Vejetaryen ve vegan bir evde bir çocuk için doğru beslenmeyi nasıl sağlarsınız?

Henüz çocuğum yok ama ben vejeteryanım. Vejetaryenlerin ve veganların beslenme sorununu nasıl ele aldıklarını merak ediyorum. Eğer yardımcı olursa, sağlık nedenlerinden çok etik nedenlerle vejeteryanım.

EDIT: Hata, yazım hatası. Ben vejeteryanım ama vegan olmayı düşünüyorum.

Çocuklar yetişkinlerle aynı besin maddelerine ihtiyaç duyarlar, ancak genellikle daha fazlasına ihtiyaç duyarlar. Bir yıldan fazla vejeteryansanız ve kan testleriniz iyi ise, yediklerinizi yiyebilirler ve iyi olmalıdır.

Birçok insan, et ve süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal ürünler yemeden yeterli protein veya demir almanın zor olduğunu düşünüyor. Bu doğru değil. Tahıllar (pirinç, buğday, yulaf vb.) Ve baklagiller (mercimek, nohut, her türlü fasulye vb.) Bir arada yemek, protein, demir ve diğer bazı mineralleri (örneğin magnezyum) sağlayacaktır.

B grubu vitaminleri avokadolarda ve her türlü fındıkta doğal olarak bulunur. B-12'de bir bitki kaynağından gelmesi kolay olmayan belirli bir sorun var. Şahsen, takviyeler alıyorum, çünkü tembelim. Ayrıca hemen hemen her songle müstahkem kahvaltı gevreği ve çocuklar için kolayca mevcut diğer şeyler bir sürü bulunur.

Hayvansal ürünler yememek için birçok sağlık nedeni vardır ve bunlar çocuklar için iki kat doğrudur. Ne yaptığınızı bildiğiniz sürece zor veya karmaşık değil.

Yeterli besleniyor musunuz? Gerekli besin maddelerinin azalmasıyla sonuçlanan diyet seçimlerinizi telafi etmek için hiç takviye alıyor musunuz? Etiğiniz aynı zamanda hayvan kaynaklı takviyeleri de içeriyor mu?

Çok iyi, geniş ve dengeli yiyen veganlar ve vejeteryanlar var, kötü yemek yiyen etoburlar var, bu yüzden bunun genel olarak neyi atlamayı veya eklemeyi seçtiğinize dair bir soru olduğunu düşünmüyorum.

Hamile anneler genellikle garip şeyler yemeye ihtiyaç duyarlar ve bunun ortak yorumu vücutlarının onlara bir şeylerin eksik olduğunu söylemesidir. Benzer şekilde etik olarak vejetaryen olan bir arkadaşım var, ancak etten çeşitli mineraller ve proteinler almak en kolay yol olduğu ve sağlıklı bir çocuğun amacı onun için birkaç aydan daha önemli olduğu için iki hamileliği boyunca et yedi. vejetaryenliği.

Sizin (ve bebeğinizin) sağlığını etkileyebilecek herhangi bir şeyde olduğu gibi, hamilelikten önce ve hamilelik sırasında düzenli izleme yapılmasını öneririm - ve kesinlikle doktorunuza / ebe / vb. daha önce göreceklerdi.

Çocuklarınızı vegan beslenmeden önce profesyonel tavsiyelerde bulunmanızı sağlayacağım. Şahsen, yukarıdaki makaleyi daha önce gördüm ve bazıları, bir çocuğun sağlıklı büyümeyi sürdürmek için yeterli miktarda besin almasını sağlamanın zor olduğunu belirttim.

Eşim bir vejeteryantı ve çocuklarımızın olmayacağına dair bilinçli bir karar verdik ve eşimin neden vejetaryen olduğunu anladıklarında, kendi zihinlerini oluşturabilirlerdi.

Bazen, büyüyen bir çocukla, sağlıklı büyümeyi sürdürmek için yemek zorunda oldukları yiyeceklerin ağırlığı, miktarı, yeterince iyi vegan diyetini sürdürmenin zor olduğunu belirten makaleler buldum.

Burada çok fazla ahlaki olmaya çalışmıyorum, ancak din ve hayattaki diğer seçimlerde olduğu gibi, lütfen bunu kendiniz için değil, çocuklar için yaptığınızdan emin olun.

Anekdot olarak, okulda vegan bir çocukla büyüdüm ve merakla vegan köpeği gibi sonsuza kadar hastaydı.

http://www.vrg.org/nutshell/kids.htm

Beslenme riskleri

Vejetaryenliğin olası riskleri, vejetaryen diyetin türü, yani hariç tutulan gıdalar ile ilişkili görünmektedir. Vegan diyetlerinin yetersiz beslenmeyle ilişkili olması daha olasıdır, oysa lakto-ovo-vejetaryen bir diyet yiyen çocuklar, diyetleri et içeren çocuklardan daha fazla diyet tüketmektedir. Ergenlik öncesi büyümeleri en azından et tüketen çocuklar kadar iyidir. Genel olarak, diyet kısıtlaması derecesi arttıkça, beslenme eksikliği riski de artar. " Http://www.health.vic.gov.au/nutrition/child_nutrition/vegetarian.htm

http://www.power4health.org/Principles/Nutrition/ChildVeggies.html

Ehow.com'dan bu makalede - http://www.ehow.com/facts_5161650_proper-nutrition-vegetarian-kids.html , yazar vejetaryen çocuklar için doğru beslenmenin nasıl sağlanabileceğine dair örnekler vermiştir. Ayrıca hangi gıda takviyelerinin kullanılacağından ve çocuğun hala doğru miktarda besin alabildiğinden nasıl emin olacağından bahsetti.