Klostrofobik - ABD'ye ilk kez RSA'ya seyahat

ABD'ye yaklaşan uçuşum için hazırlanmak için elimden geleni yapıyorum, seyahat tamamen kontrol altında, sadece korktuğum uçuş Ben çok klostrofobik ve asansörlerde bile binmek değil, ben 1,5 saat boyunca bir kez yerel uçtu. Ama ikinci uçuşum Güney Afrika'dan ABD'ye 2 X 10 saat uçuş olacak.

Öyleyse, bilmem gerek, nasıl olurdu, eğer böyle uzun bir uçuşta iyi olacaksam, ne ters gidebilir? Ve nelere dikkat etmeliyim.

Pencere koltuklarını kesinlikle tercih ediyorum, ancak bir kez kendimi TransAtlantik bir uçuş için koridor koltuğunda buldum. Otururken orta koltuktaki adam "afedersiniz, ama oğlum [pencere koltuğuna işaret ediyor) son derece klostrofobik. Onunla koltukları sadece kalkış için değiştirmenin bir yolu var mı?” Şansıma inanamadım. O pencere koltuğunu İSTİYORUM!

Süre boyunca yerleri değiştirdik ve kalkmanıza izin verilmediği zamanlarda, en azından koridora yaslanabilir ve yüzünün hemen önünde bir koltuk arkalığı olmayabilir. Ayrıca ayağa kalktı ve çok fazla ilerledi. Uçuşun sonunda, bana tekrar teşekkür ettiler (bu deliydi, bu yüzden onlara teşekkür ettim) ve görünüşe göre oldukça tatsız bir 8 saat olmuştu, ama içinden geçmişti.

Bu yüzden bir koridor koltuğu almayı deneyin. Onun için büyük bir fark yarattı. Başka bir şeyle sonuçlanırsanız, etrafınızdakilere ticaret yapıp yapamayacağınızı sorun ve açıklayın. (Bazı insanların koridorda pencereyi tercih ettiklerini ve ticaret yapamayabileceklerini anlıyorum, ancak bana şans verebilir ve tanışabilir veya koridoru tercih etseler bile ticaret yapacak kadar cömert biriyle karşılaşabilirsiniz.) Uçuş ekibine size bir koridor koltuğu bulabileceklerini veya uzakta biriyle ticaret yapmak. Ve uyuyabileceğiniz bir zamanda bir uçuş seçmeye çalışın - hiç kimse aslında uçaklarda oturmaktan hoşlanmaz, bu yüzden bazıları için uyuyabiliyorsanız, çok daha iyi.

Her şeyden önce, uzun uçuşlar Klostrofobi dostudur :) büyük olasılıkla büyük uçaklar (B777, A330, B747 ..etc) kullanılarak işletilecektir. Bu uçaklar yüksek tavanları ve geniş gövdeleri ile çok büyüktür, bu özellikler kesinlikle kısıtlama hissini hafifletecektir.

Her neyse, çok klostrofobik bir anne ile bir kabin mürettebatı olan ve uyuşturulmadan MRI bile bulunamayan bir kabine olmanın, bu deneyimde size yardımcı olacak birkaç ipucum var (bazıları diğer cevaplarda zaten belirtilmiş). şimdi hiç sorun olmadan uçar:

• Koridor koltuğuna git. Ne zaman kısıtlı hissediyorsanız ayağa kalkın ve hareket edin! orta koltuklardan kaçının! bu orta koltuklar hiçbir klostrofobisi olmayan insanları rahatsız ve kısıtlı hissettirecek.
• Boş bir sıra veya boş bir koltuğun yanında bir koltuk bulmaya çalışın, etrafınızda boş alan olması kısıtlama hissini hafifletecektir.
• Klostrofobi olan insanların boğulma hissinin gerçek bir boğulma değil , Hiperventilasyondan kaynaklandığını bilmelisiniz . Eğer boğulmuş hissederseniz, önünüzdeki koltuk cebindeki hava yastığı çantasına nefes verin, bu boğulma hissinin anında ortadan kalkmasına izin verecektir.
• Klostrofobi semptomlarını (kısıtlama ve boğulma) hissediyorsanız ve bu konuda hiçbir şey yapamıyorsanız, kabin ekibiyle konuşun. Bu tür şeylerle başa çıkmak için eğitilmişler ve sizi daha iyi hissettirmek için ellerinden geleni yapacaklar.
• Uçak içi eğlence sistemi veya kendi iPad'inizle meşgul olun. Klostrofobi olumsuz düşüncelerden gelir, bu yüzden başınızı meşgul ederek savaşın!
• Tezgahın üzerinde uyku hapları uçuş sırasında uyumanıza yardımcı olabilir.
• İnsanlarla konuşmak her türlü kaygıda çok yardımcı olur. Genellikle etraftaki yolculara endişe, aviofobi veya klostrofobi olan kişiyle konuşmasını söyleriz. Konuşmak zihninizi meşgul edecek ve olumsuz düşüncelere başlamasını engelleyecektir.

Eminim ki muhtemelen daha küçük bir uçakta olan kısa uçuşunuzu yapabildiyseniz, bu uçuşu sorunsuz bir şekilde yapacaksınız. Sadece kimsenin klostrofobiden ölmediğini unutmayın! ve bu iki uzun uçuşun klostrofobi için iyi bir tedavi olduğunu hatırlayın, klostrofobisi olan kişilerde ( İn vivo maruz kalma ) maruz kalmanın olumsuz düşünceleri% 75 azalttığı kanıtlanmıştır .

Yardımcı olabilecek bazı ipuçları (elbette, kişisel duygularınıza yardımcı olup olamayacaklarını yalnızca siz değerlendirebilirsiniz):

• Kate'in dediği gibi, koridorda bir koltuk bulmaya çalışın. Bu, kalkmayı ve dolaşmayı kolaylaştırır. Uçuş görevlileri, tüm uçuş için yapmadığınız sürece, yemek zamanları vb. Sırasında yollarına çıkmayın ve emniyet kemeri işareti açıkken kalkmayın.

• Bir çıkış koltuğu bulmaya çalışın. Bu daha zordur, ancak tamamen esnek bir bilet rezervasyonu yaparsanız veya rezervasyon yaptığınızda veya check-in yaptığınızda güzel bir şekilde sorursanız (klostrofobik olduğunuzu söylemeyi düşünebilirsiniz), bu yardımcı olabilir - genellikle uzanmak için çok daha fazla bacak alanı elde edersiniz.

• Business Class, Premium Ekonomi veya benzeri bir şey için (havayoluna bağlı olarak) ödeme yapmayı düşünün. Bu size daha fazla uzanmanız için daha fazla alan sağlayacaktır.

• Uçuş görevlilerine söyle! Sinir yolcularla uğraşmaya alışkındırlar ve sizin için göz kulak olabilir, iyi olup olmadığınızı kontrol edebilirler.

• Dikkatinizi dağıtmak için bolca oyuncak getirin. Sizi mutlu eden şey ne olursa olsun, şımarık TV ve sevimsiz Filmler benim için en iyisidir (ve iPad'lerde, telefonlarda vb. Getirin - bir kereden fazla uçak içi eğlencenin kırıldığı bir uçuşta bulundum - uzun süre çok sinir bozucu gezi). Bu sizin işinizse bunun yerine kitap veya dergi getirin.

Bazı şirketler uçuş korkusu ile ilgili seminerler düzenlemektedir.

Air France'ın sunduğu özellikler: Gestion de la peur en avion (fr), Uçma korkusunu yönetme (en, Google çevirisinin izniyle)

Ben senin gibi klostrofobiyim. Her uçtuğumda, koridor koltuğu almak için her zaman elimden geleni yaparım. Erken rezervasyon yaptırın ve rezervasyon sırasında mevcut koridor koltukları olmayan uçuşlar kaçının. Bir koridor koltuğu almak, bir uçuş rezervasyonu yaparken # 1 kriterlerimdir.

Yıllar önce sadece 18 yolcu kapasiteli bir uçağa bindiğimde ciddi panik atak geçirmiştim. Uçak o kadar küçüktü ki uçağa dik duramıyordum. (Ve ben sadece 5'5 "). Uçak piste çıkmaya hazırlanıyor ve dışarı çıkabilmem için onlardan uçuşu durdurmalarını istemem gerekiyordu. Nefes alamıyordum ve gideceğimi düşündüm Beni 27 kişilik ikinci bir uçağa bindiler, hala küçük bir uçaktı ama büyük bir fark yarattı ve o bir saatlik uçuşta klostrofobimi yönetebildim.

Size sunabileceğim bir ipucu, boğucu hislerin etrafınızdaki hava akışından gelemeyeceğidir. Böylece, uçuşa çıkıp oturduğunuz anda, (Ve umarım bir koridor koltuğu ile) hava deliğini açın, böylece hava size üflenir. Aynı zamanda, uçuş görevlisi sizi uçağın girişinde selamladığında uçağa girer girmez, bir bardak buz vermesini isteyin. Ona klostrofobik olduğunuzu ve bu bardak buzun korkunuzu yönetmenize yardımcı olacağını açıklayın. Bir kez oturduğunuzda, soğuk nemli havada nefes alabilmeniz için buz kabını burnunuzun önünde tutun. Bir yerde sıkışıp kalmak hissini yatıştırmama yardımcı oldu.

İyi şanslar ve ABD'deki seyahat deneyiminizi planlamaya ve uçuş sırasında mutlu düşüncelere odaklanmaya çalışın.

Klostrofobik olmama rağmen seyahat etmeyi seviyorum ve sürekli uçuyorum. Dünyadaki tüm harika yerleri ziyaret etmemi engellememin bir yolu yok. :)

İyi yolculuklar!