Kızıma, içinde lif bulunanlar da dahil olmak üzere pek çok sağlıklı yiyecek veriyorum. Sebzeler ve meyveler, proteinler, mandıralar alıyor, nereye giderse gitsin yanında bir su şişesi var ve bu hafta gecenin ortasında aç kalıyor ve dürüst bir şekilde yiyecek istiyor ve neredeyse her saatinde bir şeyler yiyecek bir şeye ihtiyaç duyuyor. gün.
Kahvaltıda genellikle yumurta, sosis, jambon veya diğer yiyecekler bulunur (genellikle omlette, frittata veya kişide.) Bazı meyveler veya nefis bir sallama ile birlikte çok yulaf ezmesi yaparız ve haftada bir kez kekler, krepler veya gofretler (ki Neredeyse her zaman içine atılan küçük bir keten tohumu vardır. Hem yumurtaları hem de yulaf ezmesini seviyor ve kahvaltıda bol bol yer.
Öğle yemekleri genellikle ev yapımı burger (birlikte kullandığım karabiber, soya ve kıyma içeren bir tarifim var), şarküteri sandviçi ve / veya bir çeşit çorba veya biber (özellikle yılın bu zamanı) içerir. Bu aynı zamanda ABD'deki çoğu insanın Akşam yemeğinde yapabileceklerini yapabildiğim zamandı. Fry (yine, kahverengi veya yabani pirinç veya karışım), Domuz eti ve kök sebzeleri, Köfte ve patates püresini karıştırın. Dışarıda ve dışarıdaysak McD's veya Panda Express'ten de bir şeyler alabiliriz (turuncu tavuğu seviyor). Neredeyse yaptığım her sosun yanında bir de sebzeler var. En sevdiği sebzelerden biri brokoli, bu yüzden Panda Express'te yediğimizde sık sık yarım sebzeler / yarım pirinç istiyor .
Akşam yemeği genellikle daha basittir ve pirinç (asla beyaz kullanmam) olabilir ve fasulye, kuskus ve antep fıstığı ile biraz quinoa içeren bir aile favorisi olan cevizli bir kuskus kuskusu ya da spagetti gibi daha geleneksel bir şey (hepsi hariç) Ekstra süslemeler olsa da) ve kavrulmuş kabak veya kabak, yeşil fasulye, bezelye ve havuç gibi sebzelerin bir tarafı. . . (kaptın bu işi).
Çok sık çöl yapmıyorum, ancak bir süre çikolatalı süt alıyor (% 2), şekere erişimi var (ama nadiren yemeyi tercih ediyor - cidden, artık sorması gerektiğini bile söylemiyorum. ) ve tiyatrodayken genellikle akşam yemeği için "daha az sağlıklı" şeyler alır, çünkü dışarıdayız VEYA biz havuç çubukları, jicama, meyve ve bir bardak puding veya yoğurtlu sandviç paketlerim.
Altı, uzun boylu, sıska ve oldukça aktif, bu yüzden aşırı yemek yiyen bir şey değil (veya bebek bir şey). Tıbbi olduğuna inanmıyorum, çünkü böyle şeylerin genetik tarihi yok ve aslında daha önce benzer dönemlerden geçtik. Desen genellikle yaklaşık bir hafta kadar sürer. Sonra aniden biraz büyür (ve bir sonraki boyda beni aşağı indirmemiz gerekir) ve iştahı normale döner.
Geçmişte, bazı yoğurt veya peynirle birlikte bazı ekstra elmalar ve üzümlerin (veya diğer meyvelerin) ve kapmak için bir parça kızarmış ekmek veya krakerin olması işe yaramıştır. Ayrıca kendisi gerçekten herhangi bir zamanda fıstık ezmeli sandviç yapabilir (ve eğer isterse diğer fikirlerde yardımcı olacağım). Gecenin bir yarısında uyanmak o kadar aç ki uyumaya geri dönemiyor ama yeni. Şimdi herhangi bir gün geçmesini bekliyorum (ve aniden yeni PJ'lere, daha sonra değil, ağacın altına hediyeler koymak zorunda kaldığım gömlekler ve tozluklara ihtiyaç duymak için) ancak bu arada onun uykusuyla ilgilenmeye başladım.
Herhangi bir fikir çok takdir edilecektir. Yatmadan önce atıştırma fikirleri denemek için sağlıklı? Acıktıktan sonra bile uyumasına yardım eden bir numara mı? Dişleri ve diş etleri için zarar vermeyecek bir Snack sadece yatağın yanında olabilir, böylece kalkması gerekmeden daha hızlı uykuya dalabilir mi? . . .
GÜNCELLEME:
8:30 'da 3 porsiyon yumurta, peynir, kabak fritözleri ve kabakları da yedik. Yanında yoğurt, ıspanak, çilek, böğürtlen ve muz ile bir yüzlü vardı.
9:35 - "Anne, karnım acıktı. Biraz yoğurt kuru üzüm ve bir elma alabilir miyim?"
"Tabii ki. Elmaları içine daldırmak için bir kase fıstık ezmesi ister misiniz?" "Yumm. Bu iyi anne geliyor."
11:00 - "Annen öğle yemeği vakti geldi mi?" Baban "Gitmek ister misin burger? - Biraz baba vaktin var mı?" Diye yanıtlıyor. Görünüşe göre çizburgerinin iki ısırığı ve çok miktarda patates kızartması yemiş.
1:30 - "Anne, öğle yemeği yedik mi? Acıktım." Biraz çikolatalı süt ve küçük bir avuç kraker ve birkaç dilim çedar içeren bir armut vardı. Yarım saat sonra bir granola bar ekledik.
Şimdi - "Anne, yine açım."
NİHAİ Güncelleme: çok fazla değişiklik yapmadan, ancak bir fıstık ezmesi ve jöle proteini ile (ve yukarıda belirtilen diyeti) diş fırçalamadan ve yatmadan hemen önce - o gerçekten iyi geçti, dün gece YEAH !!!! . Sallantılı gevrek, tüm doğal fıstık ezmesi, dondurulmuş çilekler, Yunan Yoğurt, ıspanak (Biliyorum - ama içinde ıspanak ve ananas ile yaptığımdan ve sevinirken ıspanaktan ne yapmamı sever?) Ve içindeki soya proteini tozu.
Yatakta zaten SÜPER yorgun gibiydi ve dün sabah başlamış olanlardan daha gözle görülür şekilde daha uzun bacaklarla (kafın düştüğü yere bakarken) uyandı. Gerçekten farklı bir şey mi yaptığımız veya tam zamanı gelip gelmediğini söyleyemem, ama tüm fikirleri aklımda tutuyorum ve yemek alanında da harika fikirler elde ediyorum. Eminim tekrar gelecek.