Genel olarak buna gerçekten davranırdım.
İşte bazı fikirler.
(1) Bilişsel yaklaşım. Bazı istatistikleri birlikte aramak ve gerektiğinde sıkça atıfta bulunulabilecekleri buzdolabına göndermek güven verici olabilir.
Endişeye yatkın, yaklaşık 6 yaşındayken müdahaleci düşünceleri olan ve diğer ebeveynleri iş için uçakla seyahat ederken bir çocuğum var. Ebeveynin uçak kazasında ölmesinden korkuyordu.
Ölüm istatistiklerini uçarak araştırdık ve yıllık ölüm sayısını yıllık uçuş sayısıyla karşılaştırdık. Bu kısım buzdolabına koyduğumuz şey. Kesirin küçüklüğü ve paydadaki kucaklama oğlum için oldukça güven vericiydi. Evet, sıfır olmayan bir uçak kazası şansı vardı, ancak sayı o kadar küçüktü ki güvende hissediyordu.
(2) Mizah. Aynı çocuk kasabamıza bir uçağın bomba atma korkusu geliştirdiğinde, eşim kapıda komşumuz Mark'ın bodrumunda gizli bir cephaneliğe sahip, şehrimizi savunmak için kullanacağı ayrıntılı bir fantezi geliştirdi. Eşimin yaptığı şekilde eğlendi. Mahallemizdeki evlerin bodrum katı yok - hepsi slab üzerine inşa edilmiş. Ayrıca, komşu Mark o kadar zararsız bir adamdı - her sabah yerel bir kolejde aynı anda, düzgün takım elbisesi ve mavi kravatında öğretim işine gitmek ve Cumartesi günü çimleri biçmek için her zaman hasır şapka takmak ve kızları ile akşam yemeğinden sonra dondurma konileri için her zaman araba yoluna çıkıyor. Bu yüzden detaylar açıkça saçma geliyordu. Böyle başladı hikayesi: Well, biz endişe gerek yok, bizrahatlayabilir, çünkü Mark iş başında! Ve sonra Mark'ın bodrumundaki muazzam uçaksavar cephaneliğinin uzun ve ayrıntılı açıklaması geldi. Oğlumun bir oyun olduğu aşikardı. Hikaye her akşam tekrarlandığından, dört gözle beklediği eğlenceli bir ritüel haline geldi.
(3) Eleştirel düşünme. Çocuklarınızın kurallara eleştirel bir gözle bakmasına, mantıklı kurallar ve olmayan kurallar arasında ayrım yapmasına yavaş yavaş yardımcı olun. Bir çocuğun anlamsız kuralların bazı bürokratlara veya politikacılara güvence vermek için orada olduğunu takdir etmesi yararlı olabilir. Bazı benzetmeler çizebilirsiniz - örneğin kafası kumda olan bir devekuşu. İşte başka bir benzetme: Küvette kaka yapmayı ve sonra saklanmayı seven çok aptal bir kedim vardı, çünkü başının belaya gireceğini düşündü. Kanepenin altına saklanmaya çalışacaktı, ama kanepenin altındaki başından daha fazlasını elde etmek için çok büyüktü. Ama o kadar aptalcaydı ki saklanmayı başardığını düşünüyordu! Bizi göremezse onu göremeyeceğimizi düşünüyordu.
(4) Güvenli bir yer. Güvenli bir yer kavramını geliştirin ve orada hayal gücüne gidin. Bu şekilde, ebeveynler orada olmadığında bir çocuk kendini yatıştırırken daha iyi olabilir.
(5) Modelleme. Çocuk ne kadar küçükse, o kadar basitleştirmek isteyeceksiniz, ancak temel fikir çocuğunuzun (başka bir şey hakkında) korkulu veya endişeli hissettiğinizi görmesini ve sonra yapıcı bir şekilde uğraştığınızı görmenizi sağlamaktır (örneğin üç çok yavaş derin nefesler - ikinci bir el izlerken parmaklarla saymak, belki de çelenk üzerinde tıslamak). Bu, korkulu veya endişeli hissetmenin (doğrulama) iyi olduğunu ve duygu ile başa çıkmanın pratik bir yolunu gösterir.
Çocuk büyüdükçe, kendi duygularınız ve düşünceleriniz konusunda ne kadar dürüst olursunuz ve eleştirel düşünme üzerinde o kadar çok çalışabilirsiniz.
Özel sorularınız:
- Durumu korkutmadan veya korkutmadan çocuklarıma nasıl açıklayabilirim? Yukarıyı görmek. Bazı politikacıların ve bürokratların, zamanlarının okulda yapacakları aptalca tatbikatlar icat etmekten daha iyi bir şeyleri olmadığını açıklayın. Ama öğretmenlerinin başının belaya girmesini istemiyoruz, bu yüzden onları mizah edelim ve matkapları yapalım.
- Hangi soruları gizli veya çözülmemiş korkuları ve endişeleri ortaya çıkarmalarını isteyebilirim? * Çoğu durumda, duygular hakkında konuştuğunuz sürece ve genel olarak duygularını kabul edip onayladığınız sürece, muhtemelen korkularını ve endişelerini ele alarak nasıl yaptıklarını tespit edebileceksiniz. Bununla birlikte, korkuların ve endişelerin belirli bir çocuğun başa çıkmaya çok fazla başladığından şüpheleniyorsanız, terapi düşünülmesi gereken bir şey olabilir. John S. Mart'ın arkasında bir anket var: Çocuklarda ve Ergenlerde OKB: Müdahaleci düşünceleri değerlendirmek için kullanılabilecek bir Bilişsel-Davranışçı Tedavi Kılavuzu .
- Bu şeyler ne zaman veya hangi yaşta tartışılmalı, dönüşümlü olarak yaşamın her aşamasında nasıl ele alınmalıdır? Diğer her şey gibi bu da bir sürekliliktir. Basit başlayın ve yavaş yavaş daha derinlemesine ilerleyin. Anaokulunda genellikle belirli duyguları tanıma ve etiketleme alıştırmaları yaptıkları duygularla ilgili bir birim vardır.
- Onlara hangi zihinsel ve duygusal araçları öğretebilirim, böylece bilmediğiniz durumlarda bu endişeleri ve endişeleri ele alabilirler? Bazı fikirler için yukarıdaki listem (1-5) 'e bakınız.
- Anahtar kelimeler veya arama terimleri açısından bu sorunu çözmeme yardımcı olacak kitaplar, talimatlar, öğretim veya profesyoneller için bana yardımcı olacak ek kaynakları nerede bulabilirim? İşte bir başlangıç noktası olabilecek bir makale: http://kidshealth.org/en/parents/anxiety.html# .
İki fikir daha. Birincisi, korkuyu çok hassas bir duyarsızlaştırma yoluyla deneyimlemek için daha tolere edilebilir bir şey yapabilir. Kendinizi zehire katmak için her gün minik bir siyanür dozu almak gibi bir şey. Siyanür ve korkuların anahtarı çocuğu bunaltmamaktır. Bununla ilgileniyorsanız, Maruz Kalma Önleme egzersizlerine bakabilirsiniz.
Diğeri ise, ilkokul çağında çocuğunuzun okuluyla ortak olmanın yardımcı olabilmesidir. Bu konuları nasıl ele alacaklarını, hangi dili kullanacaklarını, küçük çocuklarınızın her bir sınıfında nelerden kaçınmayı planladıklarını sorun. Bir öğretmenin çocuğunuzu ezecek bir şey planladığını düşünüyorsanız, konuşun. Çocuğunuz için çok rahatsız edici bir video gösterileceği gün çocuğunuzu evde tutmak isteyebilirsiniz.
(Oğlumun dördüncü sınıf öğretmeni 9/11/2012 tarihinde 11 Eylül saldırı kurbanlarının ölümüne atlayan görüntülerini gösteren bir video gösterdikten sonra bunu zor yoldan öğrendim. Ertesi yıl sorunu önceden tahmin ettim ve öğretmene birkaç 11 Eylül'ü anmak için planlarının ne olduğunu önceden günler. Benzer şekilde Martin Luther King Günü için.)
Kaynaklarım: oğlumu değerlendirme ve tedavi seanslarına götürmek; kaygı ve OKB hakkında okuma. (Kaygıya eğilimli olan çocuğun OKB tanısı vardır.)