Çocuklarımın kafeine erişmesine izin vermeden önce ne kadar beklemeliyim?

Benim mahallemdeki gençleri gözlemlemekten, Starbucks ve diğer birkaç kahve dükkanının gençler için standart buluşmalar olduğu açık. Dolayısıyla, liseye girdikten sonra, artık bir seçeneğim olmayacağını varsayıyorum.

Sorum iki bölümden oluşuyor:

Kafeine erişimi sınırlandırmayı veya sınırlandırmayı durdurmadan önce ne kadar beklemeliyim?

Çocuklarımın ona maruz kaldığından ve liseye başlamadan önce bununla nasıl başa çıkılacağını bilen bir tolerans / bilmediğinden emin olmanın herhangi bir avantajı var mı?

Kafeinin çocuklardaki etkileri üzerine bazı araştırmalar yapılmıştır .

Sonuç olarak, kafeinin genellikle güvenli olduğu, ancak yetişkinlerin yanı sıra çocuklarda da önemli etkileri olduğu söylenebilir. Çocukların, alkolsüz bir içecekle kafeinle karşılaşma ihtimalinin çay veya kahveden çok daha fazla olduğunu unutmayın; Endişelenmen gereken şey bu, sanırım, Starbucks değil. Bir bardak yeşil çay ~ 15-25 mg kafein içerir; bu, 50 kg'lık bir çocuk için kayda değer bir etkisi olmadığı sınırdadır, yani bir kafede takılmak istiyorlarsa, sınırlamaları gerekmez. kesinlikle kafeinsiz seçeneklere.

Kalıcı kafein maruziyetinin fiziksel bağımlılığa neden olduğuna dikkat edin. Çok ciddi değil, ama can sıkıcı bir durum: normal hissetmek için kafein içmeniz gerektiği anlamına geliyor (berbat yerine) ve sizi uyandırmak için fazla bir şey yapmıyor. Bunu çocuğunuza açıklarsanız (özellikle kahve fincanına kalıcı şekilde yapışmış gibi görünen insanlara örnekler verebilirseniz), tamamen kontrol altında olduklarında maruz kalmalarını sınırlamayı seçebilirler.

Aşağıdaki alıntı , çeşitli içecekler ve yiyeceklerde bulunan kafein miktarının da listesi olan, Gıda Kanada'daki Kafein'den alınmıştır .

Çocuk Doğurma Çağı Çocukları ve Kadınları İçin Önerilen Maksimum Kafein Alım Seviyeleri

Çocuklar
4-6 yaş 45 mg / gün
7-9 yaş 62.5 mg / gün
10 - 12 yaş 85 mg / gün

Hamile kalmayı planlayan kadınlar, hamile kadınlar ve emziren anneler
300 mg / gün

Her insan (ve çocuk) kafeine farklı bir tepki verecektir ve dikkat edilmelidir. Özellikle çocuklar ve hamile kadınlar çok fazla kafein almamalıdır. Ancak kafein insan sağlığına birçok olumlu etkisi olan araştırmalarda ortaya çıkıyor. Çocuklara kafein konusunda, sizin için kötü olduğunu düşündükleri noktaya dair uyarıları çok fazla bitirmeyelim. Her şeyde ılımlılık.

Kaynak:
- Kahve ve Sağlığınız WebMD ile

Spor koçları ve benzerleriyle çalışmaktan, çocuklarımın kafeinli içecekler içmesine izin vermemeyi planlıyorum. Eğer çocuklar kafeine alışırlarsa, bedenleri doğal olarak o kadar fazla enerji üretmemeyi öğrenir, bu da onları yaşam için iyi ayarlamamıştır. Ayrıca, kafeinli çocuklar - kimse için huzurlu bir yaşam değil!

Kafeini bir yetişkin olarak kullanıyorum - BT içindeyim, çok açıkçası :-) - ama doğal enerji seviyelerimin yüksek olması ve çocuklarımın peşimden gelmesinden çok memnunum.

Artık söyleyene kadar (yani liseye gidiyorlar) onları sadece su, meyve suları ve süt içmeye teşvik ediyorum. Bundan mutlular.

kilometreniz açıkça değişebilir, ancak bir Starbucks'ta bile alkolsüz içecekler mevcuttur.

Çok fazla çay içerim, bu yüzden kafein tüketimi her zaman çocukların bildiği bir şey olmuştur. Ara sıra çok küçükken bir yudum benim olmalarına izin verirdim, ancak yeni geçenlerde kendilerine içki vermeye başladılar (muhtemelen 7/8 yaşlarında). Bir bardak çay istediklerinde onlara sadece yarım bardak zayıf, sütlü çay veririm, bu yüzden çok miktarda kafein almazlar ve ortalama olarak haftada bir kereden fazla içmezler. Yine de onlara kafeinli gazlı içecekler vermiyorum, ancak başkasının onlara kola verdiğini öğrendiğimde çok endişelenmeyeceğim (bu çok düzenli olmadıkça). Onlara kafeinin gerçekten çok sağlıklı olmadığını ve çocuklarının bedenleri ve zihinlerinin hala gelişmekte olduğu kadar fazla olmamalarının en iyisi olduğunu söyledim. ve bu yetişkinler sağlıksız seçimler yapmayı seçebilir çünkü bir yetişkin olarak kendi refahınızdan siz sorumlusunuz ve sonuçları kabul etmek isteyip istemediğinizi seçebilirsiniz, ancak ebeveynleri olarak onları korumak benim işim. Aslında, alkol ve diğer şeyler hakkında açıklamamdakilere çok benzer.

Çocuklara, insanların kendileri için kötü olan şeyleri yaptıklarını kabul etmede gerçekçi olmalıyız, çünkü etraflarındaki insanları yapmaması gereken şeyleri yaptıklarını görecekler, ancak neden bu şeyleri yapmaktan kaçınmaları gerektiğini açıklamak için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz yaşlandıkça eğitimli seçimler yapmalarına yardımcı olun. Çocuklara kafein, alkol, uyuşturucu vb. Kullanmamasının özellikle önemli olmasının nedenlerinden birinin hala gelişmekte olduklarını ve bu şeylerin buna müdahale edebileceğini açıklamaya çalıştım. Umarım onlara bunu şimdi öğrettiğim gerçeği, gençlerimde uyuşturucu ve alkolle ilgili benzer tartışmaları benim için kolaylaştıracak - şahsen bu şeyler hakkında ahlaki bir endişem yok, ama beyin gelişimi hakkında ne yaptığımı bilmek, zihinleri henüz gelişmemişken gençlerin kendilerini daha erken yaşamaları konusunda endişelendiriyor. Davranışsal bir bakış açısıyla, genç yaşta bu şeylerle "kötü alışkanlıklara" girmek kolaydır ve alışkanlıklar kurulduktan sonra kırılması zor olabilir. Örneğin, birçok genç içki içiyor ve bu da norm haline geliyor, böylece yetişkinlerle aynı şeyi yapmaya devam ediyorlar. Her ne zaman dışarıda içiyorsanız, her zaman çok sarhoş olursanız, dışarı çıkıp daha mantıklı bir şekilde içmek garip hissettirir! Çay içmemin genç yaşta kurulan bir kalıp olduğunu biliyorum - ailem okul öncesi çocukken çay ve kahve içmeme izin verdi ve benim için normal bir içecek oldu. Şimdi sabahları birkaç bardak çay olmadan uyanmak gerçekten zor! Ayrıca okul yıllarımın çoğunda uykusuzluk yaşadım ve sadece büyük bir çocukken akşamları içtiğim kafein miktarını azalttığım ve daha normal uyumaya başladığım bir dönemdi. Kafeinin etkileri kesinlikle hafif alınmamalıdır!

Bunların hepsini çocuk dostu bir şekilde açıkladım - çocuklarım kırılmaları zor olduğu için kötü alışkanlıklardan kaçınmanın iyi olduğunu ve beyinlerinin ve vücutlarının zarardan korumak zorunda oldukları değerli şeyler olduğunu biliyor (özellikle de hala gelişmekte olan), ve eylemlerinin sonuçlarını, hatta geleceğin çok uzağında düşünmek önemlidir. Bence bu şeyleri anlamalarına yardımcı olmak, onlara yaşamlarında daha iyi kararlar almaları için araçlar sağlar ve battaniyelere göre daha yararlıdır, siyah beyaz "bunu yap, bunu yapma" ifadeleri (ben de onlara kendimi söylerim bir şey yapmalı ya da yapmamalılar, ancak neden sadece "söylediğimi yapmasın" diye değil, nedenini açıklamaya çalışınlar. Ancak, onlara bu araçları vermiş olsanız bile,

Bu garip gelebilir ama sanırım oğlumuzla alkol gibi davranacağım.

Eşim ve ben de çocuklarımıza ilk karar verdiğimizde kafeinden vazgeçtik ... dürüst olmak gerekirse, kaçırmıyorum ve milyonlarca kez daha iyi hissediyorum. Şimdi, bu nadir durumlarda, bir şeyi garip bir şey için uyanık tutmak için ekstra stimülasyona ihtiyaç duyduğum için bundan çok etkilenmem gerekiyor; Akşamdan kalma gibi bir şey, fark şu ki, bir kafeinin düzenlenmesi gerekmediği ve alkolün sahip olduğu stigmaya sahip olmadığı bir toplum olarak karar verdik, bu yüzden sabah ilk iş için mükemmel kabul edilebilir vızıltı tekrar devam etmek ve öğle ve akşam yemeklerinde devam etmek için. Bu yüzden asılmayı hissetmek için asla "ayık" olmayız. Sen kesilinceye ve hepsini birlikte yapana kadar.

Bu tecrübe beni gerçekten ikna etti, ikisinin de birbirine çok benzemesi ... beyinlerimiz ve bedenlerimize bir şeyler yaptığımız ve özellikle bu etkiler için yediğimiz kimyasallar. Bunu anlayacak yaşta olduğunda, denemek isteyip istemediğini seçmesine izin vereceğim ve vücudunda hissettiği şey hakkında konuşmak için yanında olacağım. Oradan, bu onun araması. (biz hala burada yaşadığımız ve yaşları geçmeden yasayı değiştirmedikleri sürece, küçüklerin ebeveynleri ile birlikte bir yemekle bira / şarap tüketmeleri yasaldır.)

Çocuk kararını kendileri verebileceklerini gösterebilinceye kadar ilaca erişimi sınırlamaya devam edeceğim. Bu, kafeini, ne yaptığını ve içeceklerin maliyetini bildiklerini gösterir.

Bir ilaç toleransına sahip olmanın faydası yoktur, çünkü bunun bir etki için ekstra miktarlar gerektirecek kadar kullandıklarını gösterir. Caffiene öyle hafif bir etkiye sahiptir ki, fizyolojik hazırlığı gereksiz görünüyor.

Kafeinin sadece bir fincan kahvede bulunmadığını, aynı zamanda alkolsüz içecekler ve diğer birçok yiyeceklerde de bulunduğunu not etmek önemlidir. Bu nedenle, özellikle küçük çocuklar için minimum kafein tüketimine sahip olmak akıllıca bir karardır. Bir günde en çok önerilen kafein alımı, günde 12 ons soda veya dört adet 43 gramlık çikolatalı süt bara eşdeğer 45 miligramdan fazla değildir. Kafein ve Çocuğunuz