Uçma korkusunun üstesinden gelmek için ipuçları ve püf noktaları var mı?

Uçma korkusu olan insanlar için uçarken daha keyifli bir deneyim yaşamalarını sağlayacak ipuçları ve püf noktaları var mı? Uyuşturucunun sihir yapabileceğini biliyorum ve daha önce alkol ve haplarla ilgili tartışmalar yaptık . Resmi tavsiye ve tavsiyelerden sonra idealim ama diğer ipuçları ve püf noktaları da iyi olurdu.

Bazı havayolları tam olarak bunun için seminerler yapar (örneğin Lufthansa ). Size önceden hangi sesleri duyacağınızı, hangi hareketleri hissettiğinizi, nereden geldiklerini ve ne anlama geldiklerini açıklar. Sonra, sizi kısa bir uçağa götürürler; böylece, neler olup bittiğiyle ilgili size canlı yorumlarda bulunan birini deneyimleyebilirsiniz.

Bu kursların avantajı, bir alüminyuma kilitli kalmanın daha az olduğunu hissetmenizdir, ne olduğu hakkında bir fikir olmadan, bilgili bir kişi olarak bir uçuş deneyimi yaşamaktır.

Uçma korkusuyla mücadele edecek başka birçok antrenör ve parkur var.

Ancak, sonunda, uçma korkusu - seviyeye bağlı olarak - diğerleri gibi bir fobidir. Mesela hava ile seyahat etmek , araba ile yapmaktan daha güvenlidir . Örümceklerin büyük çoğunluğu da tamamen zararsızdır. Konuya göre, arakno fobisi ya da uçma korkusu varsa, o korkudan kurtulmanın psikolojik süreci aynı, ama her zaman beyniniz için en iyi olana bağlı olarak. Fobileri tespit etmenin ve tedavi etmenin birçok farklı yolu vardır ve bir kez türbülanstan rahatsızlık duyup duymadığınızı veya uçağa düştüğünüzde panik atak geçirdiğinizi hissettiğinizde, konuyu buna göre ele alabilirsiniz.

Kabin ekibinde 10 yıldan fazla bir süre sonra, bildiğim bir ipucunu paylaşmanın tam zamanı olduğunu düşünüyorum:

• Aklını meşgul et. Kitap oku, akıllı telefonda oyun oyna, film izle vs.
• Bir koridor koltuğu alın. Endişeniz doruğa çıktığında kontrolünüzü biraz hissetmenize yardımcı olacaktır. Kabinin etrafındaki küçük bir yürüyüş rahatlatabilir.
• Bu, Xanax kullanımının meşru olduğu durumlardan biridir, doktorunuzdan bazılarını sizin için reçete etmesini ve uçuştan kısa bir süre önce kullanmasını isteyin.
• Uçağın ilk saati ya da en zoru olacak, korku ondan daha az olacak ve inmeden önce tekrar zirveye başlayabilir.
• Uçuştan önce yeterince uyu. Uçuşun bütün uçuşu uyumadan önce uzun süre uyanık kalmaya zorlamayın. Korkuyorsanız, uyuyamayacağınızı biliyorsunuzdur, uyku eksikliği korku seviyesini yükseltir. Uçuş sırasında daha iyi bir ruh hali için uçuştan önce iyi uyuyun.
• Bir kabin ekibi üyesine uçmaktan endişelendiğinizi söylemenin zararı yoktur. Uçuş sırasında hiç korkmuş hissederseniz, gülümseyen yüzlerine bakın, bu durumun iyi olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
• Her zaman kendinize uçmanın en güvenli ulaşım yöntemi olduğunu hatırlatın.

Yerel havaalanınızı ziyaret edin ve bir veya iki tane uçuş dersi alın. Neler olup bittiğini daha iyi anlayacaksınız (Aha! O kanat çırpıyor, böylece uçak daha yavaş uçabiliyor!) Ve o zamandan sonra ticari uçuşlarda kıyaslama yapmak çok daha az korkutucu olabilir. Ve kim bilir, uçmayı sevebilirsin.

Birçok uçuş okulu ücretsiz veya düşük maliyetli tanıtım dersleri verir.

Dikkat dağıtma, uçuş sırasında korku hissederken kısa süreli rahatlama sağlar. Türbülansa çarptığımızda çiçek kartpostalları çizer ve boyarım. Büyük kas aktivitesi dikkatin dağılmasına yardımcı olur, ancak türbülans sırasında oturmalı kalmalıyım, bu yüzden en azından kollarım boyadığım gibi hareket ediyor. Sonra kartpostalları arkadaşlarım ve Yapıcı Yaşam hakkında kitaplarımı okuyanlara ölümden korkmanın ve yapıcı bir şeyler üretmenin bir kanıtı olarak veriyorum.

Bu web sitesini denedin mi ?:

http://www.wikihow.com/Overcome-a-Fear-of-Flying

1 - Gerçeklerle yüzleş. İstatistiklerin senin tarafında olduğunu unutma. Bir çalışma, New York'tan Los Angeles'a uçağa binmenin aynı mesafeyi kullanmaktan 261 kat daha güvenli olduğunu buldu. Ancak, bu rasyonel yaklaşım irrasyonel korkunuzu gidermek için fazla bir şey yapmıyorsa, o zaman ...

Yetkili bir psikologun size gerektiğinde kendi başınıza yapmayı öğretebileceği endişesini gidermek için ilaç dışı teknikler vardır. Etkili olduğu gösterilen çeşitli seçenekler vardır. İki örnek hipnoz ve Duygusal Özgürlük Tekniğidir (EFT), ancak başkaları da var. Bir psikolog, bu tekniklerin size yardım edip edemeyeceğini ve varsa da bu durum sizin için en uygun olanı belirlemeye yardımcı olabilir.

Delta-rev forumunda olmayan bir pilotun uçma korkusuna değinen harika bir cevap okuduğunu hatırlıyorum. Bağlantıyı şimdi bulamıyorum, ancak temel olarak, pilotları insanlar gibi, aileler, yaşam hedefleri, vs. gibi düşünmeniz gerektiğini söyledi.

Çok sayıda eğitim ve deneyime sahipler ve sizin gibi, karaya geri dönebilecekleri yerler var ve ailelerine güvenli bir şekilde geri dönebilmek için ellerinden gelenin en iyisini yapacaklarından% 110 emin olacaklar.

Ayrıca, her şeyin mümkün olduğunca sorunsuz çalışmasını sağlamak için endüstrinin takip ettiği kapsamlı kurallardan, bakım programlarından ve protokollerden bahsetti. Ticari uçuşu süper güvenli kılan tüm şaşırtıcı yeni teknolojilerden bahsetmiyorum bile. Aslında araba kullanmaktan daha güvenli.