İlk birkaç ayda nasıl baş edersiniz?

İlk birkaç ayda uykusuzluk, stres ve korku ile nasıl başa çıkıyorsunuz?

Bebeğimiz dün eve geldi. Beş haftalık bir erken yaştaydı, bu yüzden iki hafta boyunca NICU'daydı. İşleri “doğru” yapmanın stresi çok zor. Eşime yardım etmek için işten izin aldım, ancak iki hafta sonra gündüz işe döneceğim ve karımın hoşnutluğu için de çok endişeliyim.

İlk birkaç ayda nasıl başa çıktınız? "Bu da geçmeli"? Ya da daha fazlası?

İlk birkaç ayımız ... kötüydü. Bu deneyimden sonra size şu tavsiyelerde bulunabilirim:

1. Bu konuda yalnız olmadığınızı fark edin. Arkadaşlar ve aile harika bir şey. Özellikle çocukları olanları bilir ve anlarlar. Biri gelip bebeği görmek istediklerini söylerse ve bir şeye ihtiyacın olup olmadığını sorarsa ... sadece otomatik olarak hayır deme. Dur ve düşün. Bir kaç gün üst üste birkaç günlüğüne alıp götürdüğünüz yemekler, cüzdanınızda bir tenner mi var? Onları sürdüklerini bildiğiniz mağazada durmalarını ve yolda 10 $ değerinde taze meyve almalarını isteyin. Çocuk sahibi olanlar yardım isteyecekler, daha önce oradalardı, yardım teklifini kabul ettiğiniz için sizden daha az düşünmezler. Yap.

2. Hiçbir çocuğun mükemmel bir kitap gösterisi olmadığını fark et. Ebeveyn de değil. Buradaki durum: hemşirelik. Tüm literatürde, o sırada hangi yaşta olursak olalım, bir bebeğin her iki tarafta da 15 dakika boyunca emmesi gerekenler hakkında bazı rakamlar vardır. (Taburcu olduktan 1 hafta sonra sanırım?) Bütün kitaplar, doktorlar, herkes söyledi. Bunu elde etmemize imkân yoktu. Biz (özellikle karım) ebeveynler olarak sefil başarısızlıklar hissediyorduk. Böyle bir besleme denemesinde ortasında, onun kucağına onu tutup telefon çaldı kitapta gösterilen pozisyona binmeniz yardımımı almaya çalışırken olduğu gibi, bizim oldu DoulaSadece işlerin nasıl gittiğini görmek için aradım. Sanırım "aslında o kadar sıcak değil" dediğimde sesimdeki bozulmayı duydu. 20 dakika içinde evimizdeydi. Her şey söylendiğinde ve yapıldığında ve gözyaşı akması durdu, kitap en azından mecazi olarak atasözü penceresinden atıldı ve ders kitabı olayına devam etmeye çalışmayı bıraktık. Bu bir özet / ortalamadır, uymanız gereken bir kalıp değil. Bütün bu şeylerin söylemeyi unuttuğu, toplam 15 dakikalık sürenin önemli kısmı olduğu ... 15 sürekli sürekli emme olayı olmadığı ortaya çıktı.

3. Önceliklendir ve küçük şeyleri terletme. Evi bir kaç hafta temizlemeyebilirsiniz, gerçekten özensiz değilseniz, gerçekten önemli olmaz. Yemekler lavaboda normalde bıraktığınızdan biraz daha uzun süre boyunca birikebilir, yine uzun vadede gerçekten önemli olmayacaktır. Her gün tıraş bile edemezsiniz (bunu yapan tip olduğunuzu varsayarsak), peki ya biraz tüy alırsanız. Özellikle:

   1. Yapılması kolay ve hızlı (ve ideal olarak daha büyük miktarlarda yemek yiyebilmeniz için daha fazla miktarda yapın) yemek yemeye başlayacaksınız, böylece normalde yaptığınız gibi "güzel" yemek yemeyebilirsiniz. Ama önemli bir şey olacak (eğer emziriyorsa anne için iki kat fazla) iyi yemek yemek ... dükkandan çıkarken önemsiz koridordan kaçındığınızdan emin olun. Normalde donmuş dükkandan aldığım yemeklerden nefret ederim, ama ilk birkaç haftada çok yardımcı oldular.

   2. Çamaşır. Bebek karmaşalarıyla başa çıkmak için kısa sürede çok miktarda küçük yükler yapacaksınız. Tuvalete bulaştığınız pisliği ilk önce tutabildiğiniz kadar kazıyın (herhangi bir karmaşa, farketmez ... yıkanabilir.), Ardından bebek kıyafetleri / urp bezleri vb. İle hızlı bir durulama işlemi yapın. asıl yükü sabunla dolduruyorsun ve hepsi ... yükünü boşaltmak için birkaç elbiseni atıyorlar ... evet, süslü yumuşatıcı ya da çamaşır suyu bulamazlar, ama oh iyi temiz olun ve çekmecede tekrar iç çamaşırınız olsun .

4. Ağlayan bir omuz bulup neler olup bittiğini bilen, tercihen son zamanlarda çocukları olan biri. Ama işte tuhaf kısım ... aile değil ya da yakın arkadaşlar ... ama güvenebileceğin biri. Bizim için Doula'mızdı. Sadece yukarıda belirtilen hemşirelik meselesiyle değil, o gün köstebeklerden çıkan diğer birkaç dağla birlikte devasa bir hayat kurtarıcı olduğunu kanıtladı. Bu, ebeveynlerle mi konuşacağımız veya yakın arkadaşlarımızla konuşabileceğimiz bir sohbet miydi? Şüpheliyim. Ama bu, LDRP odasında bizimle 12 saate yakın bir süredir bizimle birlikte olan kadındı ... onun yardımının meme başının neden bebeğin ağzında kalmadığını anlamasına yardımcı olmaktan kaynaklanan utanç ... evet, kıyaslandığında oldukça küçük. 5 haftalık bir premie ile böyle bir ilişkinin lüksüne sahip olamayacağınızı fark ediyorum.

5. Bebek uyurken uyu. Öğleden sonra 3 olması umrumda değil ve son 24 saat içinde 7 ya da 8 saatlik uykunuzu almadıysanız, yapacak milyonlarca işiniz varsa, uzanıp kestirin.

Son bir not, söylediklerimin bir kısmına aykırı gelebilir. Arkadaşların ve ailenin yardımını kabul etmen gerektiğini söylediğimde, ikisini ve evin seni ve eşini bebeği destekleyecek şekilde tutmasına yardım etmek demek istiyorum. Tüm bebek bakımını kendi tabağınızda tutmaya çalışın, kendi elinizde ... uzun vadede, anneniz hepiniz için yiyeceğiniz için bir lazanya tepsisi pişirdiğiniz için pişman olmayacaksınız ama çocuk bezini değiştirmek veya bebeği beşikten anneye beslemek için getirin ya da bir beslenme sonrası urp için onları omzunuza zıplatın.

Emzirme zor

"Doğal" emzirmenin nasıl olduğu hakkındaki tüm konuşmalar için, hiçbir şey sizi bir anne olarak emzirme konusunda sorun yaşamaktan çok tam ve tam bir başarısızlık hissi için hazırlayamaz. Kolay değil, “doğal” olarak bebeği nasıl tutacağınızı tam olarak bilmiyorsunuz ve “doğal olarak” nasıl tutulacağını bilmiyor. Bebeğiniz kolayca kilitlenir ve beslenmekte zorlanmıyorsa, kendinizi şanslı hissedin. Karım çocuklarımızın üçünde de sorunlar vardı çünkü her birinin beslenme için farklı tekniklere ihtiyacı vardı.

Hastanenizin emzirme danışmanına erişimi olmalı, yoksa yerel La Leche Ligi bölümünüzü avlayabilirsiniz. Hiç sorun yaşıyorsanız, onlarla iletişim kurun - yardımcı olabilirler.

(Son Düzenleme) Emzirme ile ilgili başka bir şey: Annenin bebeğin isteğine ayak uyduracak kadar süt üretememesi durumunda endişelenmeyin ya da üzülmeyin. Sadece formülle destekleyin (veya gerekiyorsa tamamen kullanın) ve kimsenin sizi bu konuda kötü hissetmesine izin vermeyin.

Yanlış yapmıyorsun, o kadar kötü!

Ne kadar uyarıldığınız önemli değil, hiçbir şey sizi yorgunluğa, yorgunluğa, daha da yorgunluğa ve artı yeni sorumluluğun stresi ve bir iş bırakma stresine hazırlayamaz .

İlk doğumundan sonra tanıştığım tüm ebeveynler, bu 'özel' zaman hakkında konuşurken belli bir bakışı paylaşıyorlar.

Cehennem gibi hissedeceksiniz, asla düzelmeyecek ve neredeyse hepimiz de mücadele edecekmiş gibi hissedeceksiniz.

Sonunda olsa daha iyi olsun yok :)

Emzirmeyi seçmekten korkmayın.

İkizlerim vardı ve onları emzirmeye çalıştım. 2 hafta sürdü, pes ettim ve yerine pompalamaya başladım. Aklımı geri aldım ve hala çocuklarımı anne sütünü besleyebildim. İlk 12 ayın 9'unda münzevi anne sütünü almalarını sağladım Bunu yapabildiğim için kendimi şanslı hissettim. Ama yapamıyorsan sorun değil. Mutlu ve seven bir aklı başında anne her şeyden daha önemlidir.

Babam şişesini günde en az bir kez besleyin

Sanırım göğsün en iyisi olduğunu biliyorum ama babamın biberonunu günde bir kez beslediğinde hepsini mahvetmemesi gerekiyor. Ve eğer bir baba biberonu beslerse, anne bir seferde birkaç saat fazladan uyku alabilir. Biz değiştik. Annem sabahları, öğleden sonraları ve akşamları ebeveynleri olan çocukları vardı ve babam da çocukları gece aldı. Her birimize 6-8 saat uyumadan rahat etmemizi sağladı ve herkesin akıl sağlığına yardım etti.

Tek odak noktan çocuğunuz olmalı (ren)

Her şeyin kaosa kaymasına izin ver. Bebeğiniz (ler) bu noktada dünyada en önemli şeydir ve onları sevmek sizin tek işinizdir.

Kendine iyi bak

Bunun benim önceki kuralımı ihlal ettiğini biliyorum ama mutlu bir ebeveyn olmanız için kendinize zaman ayırmanız gerekir. Sırayla gidip dükkana gidelim. Bir bakıcı bul ve yemeğe çık. Kendinizi bir odaya kilitlemek ve sakinleşmek için zaman ayırın.

Biraz paniklenmeniz veya akıl sağlığınızı kaybetme konusunda endişelenmeniz tamamen doğal. İşte baba olmanın ilk birkaç ayından öğrendiklerim.

Şu an yeni bir durumda olduğunuzu kabul edin.

Ebeveyn olmak, hayatındaki en büyük değişiklik. Alışkanlıklarınızın birçoğu (ev işleri, ilgi alanları, hobiler) adapte edilmek zorunda kalacak ve hangi alışkanlıkların ne şekilde değiştiğini tespit ederken, doğal olarak stresli hissedeceksiniz. Stresli hissetmenin kötü bir iş yaptığınız anlamına gelmediğini fark edin!

Bugün odaklanın. Gelecek hakkında endişelenme.

Evet, kendin için eskisi kadar vaktin yok. Yine de, başkalarıyla (eş, çocuk) ilgilenebilmeniz için gereken ölçüde kendinize dikkat etmeniz gerekir. Bu bazen tuvalete giderken bebeğin iki dakika ağladığı anlamına gelir. Bu, bazı işlerin daha az düzenli yapılması veya alıştığınızdan daha büyük aralıklarla yapılması anlamına da gelebilir. Sorun değil. Sadece gerekir işlev evde yeni bir rutini halledene kadar, şimdi.

Pratikte herkes ilk çocuğun büyük bir değişim olduğunu anlar. Ofiste daha az üretken olduğunuz veya alıştığınızdan daha az saat içinde koyduğunuz anlamına gelebilir; iş yerlerinin çoğu bunu anlıyor ve kabul ediyor, bu yüzden onu kendi yararına kullan ve strese girme. Uzun vadede yetişeceksin.

Yardım istemekten korkma.

Bazıları, gelecek haftalarda bazı ev işlerine yardımcı olabilecek geniş ailelerinin yakınında olduğu için şanslılar. İki ay sonra, yeni rutininizi anlayacaksınız ve daha fazla yardıma ihtiyacınız olmayacak. Yakınınızda aileniz yoksa, arkadaşlarınızdan arada bir iş yapmasını isteyebilirsiniz. Yalnızsanız, hala iki ebeveynsiniz .

Bir beslenme takvimi yardımcı olur.

Düzenli bir besleme / uyanık / uyku programı oluşturmaya çalışın. Her iki saatte bir veya dört saatte bir olabilir. Bebeğin ilk başta istemediği halde o aralıklarla emzirilmesine izin verin. Düzenli bir program yapmak son derece yararlıdır ve bunun ne kadar erken eğitilmiş olacağına şaşıracaksınız. Bu program kabaca yürürlüğe girer girmez, her iki ebeveyn de biraz düşebilir çünkü bir sonraki uyku aşaması planlanabilir.

Annen yatsın.

Evdeyken karınızın gerektiğinde uyumasına izin verin; Bebek de uyurken en iyisi. Yeni doğanlar genellikle düzenli bir programla beslenmezler, bu nedenle eşin emzirmek için her zaman beklemede kalması çok yorucu olabilir . İşe döndüğünüzde kendi başınıza çalışmaya hazır olması için uyumasına ve şarj olmasına izin verin.

Sabırlı ol

Kendinize, birbirinize ve bebeğinize karşı sabırlı olun. İkinci çocuğumuzun doğumundan sonra, doğum planını nasıl yaptığımı yapmadığımı, bir başarısızlık gibi hissetmediğimi, kendi başıma iki çocuğa kendi başıma bakamadığımı, bunalmış olduğumu vb. Tüm bu normal duyguların arasında, onunla doğum sonrası depresyonu yaptım. "Mükemmel" bir aileye sahip olduğum için deli olduğumu ve üzüntüyle aşıldığımı hissettim ve neden mutlu değildim? Neyle uğraştığımızı ve biraz şifalı bitki ile tüm hormonlarım stabilize edilinceye ve duygusal olarak daha iyi bir yerdeyken bunu başarabildim.

Konuşmaya devam et

Ebe bir kez bana gözyaşlarının akmasını sağlamak için onları geri tutmaya ve güçlü olmaya çalışmaktan daha iyi olduğunu söyledi. Bunalmış, korkmuş, delirmiş gibi hissetmek tamam, ama bu duyguları ifade etmelisin. Onları içeride tutmak başa çıkmaz ve sağlıklı değildir. Birbirinizle konuşun, ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşun, dinleyebilecek herkesle konuşun. Doğum hikayenizi tekrar tekrar söyleyin, çünkü doğum inanılmaz güzel bir deneyim, ama aynı zamanda travmatik ve daha yüksek bir öncelik verilmelidir. Bebek doğduktan sonra tüm dikkat bebeğe geçer. İnsanlar her şeyin nasıl olduğunu unutuyorlar ve memnun olduklarını ve her şeyin kontrol altında olduğunu varsayıyorlar. Bazen yapmayacaksın ve sorun değil!

Işık açıkken uyuyun

İlk çocuğum doğduğunda gece onu hemşire olarak yetiştirmek zorunda kaldım ve bütün yastığa tam olarak sahip oldum, o zamana kadar benimle sinirlendi ve zor zamanlar geçirdi ve birbirimizi bulamadık. sonra sinirliydim. Tüm bu gerginlik işleri daha da zorlaştırdı ve aynı zamanda uykuya dalmayı zorlaştırdı. Bir daha yapmak için kutsanmış olsaydım, loş bir ışıkla uyuyacağımı söyledim. İkinci bebeğim ile, fark yarattı. Parlak bir ışığı açarak kendimizi şaşırtmak zorunda kalmıyorduk, gece beslenmelerinin tam ortasındaydı ve çok daha kolay değişti ve hepimiz çok daha fazla uyuduk.

Hatırlanması gereken bir şey, bazı bebeklerin diğerlerinden daha fazla ağlamasıdır ve ağlama miktarının mutlaka bir ebeveyn olarak ne kadar iyi / kötü yaptığınızı yansıtmaması gerekir. En azından ilk birkaç ay boyunca, çocuğu almak ve sakinleştirmek için hiçbir miktar onları mahvetmeyecektir, bu yüzden kesinlikle (“yaklaşmalarını bırakmalarına izin ver” in tersine) yapabileceğiniz zaman bunu yapmanızı tavsiye ederim. Bununla birlikte, kendinizi bunalmış hissediyorsanız, sadece çocuğunuzu bırakmanın ve bir mola verdiğinizde ve kendinizi topladığınızda birkaç dakika ağlamalarına izin vermenin uygun olmadığını unutmayın. Şeylerin büyük şemasında, 15 dakika boyunca "onları terkettiğini" asla hatırlamayacaklar ve bunu yapmak çocuğunuza kızmaktan veya sinir krizi geçirmekten kesinlikle daha iyidir.

Mümkünse, biraz tatil zamanı kullanın ve çarşamba günleri işten çıkarın. Babalık izni bittikten sonraki ilk birkaç hafta içinde bunu yaptım. Bunun etkisi, haftayı bölmek için küçük bir 'mini hafta sonu' almaktır, böylece evinizin 5 gün yerine diğer yarısına yardım etmeden sadece 2 günü kalır.

Her koltukta bir muslin bulundurun - bir günde birkaç kez geçeceksiniz ve bebek mendilleri en iyi arkadaşınız olacak, neredeyse tüm saatlerde değişecekleri için tüm yelek ve babygro tekliflerini kabul edin - çamaşır makinenizin ve çamaşır makinenizin olmasını sağlayın kurutma için neredeyse her gün çalışacağı için kurutucu / boşluk.

Hiçbir şeye küskün hissetmediğiniz için kendinizi dövmeyin - bu ikiniz için de doğaldır ve yeni yaşam tarzınıza uyum sağladığınızda gerçekleşir, sadece bir bebeğe bakmanın ortalama tam zamanlı işden çok daha yorucu olduğunu hatırlamaya çalışın çünkü dinlenme molası için gerçek bir şans yoktur ve dikkat dağıtıcı olmaz; İşten içeri girerseniz ve hemen çocuğunuzu size verir, böylece yatak odasına / banyoya gizlenebilsin.

3 dikkat edilmesi gereken sayıdır

3. gün en kötülerden biri çünkü hepsi batmaya başladı ve kendinizden bunalmış, sefil, çaresiz, işe yaramaz ve HİÇ kötü ebeveyn hissedeceksiniz; bu duygu birkaç gün devam edebilir (doğumdan sonra depresyonun başlangıcında olabileceğinden daha fazla yardım istenirse)

3 hafta - büyüme patlaması ve çocuk ASLA YEMEĞİ DURDURMAYIN - veya ağlarken .. beslenme düzeni yeniden değişmeye başlar. Bu noktada, tüm emzirme yorumlarıyla tamamen aynı fikirdeyim; emziren naziler tarafından dikte edilmeyin HARD ÇALIŞIYOR: Ona formülü ekleyebiliyorsa veya ekleyebiliyorsa sütünü ifade etmesini söyleyin, ancak sizin (babaların) günde en az bir yem almasını sağlayın, aksi takdirde çocuktaki tüm neşe olabilir. (kelimenin tam anlamıyla), bir besleme makinesinden başka hiçbir şey olmama duygusuyla berbattı.

Ne düzensizlik?

elle halıya / zemine süpürücü bir örneğe yatırım yapın , hoover'ı sürüklemek için çok fazla güçlük hissedebilirsiniz (ve gürültü bebeği korkutma eğilimindedir), ancak mekanı verirseniz alacağınız asansöre hayran kalacaksınız Her gece içeri girdiğinde hızlı bir şekilde toparlan.

..having, kendinizi lekesiz hale getirerek kendinizi öldürmeyin, ama eğer onu koruyabiliyorsanız halıyı ve çoğu yüzeyi görebiliyorsunuz, daha fazla kontrol altında hissetmenize yardımcı oluyor ve yukarıda belirtilen umutsuz / bunalmış duygulara kapılmaya daha az meyilli.

küçük şeyler biriktirmek

Yukarıdakiler gibi ipuçları, her zaman aynı bardağı / bardağı kullanmak ve sadece gün boyunca meyve, fındık ve tohumlardan atıştırmak, yıkama, toplu yemek pişirmek ve dondurmaktan tasarruf etmek gibi alışkanlıklara katkıda bulunur. alternatif açlıktan ölmek ve büyük bir yemek yemek yerine; Düzenli olarak gece dışarı çıkmak, hem zamandan hem de enerjiden tasarruf etmenizi ve sizi dört gözle beklemek için bir 'muamele' verir.

Sadece önemsiz şeyleri 'tembel şekilde' deneyin ve yapın İlk 6-8 ayın sonunda bebeği bir püsküllü çuval gibi ileri geri atarsınız ve tüm küçük seslerinin ne anlama geldiğini ve rahatlayabileceğini bilirsiniz. ve sizi gerçekten rahatsız eden şeylerle tembelliği toparlayın.

O zamana kadar oraya asılarak en iyisi, sizden önce orada olan diğer ebeveynlerin sempati ve en iyi dileklerine sahip olduğunuz bilgisinde güvence altına alabilirsiniz.