4 yaşında uyuyan güzel değil

4 Yaşındaki kızım iyi bir zamanda yatağa gitmiyor. Yerinde bir rutinimiz var: 6'da akşam yemeği, 7'de hikaye zamanı, 7: 30'da banyo zamanı. 8 sessiz duruş zamanı ve 8:30 yatmadan önce.

Sorun: Sabah 2'ye kadar uyumayacak. Hafta boyunca okula gidiyor ve her gün sabah 6'da kalkıyor ve bütün gün bol miktarda enerji var. Okulda 2 saat şekerleme zamanları vardı ve onların kestirmesine izin vermeyi bıraktım.

Şimdi 6 ay sürüyor, iki ay önce 4 yaşına bastı. Fikrimin sonundayım. Aile doktorumuzla konuştum ve ona alerji ilaçlarını verdi ve bununla uykuya dalmasına yardımcı olacağını söyledi. Ama onu daha da uyandırıyor. Ona vermeyi bıraktım çünkü o sabah 5'e kadar uyumayacak, sonra 6'da kalkacak.

Yeterince uyuyamıyor, yeterince uyuyamıyorum ve tamamen drene oldum. Ne yapabilirim? Lütfen yardım et!

"Yeterince uyumuyor" dediğinde bununla ne demek istiyorsun? Anlamınız "Uyku hakkında tavsiye edilen / alışılmışı almayan" ile mi sınırlı, yoksa başlamasından bu yana kişiliği veya davranışı üzerinde herhangi bir etkisi var mı?

Onunla uyumak istememesinin bir nedeni olup olmadığını sormak için onunla konuştun mu? Uyanık yatakta yatarken başında neler olduğunu açıklayabilir mi? O bir nörolog değil ama çocuklar nasıl hissettiklerine dair metaforlar bulma konusunda şaşırtıcı derecede iyi olabilirler.

Uyanıkken, onu yalnız bırakmaya çalışırsanız, sizi sürekli rahatsız ediyor mu yoksa sessizce odasına oturacak ve doldurulmuş hayvanlarla ya da başka bir şeyle okuyacak / çizecek / oynayacak mı? Nasıl yok diye o sinirli, mutlu, umutsuz - uyanık olma konusunda hissetmek?

Ben o yaşta olduğum zaman aralıklı olarak 2 am, 3 am veya daha sonra uyanık olurdu. Bunu aileme beynim koşup koşuyor ve sakinleşmek istemiyor olarak tanımladım. Birkaç zihinsel rahatlama egzersizi önerdiler - bunlar beni rahatlattı, ancak uyumama yardımcı olmadı. Sonunda bunun bir gıda duyarlılığı olduğunu öğrendik - bazı gıdalar beynimin kendi heyecanını azaltmasını önler (gündüz semptomu hiperaktivite idi). Diyetimi ayarlamak hem hiperaktiviteyi hem de uykusuzluğu çözdü.

Standart sorumluluk reddi: Kızınız benden farklı; onun sorunu muhtemelen benimkiyle aynı değildir; diyetle indüklenen hiperaktivite ve uykusuzluk nadirdir.

DÜZENLEME: Soruna bir çözüm önermek için bu fıkra dahil etmedim; Bunu göstermek için dahil ettim. (A) Muhtemelen fiziksel bir nedeni var - o sadece “zor” değil; (b) bu ​​nedenin ne olduğunu bulmak zor olacak; (c) muhtemelen neyin yanlış olduğuna dair biraz düşünmesi var ama bunu ifade edemiyor; (d) bu muhtemelen uzun vadede ona zarar vermez ve hatta etkilemez; (e) önemsediğinizi gösterin ve bu konuda aşırı üzülmeyin - aklınızda bulunun, ancak kendinizi fazla zorlamayın.

Bazı insanlar doğal olarak daha az uykuya ihtiyaç duyarlar ve bu çocukluk kadar erken ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, kızınızın yeterince egzersiz yapmaması mümkün mü? Çocukluk boyunca korkunç uykusuzluk yaşadım ve yaşlandıkça, gece uyumak için hafta boyunca yüksek düzeyde egzersiz yapmam gerektiğini öğrendim.

Çocuklarım geceleri uyanıkken --ki sıklıkla - bazen onları yoğun bir fiziksel aktivite turuna sokuyorum: Mini trambolin üzerine atlamak, evin etrafında ve merdivenlerde el arabası, atlama jakları, evin etrafında turlar, vb. Hile yapan çoğu zaman. Tabii ki, gün boyunca dışarıda aktif olmak daha iyidir, ancak olmadıysa veya yeterli değilse, bu kesinlikle yardımcı olabilir.

Çocuklarım 2 ile uyku sorunu vardı ve nedenleri farklıydı.

Son zamanlarda bir şey değişti mi? Hareket? Yeni okul? Büyüme hamlesi bile mi? Veya sadece bir aşama olabilir.

Rutine devam et, ama belki bir ya da iki saat sonra onu yatağa koyup koymadığına bak ve sonra onu her zaman yardımcı olur. Bununla ne kadar süre başa çıkabileceğinize dair bir zaman sınırı belirleyin (örneğin bir ay) ve daha sonra yatmak için öneri başarısız olursa doktorunuza gidin ve tartışarak sağlıkla ilgili herhangi bir sorunun olmadığından emin olun.

Ve sizin için, muhtemelen yeni doğmuş gibi uygun olmasa da - o zaman yatağa git, mümkün olduğunda şekerleme yap, eğer uyuyabilirsin, iyi yiyebilir ve multivitaminleri alabilirsin gücünüzü yüksek tutun.

Bu zor ama sonsuza dek sürmeyecek. İyi şanslar.