Hamile kalmak istiyoruz - şansımızı optimize etmek için ne yapabiliriz?

Hamile kalmak için uzun zaman harcayan bazı çiftlerin başlamaya karar verdikleri andan itibaren duyduk. Süreci daha hızlı hale getirmek için ne yapabiliriz diye merak ediyoruz.

Eşim doktor ve hamileliği planlamak ve en iyi şansı elde etmek için biraz zaman harcadık. Uzun zamandır denemeden başarılı olmayan insanlarla çevriliydik ve onlardan - ayrıntılı bir şekilde - sağlıkları, yaşam tarzları, sevişme zamanları ve tarihleri, aile tarihi vb. Hakkında sorduk. Tüm kanıtları derledik ve plan. Doğru zamanlamadan yararlanmak, sağlığınızı ve verimliliğinizi en üst düzeye çıkarmak ve biraz teknikle uğraşmak etrafında döner.

İşte bir özet:

Doğru zamanlamayı alın

1. Doğum kontrol hapını durdurun ve birkaç ay boyunca veya 'gerçek' süreler geri gelinceye kadar prezervatiflere geçin.
2. Sürelerini takip et . Aylık döngünüzü belirlemek için her ayın ilk gününü izlemek için bir takvim veya e-tablo kullanın (evet, gerçekten). Emin olmak için bunu birkaç ay boyunca yapın. Çevrimiçi olarak birçok Fertility Cycle hesap makinesi var.
3. Verimli günlerinizi hesaplayın . Periyotlarınızı birkaç ay boyunca takip ettikten sonra yumurtlama günlerinizi - periyodunuzun +/- 2 gününden 14 gün önce not edebilirsiniz . Bir insan yumurtası (yumurta) sadece 24 saat civarındadır, bu nedenle bu tarihin ne olduğunu bilmelisiniz.
4. 'Deneme' günlerinizi takvimde işaretleyin . Bu gerçekten önemli - eğer başka herhangi bir aile taahhüdünüz veya ofis partiniz varsa, hamile kalmanın sizin için önemli olduğu için onları iptal edin . Her randevuda gebe kaldığınızda, bebeğin ne zaman doğacağına dair not almanızı öneririz.

Sağlığınızı en üst düzeye çıkarın

1. Alkolü kesin . Doğurganlığı etkilediğine dair kanıtlar var, ancak kararınızı da bulanıklaştırıyor. Evet, bazı içecekler sonrası seks yapma havasında bulunma ihtimaliniz daha yüksek, ancak bu aynı zamanda aşağıdaki maddeleri de olumsuz etkileyebilir.
2. Sigarayı bırak . Nikotin ve katran hem doğurganlığı etkiler hem de doğum kusurlarına neden olduğu bilinmektedir - paket üzerindeki uyarıyı kontrol edin.
3. Kafeini kesin . Sperm sayısını düşürür ve uyumanızı engeller.
4. Daha fazla uyu . Sperm sayısını arttırır ve egzersiz ve sevişme için size daha fazla enerji verir.
5. Daha fazla egzersiz yap . Üreme organlarınızın ve hormon salınan bezlerin optimum çalışma koşulları için oksijene ihtiyacı vardır. Egzersiz sonrası salınan serotonin sizi daha iyi hissettirir.
6. Daha sağlıklı yiyin . Doğurganlığa ve canlılığa yardımcı olabilecek birçok yiyecek (meyve, lif bakımından zengin yiyecekler, balıklar) ve onu karıştıranlar (yüksek yağlı, çok şeker, işlenmiş yiyecek, fast food) vardır.
7. Çinko takviyeleri . Erkekler sperm kalitesini artırmak için günlük Çinko takviyesi almalıdır.
8. Folik Asit . Kadınlar doğum kusurlarını önlemek için günlük Folik Asit takviyesi almalıdır. Bu gebe kalmadan önce 3 ay ve sonra 3 ay kadar alınmalıdır . 'Hamilelik sağlığı' takviyeleri, diyetinizde bulunmayan Demir ve diğer gerekli vitaminleri içerdiklerinden de dikkate almaya değerdir.

teknik

1. Sevişmek için en iyi zaman . Hormonlar ve doğurganlık sabahları en yüksektir, ancak işe gitmeniz gerekiyorsa, bu iyi değildir. Sevişmek için bir saat erken kalkmak çoğu insan için sorun olmamalıdır.
2. Taze kal . İşten eve geldiğinizde duş alırsanız, o zaman herhangi bir noktada iş gününün kirinden endişe duymadan sevişebilirsiniz.
3. Konum o kadar önemli değil, ancak boşalma sonrasında kadının bacakları ve pelvisinin kaldırılmasıyla kalmaya devam etmesi hayati öneme sahip - kalçaların altında bir yastık kullanın, havada dizler kullanın. Bu, spermin içinde daha uzun süre hayatta kalabilecekleri servikse ulaşması için en iyi fırsatı sağlamaktır. Yarım saat içinde ayağa kalkmak, sevişmek, yerçekiminin her şeyin kaçmasına neden olacağı riskini taşır.

Karım bu planı (daha ayrıntılı bir versiyon) şimdi yaklaşık 20 çifte vermiş ve 6 ay içinde hazırlamışlardır.

Burada pek çok iyi tasarlanmış tıbbi tavsiye görüyorum, ancak tartışırım: hepsini unut ve rahatla . Tartışmalı olarak her şeyi deneyen , başarısız olan ve çocukları evlat edinen birkaç anne-baba tanırım . Tahmin et bakalım evlatlık geçtikten sonra ne olacak? Doğru: hamile kaldılar.

Takvim notlarını tutmak, sağlığınızı düzeltmek ve her şeyi çok fazla düşünmek karşı üretken olacak, işe yaramayacak. Yeni başlayanlar için rahatlayın; seksten zevk. Bu yöntemi bir yıl boyunca deneyin. Bu işe yaramazsa, tıbbi rutinlere geri dönebilir ve bunun size ne yaptığını görebilirsiniz. İyi şanslar!

Verebileceğim en iyi tavsiye? Deneme.

Açıklamama izin ver. Stres ve kavram uyumlu değildir. Programlama, bu ay hamile kalacağından endişe etmemesi, dolayısıyla vade tarihinin aile üyelerinin doğum günleri, sürekli test ve çizelgeleme, her şeyin yumurtladığını söylediği tutku, otomatik sevişme hissi ... Bunların hepsi sadece şansınızı azaltır, çünkü heyecan, hem kan hem de implantasyonun önündeki engeller olan yüksek kan basıncı ve artan bir bağışıklık tepkisi üretir.

Rahatlayın. Derin bir nefes al. Tanrı'dan, değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmesi için size huzur vermesini isteyin ... ve sonra ilk küçük çocuğunuz için çalışıyorsanız çarşafları (veya koltuk yastıklarını veya mutfak tezgahını) yırtmanın tadını çıkarın.

Burada deneyimden konuşuyorum. Eşim ve ben, bir aile kurmak için çok fazla alana sahip olan yeni bir kiralık kasabaya taşındıktan sonra denemeye karar verdik. Birkaç ay çalıştık ve bu sırada ilk evimizi satın aldık. Hiçbir şey değil. Sonunda bir süre vazgeçtik ve bademciklerini çıkarmakla ilgilendi. İşlemden bir gün önce ameliyat öncesi laboratuvarlarına gider ... ve hamile kaldığı için evine gönderirler. Buzdolabında o ay kullanması gereken NuvaRing'i buldum; aklını kaçırmıştı. Küçük çocuğumuz şimdi, bir aylık, tarihteki en mükemmel küçük kız ve kesinlikle mukus kıvamını ve bazal termometre sıcaklıklarını belirleyerek olmadı.

JBR'in şaşırtıcı bir şekilde bahsetmediği bir şey, kişisel deneyime dayanarak şudur: En iyi çabalara rağmen birkaç ay boyunca gerçekleşmezse, tıbbi bir durum olabilir. Biyolojik makineleri sorgulamadan önce çok sinir bozucu aylar geçirdik .

Babam, sperm sayısını / kalitesini test ettirmeli - onun için yapabileceği fazla bir şey yok.

Annem yumurtlama testini yaptırmalıydı - bu birçok şey olabilir, ancak sanırım çoğu zaman doğru seviyelerde doğru hormona sahip olmaktan aşağı kayıyor. Bu şaşırtıcı derecede karmaşıktır ve genellikle kendini otomatik olarak çözmez, bu nedenle ilaç, bazen uzun vadeli bir zorunluluktur. Yumurtlama döngüsü boyunca bir dizi kan testi yapılacaktır.

Bununla birlikte, ilaç bir tedavidir ve çiftlerin önleyici olarak yapmaması gereken bir şey değildir - önce bekleyin ve doğanın sizin için uygun olup olmadığını görün.

Rahatla.

Doğurganlık monitörlerini kullanmak , hamileliği sağlamada yardımcı olabilir. Ancak, zorluk çekmiyorsanız bir tane kullanmam.

Yumurtlama tarihinizi bilin. Ben bir android telefon var ve aslında aylık izlemenize yardımcı olan bir uygulama var ve sonra yumurtlamayı da tahmin ediyor.

Stres ve kafein almaktan kaçındı, dedi Easier daha sonra yapıldı.

Eğer bir kadın fazla kilolu ise biraz kaybetmesi önerilir. Arkadaşım 50 lbs kaybetti ve işe yaradı.

Çalışırken sık sık seks yapmak sperm sayısını düşürür ve zorlaştırabilir. Öyleyse, yumurtlama tarihinden bir gün veya 2 gün önce ve bir gün veya 2 gün deneyin. Sperm kadının içinde 48-72 saat yaşayabilir.

Eminim ki bunlar bizim ikinci denemeye karar verdiğimizde okuduklarımdan hatırladığım çok az şey vardır.

Yumurtlama döneminizdeki yumurtlamanın hesaplanması, eğer annenin düzenli bir çevrimi varsa, oldukça iyi çalışacaktır. Düzensiz bir döngüsü varsa, o zaman ne zaman yumurtladığını anlamak için bazal vücut ısısını izlemeye başlamalıdır. Bu web sitesi (http://www.fertilityfriend.com/), sadece "ne zaman" yumurtlaması gerektiğine değil, aslında ne zaman yumurtladığına dair ne zaman yumurtladığını bulma konusunda size birçok harika bilgi verecektir. Döngüleri normal ise, o zaman bu fazla bir sorun olmayacak.

Daha önce belirtilmiş olan diğer iyi tavsiyeler: Doğum kontrol haplarını resmen birkaç ay önce resmen vücuda geri dönmesi için resmi olarak vermeye çalışın. (Bu sırada döngüleri izlemeye başlayın.) Kilonuz üzerinde çalışın ve egzersiz yapın. Sigarayı bırakmak. Her şeyi, cinsiyeti, temps'i, periyotları, hamilelik testlerini takip eden bir takvime devam edin. (Eğer her şey yolunda giderse, bu aşırı derecede fazladır, ancak sorunlarınız varsa, tıbbi yardım ararken tüm bu bilgilerin çeşitli döngüler için izlenmesine yardımcı olur.)

Çocuk sahibi olmanın iyi bir fikir olacağına karar verdiğimizde birçok okuma ve başka araştırmalar yaptık. Standart şeyler ortaya çıktı, hepsi JBRWilkinson tarafından listelenmişti.

Okuduğumuz tüm kitaplardan beklenmedik ve çarpıcı olan, Robert Winston'un bir kitabında ortaya çıktı : Hamile Olmak: İnfertilite Rehberi , ancak ödünç alınmış bir kitap olduğu için geri dönüp doğrulayamıyorum. . Winston'ı bir TV sunucusu olarak biliyorduk, ancak, IVF alanında öncü bir araştırmacı olduğu ortaya çıktı, embriyoların yaşayabilirlik oranını arttırma mücadelesiyle ilgili büyüleyici hikayeler ortaya koydu (canlılıkta ani bir düşüş fark etmek ve nedenini geri izlemek gibi) hastanenin repainting için - başka bir kanatta!). Ama ben dalıyorum.

Beklenmeyen şey bir grafikti. Bir eksende, çiftin bir ayda ne kadar sıklıkla seks yaptığını; diğer eksende onları gebe kalma süreleri vardı. Dramatikti, ilişki açıktı: çok fazla seks ve bebekleri hızlıca alıyorsunuz. Grafik birlikte tartışma bu zamanlama ovülasyon döngüsü olmadığını söyledi yere yakın sık birleşme gibi yararlı. Artan başarı oranına katkıda bulunan çeşitli faktörleri belirleyebilecek kadar içten olduğunuza eminim.

Kulağa çok hoş geliyordu ve ilk başta öyleydi - ama hızlı bir şekilde ölüm yürüyüşü haline geldi. Bebek yapmak seks eğlenceli değil. Tecrübelerime ve grafiğime dayanarak, hamile kalma şansınızı arttırma önerim: seks daha eğlenceli hale getirmek . Seks daha eğlenceli olduğunda, daha fazlasına sahip olacak ve daha hızlı bir bebek sahibi olacaksın.

Winston'un grafiğinin türetildiği verilerden farklı olarak, fıkralarımın veri olmadığını hatırlamaya çalışın, ancak hemen düşündük - JBRWilkinson'ın tüm puanlarını takip ederek (zamanlama ile ilgili olanlar hariç) ve ölüm marşımızı sürdürüyoruz. Ayrıca hiçbir çocuğun bir anlaşma yapmayacağına da karar vermiştik, bu yüzden duygusal olarak hamile kalmaya meyilli değildik.

Yumurtlama izinizi takip ederek hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Yumurtlama döneminde ilişkiye girecekseniz, hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz. Doğurganlık sürenizin ne zaman olduğunu belirlemenize yardımcı olmak için yumurtlamayı nasıl hesaplayabileceğinize dair bir yazı ekledim. İşlem bir yumurtlama hesap makinesi, bir yumurtlama kiti ve daha pek çok şeyi kullanmayı içerir. Detaylar için makaleyi okuyabilirsiniz. Ezine Makale: Yumurtlama Nasıl Hesaplanır?