Doğum iznim sırasında rahatlamak için nasıl zaman bulabilirim?

4 aylık hamilelik izninde evde olacağım. Açık hava gezileri planlayamıyoruz. Evde (iki gündüz) sadece iki kişiyle evde kalacağım - ben ve bebek.

Nasıl ki bu mola sırasında zaman bulabilirsiniz my mind gençleşmek ve aynı zamanda ben vakit olduğumu hissetmiyorum? Özellikle, bebeğim ve kendim arasındaki zamanı nasıl dengeleyeceğim.

Açıklamalar:

Bu görevler için bir hizmetçimiz olduğu için bulaşık yıkama, çamaşırhane, paspas vb. Gibi işler benim için bir sorun değil.

Çocuğa bakabilecek arkadaşım yok. Annem yine de birkaç ay boyunca kendi evinde çocuğu yetiştirmekle ilgileniyor. Çocuğumu uzun süreler boyunca başka kimseye vermek istemiyorum.

Uyku benim için bir rahatlama yolu DEĞİLDİR. Beni gerçekten rahatlatacak şeyler yazılım geliştirme , fotoğrafçılık ve evde meditasyon. Genellikle gündüz uyumuyorum.

Sadece siz ve bebekseniz, ilk birkaç ay içinde kendinize çok zaman ayırmanız imkansız olmasa bile zor olacaktır.

Özellikle ilk ayda, sadece uyumak için zaman bulmakta zorlanacaksınız. Tüm rutininiz devrilecek ve bebeği dengelerken temel ihtiyaçları yerine getirecek kadar zaman bulmak yeterince zor olacak (örneğin banyo yapmak, kendinizi beslemek, uyumak, giyinmek, vb. Gibi basit görevler sık ​​sık anlara sıkışmak zorunda kalacak). bebek uyurken).

Bu haftalarda ne kadar az zamanınız olacağını en üst düzeye çıkarmak için kullanabileceğiniz birkaç strateji vardır:

• Bir program belirleyin - Feragatname: bebeğinizin kendi programına sahip olması gerekir, bu da programınızı büyük ölçüde belirler. Ek uyarı: Bebeğiniz düzenli olacaktır değiştirmek kendi programı ve uzantısı, sizinkiler tarafından. Esneklik esastır. Yine de, mevcut rutininiz hakkında bir fikriniz olduğunda (yani bebeğin ne sıklıkta ve ne kadar süreyle; bebek beslendiğinde), kendi ihtiyaçlarınız için kullanmanız için fırsat haline gelen zaman ceplerini tanımlamaya başlayabilirsiniz. Bu molalar kısa ama sık başlar. Zamanla, daha uzun olacaklar, ancak daha az sıklıkta olacaklar.

• Önceden planlayın - Programdaki boşlukların nasıl kullanılacağını planlamanın yanı sıra erken başlamalısınız. Aslında, bebek doğmadan önce başlayın. Eşinizin veya aile üyelerinizin yapabileceği ve yapmaya istekli olduğu görevleri tanımlayın ve mümkün olduğunca çok sayıda kişinin üstesinden gelmesini sağlayın (örneğin, birisi hafta sonları veya akşamları sizin için çamaşır yıkar; başka biri akşamları bulaşıkları temizler / sabah; vb.). Yeterli dondurucu alanınız varsa, büyük bir strateji 1-2 ay değerinde dondurulmuş öğünleri önceden yapmak ve daha sonra izin sırasında ihtiyaç duyulana kadar dondurmaktır. Oğlumuz bizim göğüs dondurucu eşim ve ben için 2 ay yemek ile doldurmak için doğmadan önce yaklaşık 3 ay boyunca arkadaşlar ve aile geldi.

• Yardım almak!!!- Bu, eğer bir seçenekse (herkes için olmayacaksa) kendiniz için zaman bulmak için en iyi stratejidir. Arkadaşlarınız veya aileniz sık sık "yardımcı olmak için yapabileceğimiz bir şey varsa bize bildirin" gibi şeyler söylerler. Onları bu teklife almaktan gurur duymayın! Diğer odada uyurken / kitap okurken / film izlerken / hata ayıklama kodundayken bebeğe göz kulak olmak için bir iki saatliğine gelen biri bile takdir edeceğiniz bir yardımcı olacaktır. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sağlayabileceği diğer yardım türleri arasında işlerinizi yürütmek, yemek teslim etmek, evin etrafındaki temel işlere yardımcı olmak ya da sadece postanızı teslim etmek (beklediğinizden daha önemli olabilir, özellikle de durumunuzun koşulları teslimat birkaç hafta boyunca merdivenlerden yukarı / aşağı yürümenizi önler).

Sorunun açıklığa cevaben düzenlemeler:

Uyku benim için bir rahatlama yolu DEĞİLDİR. Beni gerçekten rahatlatacak şeyler yazılım geliştirme, fotoğrafçılık ve evde meditasyon. Genellikle gündüz uyumuyorum.

Uyku, rahatlamanın bir önkoşuludur . Uyku hızlı bir şekilde sizin için kıt bir emtia haline gelecek ve imkansız değilse bile önceki alışkanlıklarınızı sürdürmek zor olacaktır (örneğin gündüz uyumamak).

İlk başta, bebeğiniz bir seferde birkaç saatten fazla uyumaz ve uykuları arasında beslenmesi, değiştirilmesi ve sarılması gerekir. Bu gece durmuyor; birkaç hafta boyunca her gece en az 2-3 kez olacaksınız. Sadece geceleri uyursanız ve sadece bebek uyurken uyursanız, gün içinde geçirdiğiniz birkaç mola sırasında rahatlamaya yaklaşan her şeyi yapmak için çok yorulursınız.

Yazılım geliştirme, bildiğiniz gibi, uyku yoksunluğunun son derece zorlaşacağına dair bir uyanıklık gerektirir.

Arabuluculuk ise daha pratik bir alternatif olabilir. Meditasyonun çok huzurlu olabileceğini düşünüyorum. Bununla birlikte, çok yorgunken meditasyon yapmanın genellikle uykuya dalmanın iyi bir yolu olduğunu da görüyorum :) Unutmayın, uyurken küçük çocuğunuzu çok iyi tutuyor olabilirsiniz. Meditasyon sırasında daha derin gevşeme durumlarına ulaşırken bunu yapmak zor olabilir (temel nefes egzersizlerinin ötesinde meditasyon yapsam da oğlumu tutarken bile uyuyamıyorum).

Yine de fotoğraf bir seçenek olacak. Bebeğinizin resimleri için çok, çok fırsatınız olacak :) Fotoğrafçılığın rahatlatıcı olduğunu düşünüyorsanız, sayabileceğinizden daha iyi atışlara sahip olacaksınız! Kameranızda (veya isterseniz filminizde) bol miktarda depolama alanınız olduğundan emin olun. Mümkünse, bu şans fırsatlarından yararlanmak için evin her yerinde stratejik yerlere birden fazla kamera yerleştirmenizi öneririm. Yenidoğanların istediğiniz şekilde poz vermelerini sağlamak son derece zordur (en azından uyanıkken!), Ama hazırsanız, harika harikalar yakalayabilirsiniz.

Bebeğinize bakmaktan başka aktiviteler için çok fazla zaman beklemeyin. Bir bebeğe bakmak normalde çok zaman alır ve hobilerin önüne öncelik verilmelidir.

Yapabileceğiniz bir şey, her zaman yanınızda getirebileceğiniz gerçekten iyi bir akıllı telefon almaktır; bebeğin uyuduğu zamanlarda haberlerden haberdar olmak, arkadaşlarla iletişim kurmak vb.

Gruber ile bu konuda hemfikirim: "siz" zamanınız çok az olacak. Harcayacağınızı unutmayın:

1. Çocuğunuzun ilk birkaç hafta boyunca günde 6-8 kez (muhtemelen daha fazla) emzirmesi / beslenmesi - bu, çocuğunuza bağlı olarak her 2 saatte bir kadar sık ​​olabilir. Ayrıca, bazı çocukların genel olarak yemek yemeleri daha uzun sürer ve bu büyüme büyümelerini ve küme beslemelerini dikkate almaz. Bazı günler, çocuğunuzun yaptığı gibi yemek yiyorsunuz.
2. Sonra değiştirmek için çocuk bezi vardır (başlangıçta günde ortalama 10-14 çocuk bezi; bebek bezi değişimi başına 2-5 dakika değişiyor ve sızıntı durumunda yapılması gerekebilecek giyim / yatak değişiklikleri dikkate alındığında / patlama ve / veya yapılması gereken göbek güdük temizliği gibi genel bebek bakımı). Bez bebek bezi kullanıyorsanız, tek kullanımlıktan daha az emici olduklarından ve ıslak / kirli olduğunda hemen değiştirilmeleri gerektiğinden muhtemelen ortalamadan daha fazla bebek bezi değişiklikleriniz olacaktır. Ve hepiniz hazır bebek bezi değiştirme deneyimi yoksa, ilk başta oldukça yavaş olacaksınız.
3. Karın zamanı (başlangıçta günde 1 dakika çekim yapılır, ancak bebeğiniz 3 aylıkken [saat bir kerede olmamalı, gün boyunca yayılmalıdır] günde toplam bir saate kadar çalışır) ve. ..
4. Bebeğiniz uyanıkken genel oyun zamanı.
5. Sonra bir noktada biri olduğu varsayılabilir sen (etkinlik başı 10-15 dakika) duş muhtemelen gündüzleri en az birkaç kez yemek ve isteyeyim
6. Ortalama yenidoğan günde yaklaşık 13-16 saat uyur. Bunlardan bazıları gece olacak; çoğu en azından başlangıçta gündüz olacak. Bildiğim çoğu ebeveyn, bebeğin uyuduğu zamanı, sürekli büyüyen çamaşır yığınını çalıştırmak veya bazı bulaşıkları yıkamak gibi şeyleri yapmak için kullanıyor, ancak bunu sizin için başka biri varsa, o zaman varsayımsal olarak, biraz sıkabilirsiniz orada meditasyon. Olabilir. Çocuğunuzun, her seferinde uzun süreler boyunca uyuyan bir çocuk olacağının garantisi yoktur. Her halükarda, bebeğiniz 4-6 haftalık olduğunda, daha fazla uyanık zaman geçirmesi gerekir, bu da uyanıklık dönemleri için birincil eğlence biçimi olacağınız anlamına gelir.

Şimdi fotoğrafçılığınızı yenidoğanı kapsayacak şekilde genişletmenin zamanı olabilir mi? Demek istediğim, bebeğiniz sadece bir kez yeni doğmuş olacak! Bebeğinizi uyurken yumuşak bir taşıyıcıya giymeye istekli olsaydınız, bazı yazılım geliştirmeleri yapabilirsiniz. Kızım delicesine collicky ve kocam bizim Moby koymak ve böylece o (yazılım geliştirme yaparken) böylece uyudum onu ​​giymek. Bazı araştırmalar, bebek giymenin bebek için daha iyi uykuya yol açtığını ve özellikle telaşlı olan bebeklere yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İyi tasarlanmış bebek taşıyıcıları, bebeğinizi giyerken hemşirenize bile izin verebilir (bu tür bir şey yapmayı seçerseniz).

Uykuyu bir tür gevşeme olarak görmeseniz de, uyku eksik olduğunda aniden varlığınıza yepyeni bir yerçekimi getirdiğini belirtmek önemlidir. Zihni gençleştirmek dinlenmeyi içerir - etrafta yeni doğmuş bir bebekle fazla bir şey elde edemeyeceğiniz bir şey. "Bebek uyurken uyku" kuralını uygulayabilirsiniz. Bebek öğleden sonra saat 3: 00'te şekerleme yaparsa, siz de uyuyorsunuz. Uyku düzeniniz şu anki gibi bir şey olmasa da, hala yapmadığınızdan daha fazla uyuyacaksınız ve bu iyi bir şey. Orta öğretim sonrası yıllarime rağmen , çocuk sahibi olana kadar uyku yoksunluğunu gerçekten bilmiyordum.

"Ben" zamanını "çocuk" zamanıyla dengelemek, birçok ebeveynin çocukları çok daha büyük olsa bile mücadele ettiği bir beceridir. Cevap, "ben" zamanınızla ne yaptığınıza bağlı. Bazı insanlar için, bir televizyon önünde zaman ayırıyorum ya da kitap okuyorum. Diğerleri için zamanım bir zammı alıyor. Kocamın "ben" zamanı gidip haftada birkaç kez futbol oynayan bir arkadaşım var. Haftada birkaç saat gerektiren gerçekten hoşlandığınız bir şey varsa, eşinizle / partnerinizle bebeğiniz geldiğinde bunu nasıl karşılayacağınız hakkında zaman planlayacağınız hakkında konuşun. Bu doğru: planlayın. Belki Pazar öğleden sonra dışarı çıkarken bebeği izler. Eşiniz "ben" zamanınız için evden ayrılmanızı desteklemiyorsa veya hobiniz aşırı zaman alıcıysa, yeni bir etkinlik bulmanız gerekebilir. Kocası çocuklarını kendi başlarına izlerken rahat olmayan arkadaşlarım var. Çoğumuz için, hobilerimizin çocukluk sonrası yatma saatlerine düştüğünü düşünüyorum.

Şimdilik bir hobiyi geçici olarak askıya alsanız bile, bunun oğlunuz / kızınız büyükken tekrar geri alamayacağınız anlamına gelmediğini unutmayın - ve belki o zaman yaşlı olacaklar hobinize sizinle birlikte katılmak için yeterli. Ve bu, hala bir hobiye katılamayacağınız anlamına gelmez, sadece ona çok fazla zaman ayıramazsınız veya katılımınız o kadar yoğun olamaz. Oyunculuğu ve yerel bir tiyatro ile oynamayı SEVİYORSANIZ, belki de şu an sahnede olamazsınız, ancak bu, oyun planlarını tasarlayamayacağınız anlamına gelmez.

Doğum izniyle ilgili temel endişeniz, kendiniz ve bebek arasındaki zamanı nasıl dengeleyeceğinizse, doğum izninden çok hayal kırıklığına uğrayacaksınız ve hatta bebeğinize kızabilirsiniz. Düşünce sürecinizi değiştirmenizi tavsiye ederim. Bunun yerine, bir bebekle hayatta yeni ritimlerinize uyum sağlama zamanı olarak doğum iznine odaklanacağım.

İlk altı hafta boyunca - bebeğiniz prematüre ise daha uzun - bebeğinizin ne kadar zor çalıştığına bakılmaksızın, gece veya gündüz hiçbir konsepti olmayacaktır, çünkü beynin bu kısmı henüz gelişmemiştir. Ayrıca ilk günlerde çocuğunuz muhtemelen her beslenme için çok uzun zaman alacaktır. Hemşireyi yenen bir bebek, eğer hemşireyi seçerseniz, 20 dakika boyunca verimli bir yiyen. 45-60 dakika süren yemler özellikle büyüme ataklarında normaldir. Günün 24 saati, hızlı bir bebek bezi değişimi ve bir beslenme ile kesilen ve umarım bebek için uykuya geri dönen uyku aralıklarını (kontrolünüz dışındaki değişkenlere bağlı olarak 10 dakika-3 saat arasında) içerecektir. Ne yazık ki uykuya geri dönüş süreci her zaman yenidoğan ile sorunsuz ve hızlı bir süreç değildir. Birkaç dakika alabilir veya saatler sürebilir.

İlk 3-4 ay boyunca bir bebeğin sindirim sistemi düzenlenir. Çocuk doktoruma göre kolik hakkındaki en son düşünce, bazı bebeklerin olgunlaşmamış sindirim sistemindeki karın problemlerini diğerlerinden daha fazla hissetmesidir. Bu süre zarfında, bazı bebekler haftada en az 3 gün ağlayarak 3 veya daha fazla saat harcayacak ve yapabileceğiniz hiçbir şey onları teselli etmeyecek, ancak muhtemelen her şeyi deneyeceksiniz. Daha nadir reflü veya MSPI olasılığını kolik olasılığına ekleyin ve ortalamadan daha az ama önemsiz değil, annelik izninizin çoğunu bir tür veya başka karın problemi ile üzgün bir yenidoğan ile uğraşacaksınız.

Yani bütün bunlar, yeni doğan dönemi gerçekten "siz" zamanı için en iyi zaman değil. Bununla birlikte, daha sonra “sizi” bulmanızı sağlayacak alışkanlıklar oluşturmak için iyi bir zamandır. Bebeğinize bağımsız uyku alıştırmasını öğretin. Emziriyorsanız, bebeğinizle iyi bir süt kaynağı kurarak çok zaman geçirin, böylece hemşirelik daha sonra bir sorun olmaz. Ayrıca hemşirelik, işinize geri dönüşünüz için bir süt saklamak için doğumdan 2 hafta sonra pompalamaya başlamanız gerekir. Pompalama da şaşırtıcı bir zamanınızı alacak. Her gün biraz bağımsız "oyun" u teşvik etmek için erken katlanma süresini (karın ve her ikisi) tanıtın. Bebeğinizi, uyanma zamanı boyunca yavaş yavaş beslenme zamanlarını içerecek, bebeği giyerek veya uygun gördüğünüzde günlük rutinlerinize dahil edin.

Ayrıca, uyuyan veya emziren bir bebeği tutarken yapabileceğim her türlü rahatlamanın çalıştığını buldum. Yemek yiyen bir bebeği tutmak için çok zaman harcayacaksınız ve büyük olasılıkla uyuyan bir bebeği de tutacaksınız. Kitap okumak, internette gezinmek ve haberleri yakalamak benim için iyi oldu. Bu süre zarfında tek elle yazılım geliştirmeye çalışabilirken, zihinsel olarak yeterince keskin hissettiğimi hiç bulamadım.

Doğum izniniz sona erdikten sonra, çocuğunuz nasıl uyuyacağını öğrendi ve yeterli bir şekerleme rutini yaşadı ve hemen doğum sonrası iyileşme dönemi olan inanılmaz pustan çıktınız, sonra hassas bir denge dengesine başlayacaksınız. "sen" zamanı. Bir arkadaşım var, o sadece bir çocuğu doğururken bile sonunda sıkıldı ve bir akşam dersi almaya başladı. Bununla birlikte, doğum izninde olmasını veya en azından sonuna kadar olmasını beklemem.

Her şeyden önce tebrikler!

İlgi alanlarınıza ve kalifikasyonlarınıza bakarak, aklınıza gelen bir fikir - hamileliğinizin çevrimiçi bir albümü ve çocuğunuzun büyümesi - gizlilik için, buna sadece aileniz ve yakın arkadaşlarınız için erişebilirsiniz.

Bunun yanı sıra, bir forumu, diğer yeni ebeveynlerin de aynı şeyi yapabilmesi için çevrimiçi sınıfını girebilir veya belki de diğer yeni ebeveynlerin de aynısını yapabilmesi için bir şablon geliştirebilirsiniz.

Bu yardımcı olur umarım.

Eşim de doğumdan önce aynı şüpheye sahipti. Doktorasının sonundaydı, Şubat ayında bitirmeyi başardı ve küçük kızımız Mart ayında doğdu. Her iki büyükanneden de yardım alıyor, eve bakmayı seviyor ve barelly'nin bunu yapacak zamanı var.

Ve hala zamanı iyi kullanmadığını düşünüyor, çünkü gün boyunca boş vaktiniz olmasa bile, zamanını kaybettiğini hissediyor çünkü kariyerinde herhangi bir gelişme göremiyor, vb.

İşe yarayan şey okumaktır: daha sonra ihtiyacınız olacak şeyleri okumak için zaman ayırın. Bilginizi geliştirin.

"Zamanı dengelemenin" tek yolu, zamanı gerçekten programınıza dahil etmek ve bebeğin bu süre boyunca güvendiğiniz bakımda olduğundan emin olmaktır.

Nike sloganı en iyisini söylüyor - Just Do It .

Ve gençleşmek için ne yapmak istiyorsan onu yap. Bunlar gerçekten kişisel seçimlerdir ve hevesinize göre değişebilir.

Emzirmek isteseniz bile seçenekler vardır. Bunu takip etmedim ve (hala) emziriyorum ama sadece bebeğin beslenmesinin planlandığı “Ezzo yöntemini” takip eden emziren bir anne tanıyorum. Anne rutin sevdi ve bebek gelişti - büyük yiyen, büyük ağırlık. Rutinler ile korkunç ve hala talep üzerine hemşire. "Bana zaman" kazanmak için fiziksel olarak evi terk etmeliyim.

İlk birkaç hafta sadece emziren ve bebeği anne sütü ile biberonla besleyen başka bir anne tanıyorum. Bebek kafasını karıştırmadı.

Hangi dengeyi - tam olarak 50/50 olmayabilir - doğru hissettiğini ve neyin zaman kaybetmediğini belirleyebilirsin. Başından itibaren zamanında zamanlamaktan korkmayın. Yenidoğan çok uyuyor, gençleşmenin nasıl hissedileceğini anlamak için birçok fırsatınız olacak. İyi şanslar ve tebrikler!

Kızım marka-spanking-new iken yazılım dev üzerinde çalışan tüm bu büyük fikirler vardı, ama ne yazık ki onlar hemen pencereden dışarı gitti çünkü mantığa dalmak için zamana ihtiyacım var ve sadece orada daha önce bir şekilde alabilirim başka bir besleme veya değişiklik gerekiyordu.

Ancak bir sürü fotoğraf çektim. Onun. Ayak parmakları, parmaklar, kirpikler (oh adam bu göz kapakları); Gerçekten küçükken çok fazla makro iş yaptım. Ayrıca onu takardım (Moby FTW!) Ve parklara ya da dışarıya çıkardım ve bu şekilde fotoğraf çekerdim. Moby'de bir şampiyon gibi uyurdu ve sevdiğim bir şey yaparken onunla kaliteli bir zaman geçirirdim.

Son programlama teknikleriyle ilgili öğreticileri veya çevrimiçi videoları deneyebilirsiniz. Teknoloji kitaplarını okumak, işe döndüğünüzde dört aylık araların kör kalmamasını sağlayacaktır.

Zamanını yapıcı bir şekilde geçirebilir ve yeni bir beceri öğrenmek, yeni bir yemek pişirmek, tığ işi, örgü ve ne yapmak gibi gençleşmek için yumuşak rahatlatıcı hobiler takip edebilirsiniz. Bunlar ypur beynini keskin tutar.

Gelecek günlerde ne bekleyeceğinizi öğrenmek için daha fazla ebeveynlik kitabı okuyun. Yine de bir foruma katılın veya sahnenizdeki ebeveynlerle bir blog izleyin. Son olarak çocuğunuza bakmak ve rahatlamak için zaman ayırın. Bu mola, vücudunuzun hak ettiği bir şeydir.

Tüm bunları yapabiliyorsanız şanslı olacağını söyleyeceğim. Birçok yenidoğan annelerine huzursuz geceler verir! En iyi şey, iş becerilerinizi keskin tutan, ancak mola bittiğinde sizi yormayan bir şey olurdu.