Ailemin savaşmasını nasıl durdurabilirim?

Ben 13 yaşındayım ve ailem bütün gece mücadele etmek için çok mücadele ediyorlar. Çoğu gece kavga ettiklerinde hiç uyumadım sadece ağlıyorum. Onlara nasıl hissettiğimi ve denediğimi söylemek istiyorum ama dinlemiyorlar, her zaman hiç bir şey söylemeyen utangaç bir kız oldum ve sadece sesimi kullanabileceğimi diliyorum. Ama o kadar zor ki, sadece ne dondurduğumu söyleyeceğimi bilmiyorum.

Ailemin savaşmasını nasıl durdurabilirim?

Brianna, dini bir akıl hocanız, teyzeniz veya amcanız ya da güvenilir bir öğretmeniniz varsa, onlarla doğrudan konuşabilir ve korkularınızı ve endişelerinizi ifade edebilirsiniz.

Bu arada, annenin ve babanın ses seviyesini düşürmesine yardımcı olmak için sessizce konuşmayı deneyebilirsin.

Konuşmak yardımcı olmadıysa, duygularınız hakkında yazmayı deneyebilirsiniz ve saygılı ve adil olduğunuz sürece yazınızı ailenizle paylaşabilirsiniz.

Kendine iyi bak. Doğru yiyin, uykunuzu alın ve egzersiz yapın, sizin için iyi olduğunu bildiğiniz şeyleri yapın.Bu, stresle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Umarım konuşacak birini bulursun. Duygularına her hakkın var.

Çatışmalarla başa çıkmak için biraz deneyim sahibi olması gereken 2 yetişkin, ancak yine de kavga ediyorlar. Ciddi bir deneyim dezavantajındasınız, bu yüzden bunları kendi başınıza "düzeltebilirsiniz". Kendilerini düzeltmelerini veya dışarıdan yardım almalarını sağlayabilirsiniz.

• Bunun sizi rahatsız ettiğini, sizi nasıl etkilediğini bilmelerini sağlayın. * Bu konuya karşı kör olmaları için adil bir şans var ve onlara haber vermeniz onlara yeni bir bakış açısı kazandıracak. Bu yeni perspektif onların sorunlarını çözmeye çalışmalarını sağlamak için yeterli olabilir.
• Onları kendi başınıza düzeltemeseniz de, belki başka biri düzeltebilir. Onlara aile danışmanlığı önerebilirsiniz.

* Onlarla konuşmak için çok utangaç olduğunu söylüyorsun. Onlara bir mektup yazmayı düşünün. Aslında iki harf, her birine birer tane.

Ne yazık ki yapamazsınız. Onlarla birlikte konuşmayı isteyebilir ve onlara ne ile savaştıklarıyla ilgilenmediğinizi veya kimin suçlanacağını söylemeyi deneyebilirsiniz, ikisini de sevdiğinizi ama sürekli dövüşün sizi çok mutsuz ve etkilediğini olumsuz bir şekilde yaşarsınız.

Diğer katılımcılar sen olamaz bu doğru olan yapmak onları durdurmak ve kendine dikkat etmek önemli olduğunu, ama yapabileceğin bir şey hala olabilir.

Ebeveynlerinizle ayrı ayrı konuşmaya çalışın , stresin sizi nasıl etkilediğini açıklayın ve birlikte danışmanlık yapmaya gidip gitmeyeceklerini sorun. (Sorun varsa düşük maliyetli seçenekler vardır).

Onlarla doğrudan konuşmaktan çekinmiyorsanız, din adamlarınız, öğretmeniniz veya rehberlik danışmanınız gibi bir yetişkine danışmayı isteyin. Ebeveynlerinizin akrabalarına veya arkadaşlarına kesinlikle sorabilirsiniz; aslında, annenizin arkadaşından / akrabalarından onunla konuşmasını ve babanızdan birinden onunla konuşmasını istemek daha etkili olabilir.

Son olarak, her durumda, kendiniz için konuşacak bir danışman bulun. (Bahsettiğim yetişkinler muhtemelen size bu konuda yardımcı olabilir.)

Bu dünyada fiziksel bedeninizin dışında kontrol edebileceğiniz hiçbir şey yoktur.

Böylece kendinizi dönüştürebilirsiniz.

Bu yüzden hile, korktuğunuzdan veya utangaç bir kız olduğunuzdan kaçmak değil, sadece utangaçlığı gözlemleyin, korkuyu gözlemleyin, nefesinizin sizde nasıl değiştiğini gözlemleyin, zihni gözlemleyin.

İşte Zen Üstadı Thich Nhat Hanh'ın kitabının "bulunduğunuz yerde özgür olun" dan bir alıntı.

(Bu bölümde Thich Nhat Hanh mahkumlarla güçlü bir duygu karşısında bunalmış hissi nasıl ele alacağı hakkında konuşuyor.)

Bu nedenle, bir duygu ortaya çıkmaya başladığını fark ettiğinizde, kendinizi sabit bir oturma pozisyonuna koymanız ya da uzanmanız da çok kararlı bir pozisyondur. Sonra dikkatinizi karnınıza odaklayın. Kafan bir fırtınadaki bir ağacın tepesine benziyor. Ben orada kalmak olmazdı. Dikkatinizi, istikrarın olduğu ağacın gövdesine getirin.

Karnınıza odaklandığınızda, dikkatinizi donanmanın hemen altındaki seviyeye getirin ve dikkatli nefes almaya başlayın. Derin nefes alın ve derin nefes alın, karnın yükseliş ve düşüşünün farkında olun. 10, 15 veya 20 dakika boyunca uyguladıktan sonra güçlü olduğunuzu göreceksiniz - fırtınaya dayanacak kadar güçlü. (sayfa 38)

Ebeveynlerinizi veya kimseyi değiştirmeyi bile düşünmeyin, hiçbir şeyi kontrol etmeye çalışmak yerine zihninizi kontrol etmeye çalışın.

YETENEKLERİN ÇÖZÜMÜ

Çözümün özü zihnin saflığıdır

Saf zihin her zaman Öfke nefret şehvet mutluluğundan özgürdür (Mutluluk da acı çeker, çünkü eğer mutlu olursanız, üzüleceğiniz doğanın yasasıdır) cevap mutluluktan haberdar olmaya devam eder.

Şimdi zihni nasıl saf hale getirebiliriz?

Bu sizin için çok fazla iş getirir, nefes almanın farkında olmakla başlayın (burun deliklerinin içine dokunduğu hissi hissedin)

Zihin buna izin vermeyecektir, ancak 3 gün boyunca yaparsanız, zihninizi nefesinizle bağlayabileceğinizi göreceksiniz.

Şimdi anı yaşayacaksınız ve bu sadece başlangıç.

Evet, 13 yaşındakiler için yukarıdaki şeyler başınızın üzerinden geçebilir. Ancak dikkatlice okuduğunuzda kesinlikle yararlı bir şeyler bulacaksınız.

Evet, onları değiştiremezsiniz ama Öğretmeniniz / Rehberinizle konuşabiliyorsanız, kimin kavga etmesinin çocuklarının davranışlarını / Karakterlerini nasıl etkileyebileceğini anlamalarını sağlayabilir.