedometre gibi görünüyordu. Annesinin mükemmel bir kopyası. O kadar genç olmasaydı şirin olurdu, ama görünür yaşı nedeniyle beni her şeyden daha fazla rahatsız etti.

Beni yanlış anlama - çocukların egzersiz yapması gerekir. Ancak ergenlik öncesi yaşantının, "zindelik" ten ziyade oyun, eğlence, takım oluşturma ve spor hakkında olması gerektiğini düşünüyorum. Belki de benim fikrim temelsizdir? Ne de olsa, Olimpiyatçılar doğmuş değil mi?

Bununla birlikte, Olympians aklımdayken, uzun bir koşu için formda olmak veya çalışmaktan başka bir motivasyon bulmakta güçlük çekiyorum. Aslında koşmayı seviyorum, ama 9 yaşındaki çocuğumu bunu yapmaya teşvik etmeyi hayal etmiyorum, çünkü aradığım faydalar (Olimpiyat Madalyası dışında) onun için geçerli değil - kardiyovasküler sağlık, kilo yönetimi, zihinsel açıklık, kas sesi ... açıkçası, koşmak sadece bir çocuk için çok sıkıcı olacak gibi görünüyor. Tabii ki, ortak hasar, araba çarpması, burkulma vb. Gibi riskler de var ... Peki neden bir çocuğu küçük bir çocuğun yapmasına izin veriyor / teşvik ediyor? Uzun mesafeli koşu yapmak 6, 7, 8 yaşında bir çocuk için sağlıklı mı? Hangi yaşta bir çocuk için sağlıklı bir egzersiz şekli çalıştırıyor?

Bu sahnenin başlaması garip olduğunu düşündüğüm için deli miyim? (Bu bir düşünce meselesi ve iyi bir "yığın" formu değil, bu yüzden kimse buna cevap vermek zorunda değil ...

İnsanların koşucuları seçtiğimi düşünmelerini istemiyorum - Bu diğer "yetişkin" sporların herhangi birinin genç bir çocuk için sağlıklı / uygun olup olmadığını merak ediyorum (örneğin, ergenlikten 5 yaşından küçük):

• ağırlık kaldırma
• yüzme (tur, takımın bir parçası değil)
• bisiklet sürmek

Bu sporlardan herhangi birinin çocuklara özgü bir faydası var mı (çocuklar, yetişkinlerin elde edemeyeceği bir şey gibi - bir gelişme avantajı gibi) onları normal çocuk sporlarına daha iyi bir alternatif haline getirecek (beyzbol, futbol, ​​karate, vb.) belki de farkında değilimdir?

Burada fikir odaklı birtakım sorular olduğunu fark ettim - ama niyetim anlaşılsın diye bırakıyorum. Koşmanın, vb. Çocuklar için zararlı olup olmadığını ya da sadece popüler olmadığını bilmek gerçekten merak ediyorum. Zararlılarsa, hangi yaşta sağlıklı kategoriye geçerler?

Bu tür şeyler gerçekten yaygındır. 8 yaşımdan beri 6 aydır yarı maratonda antrenman yapıyorum (yürüme, koşu ve koşu). Onun fikri - arkadaşlarından birine yardım için bir yardım için para topluyor.

En büyük iki çocuğum 9 yaşından beri triatlonlar yapıyor ve yine de kendi fikirleri. Tam eğitim seçeneği verildi ancak eğitim dışında bir yaşam sürmeye karar verdiler, bu yüzden sadece haftada 12 saat eğitim aldılar. Küçük İskoç ekibi için çalışan birkaç arkadaş var ve haftada 35 saatten fazla çalışıyorlar!

Demek istediğim, bu alanda haftada 12 saat eğitimin 'amatör' olduğu veya nispeten rahat olduğu. Bu seviyelerde antrenörler herhangi bir sağlık riski görmezler ve aslında sadece sağlık yararları görürler. Burkulma gibi şeyler her yerde olabilir - ve egzersiz yapmak aslında olasılığını azaltır. Bir araba çarpması - kaçınması çok kolaydır: yollarda koşmak vs., bu nedenle bu endişenin gerçekten garanti edilmediğini düşünüyorum.

Sorunuzda bir sürü farklı şey karıştırıyorsunuz.

SAĞLIK.

http://housecalls.djmed.net/wellness/jogging.htm

Amerikan Pediatri Akademisi yetişkin tipi maraton etkinliklerine katılan artan çocuğa yönelik artan tehlike nedeniyle, buna karşı resmi bir açıklama yaptı.

Birkaç yıl önce akademi, mikro-travmanın, çocukların rekabetçi koşuları sırasında uzun kemiklerin büyüme merkezleri üzerindeki etkilerinden korkmanın nedeni olduğunu belirtti.

Çocuklar için aşırı rekabetçi koşu biçimlerini kınadılar; ve çocuklar (uygun şekilde) birçok maraton yarışından dışlanırlar.

Çocukların özellikle egzersiz sırasındaki sıcak stresi riski yüksektir. Çocukların ısıyı hiç iyi dağıtmadıkları ve birikme duymalarına karşı oldukça hassas oldukları bilinmektedir.

Ek olarak, belirli bir aktivite için yetişkinlerden daha fazla ısı üretirler ve daha az terlerler.

Bu, çocuklarla koşu yapan birçok insan tarafından göz önünde bulundurulmayan ciddi sağlık riskleri olduğunu göstermektedir. Isı düzenlemesi ciddi bir sorundur ve çoğu insan çocukları çok su içmeye zorlayacaktır. (Sağladığım bağlantı bunu gösteriyor.) Ancak hiponatremiden (çok fazla su) dehidrasyondan ve bir çocuğun sıvı alımını dengelemekten çok daha fazla insan ölmek zorlaşacak.

Daha sonra başka şeylerden bahsettiniz:

Bununla birlikte, Olimpiyatçılar aklımdayken, uzun bir koşu için formda olmak veya çalışmaktan başka bir motivasyon bulmakta güçlük çekiyorum.

Çocukların çoğu ya obez ya da kilolu ve bazı egzersizler ile yapabiliyorlardı.

ağırlık kaldırma - yüzme (tur, ekibin bir parçası değil)

Ağırlık kaldırma daha kötü, yüzme daha iyidir, bisiklet kullanmak muhtemelen koşmaktan biraz daha iyidir, ancak başka riskler taşır.