Ergenlik öncesi bir çocuk için, diyetine giren tatlı ve abur cubur miktarını kontrol etmek için hangi stratejileri kullanabilirim?
Ergenlik öncesi bir çocuk için, diyetine giren tatlı ve abur cubur miktarını kontrol etmek için hangi stratejileri kullanabilirim?
Yanıtlar:
İlk cevabım bağımlılık tedavisinden geliyor ve şöyle diyor: Düşmanı evinize getirmeyin. Yani, evde tatlı ve ıvır zıvır bulundurmayın ya da dışarıdayken onları çocuklar için satın alın. Herhangi bir suç için fırsat gereklidir.
İkinci cevap harekete geçer. Çocuk dolu ve tatmin olmuşsa, daha az abur cubur yiyecektir. Bildiğim bir beslenme uzmanı, ona gelen herkes için bu tavsiyeye sahiptir: Kötü yiyecekleri çıkarmaya çalışmayın, bunun yerine iyi yiyecek ekleyin. Lif, karbonhidrat ve besin maddelerinin dengesi iyi olan sağlıklı, besleyici yemekler yerseniz, vücudunuz ekstra şeker gerektirmez, bu yüzden tatlılara istemezsiniz. Bu hem yetişkinler hem de çocuklar için geçerlidir.
İyi bir yemekten sonra tatlıya sahip olmak çok zordur, ancak aşırı yedikten sonra oldukça kolaydır.
Önemli bir şey, ebeveyn olarak iyi yeme davranışını modellemektir. Sürekli önemsiz atıştırmalıklarla ve yemeklerde kendinizi boğuyorsanız, çocuklarınız da aynı davranışı öğrenecektir.
Diğer bakıcıların da orada olduğundan emin olun, aksi takdirde çabalarınızı zayıflatacaklardır.
Eğer onları tedavi ne zaman, mükemmel bir ucu, "evinize düşmanı üzme" Ayrıca, onlara satın makul miktarda , out-of-home tatlılar. Örneğin, her bir çörek bir düzine değil, bir yerden geri dönerken satın alabilirsiniz .
Bu daha pahalı olmasına rağmen, bu bir nokta. Sık sık tatlı satın almayın ve onlara çok fazla para harcamazsınız (bu şekilde görün).
Ben gerçekten bütün "daha fazla satın almak, daha ucuz !!" tatlılar söz konusu olduğunda, mağazaların / çörek dükkanlarının tamamen göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelir. Tatlılar için toplu, indirimli pazarlıklara gitmeyin. Sadece onları mutlu edecek kadar satın alın ve ünite başına daha ucuz olduğu veya iyi bir anlaşma gibi göründüğü için daha fazla satın almayın .
İlişkili bir sağlık sorunu olmadığı sürece, bunları tamamen kısıtlamaya çalışmayın. Onlara bir şeker çubuğu yemenin, bir soda içmenin, bir parça kek almanın veya bir çörek yemenin iyi olduğunu öğretmeye çalışın. Anahtar, onlara bu tür yiyeceklerin sadece arada bir yenilmesi gerektiğini öğretmektir, bir tedavi günlük bir olay değildir.
Bir ev olarak tatlıları haftada bir kez özel bir etkinlikle sınırlayın. Her Pazar akşamı akşam yemeğimizle süslü bir tatlımız var. Hafta boyunca başka bir zaman tatlı yememeye çalışıyoruz.
Yorumlardaki yanlış anlamaların giderilmesi için güncelleme:
Pazar tatlıları: Her Pazar gecesi yüksek şekerli tatlılarımız yoktur. Bunun yerine birkaç favorimizin listesi.
Evet, evimizde Pazar tatlısını rutinleştirdik, bunu bir aile geleneği olarak görüyorum. Her haftayı dört gözle beklemek gerekir. Gerçekte şeker çoğunlukla pişirilmiş meyve ve biraz baldan gelir.
Evimizde birisi doğum günü geçiriyorsa, o zaman kekimiz var. Genellikle kutulu bir pasta ve buzlanma için bir kutu pudingle karıştırılmış şekersiz Cool Whip kullanıyoruz.
Bunları tüm şekerden kısıtlamıyoruz, ancak şeker eklenmiş işlenmiş yiyeceklerin çoğunu evimizden uzak tutuyoruz. Herkes Pazar tatlılarımızı dört gözle bekliyor ve fikir bulmaya çalışıyor. O zaman zorluk, tadı iyi olan ve hala bir tedavi olarak kabul edilen daha sağlıklı bir versiyon bulmaya çalışmaktır.
Evde olmadığımızda ılımlılık öğretiriz ve birisi (Büyükbaba) onlara şeker teklif ettiğinde, onlara biraz sahip olmayı ve gerisini kapatmayı veya daha sonra kullanmak için kaydetmeyi öğretiriz.
Evimizde kalori saymıyoruz. Bunun yerine çoğunlukla ara sıra pizza ve kanatları atılan sağlıklı yiyecekler yeriz.