Çocuklar zaman zaman uykunun gelmesinin zor olduğu dönemlerden geçmektedir.
Onunla birkaç adım atmanızı öneririm.
İlk. Hala yatma zamanı için rutin var mı? Hala sakinleştirici bir ayine ihtiyaçları var. Kendi kızımın yaklaşık yirmi dakika boyunca kendini okumasına izin verildi ve sonra uyumayı denemek için ışığı söndürmesi gerekiyor .
Sonraki,
- Ona, gündüz vakti olduğunda uyumayan bir şeyle ne düşündüğünü sor ve sadece sen konuş. Bunu oturup dinlemeye zamanınız olduğunda yapın. Büyük olasılıkla ne olduğunu ve geceleri ne oynadığını gerçekten bilmiyor çünkü uyuyamadığı için sıkılıyor. Bazı şeyleri düşünmesi için biraz zaman tanıyın. "Neden uyuyamadığınızı düşünüyorsunuz?" Gibi soruların cevaplarını beklerken sessizce oturmanız gerekebilir.
- Ona biraz zaman vermen gerekebilir. Düşünceye bu kadar zaman ayırıp sessizce dinlerken, endişeli olduğu bir şey varsa, kızgın olmadığını ve sadece yardım etmek ve güven inşa etmek istediğini kanıtlıyorsun. O gelecek.
- Geceleri uyanık olmakla uğraşmanın mevcut yolunun, başkalarının uyumasını ve bunun ne kadar adaletsizliği önlediğine dikkat edin. Bunu, “Hiçbirinizin yeterince uyuyamadığından endişeleniyorum, ancak özellikle olabileceğiniz kardeşlerinize haksızlık ediyor” gibi bir “ben” kullanarak belirtiniz. Sonra bir cevap vermeden ne yapmak istediğinizi söyleyin: "Kardeşlerinizin uyumaya devam etmesine izin vermenin yanı sıra uykuya dalmanıza yardımcı olacak daha sakin ve daha muhtemel bir şey yapmanın bir yolu var mı? sen uyanıksın?" Belki bir kitap ışığı ve bazı kitapları okumak ister. Belki dinlemek için biraz kulaklık ve biraz sakinleştirici bir müzik olabilir. Ne önereceğini kim bilebilir? Onu dinle.
- Herhangi bir karar vermemiş konuşmayı bırakın. “Bunu ve beyin fırtınasını düşünmeye devam edelim ve yarın aynı saatlerde tekrar konuşacağız ve ne yapacağımız hakkında bazı kararlar alacağız.” Sohbete eklemek için hepiniz "ondan uzaktayken" başka bir şey düşünebilir, çünkü şu an sohbete katılmadığınızda daha az baskı hissedecektir. Geliştirdiği seçenekleri ve düşündüğünüz seçenekleri ve gerçekçi bir çözüm olduğunu düşündüğünüzü ve neyin işe yaramayacağını düşünmek için zamanı kullanabilirsiniz.
- Tekrar buluştuğunda önce konuşmasına izin ver. Başka bir şey duyduktan sonra , planınızı önermek zorunda kalacağını - umarım söylediklerinin öğelerini kullanır. Planı devreye sokun ve işe yarayıp yaramadığına bakın. Planı en az bir hafta verin. Çalışmıyorsa, tekrar ziyaret edin ve tekrar başlayın.
Bilginize Bazen, hormonlarda bir değişiklik olabilir (bunlar sadece ergenlik için değildir), bir büyüme patlaması, beyninin aşırı uyarılmasına neden olan bir öğrenme patlaması olabilir, bu nedenle geceleri aşağıya kayması, yetişkinleri kaydırması zorlaşır. dişlerini bebek dişlerini yoldan çekmeye hazırladıklarında, hatta stres seviyesindeki bir değişiklik bile kolay ve kolay bir şekilde tespit edilemeyen ancak geçici uykusuzluk krizlerine neden olan bir değişiklik. Daha az uyumak, rota nedenine bağlı olarak onun için sorun olmaz (ki hiçbiriniz bilemezsiniz).
Günün geri kalanında hala iyi çalışıyorsa, şu an uykuya ihtiyacı olmayabilir. Evin geri kalanını ayakta tutmadığı sürece, gecenin ortasında bu uyanık saatlerin nasıl harcanacağına ilişkin seçenekler için onunla fikir üretmekten daha iyidir. Elbette, seçenekleri sessiz olmalı ve başkalarını rahatsız etmemeli, aynı zamanda beyninin sakinleşmesine ve onun da uyumasına izin vermesi muhtemel olan rahatlatıcı ve nazik olmalıdır. Onu cezalandırmak, onu, stresli olduğu yerde kaybetmesi gereken bir durumda bırakması muhtemeldir, çünkü uyması gerektiğini bilir, ancak yapamaz ve zihninden sıkılır, çünkü karanlık ve sessiz olması gerekir. O uyanık ve bu konuda hiçbir şey yapamaz.
Başkalarını uyandırmasıyla ilgili bazı fikirler:
Eğer bu yönü, yukarıdaki adımların hepsinden sonra bile bir sorun olmaya devam ederse, diğerlerini uyandırmak için “sonuç” için fikirler:
Belki de havalı bir şeyi özlüyor (örneğin bir arkadaşıyla bir oyun buluşması), böylece evdeki diğer üyelerin normalde aile üyelerinin kaçırılan "uykuyu yakalamalarına" izin verecekleri bazı işleri yapabilir. Geceleri gürültüsü ve aktivitesi yüzünden. Bu konuda ne yapmaya karar verirseniz verin, bunun tamamen birbirinizi uyandırmanın ve uyumamamanızın bir sonucudur.
Daha saçma bir fikirle gitmek istersen, ama muhtemelen yetişkinliğine iyi bir şekilde hatırlanacak olanı öneririm. Piggle Wiggle] [1]. Bir ya da iki gece bütün gece ayakta kalmasına izin vermeyi denedin mi? Kısa vadede en sağlıklı şey olmadığını biliyorum, fakat ya aile odasında legolar, okumalar, vb. İnşa etmesine izin verilirse - TV yok, yüksek sesle. O zaman, başkalarının uyumasına izin verildiğinde ve yine de kendini kötü hissettiğinde, neden arkadaşlarıyla ve erkek kardeşleriyle neden daha iyi geçinemediğini bilip bilmediğini sorabilirsin. Ona neden kendini kötü hissettiğini anlayabiliyor mu, sonra da sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için kuralları oluşturan, onun için neyin en iyi olduğunu gerçekten bilen kahramanlar olarak takılsın diye sorabilirsiniz.
Piggle Wiggle kitaplarını birlikte bile okuyabilirsiniz. Aslında, Bayan Piggle Wiggle'ı betimleyen bir televizyon programında ["Yatak Örtülerine Gitme"] [2] yazan bir hulu klibi buldum. (Bu klasiği filme koyacaklarını bilmiyordum !!). Kitabı bir tişörte kadar takip etmiyor, ama yine de fikri anlayacaksın. Asıl "Asla Bedder'in Tedavisine Gitmek İstemiyorum, ilk kitapta" Bayan Piggle Wiggle.