Soğuk duş almanın en iyi yolu nedir?

Bu, çoğu insanın asla düşünmediği bir sorudur, çünkü her gün bir şeydir. Ama daha batılı kültürlerde yetişen kendim gibi birçoğumuz için, daha modern olanaklarla, sıcak suya sahip olmayan yerleri ziyaret etmek bir uyum olabilir, belki de yeni bir tür kullanmayı öğrenmekten daha zor olabilir . tuvalet .

Herkesin soğuk duşları aynı şekilde kullanmadığını biliyorum. Bazı insanlar onları korkutur, bazıları da hiçbir şey düşünmez. İkinci kategoride olmayı nasıl öğrenebilirim?

Soğuk duşları daha keyifli hale getiren hangi fizyolojik, zihinsel veya fiziksel teknikler vardır?

Büyürken duş almadan önce ısıtıcıyı açmak zorunda kaldım ve bazen geç geldiğinde, gerçekten bunu yapmak için zamanınız yok. İşte yardımcı olabilecek bazı tavsiyeler.

Devam edeceğim ve herhangi bir sıcak su kaynağının kullanılamayacağını ve suyun çok soğuk olduğu bir çerçevede olduğunuzu farz edeceğim !!!

Adım 1 - Soğuk Su ile Barışı Sağlamak

Tamam, yani soğuk suyu sevmiyorsunuz, onunla barış yapmanın en iyi yolu kendinizi çok soğuk olmadığına ikna etmektir.

Soğuk bir yüzme havuzuna girmek gibi, eğer bir süre ayaklarınızı içine dalarsanız, girmeniz daha kolay olacaktır.

Sabahları uyandığınızda, vücut sıcaklığınız daha düşük olur çünkü henüz kahvaltı yapmamışsınızdır, bu iyi bir şey çünkü görünüşte acayip soğuk suya girmeyi kolaylaştırıyor.

Eğer bir duş aldıysanız , duşu açınız ve önce ayağa, sonra da ellerinize dokunmasına izin veriniz. Suyun akmasını sağlayın ve vücudunuzun uç noktalarından yüzünüze kadar yavaşça gevşetin. Yüzün en çok korktuğun kısımdır, bu yüzden vücut ısısı düştükten sonra sonuna kadar kurtar.

Bir sürahiye ve bir kova suya sahipseniz , yüzme havuzu stratejisini takip edin. Kovayı yarıya kadar doldurun ve ayaklarınızı ve ellerinizi daldırın. Sonra yavaşça ellerinize soğuk su dökülmeye başlayın ve devam edin.

Yardımcı olabilecek ek bir şey de size bir havlu olması. Suya dalabileceğiniz ve vücudunuza sıkıştıracağınız / ovalayabileceğiniz bir havlu yardımcı olacaktır.

Adım 2 - İmanınızı Atlayın

Hatırlamak zorundasın, pratik yapmak bir erkeği mükemmelleştirir! İlk kez yapmak, Nördüncü kez yapmaktan çok daha zordur .

Vücudunuzu birkaç dakika soğuduktan sonra, nefesini tut ve içine girer girmez duşa gir, tavuğu çıkar! Sıçrama en zorudur, ondan sonra üssel olarak kolaylaşır.

Aynı şey bir kova su ile gider ve sürahi, hazır olduğunuzda, kovadan tekrar tekrar çok su alıp kendinize dökün. Sen yapmaya başla, durma!

Ellerinizi veya ayaklarınızı daldırdığınız su aslında daha sıcak ve biraz daha kolay olacak, bu yüzden bir kova ve sürahi kullanmanın soğuk suyla daha kolay olduğunu hissediyorum .

Adım 3 - En kısa sürede bitirin

Unutmayın, bir kere girdiğinizde, geri dönüş olmaz, tüm prosedürü sıfırdan yapmanın bir anlamı yoktur. Bu yüzden, üzerine soğuk su dökmeye devam et, sen yapmaya devam ettiğinde çok daha kolaylaşıyor. Sadece sabun veya şampuan kullanmanız gerektiğinde kısa molaları duraklatın.

Vücudunuzu küçük bölümlerde yıkayın, bir kerede gövde, bir kerede ayak, bir kerede eller vb. İşiniz bittikten sonra yeni bir havlu alın ve sıkıca sarılın.

Hayatım boyunca yüzlerce kez bahsettiğim tam işlemi oldukça rahat bir şekilde yaptım, tabii ki sıcak suyumu seviyorum, ama istediğim yerde, bir yol var.

Birkaç yıl önce soğuk duş almaya başlamak için bilinçli bir karar verdim. Soğuk hindilere gitmedim : Normal bir duş alırdım ama buğulaması-sıcak bir duş almazdım . Yaptıktan sonra, soğuk suyu ayarlayıp birkaç saniye altında dururdum .

Birkaç hafta sonra sabunu soğuk suyla yıkadım. Bundan birkaç hafta sonra soğuk suyla sabun ve şampuanı yıkıyordum. Oradan, tamamen soğuk bir duş almak için küçük bir sıçrama oldu. Şimdi bayıldım, soğuk duşu sıcak duştan çok daha canlandırıcı buluyorum .

Soğuk duşların zevkli olmasını hiç istemedim, ama şimdi kesinlikle olduklarını biliyorum!

Bu yıl nisan ayında Japonya'ya geldiğimden beri hemen hemen her gün soğuk bir duş alıyordum. İlk başta yaptım çünkü sıcak suyun nasıl sağlanacağını bilmiyordum, çünkü artık alıştım.

Benim için, egzersizden sonra (koşuya çıkma, şınav / egzersiz gibi ağırlık temelli egzersizler) yapmak daha kolaydır, çünkü soğuk duş bir ödül gibi hissedecektir.

Devam edeceğim ve duşu açmanızı, göğsünüze az miktarda su püskürtmenizi ve ardından hızlı bir şekilde küvet / duş alanına girmenizi tavsiye edeceğim.

Açıklama:

Küçük miktardan gelen şok, beyninize soğuk su ile temas ettiğinizi gösterir, ancak küçük miktardan dolayı endişelenmemesini söyler. Sonra, hızla duşa girdiğinizde, beyin zaten soğuk suyla uğraştığınızı biliyor, ancak akışın gerçekten daha büyük ve daha güçlü olduğunu fark edene kadar, vücudunuzla zaten çok soğuk suya dokundunuz ve kullandınız ona.

İşin püf noktası, suyun aslında soğuk olmadığı, sadece bir algı (ve rahatsızlık aslında beyniniz tarafından, sizi soğuk suya girerek vücut ısınızı hızlı bir şekilde kaybetmekten korumak için üretiliyor). Su "soğuk" / vücut ısısını kaybetme riski artar, rahatsızlık artar. Düzenli olarak soğuk duş alıyorum ve onlarca kez soğuk su ile duştan sonra, soğuk bir duşa rahatça girebilir ve bir karıncalanma hissedemezsiniz.

Bu, kesilen sıcak su beslemesiyle uğraşmak zorunda kaldığımda kullandığım teknik. Bunun temeli, önce vücudunuzun daha hassas alanlarıyla başa çıkmanız gerektiği ve sonra gerisinin daha kolay olacağıdır.

1. Vücudunuzun geri kalanının soğuk suyla temas etmemesi için yalnızca çok küçük bir su akışına izin vererek başlayın.
2. Suyun önce el ile temas etmesine izin verin, böylece suyun tam olarak ne kadar soğuk olduğu hakkında bir fikir edinin, ardından suyun bir kısmını üst kollarınıza uygulayın.
3. Rahat bir kez (yeterli), ardından başınızı / saçınızı suyla temas ettirin (saçınızı yıkıyorsanız). Saçlar suyu tutacak ve başınızı soğuk tutacak, çünkü bu hoş olmayacak.
4. Su akışını arttırın ve bir kısmını vücuda sıçratın. Soğuk suya maruz kalan yüzey alanı çarpıcı bir şekilde arttıkça bu en rahatsız edici kısım olacaktır.
5. Burası sadece bunun için gitmek veya geri adım atmak zorunda olduğun yer, çünkü geri dönüşün olmadığı nokta. Şu ana kadar tüm adımları uyguladığınızı varsayarsak, vücudunuzdaki şok olabileceği kadar az olacaktır.
6. Temizlenmek için yapmanız gerekenleri yapın, sonra çıkın ve kendinizi ısıtın.

Geçmişte benim için iyi çalıştı ve diğer insanların bu özel teknik hakkında ne düşündüğünü görmek isterim.

İşte size ilham verecek bir şey. Video eski Hintçe Hintli bir filmden bir şarkı. İlk birkaç satır kabaca çevirir:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Şarkı bu satırdan sonra bu soru ile ilgisizleşiyor :).

Sanırım şarkının amacı, duşa girerken yüksek sesle şarkı söylemenin, soğuk suyla ilk temas şokunu azaltmaya yardımcı olmasıdır.

Ayrıca, benim için soğuk duşa girmeden önce "titreme", soğuk su çarptığında bir şekilde titremeyi azaltır.

Yıllarını soğuk nehirlerde banyo yaparken izcilerle geçirdim ve hiç hoş olmuyor.

Bunun asla değişeceğini sanmıyorum, çünkü biz batılı insanlar büyük miktarda su harcamak için harcadık, çünkü kendinizi temizlemek için fazla suya ihtiyacınız yok.

Benim yöntemim, bir saniye soğuk suya girmek, sonra ıslak cilde sabun sürmek, sonra atlamak ve tüm sabunları silmeye çalışmaktı.

Soğuk suyu keyifli hale getirmek zorunda değilsiniz, su kullanma şeklinizi yeniden düşünmek zorundasınız.

Soğuk suya girmeden önce biraz spor yapın ya da egzersiz yapın :) şınav, durağan atlar, abs ... vücudunuz ısınır ve bu yağan buzlu suya daha kolay dayanırsınız: D

En iyi bulduğum şey, göğüs yöntemini sulama ve soğuk su yöntemini sevme taklitleri.

1. Şokla Başa Çık

   • Ayaklarını sula ve göğsünü sula
   • Soğuk duşu yavaşça açın, böylece başlangıçta yağmur gibi

2. IE koluna veya bacağına büyük bir bacak koyun ve suya alışın

3. nefesini tut, dostum ve dalmayı kes.

İyi şanslar!

Şahsen, ben Memeli Dalış Refleksine büyük bir inanç duyuyorum. Soğuk bir havuzda yüzmek veya soğuk bir duş kullanmak zorunda kaldığımda, önce YÜZ'ü suya sokmam gerekiyor, sonra soğukluk zar zor farkediliyor.

Bu garip sesler olabilir ama bence suyun ne kadar soğuk olduğuna biraz bağlı.

Alpler'deki küçük bir kulübede biraz zaman geçiriyorum ve tek su kaynağı yakındaki küçük bir nehirden bir tüp ile geldi. Suyun sıcaklığının sıfırın altında olduğunu düşünüyorum.

İlk günleri fırında ısıtdım. Bazı tembel günlerde övünen bir şekilde sadece tüpü doğrudan kullanmaya karar verdim ve yaptığım gibi kaslarım derhal felç oldu. Hayatımda boğulmaktan korktuğum tek zaman buydu, çünkü yaklaşık 20 saniye boyunca esinti yapamadım. Bu yüzden önce stratejiyi ayağa geçirdim, sonra yavaşça yukarı doğru zorladım. Bu yüzden daha az zorlu olarak düşündüğüm kendime donma stratejisine geri döndüm, çünkü sadece birkaç saniye sonra soğuk algınlığını hissetmeyi bırakıyorsunuz. Şoku ortalamak için önce yüze ve göğse biraz su koydum. Birkaç gün sonra alıştım ve garip bir şekilde bir şekilde tatmin edici buldum.

Özetle - benim için en iyi soğuk duş alma stratejisi çok soğuk su için "yavaşça yukarı" ve çok soğuk su için "kendimi dondurmak" (kardiyak sorunlarınızdan kesinlikle kaçınmanız gerekir).

Her iki strateji de günün geri kalanında donmayacağınız gerçeği ile sonuçlanır.

Öncelikle, baştan başa soğuk bir duş almaya başladığınızda, bunu yaparak soğuk suyun getirdiği simülasyonun yarısını alırsınız, daha sonra suyun hala soğuk olup olmadığını test edin, soğuksa, sıcaklığı biraz yükseltir. Vücudunuz rahat hissediyorsa, yıkamayı sadece 5 dakikadan daha az bir sürede tamamlayın, böylece duşu zar zor unutabilir ve kısa sürede soğuk suyla yıkarken daha az korku yaratabilirsiniz.