Bir genç kızı ile onun ağırlığı hakkında konuşmak nasıl

Kızım 16 yaşında ve kilo alıyor. Eşim ve ben yapılması gerekenler ile gemideyiz - ve yapılacak çok şey var.

Fakat onunla kilosundan bahsederken, kaybediyoruz. Aşırı derecede liberal bir feminist, bu yüzden kilosuyla ilgili herhangi bir tartışma kaçınılmaz bir şekilde “şişman utanç” suçlamalarına yol açacak ve daha da kötüleşecek; biz zaten oradaydık. Şişman ve başarılı olan ünlülere işaret ediyor.

Kilosu hakkındaki son tartışma, tıp mesleğinin "az miktarda fazla kilonun dünyadaki en kötü şey olmadığı" fikrine işaret etti. Ve bize işaret ediyor - ailesi - ayrıca biraz fazla kilolu. Belki de haklıdır ve belki de ortada bir zemin vardır. Belki de çatımızın altında yaşıyor, kurallarımız? Doğru zamanı ve doğru kelimeleri seçmemiz gerektiğinden şüpheliyim - burası tavsiyenin gerekli olduğu yer.

Bazı arkaplanlar: Obez değil, ama ideal kilosu (yaklaşık 5'3 "(160 cm), ~ 160 lbs (73 kg) üstünde) yaklaşık 25 lbs (11 kg). BMI'sini bilmiyorum.

Kanepeli bir patates, telefonuna ve dizüstü bilgisayarına oyun oynamayı ve arkadaşlarıyla sohbet etmeyi seviyor. Sezonlar arasında. (Hokey ve voleybol oynuyor). O sürmez.

Yeme alışkanlıkları da korkunç. Bir şeyler atıştırıyor ve ikinci ve üçüncü yardımları yiyor. Aldığı bütün abur cubur, 2 yaşından küçük bir çocukla yaptığı, ara sıra düşük kalorili bir aktivite olduğu için, çocuk bakıcılığından kazandığı para ile kendini satın alıyor.

En iyi rol modelleri değiliz, ancak öğünler dışında da yemek yemiyoruz ve abur cubur satın almıyoruz. Tutarlı yemek saatleri önemli olsa da, sadece evimizde çalışmıyor. İzcilerde, sporda ve bir grupta olan bir oğlumuz var ve bu yüzden lojistik var. Hem çocuklarımı koçluk ediyorum hem de izciler ve gruplarla gönüllü olarak çalışıyorum. Bu yüzden spor ve diğer aktiviteler her gün diğerlerinden çok farklı. Bu arada oğlum biraz zayıf.

Yediği yiyecek miktarını sınırlandırmak için ne pişirdiğimizi ve masaya ne koyduğumuzu sınırlamaya başladık.

Akşam yemeğine akşam yemeğini hazırlamaya çalışıyoruz. Eğer bu yapılamazsa, yavaş bir tencereye bir şeyler hazırlamak işe yarayabilir - etrafta olmasak çocuklar kendilerine yardım edebilir. Veya kendi başlarına bir şeyler yapabilirler.

Kardiyo aktivitesini yükselten evin etrafında bir şeyler yapana kadar onu telefonundan, dizüstü bilgisayarından ve Wi-Fi'sından uzak tutmayı planlıyoruz: bahçede ve bahçede çalışmak. Ayrıca, telefonu için bir yürüyüş uygulaması almak ve telefonunu ve dizüstü bilgisayar ayrıcalıklarını almak için bir zorunluluk olarak günde birkaç mil yürüyüş yapmasını veya koşuşturmasını istiyoruz, ancak ironi, telefonu kullanmak için telefona ihtiyacı var.

Onu bir spor salonuna götürmek isterdim, ama arkadaşlarının hiçbiri gitmek istemiyor ve spor salonlarının hiçbiri yetişkin bir hediye olmadan onu almayacak. YMCA onu sınırlı bir süre içerisinde alır, ancak onu başka bir sorunla karşı karşıya getiririz - bütün arkadaşlarının ailesinin yaptığı gibi gün boyunca çalışırız. Spor salonuna yapılan akşam gezileri teoride işe yarayabilir, ancak parçası olduğumuz spor, izci, grup ve diğer topluluk gruplarıyla herkesin kolay ve tutarlı olmasını sağlamaz. Biz üyeyiz; biz sadece bu kadar sık ​​gitmeyiz.

Başka ne yapabiliriz? En önemlisi, onunla konuşmamız gerekiyor - bu bizim en büyük sorunumuz, geçmişte girişimler onunla korkunç kavgalara yol açtı.

Sizin için ne işe yaradı?

DÜZENLE:

Yanıtlar için herkese teşekkürler. Önerilerin çoğunu ciddi olarak deneyebilmek için uzun süre bekledim. Şimdiye kadar, işler iyi gidiyor. Kilo vermedi, ama tavrını değiştirdi.

Eşim ve ben için önerilen ilk saldırı planı konuşmayı geri almaktı. Sonra karım bir spor salonuna gitti ve neredeyse 4 aydır orada ve 40lbs kaybetti. Benim için, sadece mevsimler arasında katılacağım, bu yüzden en iyisi değil, ama yine de koç olarak sahada olacağım. Ayrıca, evdeki tüm abur cuburları elimine ettik ve Cadılar Bayramı ve Şükran Günü'nde özellikle yiyecek ve içecek konusunda gezinmek için zor olan özellikle dikkatliydik. Sıradaki Noel ve Yeni Yıl ve biz evde kalacağız. Yine de konuşma yok - sadece eylem. Kızım cevap veriyor gibi görünüyor: yeşil çay yerine soda, dondurma için yoğurt ve artık bebek parasıyla abur cubur satın almıyor. Bu arada, daha iyi planlanmış yemekler, bizden bir şey söylemeden istediği kadar çok şey yapmasını sağlar.

Hepinize teşekkürler!

Kızınız 16 yaşında. Haklıyken "çatımızın altında ve bu yüzden kurallarımızda" olduğu için, bu sonsuza dek sürmeyecek; Muhtemelen yakında üniversiteye (ya da başka bir şeye) gitmek için taşınıyor olacak. Bu noktada, ebeveyn olarak rolünüz kural koyma konusunda daha az ve bazı şeyleri öğrenmesine yardımcı olma konusunda daha fazladır .

Bu, kuralların var olması gerekmediğini ve bu yaşta bile bir amaca hizmet etmediğini söylemez; Onu önemli veya tehlikeli hatalardan korumak için oradasınız.

Ama beş yaşında değil; Kurallar artık asıl mesele değil. Ne ve niçin olduğunu çok iyi biliyor ve birkaç yıl içinde nihayetinde ömrünün sonuna kadar kullanacağını düşünüyor. Yani bu konuda ne yaparsak onu öğrenmek yardımcı yönelik olmalıdır neyi ve niçin ve ona buy-in elde.

İlk: bazı bakış açıları.

Kızın 'ideal kilosu' dediğin şeyin üzerinde 25 puan. Bu temelde ABD'de ortalama; aslında, eski 20+ yıllık ortalama ABD kadındır 5'3.7" , 168.5 lbs O ortalama değil. onaltı eski yıl; orada, o VKİ 94 yüzdelik var burada endişe taşımak zor olmasıdır. "aşağı BMI ölçeğini "yükseltmekten", yani on ya da yirmi yaş büyük bir kadın için ortalama bir durumdayken, bunun nedeni çoğu insanın kilo alması ve daha az kaybetmesidir.

Ama aynı zamanda en azından biraz atletik, değil mi? Tam olarak ne kadar atletik olduğu önemli. Kas yağdan daha yoğundur ve BMI bu nedenle sporcuların sağlığını doğru şekilde tanımlamaz . Eğer gerçekten atletikse, bunu dikkate aldığınızdan emin olun ve belki de ne kadar sağlıklı olduğunu söylemenin başka yolları hakkında doktoruyla konuşun.

Kızınız iki spor takımında; Sezonlar arasındayken, iki spor takımı kitap aktivitemde oldukça iyi. Düzenli olarak takımlar ve uygulamalar konusunda oldukça ciddi olursa, o zaman genel olarak adil bir miktarda fiziksel aktivite kazanıyor - bugün değil.

Tanımladığınız şeyler - abur cubur yemek, çoklu yardım yemek, vs. - gençler için de normal olan şeyler. İdeal değil, yine, ama "normal" ve neredeyse kesinlikle tüm arkadaşlarının yaptığı bir şey.

Bana bunun kulağa nasıl geldiği, kızınızın makul derecede sağlıklı olması, fakat onu biraz fazla kilolu olmasına neden olan birkaç kötü alışkanlığı olması. Bu, 'işlem maddelerine' yol açar:

1. Alışkanlıklara odaklan, sonuçlara değil . Açıkçası, 16 yaşında bir ekstra 25 kilo uzun vadeli sağlığı için çok önemli değil. Asıl mesele şu ki, bu 25 pound 30 veya 40 yaşındayken 50 veya 75 olmuyor. Şu 25 pound'u kaybetmek hedef olmamalı; bunun yerine, alışkanlıkları düzeltmek.

   Amerikan Pediatri Akademisi, çocuklukta obezite üzerine kapsamlı bir bildiri yayınladı ve bu rehberlik üzerinde durmuyor. Bir çocuk doktoruna ilk kılavuz diyetten vazgeçmek ; bu kılavuz şöyle demeye devam ediyor:

   Odak ağırlıktan ziyade sağlıklı yaşam ve sağlıklı alışkanlıklar üzerine olmalıdır.

2. Bir kolaylaştırıcı olun. AAP belgesinde yer alan daha sonraki bir kılavuz sadece sağlıklı alışkanlıkları kolaylaştırmanız gerektiğini önermektedir:

   Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi kolaylaştırmak için evde daha fazlasını yapın.

   Onu sağlıklı beslenmeye zorlamak yerine, yemesini kolaylaştırın . Bu benim ve karımın kendimiz için yaptıklarından farklı değil ; İkimiz de evde bir karbonhidratla bir şeyler yeme eğiliminde olan korkunç aperatifleriz. Sağlıksız şeylerden kurtul. Satın aldığı mallardan bahsetmiyorum; Sadece etrafındakilerin geri kalanının sadece sağlıklı şeyler olduğundan emin ol .

   Bu, sizin tarafınızdan bazı fedakarlıklar gerektirebilir . Dondurmayı evin etrafında tutmayız çünkü onu yememe iradesine sahip değilim; Karım olmasını tercih ederdi ama benim için kötü olduğu için değil. Aynı sebepten dolayı yağlı etler almıyorum. Onu özendiren şeyleri bulun ve kaldırın.

Bu arada içerdikleri diğer önemli şeylerden biri aile yemek zamanlarına odaklanmak. Bunu yapmak zordur, büyük ölçüde aktif bir ailenin olduğu tüm aktivitelerle, ama yine de fedakarlık etmelisin . Belki daha az şey için gönüllü olursun ve oğlun daha az aktivite yapar. Bunu gerçekleştir. Bu önemli bir faktördür; AAP makalesindeki çalışmaları okur. Bu önemlidir ve evi terk ettikten sonra bile kalıcı etkileri vardır.

3. Emirler yerine eğitime odaklanın . Ona neden işlerin işe yaradığını öğret . Neden 16 yaşında iyi alışkanlıklara sahip olmak önemlidir? Alışkanlıklarını değiştirmek için gereken şeyleri nasıl yapacağını öğrenmesine yardım edin.

   Tanıdığım bir kişi 16 yaşındaki kızınıza çok benziyordu. Aşırı kilolu, kötü alışkanlıkları olan ve ebeveynleri onun ağırlığına odaklandı. Neyse ki sağlık eğitimini ciddiye alan iyi bir lisesi vardı. Bu araçları uzun bir süre kullanmadı, ancak yaptığında tekrar 'normal' aralığa dönecek kadar kilo vermeyi başardı.

   Bu, sizin de gerçek bir araştırma yapmanız gerektiği anlamına gelebilir . Sadece "bu ideal ağırlıktır" değil , konuyla ilgili çok şey öğrenin . İnsanların nasıl kilo aldığını ve kaybettiğini öğrenin. Hangi daha iyi alışkanlıkların geliştirilebileceğini öğrenin. İnsanların kendi alışkanlıklarını değiştirmek için kullandıkları farklı stratejiler hakkında bilgi edinin. Mümkün olduğu kadar uzmana yakın ol ve ona öğret.

4. Göster, söyleme . Belki de bu sohbete en kolay entrére "Sevgili haklısın; Annemle ben de alışkanlıklarımızı geliştirmeliyiz. Birlikte bir plan yapalım." Bu başkalarının da değişen alışkanlıklarını değiştirmek her zaman daha kolaydır onların . Öyleyse ilk adımı at. Belki de sabahları / akşamları onunla koşmaya gitmeyi teklif etmelisin.

5. Uygun olduğunda sınırları belirleyin, ancak bu sınırları belirlemek için en iyi kişinin kızınız olduğunu anlayın. Sınırsız ekran zamanı ve mutlaka abur cubur olması gerektiğini önermiyorum; ama ihtiyacı tanıyan kişi oysa, çok daha başarılı ve çok daha az stresli olacaksınız. Bu sallama ceza çubuğuna girme.

6. Özel durumunda, bazılarının onun spor programının zamanlamasıyla ilgili olduğunu düşünün. "Sezon dışı sezonda aktif kalmakta zorlanıyor gibi görünüyorsunuz. Sezon dışı sezonda daha aktif olmanın bir yolunu bulmak ister misiniz?" Veya, daha aktif bir sporcu için uygun olan, fakat daha az aktif bir insan için uygun olmayan yeme alışkanlıklarına odaklanın. Düzenli olarak çok fazla enerji harcadığınızda çok sayıda yardım almak sorun değil; Muhtemelen çoğunlukla hareketsiz olduğunuzda değil.

Feragatname: Ben ebeveyn değilim, bu yüzden kişisel deneyimlerimden konuşamıyorum. Ayrıca, birkaç sorun var gibi gözüküyor, ancak asıl sorun onunla onun ağırlığı hakkında nasıl konuşacağımızdır, bu yüzden sadece bunu, bazı, umarım faydalı önerilerle karşılayacağım.

1) Ağırlığına odaklanma

Oldukça canlı tanımladığınız gibi, sadece işe yaramadı. Ama aynı zamanda obez değildir - bu yüzden doktorunuzun bununla ilgilenmesine izin vermenizi öneririm. Siz, diğer taraftan, onunla gerçekten önemli olan şey hakkında konuşun - sağlığı ve iyiliği .

Onu yargılamayın (ve çok ağır olduğunu söylediğinizde, bunun yargılayıcı olarak ortaya çıktığını çok iyi hayal edebilirim), ama bunun yerine onun diyetini geliştirmesine (daha az abur cubur yeme) ve fiziksel egzersizler yapmasına yardımcı olun. Belki bir aile aktivitesi olarak bile, herkes için eğlenceli ve ceza değil. Örneğin. yürüyüşe çıkabilir ya da onunla birlikte koşu yapabilirsin - bu onunla zaman geçirmen gerektiği anlamına da gelir.

Temelde onu, ağırlığından dolayı dışlamaz, sağlıklı aktivitelere dahil etmeye çalışın.

2) Onu ciddiye alın

Henüz bir yetişkin değil, ama 16 yaşındayken artık yürümeye başlayan çocuk da yok. ama, bu

Aşırı derecede liberal bir feminist, bu yüzden kilosuyla ilgili herhangi bir tartışma, kaçınılmaz olarak "şişman utanç" suçlamalarına yol açmış ve götürecek ve daha da kötüleştirmiştir, biz zaten oradaydık.

Gerçekten bunu yapmıyor gibisin. Obez olmadığından ve fazla kilolu olduğunuz için onu ikna etme argümanlarının nasıl bulunmadığını kendinize not edin. Yukarıdaki açıklama, onun hiçbir anlam ifade etmeyen fakat ya da reddedilemeyeceğiniz (ya da sadece nasıl yapılacağını bilmiyorsunuz) çılgınca bir ideolojiye bağlı kaldığına ilişkinmiş gibi görünüyor. Aksine, onu anlamaya çalışın.

Biraz endişe verici bir ifade

Belki de çatımızın altında yaşıyor, kurallarımız?

Buna dikkat et - kardeşinin yaptığı gibi işleri yap, tamam. Fakat onun vücuduna yayıldığını düşünmek kızgınlığa neden olabilir. Bu yüzden, bu sorunları ayırın, çünkü ayrı konular onlardır - onun daha sağlıklı bir yaşam tarzı olması ve ev işlerini yapması.

Tuzaklardan biri, aynı zamanda onu cezalandırmaktan bahsettiğinizde, onun olduğu gibi onu cezalandırmak olarak karşınıza çıkıyor. Bunun yerine, neden daha aktif olmadığını, ancak bir kanepeli patates bulmaya çalışın ve yukarıda da belirtildiği gibi alternatiflerini önerin - reddetmesine izin verilir.

Birlikte bir yürüyüşe çıkmak, belki de başlangıçta bir teşvikle (dondurma salonuna gitmek gibi bir şey gibi) muhtemelen herkes için fazla kilolu olduğu için telefon ve dizüstü bilgisayar olmadan odasında oturmaktan daha eğlencelidir. Ayrıca, daha az kontrol edici olun, böylece eğlenebilir ve olması gerektiği gibi hissedemez (ve ağırlığından dolayı dikkat merkezidir).

Kendine kilo ver. Etrafsızca söylemek gerekirse, çevrenizdeki insanlar kilo verince, özellikle yakın aile bireyleri olduğunda, özellikle denemeden kilo vermenin daha muhtemel olduğunu gösteren çalışmalar var. Dalgalanma etkisi denir.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22098

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777131/

Diğer tüm şeyler, çevresinde kalorili ama düşük kalorili atıştırmalıkların olduğundan emin olmak, spor salonuna gitmek için zaman bulmak ... kendi kendinize kilo vermek durumunda olacaklar. Ve bu kızınızla ilgili olmayacağından, tartışılacak bir şey yok.

Buradaki cevapların birçoğu "açık ve anlayışlı olmak" gibi şeyler olduğundan, ben bir ... hırıltı ... bakış açısı sunacağım. 16'da ve özellikle de tanımladığınız gibi bir tavrı varsa, yapabileceğiniz hiçbir şey yok, gerçekten. İnsanların işleri zor yoldan öğrenmesi gereken birçok durum vardır ve bu, çoğu çocuk ve genç için geçerlidir. Ve "o bir yetişkin" ile ilgili tüm bu konuşmaya gelince ... çocuklar çocuk olmayı asla bırakmaz ve asla onlar için endişelenmeyi bırakmayacaksınız - 50 yaşlarında ve 80 yaşlarında olsanız bile.

Buradaki tecrübemden biraz bahsettim, kendi çocuğumu beş çocuğumu büyüttüm. Ailem aşırı kilolu tarafta biraz olma eğilimindeyken, karımın yanında da ince olma eğilimi var. Kızlarımdan biri dezavantajlı miras ve biraz "stocky" tarafında. Ayrıca tatlılar ve abur cuburdaki zayıflığımı miras aldı. Neyse ki, yine de, güçlü bir iş ahlakı ve annesinden iyi bir miktar yiyecek almıştı, bu yüzden onu kanepeden çıkarmak genellikle zor değildi.

Ağırlığının artmasından endişe ettiğimiz zamanlar oldu ve karım kritik geç gençlik yıllarında oldukça aktif bir rutin olduğundan emin olmak için çok çalıştı. Bununla birlikte, kızım hem sağlığı hem de görünüşüyle ​​ilgilenmiyor olsaydı, yapabileceğimiz çok az şey olurdu. O şimdi yirmi ve oldukça dengeli görünüyor. Biraz kilo alma eğilimini biliyor, abur cuburdaki zayıflığını biliyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı ve kilosunu korumak için elinden geleni yapıyor.

Kızınız gerçekten "ultra liberal feminist" ise ve "yağ sıkıcı" gibi bir terminoloji kullanıyorsa, sunduğunuz herhangi bir tavsiye muhtemelen sadece size geri tepecektir. Umarım zaman geçtikçe büyüyecek bir şeydir. Sunabileceğim en iyi tavsiye, alabileceğiniz her yerde ısrarcı olmak, ancak her şeyden önce aile içinde barışı korumaya çalışın.

Sadece referans için: BMI, sorunuzu düzenlemek isteyebileceğiniz 28,3'dür (72,5 kg, 1,6 m kare bölü). Bu, 2000 yılında yaklaşık 29 olan (bugünlerde daha yüksek olan) 16 yaşındaki kızların yüzde 95'ine yakındır . Kesinlikle aşırı kilolu; şişmanlık çocuklar ve genç yetişkinler için yüzde 95'te başlayacak şekilde tanımlanmaktadır. 20 yaşın üzerindeki yetişkinler için şişmanlık 30 veya daha fazla BMI olarak tanımlanır.

Abur cubur sorun. Kaloriler her şey değildir, doğru, ancak sadece ne kadar abur cubur tükettiği kalorisine bakın (burgerler, patates kızartması, cips, ne olursa olsun), daha sonra bir koşu bandında bir saatte kaç kalori yaktığınızı karşılaştırın.

O zaman, spor salonuna giderseniz, bunun sizi aç bıraktığını düşünün ... ve sadece spor yaptıktan sonra, muhtemelen "sadece çok fazla kalori yaktığınız için" bazı yemeklere hak kazanmış hissedeceksiniz.

Alt satır: Abur cubur yerken daha fazla egzersiz yaparak kilo vermek son derece zordur.

Ve 16 yaşındaki bir çocuğun durmasını istemiyorsa, abur cubur yemesini ve yemesini engelleyemezsiniz.

Egzersiz yapmayı denemekten vazgeçmeni öneririm. Kilosuna yardım etmeyecek ve sadece tepki vermeye neden olacak. (Evet, sağlıklı olurdu, ama muhtemelen birincil endişeniz olan kilosunu ele almayacak).

Bunun yerine, abur cuburun sağlıksız olduğunu anlaması ve onu tamamen sınırlandırması veya durdurması için karar vermesi gerekiyor. Bu, gerçekten değiştirmek isteyen insanlar için yeterince zor . Korkarım yardımına direndiği sürece imkansız olacak.

Ne yazık ki, burada gerçekten iyi bir çözüm göremiyorum. 16 yaşında, kızınız doğal olarak kendi hatalarını yapacak. (Öyleyse ben o yaşta yaptım ve belki sen de yaptın.) Ebeveynlerin yalnızca izleyebileceği ve marjtaki şeyleri iyileştirmeye çalışabileceği bir zaman gelir. Sağlıklı yemeğini beslemek harika bir başlangıç ​​- eğer doluysa, daha az abur cubur yiyecek ve evde ücretsiz yemek olduğunu bilirse, kendi burgerlerini almak için fazla harcama yapmamayı seçebilir.

Gençler sigara içmeye çok benzer bir sorundur. Sen bakmak isteyebilirsiniz sigarayı bırakmak için bir genç ikna etmeye Yolları ve nasıl duman başlamıştır bir gencin cevap vereceksiniz?

Aşırı kilolu olduğuma ikna olmuş bir anne ile büyüyen kişisel deneyimimden bahsedeceğim.

1. Örnek olarak kurşun, korku değil

   Hayatım boyunca her zaman kilomu söylemekte ısrar eden annem de aşırı kilolu. Beni hiç durmadan kilom hakkında dürttü, ama kilosunu asla kontrol altına alamadı. Bu sadece tencere su ısıtıcısı siyah diyoruz gibi görünüyor. Benden istediğin şeyi başaramadığın zaman kim yargılıyorsun? Benim önereceğim şey karınız ve daha sağlıklı bir diyet benimsemeniz, egzersiz hedeflerinizi belirlemeniz ve onlarla tanışmanız. Kızınız çok bağımsız görünüyor. Bir sedanter yaşam tarzı için ayrıcalıklarını elinden almak, sadece sen ve kızın arasındaki kama sürecek. Bunu kendisi için yapmak istiyor.

2. BMI kusurlu bir ölçümdür

   BMI, birinin aşırı kilolu olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu değildir (Bkz: https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/02/04/465569465/if-bmi-is-the-test-of -health-birçok-yanlısı sporcular-daldı ). Vücudunun yağ yüzdesi nedir? Beline ne kadar büyük? Ailedeki herkes için bir hedef belirlemenizi ve herkesin sağlıklı beslenme ve egzersiz yapması ile birlikte çalışmasını öneririm. Hedef, günde bir mil yürümek ve zamanla bunu hızlandırmak gibi küçük olabilir.

3. Ev işleri yapmamak çocuğunuzun kilosuyla ilişkili değildir

   Kızınızın ağırlığına ilişkin olmayan ayrı bir konu olarak işleri yapmamayı ele alırdım. Ev işlerini yapması bekleniyor. Kilosunun nasıl bir faktör olduğunu anlamıyorum.

4. Altta yatan bir tıbbi sorun var mı?

   PKOS veya hipotiroidizm gibi kilo vermenin zor olduğu temel tıbbi sorunlar olabilir. Bunun olabileceğini düşünmek ve dışlamak çok önemli. Annem sürekli depresyona girerek kilo vermeyi zorlaştırdığını söyledi. Sonunda kendim için kilo verebileceğimden taşınana kadar değildi.

Yediği yiyecek miktarını sınırlandırmak için ne pişirdiğimizi ve masaya ne koyduğumuzu sınırlamaya başladık.

Bu gerçekten çok kötü bir fikir. Eğer atıştırmalıkları sınırlandırırsanız, bu bir şeydir, ancak sağlıklı bir akşam yemeği hazırlarsanız ve o kadar açsa o daha fazlasını ister, onu mahrum bırakamazsınız! O bir genç, onun büyüklüğünde bir yetişkinden daha fazla yemek yemesi gerekiyordu.

Çim hokeyi ve voleybol oynuyor, bu yüzden yılın en azından bir bölümünde oldukça aktif. Ayrıca, düşük kalorili bir aktiviteyi izlemek için arama yaparsanız, küçük çocukların nasıl biri olduğunu yanlış anladığınızı düşünüyorum.

Kardiyo aktivitesini yükselten ev çevresinde bir şeyler yapana kadar onu telefonundan, dizüstü bilgisayarından ve WiFi'den kurtarmayı planlıyoruz: bahçede ve bahçede çalışmak. Ayrıca, telefonu için bir yürüyüş uygulaması almak ve telefonunu ve dizüstü bilgisayar ayrıcalıklarını almak için bir zorunluluk olarak günde birkaç mil yürüyüş yapmasını veya koşuşturmasını istiyoruz, ancak ironi, telefonu kullanmak için telefona ihtiyacı var.

Tahminime göre, en azından prensipte, "Havanın güzel ve okulu dışarıdayken açık havada daha fazla şeyler yapmanız gerekir" derseniz muhtemelen sizinle aynı fikirde olacaktır. Size zaten “Kilo vermeniz gerekir” prensibini kabul etmeyeceğini söyledi. Bu yüzden "Daha çok aktif aktiviteler yapmanız gerekiyor" a odaklanın ve ağırlığından asla bahsetmeyin.

Eğer bunu "Bir hedef belirleyelim ve kaç gün içinde üst üste 2 km'lik bir Pokemon Go yumurtası kuluçkalık olarak gidebileceğinizi görelim" olarak ifade ederseniz, bunu kabul etmesini sağlayabilirsiniz. Onunla jogging yapmaya gidersen, muhtemelen buna katılır. Bir kaç mil ötede bir dondurma yeri gibi bir akşam yürüyüşü / koşusu için iyi bir hedef olacak herhangi bir yer var mı?

Spor salonuna yapılan akşam gezileri teoride işe yarayabilir, ancak parçası olduğumuz spor, izci, grup ve diğer topluluk gruplarıyla herkesin kolay ve tutarlı olmasını sağlamaz.

Bunu yapmak istiyor mu? Gönüllülüğün, çalışmaktan ziyade başkalarına vereceğine dair bir vaadi olduğunu biliyorum, ancak söylediğiniz şey, ders dışı ve oğlunuzun kozudur. Bu kulağa adil gelmiyor. Spor salonuna gitmek istiyorsa, buraya gelmek için bir şeyler feda etmek zorunda kalabilirsin. Lyft olamaz mı?

Lütfen, başka bir şey yapmazsan akşam yemeğini sınırlamayı bırak . Tabağa daha küçük porsiyonlar koymak insanların daha az yemesine yol açabilir, ancak saniyeler ve üçte bir geri dönüyorsa, buna ihtiyacı var çünkü. İyi alışkanlıklar oluşturmak istemekten bahsediyorsunuz, biri bedeni dinliyor ve bedeni aç olduğunu söylediğinde yemek, bazı keyfi sınırlamalar nedeniyle durmuyor.

Onu bu konuda mahvetmeyi bırak ve bir aile olarak zamanın tadını çıkarmaya çalış. Babam ben küçükken ve fazla kilolu olduğumda kendime olan güven ve beden imajımı mahvetti. Bu benim açımdan inatçılığa neden oldu, babamdan kaçınmak isteyen çok yıkıcı bir ev atmosferi ve uzun vadeli zarardan başka hiçbir şey yapmadı. Kendinize iyi örnek olun, kilo verin ve formda kalın, ikiyüzlü olmayın. Birlikte yemek için zaman ayırın - bu çok önemlidir ve şimdi kızlarımızla ne yapıyoruz. İsteğinize teslim olmuş gibi görünmeden daha iyi seçimler yapma şansını verin - bağımsız hissetmesi gerekiyor. Belli ki spor yapmaktan hoşlanıyor, bu yüzden bunu teşvik et.

Hepsinden önemlisi, onu olduğu gibi sev, kendine ve vücuduna güvenini ver. Güven olmadan, zayıf olabilir ve hala hayatınızı yaşamaya kaçırabilirsiniz. Üniversitedeki en iyi arkadaşım obezdi ama güzel ve inanılmaz olduğuna inandığı için büyüdü. Adamını seçti ve başarılı bir hayatı vardı.

Güzel bir kocam ve ailem var, iyi arkadaşlarım ve güzel bir hayatım var ama yine de bir başarısızlık hissediyorum çünkü kilolarım yo-yos ve zayıf değilim.

Kızına aşağılık hissetmenin lanetini verme.

Burada, bu durumda çocukken edindiğim deneyim ile konuşacağım.

Bu, kızınızın yaşam boyu şişmanlıktan kaçınmak için muhtemel son şansı. Ebeveynlerimin, gençken şişmanlığımla ilgili bir şey yapmama yardımcı olmadığına üzüldüm. . Bir yetişkin olarak kaybettiğiniz ağırlık neredeyse kesinlikle geri gelecektir. (Kilo veren kişilerin% 5'inin nasıl uzak tuttuğuna ilişkin istatistikler? Benim gibi büyük bir kilo verme çabasının ardından 2 veya 3 yıl boyunca kilo veremeyen insanları içerir.)

Obezite sağlığı etkiler, yaşam beklentisini etkiler, romantik umutları etkiler, kariyer yörüngesini etkiler. Yağ utanması çirkin ve kırıcıdır, fakat şişman olmak da çirkin ve kırıcıdır.

Kilo vermek her yaşta zordur, ancak 16'da 26'dakinden daha kolaydır. 46 ya da 36'da yağ olmanın sonuçlarıyla başa çıkmak daha zordur, 16'dakinden daha zordur.

Bütün hayatı boyunca kızınız, bunun gibi şeyler düşünen yargılayıcı insanlarla karşılaşacak

Katılmıyorum. Günümüzde obezitenin ana nedenleri aşırı liberal ebeveynlik, düşük değerler ve düşük eğitim sonucu zayıf beslenmedir. OP'lerin kızı depresyonda değil. OPS kızı disiplini olmayan tembel bir karakterdir. Fakat o zaman disiplin, öz disiplin ve temel değerler günümüzün Batı nesiller ile uyumsuz. Onu askeri bir eğitim veya benzeri bir şeyle tehdit ederdim. - @Sentinel

ve kesinlikle yoksulluk ile obezite arasında pozitif bir ilişki olan tarihte ilk toplumda yaşadığımız doğru.

Yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler:

• evinizdeki yiyeceklere iyi bakın. Düşündüğün kadar besleyici mi? Her zaman besleyici atıştırmalıklar bulunduğundan emin olun. Gerçek yemek, önemsiz değil.

• örnek olarak liderlik edin. Sadece birkaç maddeye ihtiyacınız varsa markete bisikletleri sürün.

• abur cubur için harcadığı para hakkında kızınızla konuşun. 16 fazla kontrole sahip olmak için çok yaşlı ama onunla sağlıksız seçimleri hakkında konuşmalısın.

• başka temel konular olabilir. Düşünmelisin, ama asla söylememelisin, "neden vücudunu mahvetmeni umursamıyorsun? Hayatında başka ne yanlış gidiyor?"

• etrafta dolanmayı da içeren bir sürü uygulama ve oyun var. Çok para harcamazsanız Pokemon sıkıcı olur, ancak büyükbaba Ingress, Delta T, Jurassic Park, yaklaşan Harry Potter oyunu ve ne kadar egzersiz yaptığınız konusunda doğrudan rekabet etmenize izin veren uygulamalar var. (Ingress oynayarak 45 kilo verdim ve para harcamak neredeyse imkansız.)

• Kızınızın spor takımları, özellikle antrenörlerin dikkatlerinin çoğunu en yetenekli oyunculara odakladığı bir ligdeyse, sandığınız kadar egzersiz yapmıyor olabilir. Lisedeyken spor takımlarındaydım ve dondurma yerken kazandığım ağırlıkta bir engel olmadı.

Bu gerçekten zor bir sorundur ve kolay cevaplar yoktur, ancak sadece pes ederseniz kızınıza ciddi bir kötülük yapıyorsunuzdur.

çim hokeyi ve voleybol oynuyor). O sürmez.

1. Atletik aktiviteleri ve yaşam tarzını teşvik etmek

İlgi duyuyorsa, sezon dışı çalışmalara veya takımlara kayıt olun! Eğer yoksa, başka bir yol bul.

Neyse ki benim için, 16 yaşındaki ikizlerimden biri onun zevk aldığı bir spor buldu. Bu yaz bir yaz takımının parçası olup olmadığını sordu. Daha iyi olmak için çok çalışıyor ve bir şeyde daha iyi olmak için çok çalışmak çok zor. Ayrıca bana bir hafta açık hava etkinlikleri (rafting, yürüyüş vb.) Yaparak geçirecekleri bir gezi hakkında soru sormaya geldi. Her ikisi de ucuz değildi ve devlet dışına seyahat etmekteydi. Ama bence daha iyi olması ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine yardımcı olmak için bunların iyi değerler olduğunu düşünüyorum. Onun titizliğinden etkilendiğimi ve ekibinden, antrenörlerinden ve kendini geliştirmeye çalışma deneyiminden iyi yaşam becerileri kazanabileceğini düşündüğüm konusunda net olmaya çalıştım.

2. Onun sporuna katılmasını kolaylaştırın

Muhtemelen oyunlarına gitmek için arabaya ihtiyacı var. Sürülmeyi istemek muhtemelen onun için bir zorluk olur. Uber, programına devam etmesini ve ebeveynlerin tüm seyahat ayrıntılarını ödemesini ve almasını sağlayan bir "aile" planına sahiptir. Sonra başkalarını da dahil etmenin yükünden geçmek zorunda olmadan gelip gidebilir.

3. Sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek

Ona kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için ne yemek istediğini sorun. Buzdolabını istediği yiyecekle doldur. Öncelikle sağlıklı istekler kümesi. Yanlışlıkla küçük bir çanta cips, dondurma ve büyük boy meyveler vs. alabilirsiniz. Arkadaşlarının gelmesini ve mağazada bir şeyler alıp alamayacağınızı sorun. Küçük bir parça cips, bol miktarda meyve, çilek, kavun vb.

FWIW, bir kişinin ne zaman egzersiz yaptığını, vücudun daha sağlıklı beslenmeyi arzu ettiğini ve tam tersi olduğunu fark ettim. Benim için en azından bunlar güçlü bir şekilde birbirine bağlı.

Geçen yıla kadar kızınızla aynı durumdaydım. Annem her zaman sağlıklı beslenmemi istedi ve iyi bir örnek olmak için elimden geleni yaptı ve yapmama yardım etti. Ama dürüst olmak gerekirse, gerçek değişiklik ancak daha sağlıklı yemek ve kilo vermek istediğime karar verdiğimde oldu. Annem çok fazla abur cubur da kendi paramla aldığım halde fazla kilolu olmadığımdan emin olmamı sağladı.

Bence yapılacak en iyi şey onu teşvik etmek ve sağlıklı beslenmesinde yardımcı olmak. Abur cuburların kolayca erişilebilir olmasını engellemeye çalışın ve yemekten hoşlandığı sağlıklı yiyecekleri bulmasına yardımcı olun. Ayrıca onu daha az yemesini sağlamaya çalışmak büyük olasılıkla abur cubur olacak olan kendisi için daha fazla yiyecek almaya yol açacaktır.

Ayrıca neden önemli olduğunu anlamalarına ve isteyerek sağlıklı beslenmelerine yardımcı olmasının daha iyi olacağını düşünüyorum. Sadece onu zorladığın için yapıyorsa, dışarı çıkınca veya ne yiyeceğine karar vermesi gerektiğinde uygun yeme alışkanlıklarını öğrenmeyecek.

Kapsayıcılığa ihtiyacınız var - kendisinin mağdur hissedeceği aşırı kilolu olduğu ve feminizmin karanlık tarafına maruz kaldığı sürece, sizi görmezden gelmesi için bir çok mazeret ve rasyonalizasyon ile dolu olacak.

Bu, kendi kilo probleminizin bir avantaj olduğu yerdir. Kapsayıcı olabilir ve empati kurabilirsiniz. "Siz" kilo problemi değil; "biz" kilo problemimiz var ve sağlığımızı etkiliyor ve sizinkini etkileyecek.

Şimdi, yapması gereken işleri yapmasını beklemeyin: Hepiniz kilo vermek için çalışmalısınız. Kilo vermek bilhassa pratik yapmadığımız için, kronik koltuk bağı için zor (özellikle benim de). Bu yüzden bisiklet, spor salonu sözleşmeleri veya başka bir şey almanız gerekiyor. Herkesin birlikte yaptığı etkinlikleri planlayın.

Genç ve daha önce zayıf. Ben çoğunlukla karbonhidrat ve şeker yerdim. Spor salonuna gitmeye başladım çünkü bir arkadaşım beni oraya sürükledi. İlk başta garipti çünkü beceriksiz hissettim, ama şimdi dört gözle bekliyorum! Hatta diğer arkadaşlar, eşim, ebeveynler, kardeşler vb.

Birçoğunun söylediği gibi, kızınızla kilo hakkında değil, enerji, güç ve genel sağlık hakkında konuşun. Ağırlık negatif bir konudur, ancak enerji seviyeleri pozitif bir konudur. Kim daha iyi hissetmek istemez ki?

Gerektiği kadar erken kalkın ve birlikte spor salonuna gidin. Yaparak kurşun. Evet, spor salonu muhtemelen ürkütücü rutinleri yapan öfkeli adamlarla doludur, ancak çoğu insanın birbirini görmezden gelip nasıl uyum sağlamaya çalıştıkları beni çok şaşırttı. Spor salonları, en azından üç bulunduğum spor yargılama değil, bir teşvik kültürüne sahip olma eğilimindedir.

Bir şeyler koçluk yaptığınızdan bahsettiniz, bu yüzden zaten zindelik hakkında çok şey biliyorsanız, lütfen kırılmayın. Uzman değilim, bu işte benim için çalıştı.

• Sık sık git . Bir gün izinsiz üç gün yapıyorum. Vücudunuz haftada bir kez giderseniz cevap vermez.
• Sabah 5: 30'da kalkmanız gerekse bile, AM'ye girin. Akşam için zamanlama yaparsanız çok sık iptal edersiniz.
• Gidin ve belli bir süre için çok çalışın (45 dakika önerin), sonra güne devam edin. Zaman kaybetmeyin.
• Kilo vermeye çalışmayın, en azından bir süre için. Güçlü, esnek ve kendinden emin olmaya çalışın.
• 5-10 dakika yoğun kardiyo ile ısının, ancak kardiyoda önemli değil. Kardiyoyu spordan, dışarıdan koşmaktan vb. Alabilirsiniz, ancak ağırlık antrenmanını spor salonunun dışına çıkarmak zordur.
• Kilo çalışması eğlencelidir, çünkü hızlı bir şekilde güç ve güven kazancı elde edersiniz. Sıkıcı koşu bantlarından ziyade yapışması daha kolaydır.
• Kas kası temel metabolizma hızınızı yükseltir (otururken kaç kalori yakarsınız). Kardiyo bir banka hesabında tasarruf etmek gibidir, oysa ağırlık çalışması bileşik faizli bir yatırım aracında tasarruf yapmak gibidir.
• Kas gruplamalarında basit bir rotasyon yapın, böylece her gün ne yapacağınızı önceden öğrenin. Örnek: bacaklar, sırt + pazı, abs + triceps, omuzlar. Sık kullandıklarınızı ihmal etmeyin ve birkaç haftada bir gruplaşmaları karıştırıp eşleştirmeyin.
• Bazı kız arkadaşlarımın da "meraklı" olma konusunda endişeleri var. Bu uçak kazaları korkusu gibi - size olmayacak.
• Pek çok makine hiledir ve eklemlerinize zarar verebilir. Hareket alanınızı sınırlayanlardan uzak durun. Kablo çekme makineleri iyi.

Halter, en azından benim için diyetimi otomatik olarak değiştirdi. Sadece artık şeker istemiyorum. Vücudum, zarar gördüğüm kasları onarmak için gerçek yiyeceğe ihtiyacı olduğunu biliyor.

Sağlık ve diyete yardımcı olmanın yanı sıra, bu kez kızınızla geçirmeniz ilişkiniz için iyi olacaktır.

Onu yeni bir ortama koyun.

Hayatım boyunca babam (RIP), sevmediği bir şey olduğunu görürse beni rahatlık alanımdan alırdı. Tabii ki, o zaman, onun böyle yaptığını hiç fark etmemiştim ve beni bazı şeylerden ve ne yazık ki kendimden korumak için ne yaptığını anlamam biraz zaman aldı.

Bir gencin yetiştirilmesinin nasıl bir şey olduğunu anlamaya başlayamasam da (çocuklarım çok küçük), yeni bir ortamda olmanın sadece bana dışarıda yeni şeyler öğretmekle kalmayıp, kendimi içimde bir insan olarak yetiştirmeye yardımcı olduğunu söyleyebilirim. .

Babamın yaptığı şey beni gezilere çıkarmaktı. Birlikte seyahat ederdik, beni iş gezilerine götürürdü ya da beni bir "sıkıcı etkinliğe" sürüklerdi. Sahip olduklarımızla başa çıkabildik, ama yolculuklar beni ve dünyaya bakışımı şekillendirdi.

Onun yolu buydu, ama bunu deneyebileceğiniz başka yollar da var.

Onun hobisini sizin avantajınıza kullanın

Her zaman çeşitli kamplar, gruplar ya da oraya gidip sevdiği bir hobiye katılırsınız. Eğer oyunları seviyorsa, onu oyun oynamak için vücudunuzu kullanmanız gereken tam vücut VR veya Microsoft Xbox Kinect'e götürebilirsiniz (kızım ve ben her zaman oynarız, genellikle dans oyunları). Günümüzde olduğu gibi, teknolojilerle, oyunlarla zinde kalmak hemen hemen her şeyde önemli. Cep telefonuna uyum sağlamana yardımcı olan oyunlar bile var. Özellikle bir zombi kaçış Artırılmış Gerçeklik (AR) oyunu, 'zombilerden' kaçmak zorunda. Eğlenceli, aptal, eğlenceli ... ve çok yorucu!

Dediğim gibi, bir genci büyütmenin nasıl bir şey olduğunu bilmiyorum, ama belki de önerilerimden bazıları niyetleriniz hakkında açıkça belli olmadan size yardımcı olabilir.

Burada söylediklerinize göre, burada birkaç farklı sorununuz var. Bazıları doğrudan kilo ve sağlıkla, bazıları ise sadece teğetseldir. Her kategoriyle nasıl başa çıkacağınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Ama ne olursa olsun, onu bekletme. Ve daha iyi bir sağlık elde etmeye çalışmak, şişman olmak ve kilo vermemek gibi şeyleri çerçeveye almaya çalışın.

Teğetsel Endişeler

Duygusal bir patlamaya neden olma olasılığı daha düşük olanlarla başlayalım. Ev işleri ve bunları yapma isteksizliği, yalnızca ağırlığına bağlı olmayan bir sorunun başlıca örneğidir. Bu sadece (bazı çeşit) işleri yapmanın bir miktar egzersiz getirmesi ile ilgilidir. Daha büyük sorun, daha fazla abur cubur almak için paraya ihtiyacı olana kadar onları yapmamasıdır.

Öncelikle, bunu kilo, abur cubur ya da sağlıkla ilgili olarak ev işleri yapmakla ilgili bir sorun yapın. Bunlar tamamen ayrı endişeler. Ev işleri yaparak bir aile içinde olmanın bir parçasıdır. Hepimiz bir ev ve aile yönetme yükünü paylaşmak için ev işleri yapıyoruz. Annem, yemek pişirmek ve alışveriş yapmak ve ayrıca buraya sorumluluk atmak isterse tüm zamanını temizleyemez. Babamın işe gidip arabayı tamir edip çimleri biçmek için yeterli zamanı yok ve ... (bunlar sadece örnek, evinize uygun bir şeyler seçin). Bu yüzden herkesin içeri girmesi gerekiyor.

Söyleniyor, yalnızca disiplin meselesi olarak kabul edin. Ev işlerini yapmıyor, bu yüzden evinizde uygun sonuç ne olursa olsun uygulayın. Evimde büyürken, görevleriniz Cumartesi günü arkadaşlarınızla çıkmadan veya video oyunları oynayarak vakit geçirmeden önce yapılması gerekiyordu. Uygun bir sonuç seçin, böylece oyun öncesi makul bir iş dengesi kurulacaktı. Ve evdeki herkesin (siz dahil) aynı standartlara uyulduğundan emin olun.

Ayrıca bazı aile işleri yapmak da isteyebilirsiniz. Büyüyünce, cumartesi günleri herkesin bir projeye yardım ettiği bir yer vardı. Garajı temizlemek, kışın yapraklarını ve bahçeye atığı temizlemek, vs. Herkesin yardım etmesi bekleniyordu. Böyle bir şey yapmak herkes için biraz daha fazla egzersiz yapmanın ince bir yolu olabilir. Fakat yine de, egzersizin faydalarından bahsetmeyin veya konuşmayın. Bunu yapıyorsunuz çünkü herkesin (projenizin) yapılmasına yardımcı olması gerekiyor. Egzersiz sadece bir yan yarardır.

Sağlık (Ağırlık Değil) Sorunları

Pimi bu el bombası üzerinde çektiğin için seni kıskanıyorum. Kimse kilosu hakkında konuşmayı sevmiyor. Pek çok insan buna karşı hassastır ve ortaya çıktığında hemen savunma alır. Ne olursa olsun birileri ne kadar iyi niyetli, bazı insanlar sadece kapatılacak ve ne kadar haklı olduklarını ya da ne kadar sevgiyle yaptıklarını, bu görüşme değil her şeyi yapacak ¹ .

Bu sohbeti yaptığınızda genel sağlık hakkında konuşun. Hiç ağırlık bile getirmeyin (sağlığın kilit bir bileşeni olsa da, bununla ilgili tetikleyici uyarılar çok büyük).

Bu konuşmaya kendi doktorunuzu görünce hazırlardım. Siz ve eşiniz için onların önerilerini öğrenin. O zaman bunun hakkında bir aile sohbeti yapın. Doktorların sizin için önerdiği şeyleri konuşun (kendi kabullerinize ve tipik doktor tavsiyelerine dayanarak, muhtemelen daha fazla egzersiz yapmayı savunurlar). Daha sonra bir aile olarak bir plan yapın (herkes buna katılır, kimse seçilmez ve kimseyi seçemez) ailenizin bir bütün olarak sağlıklarını iyileştirmede nasıl daha iyi olacağı konusunda. Önermek aile haftada bir veya iki kez yakındaki bir parkta yürüyüşleri. Veya bisiklet sürmek. Ya da hep birlikte çalışabileceğiniz eğlenceli bir şeyler bulun (bu kişisel bir favori. Çünkü yakınımda her yıl 5k yapan bir roller coaster park var. Size ücretsiz park yeri veriyorlar, parkta 3 gün, erken giriş ve gülünç düşük bir fiyat için bazı yağma (inanıyorum bir günlük bilet daha düşük). Sağlık + roller coaster = kazan!). Ne yaparsanız yapın, söyleyin, herkesin sağlığına odaklanın.

Kilo Verme Zor

Hiç kendi ağırlığınız için çalıştıysanız, bunun ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Ve vagondan düşmenin ne kadar kolay olduğunu. Tüm bunlardan geçerken aklınızda bulundurun. Herkesin zor günleri olacak ve herhangi bir planı mükemmel takip etmeyecek veya sonuçları istedikleri kadar hızlı görmeyecekler. Vazgeçme dürtüsüne diren. Ayrıca, kendinizde olması gerekenden daha zor şeyler yapmayın.

İlk olarak, motivasyonel işlerin sizi nasıl etkilediğini anlayın. Dış motive ediciler sadece çok fazla şey yapabilirler (yardımcı olmadıklarından değil). "Ağustos ayına kadar her biri 5 pound kaybedersek hepimiz Disney'e gideriz" diyerek herkese daha fazla egzersiz yapması için rüşvet verebilirsiniz, ancak bu geri tepebilir. Sonuçlara değil, çabalara dayanan küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Herkes hızlı kilo vermez. Herkes kilosunu takip etmek istemez (ve bazı insanlar iç karartıcı olmanın gerçekten çok çalışmak ve sadece ağırlıkta minimum bir kayıp (veya hatta bir artış) görmek olduğunu bilirler). Birisinin kontrol edemediği bir şeye ödülleri bağlamayın.

Ayrıca, hedeflerin ödülün çabaya değeceği ve hedefe ulaşmanın umutsuz hale gelmeyeceği şekilde çalışması gerektiğini de anlayın. Birisine ihtiyaç duymadan bir gün kaybetmeden 3 ay boyunca her gün bir mil koşmak mümkün değildir. Ve eğer biri hayatını çıldırttığı için 2 haftada bir gününü özlüyorsa, gelecek iki buçuk ay boyunca denemek için hiçbir motivasyonları yoktur. Hile günlerinde veya bazı şeylerde esneklik kazanın.

Ek olarak, hedeflerin ve dış motive edicilerin sadece havuç hala orada olduğu sürece çalışabileceğini anlayın. Birisi ödülü aldığında, motivasyon gider. Motive edici yerine geçebilir, ancak bu sadece çok uzun süre çalışabilir. Sonunda, daha iyi bir sağlık taahhüdünün, içten bir arzu olan içsel bir motive edici olması gerekir. Şok taktikleri bunun olmasına neden olmaz. Yavaş yavaş onu yaşam tarzınıza sokacak. Uzun süre boyunca uygulanan tutarlı çaba, bunun gerçekleşmesini sağlayacaktır. Burada hızlı bir düzeltme yoktur.

Ayrıca, bunu birlikte yapın. Daha sağlıklı yaşamak, birbirinizi tutabilecek arkadaşlarınız olduğunda ve hesap verebilirseniz daha kolaydır. Zor deneyimler paylaşıldıklarında daha kolaydır. Herkes sağlıkları üzerinde çalışmalı. Kızınızın spor salonu arkadaşı olun (daha sağlıklı olurken birlikte geçirmeniz için zaman verir). Bir aile olarak daha sağlıklı etkinlikler yapın (iş veya oyun). Buradaki amaç, yalnız gitmemek ve kimseyi dışarı çıkarmamak.

Abur cubur yemeye kadar, abur cuburun tamamen ortadan kaldırılmasının size yardımcı olacağına inanmıyorum. Herkes abur cubur yiyor ya da arada bir kandırmaca güne ihtiyaç duyuyor (ve eğer istemezseniz, kendinize karşı dürüst olmuyorsunuz ya da tanıdığım herkesten çok daha fazla öz kontrolünüz var). Yasaklama, kızına gizlemeyi öğretecek. Örnekte nasıl abur cubur yemeyi öğretmek, kızınız için çok daha büyük ve daha uzun sürecek bir ders olacak.

Son bir düşünce. Kızınızın ne kadar yediğini vurgulamayın. Sağlıklı yemekler hazırlarsanız ve o açsa, muhtemelen beslenmeye ve kalorilere ihtiyacı var. Gençler, hem görebildiğiniz (daha uzun ve daha olgun görünen) hem de göremediğiniz şekilde (beyin gelişimi) büyüyor. Açlık, vücudunuzun nasıl “beslenmeye ihtiyacım olduğunu” söylediğidir. Onu inkar etme. Ve eğer yemek sağlıklıysa, ona zarar vermemelidir.

_{¹ Şişman shaming iddiası, kilosuyla ilgili herhangi bir konuşmayı rayından çıkarma girişimleri gibi hissettiriyor. Kilosu hakkında yargılayıcı olmadığından ve böylece onu "şişman şekilde utandırdığından" emin olmak için söylediklerinize dikkatlice bakın. Öyleyse, durmalısın. Olmazsa, bunun sohbeti zor ve hassas bir konudan uzaklaştırma girişimi olduğunun farkında olmalısınız. Ayrıca, kızınızın sizi dinlememesinin haklı sebeplerini de veriyor; çünkü siz kaba davranıyorsunuz. Bu neredeyse kaçınılmaz bir şekilde ortaya çıktığında, kızınızın onu sevdiğinizden ve onu hiçbir şekilde utandırmaya çalışmadığınızdan emin olun. Sonra, konuşmanın ağırlıkla değil sağlıkla ilgili olduğunu doğrulayın ve konuşmayı konuya devam edin.}

Dediğin gibi

Fakat onunla kilosundan bahsederken, kaybediyoruz. Aşırı derecede liberal bir feminist, bu yüzden kilosuyla ilgili herhangi bir tartışma kaçınılmaz bir şekilde "şişman utanç" suçlamalarına yol açmış ve götürecek, ve daha da kötüsünü yapmaktayız. Şişman ve başarılı olan ünlülere işaret ediyor. Kilosu hakkındaki son tartışma, tıp mesleğinin "az miktarda fazla kilonun dünyadaki en kötü şey olmadığı" fikrine işaret etti. Ve bize işaret ediyor - ailesi - ayrıca biraz fazla kilolu. Belki de haklıdır ve belki de ortada bir zemin vardır. Belki de çatımızın altında yaşıyor, kurallarımız? Doğru zamanı ve doğru kelimeleri seçmemiz gerektiğinden şüpheliyim - burası tavsiyenin gerekli olduğu yer.

Onunla örnek olamayacaksın, ben de oradan başlayacağım. Onu değiştiremezsiniz ve biraz fazla kilolu olmayı seçerse, bu onun seçimi olacaktır. Siz ve karınız bir örnek oluşturmak için yaşama ve yemek yeme şeklinizi değiştirebilir. Hala onu takip etmeyi seçmeyebilir.

Neden her zaman bilgisayarında veya telefonda? Bu aktiviteden ne alıyor? Herhangi bir bilgisayar kullanımı için her zaman zaman sınırlarını kullanın (okul zamanı dahil). Çocukların telefonlarda veya bilgisayarlarda "sınırsız zaman" geçirmesine izin vermeyin. Bunların beyninin tepki verdiği şey üzerinde bir etkisi olabilir. Telefonlarını veya bilgisayarlarını kapatıp başka bir şeye ve gerçek bir şeye odaklanabilmeleri gerekir.

Motivasyonu ile okul gibi diğer alanlarda ne işe yarar? Ne cevap verdiğini bilmek zorundasın. Söylediğinize göre, oğlunuz çok aktiftir, yani siz ve karınız teşvik etmediyseniz, kanepenin patates olayı bir aile olayı gibi gelmiyor. Eğer öyleyse, hemen kes. Sesiyle, iyi kararlar vermez (“kötü alışkanlıklar” dediğiniz gibi), bu nedenle yanıt verdiklerini bulmak için bunları kökten çıkarmak için yapılan herhangi bir çalışma, onları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

(Her zaman telefonda ya da bilgisayarda olduğunu bildiğim çoğu kişi çok moral bozuyor. Olumsuzlukların miktarı benim üzerimde bile boşa gidiyor !!! Hepimizin bu enstrümanları bırakması gerekiyor.)

Sonunda, 16 yaşında. Uzaklaşabilecek bir yetişkin olmak üzere, bir süredir böyle olmuşsa, onu değiştiremeyebilirsiniz. Oğlunuzu sağlıklı ve aktif olmaya teşvik edin (kulağa daha genç geliyor mu?) Böylece onunla hata yapmaktan kaçınırsınız.

BMI hesaplayıcı için 5'3 "ve 160 lbs 28.3 olduğunu gösteriyor .

önsöz

Öncelikle, bu şeyleri onunla tartışırken, kilosundan bahsetmeyin ve yalnızca ailenin sağlığı ve keyfi ile ilgilendiğinizi açıkça belirtin (biraz beyaz bir yalan olsa bile).

Onun ağırlığı hakkında tartışma yaptığınız an, onunla idiyolojik bir sohbete giriyorsunuz, ki bu garantili bir kayıp.

İkincisi, başarısız ve aşırı kilolu olduğu için mutlu olduğunu kabul etmeye hazır olun. Şeylerin görkemli düzeninde yapabileceği daha kötü şeyler var. Herhangi bir suç işlememiş, belirli bir feminizmin dallarıyla karşılaştırılabilir olmasına rağmen bir tarikat'a katılmamış ve hamile kalmamıştır.

Ana tavsiye

Hoşlanabileceği diğer aktiviteleri teşvik etmeyi düşün

Zaten spor oynuyor, yani başka bir spor bir seçenek olabilir mi?

Arkadaşlarını spor salonuna sokmaya çalışmak yerine, arkadaşlarını ve okyanusta yürümeye teşvik etmeyi deneyin.

Okuldayken, ben ve arkadaşlarım birbirinden oldukça uzak yaşadık, bu yüzden sık sık buluşmak için orta noktalara / yerlere giderdik.

Köpeğini bebek bakımı yerine para için yürürken yapmaya çalışın

Köpek gezintisi yürümeyi gerektirir, bu yüzden egzersiz yapmak için para alır. Sevimli tüylü bir hayvanın katılımı da motivasyon ölçeklerini belirtmek için yeterli olabilir.

Arkadaşlarımdan birinin ailelerinin bir köpeği vardı ve sırayla köpeği söyleyerek yürümek istediler ve zaman zaman sıra bende o arkadaşa eşlik ederdim.

Bütün aile için üçüncü yardımları yasakla

Sıkıca, üçüncü yardımları yasaklayın. Üçüncü yardımlara yetecek kadar varsa, ya çok fazla yemek yapıyorsunuz ya da başka bir gün yeniden ısıtılmak üzere saklamıyorsunuz. Bu bütün aile için geçerli. İkinci yardımların yasaklanıp yasaklanmamasına, birinin yardım etmesinin ne kadar büyük olduğuna bağlı olacaktır - bu aile arasında büyük ölçüde değişir.

Bütün ailenin daha sağlıklı beslenmesini sağlayın

Diğer insanların söylediği gibi, örnek olarak liderlik edin. Daha sağlıklı beslenmesini istiyorsanız, daha sağlıklı yemekler yapmanın yollarını bularak başlayın. Ailedeki herkese, özel bir bekar için değil, herkesin yararına olduğunu söyleyin.

Abur cubur kesmek için bir ödül şeması teklif

Daha az çubuk, daha fazla havuç. Onu argümanlarla ikna edemezseniz, her zaman rüşvet vermeye çalışabilirsiniz. Abur cubur kesmek için bir ödül olduğunu ve açıkça kilo vermek için bir ödül planı olmadığını unutmayın . Onun ağırlığı hakkında yapmaya çalışırsanız, o zaman hemen kaybedersiniz, ama onun sağlığı hakkında yapmaya çalışırsanız, o zaman en azından bir kaldıraç var.

Bu, daha 'son çare' seçeneklerinden biridir çünkü rüşvet ideal bir çözüm değildir ve genellikle küçük çocuklar üzerinde daha iyi çalışır.

Kusurlu argümanlar ve başarısız yaklaşımlar

Bunların hepsi çok fazla sopa ve yeterli havuç değil:

bizim çatımızın altında yaşıyor, kurallarımız?

Diğerlerinin de belirttiği gibi, bu gerçekten zayıf bir argüman ve pratikte elinden geldiğince onu bir yere götürmesi için gerçekten iyi bir yol.

Onu telefonundan, dizüstü bilgisayarından ve Wi-Fi'den kurtarmayı planlıyoruz.

Onu telefonundan çıkarmak, dizüstü bilgisayar ve wi-fi onu sedentry durduramaz. Büyük olasılıkla, eşyalarını geri kazanmak için excersise oyunlarını oynamaktansa sessizlik içinde otururdu.

Bunu onun bakış açısından düşünün - arkadaşlarıyla iletişim kurmak için ana yollarını almak, arkadaşlarıyla konuşmasını yasaklamakla eşdeğerdir.

(Ayrıca, kendi parası olanlardan herhangi birine para ödediyse, o zaman teknik olarak onun mülküdür, yani "biz satın aldık, biz sahibiz" kartını bile iddia edemezsiniz - aslında kendi mülkünü alırsınız. .)

O tüm abur cubur o bebek bakıcılığı yaptığı para ile kendini satın alır

Abur cubur parasıyla almasını durduramazsın. Bu onun parası, kazandı, onunla istediğini yapabilir.

Onu bir spor salonuna götürmek isterdim, ama arkadaşlarının hiçbiri gitmek istemiyor

Arkadaşlarının hiçbirinin spor salonuna gitmek istemediği gerçeği, yaş grubundaki birçok insanın (ya da en azından kadınların) yapamayacağı bir şey olmadığını açıkça göstermelidir.

Gençken, spor salonuna gitmeyi seven tam bir arkadaşım vardı, ama o, spektrumun diğer ucundaydı - fiziksel zindeliği ve güçlü olmakla sınırda tehlikeli bir takıntısı vardı. Dış gözlemciye göre, formda, kaslı ve görünüşte çok sağlıklıydı, ama onu gerçekten tanıyan insanlar kesinlikle kesinlikle iyi olmadığını biliyorlardı - özgüveninin düşüklüğü ve güven sorunları vardı ve vücut geliştirme kendine zarar vermenin eşdeğeriydi. Sağlığın sadece cildin derinde olmadığını hatırlatır .

Bazı farklı bakış açıları

çim hokeyi ve voleybol oynar, çocuk bakıcılığından yararlanır, sadece bir şey almak için paraya ihtiyacı olduğunda işleri yapılır.

Bu işleri, bebek bakıcılığını ve sporun zaten çok sayıda genç arkadaşımın gün içinde yaptığı bir çok şeyden daha fazlasını eklemek isterim - arkadaşlarımdan çok azı spor oynadı, hiçbiri çocuk bakıcılığı yapmadı ve çoğunun sadece yaptıklarından şüpheleniyorum. cep harçlığı karşılığında koro.

İzcilerde, sporda ve bir grupta olan bir oğlumuz var ve bu yüzden lojistik var. Hem çocuklarımı koçluk ediyorum hem de izciler ve gruplarla gönüllü olarak çalışıyorum.

Aynı şekilde, okul arkadaşlarımdan çok azı keşifçilerin içindeydi ve yalnızca birinin enstrüman çaldığını hatırlayabiliyorum (ve ne olduğunu bile hatırlayamıyorum).

Okuldaki arkadaşlarımla karşılaştırıldığında, ailenizin önemli derecede aktif olduğunu söyleyebilirim. Belki de çok fazla. Bu, görüşünüzü biraz eğriltip kirletmeyeceğini düşünüp taşımayacağını düşünmeye değer olabilir - böylesine hareketli bir yaşam sürerek, küçük miktarlarda sedimentin büyük miktarlarda büyütülmüş gibi görünmesini sağlar.

Bu arada oğlum biraz zayıf.

Yine de bu konuda endişeli görünmüyor musun? Kilolu olmak bazı durumlarda fazla kilolu olmaktan daha sağlıksız olabileceğini gösteren bazı çalışmalar vardır.

Kısa versiyon için aşağıya doğru atla

İlk önce, genellikle "Çatım, kurallarım" ın tarafında olduğumu söyleyeyim. Görevlerime bakarsanız, aileleri için karar vermeleri gereken aileleri destekleme modelini göreceksiniz.

Şimdi bunu söylememin nedeni, hem hedefinizde hem de hedefinize ulaşma biçiminizde "ölü yanlış" olmanızdır. Gündeminizdeki bazı şeyler, en azından çocuk istismarı konusunda sınırda. En azından bir şeyin teknik olarak çocuk istismarı olduğundan eminim ve eğer öyle değilse, DCF'nizin yerel halini aile durumunuza dahil etmek kesinlikle yeterli .

Hedeflerinize karşı olumsuz olacağım ama alternatifleri açıklamaya çalışacağım. İlk önce, kızınızı sağlıklı tutmanın önemli olduğunu söyleyerek başlayayım. Bu sağlık sorunuyla başa çıkmak istemeniz harika bir şey. Sadece görüntü sorunuyla değil, sağlık sorunuyla uğraşırken çok dikkatli olmanız gerekir.

İdeal Ağırlıklar

Buradan başlayalım. ABD'de ve batı dünyasının çoğunda ideal ağırlıklar, kamusal anlamda sağlığa ya da bilime dayanmaz, bunun yerine çok az insanın sahip olduğu alınamaz vücut görüntülerine ve hatta daha az insanın doğal olarak sahip olduğuna dayanır.

Daha da kötüsü, ideal kilo sorunlarının sağlıkla ilgili gerçek endişeleri maskeleyeceğidir. 25 kilo vermek, kendi başına bir sağlık sorunu değil. Kozmetik bir tane. Sadece bağlamda (BMI) aslında bir sağlık kaygısı olduğunda. Kızınıza sağlığı hakkında konuşurken asla kilo kullanmayın, sadece BMI . Bunu yapmak sizi ve umarım onu ​​doğru zihin setine yerleştirecektir.

Beslenme alışkanlıkları

O bir genç. Bunu yapıyorlar. Abur cubur satın almayı bırakıp , işe yarayabilecek sağlıklı yiyeceklerle değiştirebilirsiniz . Ama dürüst olmak gerekirse, muhtemelen bundan vazgeçmelisin. Aslında, çoğu yetişkin “ilk seçenek” olarak sağlıklı beslenmez; Diyet amaç olduğunda daha iyi bir diyet yapmak için çöp yiyeceklerini bırakıyorlar. Örneğin, insanlar kalori sayarken çörek yiyemezler, sağlıksız çörek istemedikleri için değil, günümüzdeki kalorilerin yarısının bir atıştırmalıkta kullanılması kötüdür.

Alımını izlemek için kendi motivasyonuna sahip olmadığı sürece, yapabileceğiniz en iyi şey onu yiyecekleri gizlemek veya evin dışına almaktır.

Yiyecekleri durdurmak veya daha az para kazanmak

Bu sizi çocuk istismarı için başınızı belaya sokabilecek olandır. Yapamazsın, kızını besleyemezsin. 15. et lokantası tavuktan sonra acıktığını söylüyorsa, ona 16. yaşını verin. Hiçbir koşulda, tıbbi olarak gerekli olmadıkça gıdaları durduramaz veya reddedemezsiniz.

Şimdi yeme bozuklukları konusunda yasalar biraz tuhaf. Örneğin, yemek yiyen birisine hayır diyebilirsiniz, ancak yalnızca ihtiyaç duydukları kalorilerden geçtikten sonra ve genellikle yalnızca bir doktorun yardımı / tavsiyesiyle kanıtlayabilirsiniz.

Bunun yerine yapabileceğiniz şey, pişirdiğiniz yiyecek türlerini sınırlamak. Ve bir yemeğin bir kısmını makul bir şekilde (biliyorum ama neredeyse tüm çocuk koruma yasaları bulanık) kısıtlayabilirsiniz. Mesela, "İstediğiniz tüm salataları yiyebilirsiniz, ancak sadece çok fazla çiftlik sosu yapabilirsiniz". Bir başka güzel örnek de rotisserie tavuğu pişirmek değil, kabak dolması yapmak.

Aksiyomayı hatırlayın "Bu bizim yiyecek sağlamak ve onu yemek için işinizdir." Bu durumda, ne sağlayacağını seçebilirsiniz, ancak istediği kadar olması gerekir.

Buradaki en iyi tavsiyem, kendisini sınırlandırmanın doğru yollarını öğretmektir. Onu hiçbir şekilde sınırlamamalısın. Bir bonus olarak, kendisini nasıl kısıtlayacağını öğrenirse, okula giderken yerel 7-11 yerel kit-katlar için 90 $ harcaması daha düşük olacaktır. Onu zorlarsan, etrafta yokken ne isterse onu yer.

Onu telefonundan çıkarmak, vb.

Bu sınırda çocuk istismarı. Bunu düşünmenin garip olduğunu biliyorum ve ayrıcalıkların kaldırılmasını bir disiplin tekniği olarak kullanabilirsiniz, ancak İnternet erişimini kaldırarak onu "normal sosyal etkileşimler" ile sınırlandırıyorsunuz. Daha da kötüsü, doğal bir durum için ona bir davranış (ayrıcalıkların kaldırılması) veriyor ve bir davranışı durdurmamanız. Cezaların yalnızca davranışları durdurmak için çalıştığını unutmayın; iyi olanlara öğretmezler. Bunun yerine, iyi davranışlar için ödül. Ona para ver. Gençler parayı sever. Evi boyarsa ona yeni bir telefon almayı kabul edersiniz. Arkadaşlarına, eğlencesine ve iletişimine erişimini kaldırmak, onu anlamadığınız ve onu izole etmeye çalıştığınız dışında hiçbir şey öğretmeyecektir.

Ayrıcalıkların kaldırılmasının bir ceza olduğunu ve cezaların START davranışlarına değil, STOP davranışlarına verilmesi gerektiğini unutmayın. Ayrıca, hücre / İnternet erişimini kaldırmak, bir odadaki veya dolaptaki çocukların kilitlenmesinin modern bir eşdeğeridir. ABD'de cep telefonu erişiminin, İnternet erişimi gibi temel bir hak olarak kabul edildiğini unutmayın. Şu anda, bir cep telefonu veya İnternet erişimi için yeterince para kazanmıyorsanız, federal hükümet ikinize de ücretsiz olarak sağlayacak.

Faaliyet düzeyi

OP'nizin en iyi hattı:

Onu bir spor salonuna götürmek isterdim, ama arkadaşlarının hiçbiri gitmek istemiyor ve spor salonlarının hiçbiri yetişkin bir hediye olmadan onu almayacak.

Bu muhtemelen tüm sorunun% 99’u. Örneğin, spor salonuna gitmenin o kadar önemli olmadığını gösterdiniz. Her şey "sonra" geliyor. Bir düşün. Esasen “Spor salonuna gitmeniz çok önemli, ama ben gitmiyorum. Yapacak daha iyi işlerim var” diyorsunuz.

Kızınızın spor salonuna gitmeye öncelik vermesini istiyorsanız, o zaman yapmalısınız. Lojistikten bahsediyorsun, sorun değil; gitmemek için başka bir bahane. Bu bahaneleri yapmakta harikayım. Ama sonuç olarak, eğer spor salonu öncelikliyse, söylemeye ve böyle davranmaya hazırlıklı olmalısınız.

"Ben gruba gitmek istiyorum", "üzgünüm, şu an spor salonu zamanı, grup beklemek zorunda kalacak." Bunu yapana kadar senin için spor salonu yok.

Peki ya hedefleri

Hayattaki birçok şey gibi, yapmak istemediği şeyi yapmaya zorlayamazsınız. Bunun onun için önemli olduğuna karar vermesi gerekiyor. Onu önemsemeye zorlayamazsın. Mutlu ve fazla kilolu olmak kesinlikle mümkün. Kilolu ve sağlıklı olmak bile mümkün. Fazla kilolu olmak, diğer sağlık sorunlarının risklerini arttırır, ancak bu riskleri tamamladığınızda muhtemelen ikizleri düşürmeyi seçemezsiniz.

Ona sorduğunuzdan emin olun ve hedeflerini gerçekten göz önünde bulundurun. Okulun çok stresli olduğunu hissediyorsa ve şu anda kilo kontrolü konusunda endişelenmek istemiyorsa, bunu düşünmelisiniz. Belki diyetin nasıl daha az stresli hale getirileceğini gösterebilirsiniz. Belki okul stresini azaltmanın yollarını bulabilirsin.

Hedefleri ne olursa olsun, bunu listeye koymasını sağlamalısın ve zorlayamazsın. Gerçekten ön kapıdan çıkıp, en yakın 7-11'e kadar gidebiliyorsa ve her eski sosisliyi merdane yemeğinde yiyebilir. Bunu bir amaç haline getirmeye karar vermesi gerekiyor. Onu zorlayamazsın.

Ne yapabilirsiniz / genel tavsiye

• Onunla kilosu hakkında konuşma! HİÇ!
• Yemek yapmayın
• Onu doğal bir durum için cezalandırma

• Senden daha fazla bağlılık göstermesini beklemeyin.

• Bir doktora görünün ve sağlık konularını tartışmalarını isteyin

• Doktorun duruşunu kabul et. İyi olduğunu söylerse sorun değil.
• Sağlık konularına ve endişelerine odaklanın.
• Bu sorunları öncelikler listenizde daha yüksek önceliklere göre belirleyerek bir örnek belirleyin.
• Hedeflerinin sizin hedefleriniz olmayabileceğini anlayın. Onun hedeflerine odaklanman gerekiyor.
• Bir aile olarak ayarlamalar yapın, sadece o değil.

Metninizi, genç benliğinizin bakış açısıyla tekrar okumalısınız. Çok fazla kırmızı ringa balığı görüyorum. Çocuğunuzun sağlığına önem vermek normaldir, ancak paylaşabileceği mantıklı bir argüman olmadan kuralları kabul etmek için zaten çok yaşlı.

Ona alışkın olandan daha az yiyecek vermek, yalnızca daha fazla abur cubur yemesini sağlayacaktır, çünkü sinirlendiğinde satın alması veya pişirmesi daha kolay olan şeydir. Spor sizi aç yapar ve genellikle bir kanepe patates olmak sizi aç yapmaz, hatta iştahınızı kaybedebilir.

Yani burada senin problemin onu yakmak kalorileri yaparak onu daha formda yapmak değil, daha kötü olabilir. Onunla konuşmalısın, onu anlamalısın ve yemekle ne tür bir ilişkisi olduğunu görmelisin. Bana öyle geliyor ki neredeyse tüm yıl boyunca spor oynuyorsa, kalorilerin problem olmaması gerekir. Kanepe patatesi olmak da sorun değil, eğer "kanepe patatesi" yaparken çok fazla yemezseniz.

Tavsiyem, gıda ile sağlıksız bir ilişki içerisinde olduğu için onun sorunlarını anlamaya ve çözmeye çalışman. 16 yaşında ve bir şekilde gizlenmiş olsa bile, muhtemelen biraz endişe duyuyor. Vücudunda değişme döneminde olduğunu, kız ve erkeklerle ilişkisinde olduğunu, lisede daha zor şeyler yapmaya başladığını, aynı zamanda tüm liberal ve feminist internet gruplarıyla da temas halinde olduğunu anlamalısınız. Yani, o bir kentsel kabile, sosyal gruba giriyor? İngilizce olarak nasıl adlandırıldığını bilmiyorum (o zamanlar sosyal gruplar müzikle ve görünüşle ilgiliydi, şimdi bu ideallerle ilgili). Bir anda bir rockçı olan bir çocuk hayal edin; o aynı şeyden geçiyor. Kendisini rahat hissedebileceği yeni grubuna göre, görünüşünü ve zevkini değiştirecek.

Sadece onu zorlamayın, anlamaya çalışın ve onun için gerçekten zor olan bir konuda yardımcı olabilirseniz, muhtemelen onu yiyecek ve İnternet ile bu tür sağlıksız bir ilişki haline getirebilir (ergenlerin çoğunun bir şeyle zaman zaman yaşadığı) , şüphe etme, ona yardım et. Ama sadece isterse, ya da anlayabileceği ve kabul edebileceği bir gerekçeniz varsa. Onun kilo vermesini istediğini asla kabul etmeyecek, ve daha da kötüleşecek ve belki de yıllarca kilo vermeye karşı isyan edecek. Düşünene kadar bekleyin, ya da kendiniz ve onun için kabul edebileceği bir mantık tartışması hakkında düşünün.

160 cm'de 73 kg kesinlikle problemli kilolu, dönem. BMI 28.5'tir ve “aşırı kilolu” olarak derecelendirilir ve obezden (30'da başlar) çok uzakta değildir.

Sen olan bu sorunun ele alınması gerekir ve daha iyi, daha önceki bu doğru.

İlk olarak, amacınızın ne olacağına karar verin ve dikkatinizin dağılmamasını sağlayın. "Şişman utanç verici" ya da "haklarım" gibi pek çok konuşma da tam olarak şöyle: Bir dikkat dağıtıcı. Sadece tartışmaya girme, tamamen görmezden gel ve amacına sadık kal.

İkincisi: Amacınız - tartışmaya başlamadan önce ne istediğiniz konusunda net olun. Yemek yerken izlemeli, spor mu yapmalı, yoksa her ikisi de mi? Ondan tam olarak ne istiyorsun? Bu sizin için ne kadar açıksa, argüman o kadar kolay olur.

Üçüncüsü: Çırpılması için hazır ol. Zaten bu konuyla ilgili tedirgin hissedebilir ve siz bunu ortaya çıkardığınızda iyi gitmeyecektir - veya olabilir. Mesele şu ki, reaksiyonun ne olacağını önceden bilmiyorsunuz, bu yüzden herhangi bir şeye hazır olun. İlk noktaya göre, bu her şeyi beklemek, doğrudan noktaya değmeyen her şeyi göz ardı etmek ve ikinci adımda karar verdiğiniz şeylere bağlı kalmak anlamına gelmelidir.

Dördüncü: Bilginizi doğru alın. Neyin işe yarayıp yaramadığını okuyun. Soruna kardiyo açıdan yaklaşmak doğru. Diyetler işe yaramaz (kapsamlı araştırmalar bunu ispatlar) ve genç bir yetişkinin bir şeyin içine ya da dışına çıkmasının tersini tetiklemesi çok muhtemeldir (örneğin, onu telefonundan çıkarmanın muhtemelen sizinkiler dışında her türlü sonucu doğuracaktır. istemek)

Beşinci: 16 yaşında, zihinsel çocuk gelişimi konusunda iyidir ve (deneyimsiz) bir yetişkin olarak tedavi edilebilir. Nedenle uygula ve yapılacak değil bunu önleyebilirsiniz eğer herhangi bir durum ebeveyn gücü kullanacak altında. Mümkün olduğunca ona eşit davranın. Güç verme hattını geçtikten sonra (örneğin onu herhangi bir cihazdan kilitleme), akıl yürütmeye geri dönemezsiniz, o zaman iradesini diğer tarafa zorlayabilecek bir güç oyunudur.

Aslında, o yaşta, muhtemelen bunu açıkça tartışabilirsiniz. Sen anne ve işaret edebilir olabilir güç kullanmak, ancak çok ziyade bir yetişkin ve eşit olarak onu tedavi ve onunla birlikte ortak bir çözüm bulur. Bu belki çocukluk dışında ve yetişkinlik içine adım için bir fırsat olarak zihninde konuyu yeniden çerçeveye.

-

ek düşünce: Erkek arkadaşı var mı? Biriyle mi çıkıyor? Kibirine ve güzel olma arzusuna hitap etmek, aldatılmış bir taktiktir, ancak doğru oynanırsa çok iyi çalışabilir. Feminist ya da değil.

(ünlüleri işaret ederse - evet, her türden örnekler vardır, ancak ünlülerin çoğunluğunun kendilerine ve görünüşlerine çok iyi baktıklarını biliyoruz, çünkü tam olarak bu şeylerin ne kadar önemli olduğunu anlıyorlar)

BMI, bana Kanlı Yanılma Endeksi anlamına geliyor. Sadece hesaba katma ağırlık ve boy alır - bu değerlendirmek için çok az parametre! Zihinsel olarak anoreksik ve vahşice obez insanlar bir kenara, BMI cümle doğru - tamamen yanlış bir şey var.

Buradaki anahtar sağlık durumu, kilo değil. İdeal Kilo ™ olan, fazla kilolu ancak sağlıklı insanlar ve hasta insanlar vardır. Genelde sağlıklı bir insan modeli olan Pro atlethes, BMI'ye göre aşırı kilolu. Fakat iyi eğitimli kaslarla fazla kilolu, kanepeli patatesler de yağ ile ağır.

Siz yazdıkça, o bir genç ve siz onun gözünde, yaşamında en iyi nasıl yaşayacağını bildiği kanlı bir endişe duyuyorsunuz, değil mi? Ona bir bebek gibi emirleri vermek, aslında bebek bakıcılığı yapmakta olduğu bebek gibi. Telefonunuzu kilitlemek, PC'ye erişimi yasaklamak çok verimsiz olacaktır - hiçbir şey çözmeyecek ve onu tersine çevireceksiniz

Ayrıca, vücut şeklinizin mükemmel olmadığını, ikinizin de önce tarafınızdaki değişim üzerinde çalışmanızın mümkün olduğunu yazdınız mı? Ve sana katılmasına izin ver. Kilo, vücut şekli, diyet ile ilgili bile yakın olmayan, ancak daha iyi kas / yağ oranına sahip insanlara şüpheli (küçük) avantajlar sağlayan küçük zorluklar başlatılsın mı?

Spor salonuna (veya başka bir yere) öğleden sonra veya akşam erken saatlerde birlikte gitmek ya da sevmeye başlayabileceğiniz ama üç dilencinin de (masa tenisi, tırmanma, bisiklet, ...) olduğu sporla birlikte başlaması mümkün mü?

Ve kötü bir haber - her şey bir tradeoff. Bir yerden kazanmak istiyorsan başka bir şeyi feda etmelisin. Belki de faaliyetlerinizin tüm artılarını ve eksilerini gözden geçirmenin ve biraz azaltmanın zamanı gelmiştir.