Ağrıyan "tarafların" bilgisayarların aşırı kullanımından nasıl düzeltileceğini önerebilir mi? (bir çeşit RSI) [kapalı]

Bilgisayarları günde 9 saatten fazla kullanmam gerekiyor (lütfen 'bilgisayarınızı daha az kullanın!'

Çeşitli RSI türleri elde ediyorum : ellerde ve bileklerde biraz ağrı var, ama bu benim ana sorunumla karşılaştırıldığında çok önemli değil:

Vücudumun kenarlarında, kollarımın altında ve gövdemin kenarlarında ağrı.

Sürüş daha da kötüleşir. Egzersiz yardımcı görünmüyor (belki özel bir egzersize ihtiyacım var). Duruşla ilgili olabilir, ancak bunu düzeltmenin bir yolunu bulamadım.

Başka kimse bunu yaşadı mı? Daha tipik RSI türlerinden şikayet eden birçok insan buluyorum, ama benimki gibi değil.

Deneyimli birisinin bilgisayarımı nasıl kullandığım konusunda egzersiz, tedavi veya ayarlama önerebileceğini umuyorum.

Çözüm, her 30 dakikada bir mola vermek ve vücudunuzun sorunlu kısımlarını hareket ettiren 1 dakikalık küçük bir egzersiz programı yapmaktır. (Sizi bu aralıklarla kesintiye uğratabilecek iyi bir yazılım var, bu yüzden unutmayın.)

İkincisi, farenizi tamamlayıcı olarak bir hareket topu alın, böylece fare ve hareket topu arasında geçiş yapabilirsiniz.

Egzersiz yardımcı görünmüyor

Ve bir doktora / uzmana gidin, durumunuz o kadar ileri gidebilirdi ki temel ipuçları artık size yardımcı olamaz ve özel yardıma ihtiyacınız var.

Belki yeni bir sandalye ve çalışma ergonominizi değiştiren bir masa gibi bir şey, ya da oturmak yerine ayağa kalkmalı ve çalışmalısınız.

Değiştirebileceğiniz, büyük resme yardımcı olabilecek birçok küçük şey var.

Benzer bir sorunum vardı ve bu tavsiyeyi Dr. En kolay düzeltme, midyeleri ve midenizi yaklaşık 10 dakika boyunca haftada iki kez hareket ettiren mekik / egzersizi ve diğer egzersizleri yapmaktır. Bu ve duruş geliştirme biraz benim için bir cazibe gibi çalıştı.

Daha ciddi sorunları ekarte etmek için önce Dr.

Bilgisayarı günde uzun süre kullanıyorsanız, ayağa kalkmak, germek ve oturduğunuzda dik oturduğunuzdan emin olmak her zaman iyidir. Düz bir şekilde geri dönün ve tercihen masanızın / farenizin dirseğinizle (veya hemen altında) düz olmasını sağlayın ve kolunuzun masa ile aynı hizada olmasını sağlayın (kolunuzun masanın üzerinde durmasına izin verin)

Acının yanda olduğunu belirttiğiniz için, duruşunuzla ilgili olması mümkündür. Çalışırken bir tarafa yaslanıyor musunuz (yani dirseğinizi bir tarafa sürekli yaslamak)?

Benim için sürekli bilgisayar başında oturduktan sonra öne eğilme eğilimim olduğunu fark ettim. Bunu yaparken kendimi fark ettiğimde (bazen meslektaşım bana hatırlatmak zorunda kalır) ayağa kalkarım, kolumu başımın üstüne iter ve çalışmaya devam etmeden önce omurgamı güzel ve düz bir şekilde çekerek biraz sola ve sağa doğru uzanırdım.

Chris Nava'nın söylediği gibi sürekli olup olmadığını doktorla kontrol etmek her zaman en iyisidir, sadece duruş sorunundan daha ciddi bir sorun olması durumunda.

Umarım en kısa zamanda iyi olursun.

Kullandığım harika bir fare alternatifi (ben bir bilgisayar bilimcisiyim): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Benimki gibi "büyük" kurulumla bile harika çalışır:

SmartNAV nasıl çalışır: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav, baş hareketlerinizi izlemek için bir kızılötesi (IR) kamera kullanır. Teknoloji hakkında daha fazla bilgi edinin. IR ışığını, fare imlecinizi hareket ettirmek için bilgisayarınıza talimatlar gönderen SmartNav'a geri yansıtırsınız.

TEKNOLOJİ NASIL ÇALIŞIR? Kızılötesi ışık LED'lerden yayılır ve bir köşe küpü reflektörü (3M güvenlik malzemesi) ile görüntüleyiciye geri yansıtılır. Bu yansıyan ışık bir CMOS sensörü tarafından görüntülenir ve video sinyali ön işleme elektroniğine geçirilir. Video sinyali bir referans seviyesiyle eşleştirilir ve geçen tüm veriler, nesne takibi için PC'ye gönderilmek üzere USB mikrodenetleyiciye gönderilir. Sinyal-gürültü oranını arttırmak için, sadece 800nm ​​ve üzerinde bir IR filtresi, görüntüleme merceği ile dış dünya arasına yerleştirilir. SmartNav herhangi bir IR kaynağını görüntüleyebilir; tipik olarak bu yansıtıcı malzeme veya LED gibi aktif bir IR kaynağıdır. Kullanıcı, nesneye yansıtıcı noktalar veya LED'ler yerleştirerek birçok farklı nesneyi izleyebilir.

KAFA HAREKETİM NASIL İZLENİR? SmartNav yansımaları her yere yerleştirebileceğiniz küçük bir noktadan izler.

Kağıt ince ince yansıtıcı noktayı vücudunuzun imlecini kontrol etmek istediğiniz kısmına yerleştirin. Tercih edilen seçenekler arasında şunlar bulunur: Head Hand Hat Glasses Mic Boom Ayrıca NaturalPoint'in Aksesuarlar sayfamızdaki yüksek kaliteli izleme malzemesi ile kendi yansıtıcı işaretçinizi de yapabilirsiniz.

SMARTNAV'ı nereye koyacağım? SmartNav, monitörünüzün, dizüstü bilgisayarınızın veya iletişim aygıtınızın üzerine, size bakacak şekilde monte edilir. SmartNav ayrıca mini bir tripoda takılabilir ve bilgisayarınızın yanına oturabilir. Cihaz, takmayı seçtiğiniz yansıtıcı aksesuarı görebildiği sürece herhangi bir yere yerleştirilebilir.

NE KADAR TAŞIYORUM? İmleci tüm ekran boyunca hareket ettirmek için bir inçten daha az kafa hareketi yeterlidir. Bu, yazılım HIZ ayarlarında da ayarlanabilir. SmartNav 45 derecelik bir Görüş Alanına (FOV) sahiptir ve genellikle başınızdan yaklaşık 2 metre uzağa oturur. Böylece, bu basit inç taşımak için neredeyse iki metre boş "kafa alanı" var.

NASIL TIKLAYIRIM? SmartNav çoklu tıklama seçenekleri sunar. Kısayol tuşları: Klavyenizdeki tuşları yeniden eşleyin ve Sol, Sağ ve Orta fare düğmelerini taklit etmek için atayın. Dwell-Clicking Yazılımı: İmleci küçük (ve ayarlanabilir) bir süre boyunca bir noktaya getirerek tıklayın. Tam bir serbest bırakma sistemi ve ekran klavyesi AT yazılım paketine dahildir ve tamamen eller serbest çalışma sağlar. Yetenek Anahtarları: Endüstri standardı giriş anahtarı desteği, daha fazla tıklama seçeneği için SmartNav'a iki tıklama anahtarı bağlamanızı sağlar. Aksesuarlar sayfamızdaki tüm el ve ayak şalterleri seçeneklerimizden birini seçin.

Bununla ilgili diğer çözümleri araştıran bir makale yazdım. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Özet — Birkaç ay içinde bilgisayar faresi yarım asırlık olacak. Pek çok dezavantajı olduğu bilinmektedir, başlıca olanlar: klavye ve fare arasında sürekli geçiş nedeniyle verimlilik kaybı, RSI gibi sağlık sorunları, fareyi kullanmak için tıbbi imkansızlık, örneğin kırık veya ampute edilmiş kol ve gibi doğal olmayan insan-bilgisayar arayüzü tuş takımı. Ancak günümüzde neredeyse herkes hala bir bilgisayar faresi kullanıyor.

Bu kısa makalede bilgisayar fare alternatiflerini inceliyoruz. Araştırmamız, fare imlecini hareket ettirmenin SmartNav cihazı ile verimli bir şekilde yapılabileceğini ve fare tıklamalarının birçok tamamlayıcı şekilde taklit edilebileceğini göstermektedir. Bilgisayar kullanıcılarının bu alternatifleri kullanarak üretkenliklerini ve sağlıklarını artırabileceğine inanıyoruz.

Bu makale gönüllü kısa ve aşırı teknik değil, ana motivasyonumuz okuyucuları bu çözümlerden ve verimliliklerinden haberdar etmektir. Ayrıntılar eklerde ve URL'leri ve referansları izleyerek bulunabilir. Öncelikli okuyucular bilgisayar bilimcileri, RSI'lı insanlar, doktorlar ve arayüz öncüleri. Geri bildirim son derece açıktır: bu devam eden bir çalışmadır.

(evet, bu cevabın /superuser/21608/recommended-mouse-alternative-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much içinde daha iyi olacağını biliyorum ama soru ne yazık ki kapatıldı).