Gençleri sigarayı bırakmaya ikna etmenin yolları

23 yaşındayım ve çok yakında 17 yaşına girecek bir kız kardeşim var. Ailemle birlikte yaşıyor ve birkaç yıl yurtdışında yaşıyorum.

Annem kız kardeşimin yaklaşık 1 yıl önce sigara içmeye başladığını fark etti ve kız kardeşimi sigarayı bırakmaya nasıl ikna edebileceğim konusunda tavsiyemi istedi. İkimiz de konuyla ilgili ayrı konuşmalar yaptık ve sigaranın tüm olumsuz yönlerini açıkladık. Çok işe yaramadı.

Sorun şu ki kız kardeşimin sigara içmesi son zamanlarda zirveye ulaştı, kız kardeşim hafta sonu bazı sınıf arkadaşlarıyla birlikte lise gezisine çıktı. Yanlarında olan baş öğretmen sigarasını yakaladı ve kız kardeşimi annemi aramaya zorladı ve öğretmen yanındayken sigara içtiğini söyledi. Böylece annem beni aradı ve kız kardeşim eve döndüğünde bunun hakkında ne yapabileceğini (çok endişeli ve fikir dışı görünüyordu) sordu. Farklı bir yaklaşım denemesini ve kız kardeşime durumla nasıl başa çıkılacağını sormasını önerdim. Fikir, yapabileceği en iyi şey olmadığını biliyor mu, görmek idi.

Annem veya kız kardeşimi sigarayı bırakmaya ikna etmek için başka hangi somut eylemleri yapabilirim? Anladığım kadarıyla annem kız kardeşimin benden daha çok beni dinleyeceğine inanıyor (bu isyancı gençlik döneminde), bu yüzden yardımımı istiyor. Ayrıca, daha genç olduğum gerçeğinin yardım etmesi gerektiğine inanıyor.

Birkaç nokta:

• Annem beni yükseltirken bu problemle uğraşmak zorunda değildi, çünkü sigara içmeyi hiç ilginç bulmadım ve bir kere bile denemedim.
• Kız kardeşimin lisesi de aynı şekilde gitti. Kabaca gençlerin% 70'i ne yazık ki sigara içiyor. Yapılması güzel bir şey olarak algılanıyor. Okulda çok fazla sigara var.
• Sigara içtiği ülkede barlara, publara, restoranlara, kulüplere izin verilir. Böylece sigara içen insanlara maruz kalıyor ve sigaraya kolay erişebiliyor. Sigarayı 18 yaşından küçüklere satmak yasa dışı olsa da kimse buna saygı duymuyor.
• Babam evde pek bulunmuyor ve bu konuda yeterli yaklaşmayacağına inandığımız için onu bundan uzak tutmaya çalışıyoruz.
• Bu soruyu ve bu soruyu ve bu makaleyi okudum . Başka bir öneriniz varsa, lütfen bana bildirin.

Farklı çocukların farklı mesajları duymaları gerekir. Küçük çocuklar veya sigara içmeyenler üzerinde çalışan taktiklerin, stratagemlerin ve konuşma noktalarının çoğu, sigara içen daha yaşlı bir gençle ilgileniyorsanız işe yaramaz (örneğin, sigara içen bir kişiyi öpmek bir küllüğü öpmek gibidir). Önereceğim bazı şeyler, sigara içmeyenlerin duyması için verimsiz olabilir.

Bu aşağı kaynar:

• Kısa vadede: sigara içmek çok zararlı gözükmüyor ve çok çeşitli faydalar var (sosyal aidiyet, stressizlik, hoş iştah yönetimi).

FAKAT

• Uzun vadede: sigara içmek son derece zararlıdır.

Bunu zaten bildiğinden eminim, ama senin veya annenin onunla konuşması gerek.

Bölüm 1 - Temyiz Kararını Anlatın

Onu bazı düşünceleri ve hisleri ile konuşmaya teşvik edin. Onun için temyiz nedir? Tartışırken, duygularını ve deneyimlerini inkar etmeyin. Tadı sevdiğini söylerse, kimsenin tadı beğenemeyeceğini söyleme. Onu sakinleştirdiğini söylüyorsa, inkar etme. Sigara içmek insanlarla tanışmanın bir yoludur, özellikle de hormonların yarışdığı bir dönemde önemlidir. Smokepit'teki paylaşılan ritüel, en büyük buz kırıcıdır. Devam etmeden önce, hangi özelliklerin onun için önemli olduğunu belirleyin. Bu, güven oluşturmanıza ve zorlukları tahmin etmenize yardımcı olur.

Bölüm 2 - Büyük Resim

Burası gerçekleri ortaya koyduğunuz yerdir: uzun süreli sigara içmek, sağlığa çok çeşitli şekillerde inanılmaz derecede zarar vermektedir. Çoktan bildiği halde (veya bilmesi gerekenleri bilse bile) bu adımı tamamen atlamayın. (Sigara içmek söyleme bir deterministik bir görünüm almaz Do saç, cilt, tat / dil, dişler, ses, atletik performans, KOAH, kanser, vb: Sigara derin Aşağıdakilerden her biriyle ilgili etkiler vardır mutlaka olacaktır seni kanser ); herhangi bir sigara içen muhtemelen fakirleşmesine karşılaşmazsınız tüm bu alanların, ancak hemen hemen her sigara içen de etkilenecek bazı kişiler yollardan. Gençler, büyülü düşünmeye katılma konusunda harika bir yeteneğe sahiptir ; Bu adımın amacı , bana olamayacağı fikrini ortadan kaldırmak .

Bölüm 3 - Bağımlılık

Bu noktada, muhtemelen sonsuza dek sigara içmek istemediğini itiraf edecek, sadece şu anda yaptığı bir şey muhtemelen daha sonra istifa edeceği. Gerçek bomba: Sigarayı bırakmak zor, çünkü hem psikolojik olarak rahatlatıcı hem de kimyasal olarak bağımlılık yapıyor . Ne kadar uzun süre sigara içersen, o kadar zor durur. Sigara içerken stres rahatlama hissettiğini sorun. Varsa, bunun sigara içiciliğinin gerçekten stres giderici olduğunu ya da sadece kimyasal bir özlem tatmin edip etmediğini düşündüğünü sormasını sorun. Dürüst olmasına izin ver. Henüz özlem yaşamamışsa, bunun iyi bir haber olduğunu söyleyin, çünkü bırakması daha kolay olabilir.niyetinden bağımsız olarak. Bunu reddederse, tanıdığı insanlardan gelen referanslar veya öykülerle daha derinlemesine gitmeniz gerekebilir (belki de zaten istifa etmek için mücadele eden kendi arkadaşları bile).

Bölüm 4 - Sonraki Adımlar

İnşallah şimdi istifa etmesi gerektiği gerçeğini kabul etmeye hazırdır , ama bu onu şimdi istifaya teşvik ettiği yer (yine: ne kadar beklersen, o kadar zor olur). Bölüm 1'de tartışılan her şey ışığında, telafi etmek için ne tür ikame davranışları ve alışkanlıkları geliştirmesi gerektiğini sorun. 3. bölüm ışığında, bağımlılığın kimyasal yönü ile mücadele etmek için ne tür stratejiler kullanabileceğini sorun. Değiştirmelerde bile zor olacağını ona bildirin . Her biri farklı insanlar için farklı şekilde çalışan birçok farklı strateji ve araç vardır. Kilit nokta, çeşitli stratejilerin kullanılması gerektiğini ve çalışmayan teknikleri değiştirmeye istekli olması gerektiğidir. Ona destek isteyebileceğini söyleSonra sorduğunda onu destekle .

Ona yardım etme çabalarında iyi şanslar ve alışkanlığı tekmeleme çabasında ona iyi şanslar.

Bu, ülkeye bağlı olabilir (ben Almanım), ancak benim deneyimim, sigara içmenin yirmi yaş arasında (eğitimli) büyük ölçüde soğuk algınlığı olduğu kabul ediliyor.

Belki kız kardeşin yaşlanmayı bekleyemez (liseyi bitirmek, üniversiteye gitmek vs.). Eğer durum buysa, 23 yaşından beri, onu ait olmak istediği ortamda sigara içmenin hiç de hoş olmadığı konusunda ikna etmek için iyi bir konumdasınız.

Ayrıca, ona bir yetişkin gibi davranmalısın. Ona kendi kararlarını verirken (gizlice şüphe etseniz bile) kendinize güvendiğiniz hissini verin ve rasyonel bir şekilde savunun. Tek bir sigaranın çok fazla zarar vermediğini biliyor, bu yüzden aksi taklit etmekten ve lise gezisinden büyük bir şey yapmamaktan yarar yok. Bunun yerine bağımlılık riskine (aynı zamanda parasal!) Odaklanın (kimse bu kadar havalı bulmaz). Ona birkaç kez sigara içtiğinden ne kadar endişe duyduğunu gösterme, ama akran baskısına rağmen alışkanlık haline getirmemeyi başarırsa ne kadar gurur duyduğunu göster.

17 yaşında sigara içmeye başladım çünkü çok büyük bir kızım sigara içiyordu, bu yüzden onunla takılmak için bir bahane verdi. Beni ikna etmesi için ne gerekirdi? Bilmiyorum. Hayır diyen ve sigara içmeyenlere ilgi duyduğunu söyleyen kız? Evet, biliyorum, gençler sığ ve aptal olabilir. En azından dürüst olabilirim.

Zaten maddi olarak kendi kendine yeterli olmama yardımcı olmadı (okul artı tam zamanlı bir iş) bu yüzden ailem bana rüşvet vermedi. Bunu söyleyeceğim - ceza işe yaramazdı. Tam tersi. Bir arkadaşımın ebeveynleri, sigara içmemesi için kazandığı parayla eşleşerek onu bırakmalarını sağladı. Ancak, belirli bir kalabalığa uyması için sigara içiyorsa, okulu bitirinceye ve sosyal çevre daha az alakalı hale gelene kadar olasılıklar size karşı istiflenir.

Çoğu zaman sigara içme stres yönetimi veya görünüm için yapılıyor gibi görünmektedir.

Görünüm

Diğer herkes yapıyor. Sevdiği bir (veya daha fazla) arkadaşını bulur ve arkadaşı dışarı çıkar ve arkadaşı sigara içerken ... Arkadaş ona bir tane sunar ve reddettiğinde nasıl görüneceğinden endişelenir, kabul eder.

Uyum sağlamanın, insanların genellikle ihtiyaç duyduğu bir şey olduğunu unutmayın . Uymadığı zaman meydana gelebilecek depresyon ve sosyal zorbalık kesinlikle gülecek bir şey değildir. Muhtemelen zararsız olarak görüyor. Ona göre bu uzun vadeli etkiler ona dokunmayacak, çünkü şimdi sigara içip uyuyabiliyor ve sonra da istediği zaman bırakabiliyor.

Stres Yönetimi

Hangi nedenle olursa olsun, bir ya da iki kez kullandı. Şimdi, eğer stres varsa, sigara içmek istiyor. Vücudunun stresle başa çıkma şekli. O gibi o hissediyor ihtiyacı stresle başa onu. Başka hiçbir şey işe yaramaz ve bazı durumlarda, sigara içmeme konusundaki basit davranış , nikotinin geri çekilmesinin tutumunu ve zihniyetini etkilemesini istemediği durumlarda daha da stres yaratabilir.

Sigara içmeye devam eden bazı sigara içenler tanıdım çünkü onsuz nasıl olacaklarından korkuyorlar.

Kısacası, neden sigara içtiğini keşfetmeniz ve ardından bu görüşlerin neden yanlış olduğunu göstermeye çalışmanız veya gerçekten istifa etmenin zorluklarının üstesinden gelmeye çalışmanız gerekir. Sigara içmeyi önlemenin genel yolunun "onlarla konuşarak" olduğunu fark edeceksiniz. Bunun nedeni sıkıntılarını anlamak ve neden en başta sigara içmek istediklerini bilmek, endişeleri daha sağlıklı bir şekilde ele almanın yolları hakkında onlara tavsiyelerde bulunmanıza izin vermesidir.

Açık görünüm , muhtemelen o gerçekten sığacak şekilde duman gerekip gerekmediğini iddia gerekirdi. İkinci el duman bir sorun onun değil kötü Kendini sigara hala olsa Halen, arkadaşları ile vakit geçirebilirsin.

Açık stres yönetimi onun o gerçekten stres ele ihtiyacı yok ispat edilene kadar, bir adım-adım bir şekilde sigarayı bırakma çalışma gerekirdi.

Bir genç olarak, yapmasının üçüncü bir nedeni var. İçin isyan amaçları. Bunu kabul etmek onun seçimidir ve bu onun için bir sebepse, hayatı birisinin kendilerine zarar verirken görmesine izin vermesi zor olsa da, kendileri için durmaya karar vermelerinin tek yolu olabilir.

Hangi çözümü seçerseniz seçin, o da istemelidir. Fazladan motivasyon ( para, ayrıcalıklar, vb. ) Kullanmak yardımcı olacaktır, ancak istifa etmek istemediği sürece başarılı olamayacaktır.

Harris (2011) öneriyor

[a] n tütün endüstrisinin şişman kedileri tarafından sigara kullanımının yetişkinlerin gençlere karşı bir komplo olduğu fikrini aşmak için tasarlanmış bir reklam kampanyası. Bir gencin bir paket sigara satın aldığı her defasında neşeyle çırpınıyor. Onlara ürünlerini, sevindirici gençlere satmak için tasarlanan reklamları görün - sigarayı serin ve sigara içenleri seksi olarak gösteren reklamlar.

Bu felsefe, Fransa'daki Sigara İçmeyenler Hakları Derneği tarafından aşırı zorlandı .

Ben bazı kanıtlar bulduk Farrelly ve arkadaşları . (2012) bu türden çalışma yaklaşımları.

Bu yüzden benim önerim, sömürücü şirketler için saf destek oluşturan sigara içme konusundaki şeyleri çerçevelemeniz. Kız kardeşiniz çoğu genç kızın olduğu gibi bıraktığında bu özellikle işe yarar.

Farrelly, MC, Healton, CG, Davis, KC, Messeri, P., Hersey, JC ve Haviland, ML (2002). Gerçeğe ulaşmak: Ulusal tütün pazarlaması kampanyalarının değerlendirilmesi. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, 92 (6), 901-907

Harris, JR (2011). Beslenme varsayımı: Çocuklar neden böyle davranırlar. Simon ve Schuster.

Onunla konuştuğunu söylemiştin. Neden sigara içtiğini biliyor musun? Sadece arkadaşlarıyla mı yoksa evde mi sigara içer? "Havalı" mı yoksa stresli mi, yoksa belki başka bir şey mi?

Benim tavsiyem, neden sigara içtiğini bilmeye çalışmaktı. Soğuk olup olmamasına veya stresli olduğu için farklı bir yaklaşıma ihtiyacınız olacak.

Ve JPhi1618'in yorumuna katılıyorum, bu onun seçimi olmalı; ceza işe yaramaz.

Bu kesinlikle bağımlılık seviyesine bağlıdır. Başlangıç ​​aşamasında ise, şok yardımcı olabilir.

Öğretmenim oğlunun sigara içtiğini bulduğunda, ömür boyu sigara içen otopsiye katılmak için onu fakülte hastanesine götürdü.

Oldukça acımasız bir şekilde, aynı fikirdeyim, ama işi yaptı - ondan çok kısa bir süre sonra bıraktı.

Bağımlılığın ileri aşamasındaysa, kendisini bağımlısı olarak tanımlamalı ve değişmek istediği konusunda tamamen karar vermelidir. Nikotin bağımlılığını farklı "aktivite" ile değiştirmek, yoludur - aktif sporlar iyidir.

Onu destekle. Başarılarını (sigarasız bütün bir hafta) hatırlatır ve başarısızlıklarını küçük düşürür (hey, tüm aydan sonra bir sigaraydı).

Bu noktada, gençleri sigarayı bırakmaya ikna etmenin tek yolunun finansal olduğunu düşünüyorum. Oldukları gibi ürpertici, PSA'nın bazı "isimsiz talihsiz yaşlı adam" göstermesi sadece bir etkisi olmayacak. Yaşlılık bir olduğunu looong yolu kapalı.

Mali olarak demek istediğim, Anneniz kız kardeşinizin kendi sigaralarını ve diğer genç "ihtiyaçlar" ı almasını istemelidir . Yeni bir iPhone veya bir paket sigara arasında seçim yapmak zorunda kaldığında, telefonun kazanması için iyi bir şans var. Ayrıca, Anneniz, eğer alırsa, ödeneğini kesmek için meşru bir nedeni olduğunu düşünüyorum. Annen neden kız kardeşinin bu davranışa devam etmesini sağlamalı?

Bu genç kadının ölümcül ve pahalı bir uyuşturucuyla açıkça başını belaya sokması için, hem bağımlılığı hem de değişim döngüsünü göz önünde bulundurmalısınız (google ve davranış yönetimine ilişkin bu faydalı genel yaklaşım hakkında bilgi edinin). 1. Değişim döngüsüne bakmak: 1. adımdasınız - kadının değişimi düşünmesini sağlamalısınız (ondan sonra, değişmek istediğine karar vermesine yardım edin). Bu kadının bırakmayı düşünmesini sağlamak için muhtemelen arkadaşlarıyla ilişkiye ihtiyacın var - olasılıkla bunu 'havalı görünmek' için yapıyor (büyük ölçüde kuşu otoritede kuşattığı için), yani arkadaşlarının hepsi sigara içmek için olumlu bir izleyici ise Müdahale muhtemelen başarısız olacak. 2. Bağımlılık - eğer bu kadın istifa etmek istediğine karar verme noktasına gelirse (bundan sonra değişim döngüsünün oldukça uzağında), Bir yıl sonra neredeyse kesinlikle bağımlı olduğu gerçeğini göz önünde bulundurmanız gerekir. Bırakma zor bir iş olacak ve biraz desteğe ihtiyacı olacak, hatta belki bir doktordan yardım isteyebilir.