Gece 12 aylık uyanışla nasıl başa çıkmalıyız?

İkimizin de işe geri döneceği için 12 aylık uyku düzenimizi geliştirmeye çalışıyoruz.

Her gece çökelme rutinini halletmeye çalışıyoruz ve henüz kendi başına uykuya dalmadı, ama şimdi kollarımızdaki rutinin sonunda hızla yerleşiyor. Yakında karyolasına yerleşmesini sağlamaya çalışacağız.

Yerleştikten sonra çığlık atmadan önce karyolasında yaklaşık 3-4 saat yapmaya eğilimlidir. Sarıldığında yaklaşık 10 dakika içinde yerleşir ve genellikle karyolasına geri konabilir.

Ancak sık sık birkaç kez uyanacaktır. Dün gece 8 yaşında indi, 10 yaşında uyandı, 12 yaşında uyandı, sabah 1'de uyandı. Her seferinde onu karyolasına geri koyuyor.

Bu noktada vazgeçtik ve onu 06:00 'ya kadar uyuduğu yatağımıza getirdik.

Uyandığında, çığlık atarken genellikle dört ayak üzerinde ya da karyolada duruyor.

Asıl sorun, artık "sağlam" uyumaması ve annesini uykusunda dürtüp sıkmak ve bu nedenle harika bir gece uykusu almamasıdır. İkimiz de işe geri döndüğümüzde ikimiz de uykumuza olabildiğince ihtiyacımız var.

Çocuk doktorumuzla 12 aylık check-up'ımızı yaptık ve bu yaştaki küçük çocukların kabus görmeye başlayabileceğini belirtti. Bu, daha yaratıcı oyun geliştirmeleriyle bağ kurar.

Bir çocuk bir kabustan uyandığında, sonunda kendini yatıştırmayı öğreneceklerdir. Ancak bu biraz zaman alabilir. Çocuğu kucaklayarak, aslında kendi kendini yatıştırmayı öğrendikleri süreci uzatıyor olabilirsiniz.

Feragatname: Ebeveynlik topluluğunda, kendi kendini yatıştırmayla ilgili uyku uygulamaları konusunda oldukça derin bazı programlar vardır. Çocuk doktorum tarafından benimsenen düşünce okulunu anlatacağım, ama bu her zaman ağlayan bir çocuğu rahatlatmayı destekleyen diğer düşünce okulunun kınanması değil, ne bir yolun "doğru" diğerinin "olduğu iddiası değil" yanlış".

Önerildiğimiz adımlar şöyleydi: Çocuk gece yarısı uyandığında, hemen içeri girin ve güven verici bir şekilde konuşun. Çocuğun kafasını felç edebilir, sırtını patlatabilir, elini tutabilir vb .; fiziksel yatıştırıcı ve güven verici olan her ne olursa olsun çocuğunuz için en iyi sonucu verir .

Çocuk sakinleştikten sonra odayı terk edin. Çocuğun ağlamaya ve / veya çığlık atmaya başlaması iyidir. 20 dakika geri gelmeyin.

20 dakika sonra çocuk hala ağlıyorsa, geri dönüp ilk adımı tekrarlayabilirsiniz (yani, titreyene kadar almadan veya beslemeden rahatlık).

Çocuk uykuya geri dönene kadar bunu gerektiği kadar tekrarlayın.

Bu sürecin ne kadar süreceği çocuktan çocuğa değişir. Birçok çocuk bir ila üç gün içinde gece boyunca tekrar uyumaya başlar. Diğerleri iki hafta sürebilir. Bazı çocuklar için bu teknik hiç işe yaramayabilir.

Ayrıca, alternatif olarak, 20 dakika beklemek yerine, geri gelmeden önce 5 dakika bekleyerek başlayabilir, ardından 20 dakikaya ulaşana kadar süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu, ebeveynler için gönül rahatlığı için çocuktan daha fazladır, ancak çoğu ebeveyn için orada oturmak, onları rahatlatmak için hemen geri çekilmeden çocuğunuzun ağlamasını dinleyerek son derece zor olabilir.

Bu, "ağlamayan" bir yöntem öneren bazı ebeveynler için hassas bir konudur, ancak Harvard Tıp Okulu'nda nöroloji profesörü ve Merkez direktörü olan Richard Ferber tarafından önerilen "ilerici bekleme" yaklaşımını kullandık. Boston Çocuk Hastanesi Pediatrik Uyku Bozuklukları. " Kitabında ayrıntıları bulabilirsiniz: Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözme ve aşağıdaki düşünceler kitabı okumama dayanmaktadır.

Temel olarak, çocuğunuzun gece boyunca uyumasını önleyen temel probleminizin, çocuğunuzu halihazırda uykuya yatırmanız ve onunla birlikte uyurken sizinle birlikte uyuyacağıdır. Herkes gece yarısı çeşitli noktalarda uyanır ve eğer çocuğunuz kendini yatıştırmak yerine sizinle sarılmakla uyuyacaksa, ihtiyaç duydukları şey budur.

İkinci bir sorun, aniden ortadan kaybolmanızın çocuğunuz için üzücü olmasıdır. Bir an oradasınız ve uyandıktan sonraki (bilinçli) an, orada değilsiniz. Gecenin ortasında her uyandığınızda (ve herkes bunu sık sık yapıyorsa - çok kısa olduğu için hatırlamıyorsunuz) ve yastığınızın başınızın altından eksik olması ve yerden almak zorunda kaldı. Bu sizin için üzücü olmaktan daha çok rahatsız edici olabilir, ancak analoji iyi ve uykunuzun kalitesini bozar.

Peki çözüm nedir? Çocuğunuza, hiç kimse olmadan uyumayı öğretmesi. Bazı insanlar sadece bir "haykır" yaklaşımı yaparlar (çocuğu yatıştırır ve uyuyana kadar ağlamalarına izin verirsiniz), ancak Ferber çocuk üzerindeki stresi fark eder ve "ilerici bekleme" yaklaşımını doğrudan beklemek olarak geliştirir çocuğunuza kendini yatıştırmayı öğretmek ve "haykırmak" yaklaşımından daha az ağlamak demektir.

Kısacası, Ferber yöntemi aşağıdaki gibidir (yukarıdaki Beofett'in cevabına benzer, ancak bazı farklılıklar vardır):

1. Bir gece uyku dönemi (şekerleme değil) ile başlayarak, kısa ama hoş bir yatmadan önce çocuğunuzu uyanık bırakın. (Yatma rutini, çocuğun rutini uyku ile ilişkilendirmeye başlamasına ve onları "uyku zamanı" moduna alma işlemlerine başlamasına izin verir). Yatmadan önce rutin önemlidir!
2. İyi geceler deyin ve odadan çıkın. Çocuğunuz ağlamaya başlayacaktır.
3. Rahat olduğunuz bir miktar ağlama seçin (bu örnekte 3 dakika diyelim - az ya da çok olabilir) ve bu süre geçtikten sonra odaya geri dönün ve ona güven verin (onunla konuşun, sırtını ovalayın) onu kaldırmadan ya da beslemeden. Bunu 1-2 dakika boyunca yapın ve odadan çıkın. Çocuğunuz bu noktada hala ağlıyor olacak. Buradaki amacınız ağlamayı durdurmak değil (ağlamayı bırakması iyi olsa da); sadece onun için hala etrafta olduğunu güvence altına almak.
4. Çocuğunuz tekrar ağlamaya başlar (veya devam eder). Bu kez içeri girmeden ve 1-2 dakika boyunca güvence vermeden ve ayrılmadan önce 6 dakika (3 + 3) bekleyin.
5. Ağlama miktarını 3 dakika daha artırarak bu modeli tekrarlamaya devam edin. Böylece üçüncü döngüde tekrar güvence altına girmeden önce 9 dakika beklersiniz. (Güven verici süre asla değişmez. 1-2 dakikada kalır). İsterseniz, kaç döngü yaparsanız yapın (örneğin 21 dakika) geçmeyeceğiniz maksimum bekleme süresini seçebilirsiniz.
6. Sonunda çocuğunuz uykuya dalacak, ancak muhtemelen akşam ilerleyen saatlerde uyanacak ve sizin için ağlamaya başlayacaktır. Her seferinde, onu güvence altına almak için 3 dakika önce ağlamasını ve 1-2 dakika güvence süreleri arasında daha uzun (6 dakika, 9 dakika, 12 dakika, vb.) Beklemesini tekrarlayın.

Yani bu gece # 1. Siz ve çocuğunuz için zor bir gece olacak. Çocuklarım için, toplamda yaklaşık iki saat ağlıyor (tüm uyandırmaların arasında), bu yüzden ertesi gün sizin veya çocuğunuzun iyi dinlenmesi kritik olmadığında buna başlamak için bir gece seçin. Birçok ebeveyn bunun daha fazla zaman aldığını, biraz daha az olduğunu bildiriyor.

Şekerlemeler aynı şekilde ele alınmalı ve çocuğun uykuya dalması "şekerleme zamanında" güçlü olmadığından, çocuğunuzun bir saat boyunca ağladığı ve uykuya dalamadığı bir duruma çarpabilirsiniz. Bu noktada, düşünülemez olanı yapın ve kestirmeyi atlayın. Bir krank çocuğunuz olacak. Çocuklarının uyuyabileceği sevimli bir etkinlik yapmayın. Bir sonraki şekerleme zamanına kadar onları uyanık tutmaya çalışın, ancak bir sonraki şekerlemeyi normalden biraz daha erken yapabilirsiniz ve bu süre boyunca sorun değil. Bu şekerleme zamanı geldiğinde, yukarıda belirtilenle aynı rutini yapın.

Gece (ve gün) 2, 3, 4, vb. Ne olur? Ona güvenmek için girmeden önce beklediğiniz minimum süreyi artırmanız dışında aynı şekilde çalışır. 2. gece, örneğimiz için, ona güvence vermek için 6 dakika bekledikten sonra 9 dakika ve 12 vb. Beklersiniz. Beklediğiniz maksimum süreyi de (21 saat yerine 24 dakika) misal).

Birkaç ek nokta:

• Eğer çocuğunuz "güvence dönemlerinden" birinde uykuya dalacak gibi görünüyorsa, kısa kesin ve uykuya dalmadan önce bırakın. Bu, tekrar ağlamaya başlamasına neden olacaktır, ancak amacın varlığınız olmadan uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olduğunu unutmayın.
• Bu yöntemi kullanacaksanız silahlarınıza bağlı kalmalı ve onu takip etmelisiniz. Kitaba göre bazı ebeveynler "bu yöntem işe yaramıyor. Çocuğum 2 saat boyunca ağlıyor, bu yüzden onları alıp ağlamayı bırakmak zorunda kaldım." İyi niyetli olsa da, problem çocuk yukarı doğru kaldırarak, daha fazla ağlamak için çocuğu teşvik etti ve daha uzun süreler için bilerek olmasıdır sonunda ebeveyn vermek ve onları almak olacaktır.
• Siz ve eşiniz / eşiniz, her biri diğer zamanlarda olmak üzere, güvence süreleri boyunca girmeyi kapatabiliyorsanız idealdir.
• Çocuğunuz uykuya dalmak üzere gibi görünüyorsa, ancak bir güvence seansı yapmanın zamanı geldiğinde, geciktirebilirsiniz. Çocuğunuz uyuya kalırsa harika! Zamanlar konusunda çok katı olmak zorunda değilsiniz - en büyük şey, bekleme süresinin her seferinde artmasıdır.
• Çocuklarınızı kendi başlarına uyuduktan sonra - aksilikleriniz olabilir. Küçük bir çocuk gerçekten hastaysa veya büyük bir şey oluyorsa, yalnız uyuyamayabileceği geçici bir durumla karşılaşabilirsiniz. Uykuya sarılmak için geri dönmeniz gerekebilir, ancak geçici olarak saklayın. Durum çözüldükten ve normal yatmadan önceki rutine geri dönün (uyanık bırakma), çocuk direnirse Ferber yöntemiyle başlayabilirsiniz. İkinci kez çocuğunuz için süper hızlı gidecek - neredeyse çok fazla ağlamaya dahil değil. Kendini yatıştırmayı zaten öğrendi, şimdi sadece onu (onu almayarak) bilgilendirmek meselesi, onu yapmaya geri dönmenin zamanı geldi.

Bunu yapmak zor - kimsenin size aksini söylemesine izin vermeyin. Çocuklarımın bu şekilde ağladığını duymak, çabuk bitirebileceğimi bilmek çok üzgündü. Kendimi ağladım. Ancak, bunun için amacım çocuğumun daha iyi uyumasına yardımcı olmaktı, kendime yardım etmemekti ve çok çabuk ödedi. Gece # 1 en zor olanıdır ve saatlerce ağlamayı içerebilir. Gece # 2 daha iyiydi, ama yine de biraz acımasız. Gece # 3, her iki çocuğum için de bir dönüm noktasıydı ve çok daha az ağlıyor. Gece # 4 şeyler oldukça rutin ve minimal bir ağlama vardı. Gece # 5 civarında çocuklarımızı bırakabiliriz ve kendi başlarına uykuya dalardı ve gece boyunca uyurlardı. Muhteşemdi! Birkaç gün içinde sık sık uyanmalardan temelde gece uyumaya gittik. Bebek monitörlerimizi yukarı kaldırdık, bu yüzden hala d gece yarısı uyanıp beşikteki pozisyonlarını ayarlayın, ama ağlamayacaklardı ve çabucak uykuya döneceklerdi. Sooo çok daha iyi uyku var ve bunun için gün boyunca daha mutlu.

Gerçek bir cevap değil, çünkü bir çözüm sağlayamıyorum, ama deneyimlerimi paylaşacağım:

Biz aynı sorunu vardı (buna ek olarak oğlumuz uyku almak çok zordu, bu yüzden onu yatağa almak için çok zaman aldı ve gündüz o kalıcı olarak doğrudan ona yakın birine ihtiyaç vardı, bu yüzden biz gerçekten yorgun.

Yaklaşık 14 aylıkken daha iyi gitti.

Onu daha uzun aralıklarla kesintisiz olarak uyutmak için yapabileceğimiz çok şey olduğunu hatırlamıyorum.

Benimle o bizim yatakta iken daha iyi uyuduğunu düşünüyorum. Sorun: geceleri uyandıktan sonra tekrar uykuya dalması problemi olan insanlar için bu çok zor olabilir.

İkinizin de onunla aynı yatakta uyuması zor mu? Senin için karından daha kolaysa, belki de karısını formunun dürtüldüğü ve üretildiğini "korumak" için yanına alabilirsin ...

Sorunuzdan, onu ilk kez yatağınızdan çıkardığınız ve kendi alanına bıraktığınız anlaşılıyor. Bu çok zor bir geçiş. Çocuğunuz sizinle yatmaya alışkınsa, çocuğunuzun sürekli fiziksel bağlara sahip olmamasına alışması zor olacaktır. Ben yatağını yatağınızın hemen yanına koyarak başlamanızı öneririm, böylece kıpırtıp, tamamen uyanmadan önce ona ulaşabilir ve rahatlayabilirsiniz. Kendi yatağına yakın bir yerde olmayı ayarladıktan sonra, onu tamamen kendi alanına bırakın.

Değişikliğin her zaman zor olduğunu hatırlamak önemlidir, özellikle de bu değişikliklerin reddedilmemesi yoluyla akıl yürütmesi olmayan küçük çocuklar için. Her seferinde bir adım atın ve bir anda olmayacağını bekleyin.