Yükseklik hastalığından kaçınmak veya en aza indirmek?

Kişisel anekdot deneyimimden, ilk elden rakım hastalığı olan bazı korku hikayeleri gördüm. İnsanlara her zaman iklime alışmalarını, sıvı içmelerini ve Bolivya'daki çiğneme koka yaprakları gibi yerel hileleri takip etmelerini söyleyeceğim. Ancak, bildiğim kadarıyla, bunun için tek "tedavi" hala daha düşük bir rakama (veya basınç odasına) inmek.

Çoğunlukla, ne kadar zinde veya sağlıklı olduğunuzun önemi yoktur - kimi etkilediği rastgele görünüyor ve bir kez iyi ve bir sonraki korkunç olabilirsiniz.

Kendimi sadece biraz başım dönüp, nefes nefese kaldım ve baş ağrım olduğu için şanslıydım ve bu 4000 metreyi geçen birkaç yolculukta.

Yükseklik hastalığından kaçınmak için ne kullanıyorsunuz veya etkileri geciktiren, semptomlardan kaçınan veya genel olarak bu sorunlardan kurtulmak için yöntemler gördünüz mü?

3000-5000 + metre arasında düzenli olarak seyahat ediyor ve geziyorum ve irtifa hastalığının oldukça öngörülebilir olduğunu düşünüyorum: neredeyse hasta gördüğüm herkes güvenlik yönergelerinin dışındaydı. 2000-3000 arasında ilk gece, üçüncü gece hala 4000'in altında ve her gece uyku yüksekliğinde maksimum 500 metre daha yüksek ... tüm önemli sorunların sonu.

Diamox sadece çalışmakla kalmaz, Cusco, Lhasa, Leh vb.Gibi 3000'den fazla yere doğrudan uçuşlar için önerilir - CDC veya ISMM'den gelen yönergelere bakın . Yan etkileri sevmiyorum, ancak tedavi kesinlikle hastalıktan daha iyidir ve gerektiğinde Lhasa yolunda kullanmaktan çekinmedim. Tüm ilaçlar gibi bunu alamayan birkaç kişi var, bu yüzden bunu bir doktorla tartışın.

Su çalışmıyor, dehidrasyon baş ağrılarından kaçınmanın ötesinde, günde bir litre ekstra düşünün. Yükseklik hastalığı ödemdir, yani dokulardaki sıvıların fazlalığıdır ve sisteme daha fazla sıvı girerek bunu önlemezsiniz. Aslında suya dalarak aynı belirtilere neden olabilirsiniz. Burada daha fazlası .

Yapabileceğiniz en iyi şey iklimlendirme . Bu, vücudunuzu kademeli olarak yüksekliğe ayarlamanız gerektiği anlamına gelir. Bu, örneğin günden güne kaldığınız yüksekliği artırarak yapılabilir. Dağcılar tarafından yaygın olarak kullanılan bir başka önemli gerçek de, günün her zaman en yüksek noktasının birkaç metre altında uyumanızdır. Böylece örneğin geceyi geçirmeyi planladığınız 4000 metre yüksekliğe ulaşırsınız. Uyumadan önce mümkünse 200 - 300 metre daha kazanmalı, orada biraz zaman geçirmeli, sonra aşağıya inmeli ve 4000 metrede uyuyabilirsiniz.

Birçok dağcı da önleyici olarak alınabilen Asetazolamid (Diamox) kullanır . Ancak kullanımı tartışmalı bir şekilde tartışılmaktadır, çünkü birçok yan etkisi vardır.

Buna ek olarak çok fazla içmelisiniz, ancak alkol almamalı ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Çok fazla güç kullanmamaya zorlamanız çok önemlidir. (bu özellikle yüksek bir dağa tırmanırken önemlidir. Kendinizi yeterince yavaş yürümeye zorlamanız gerekir). Hafif semptomlar hissediyorsanız, hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur, ancak daha da kötüleşirse, mümkün olan en kısa sürede daha düşük irtifalara inmelisiniz. Gerçekten kötü ise, derhal tıbbi yardım almalısınız, çünkü sizi öldürebilir.

Her şeyden önce tur operatörlerini dinlemeyin. San Pedro di Atacama'ya (Şili) gittiğimde bu hatayı yaptım. İlk gün 6000 metreden fazla bir tur aldım. Ağır bir hastalık hastalığı yaşadım. Daha sonra manzaranın nefes kesici olduğunu çekilen fotoğraflara bakabilirim. Konumdayken sadece mutsuz hissettim. İyileşmek için 2 güne ihtiyacım vardı, bu da zaman kaybı. Oradayken yapabileceğim başka şeyler de var. Orada iken diğer gezginler ile konuştum ve onlar tur operatörleri tavsiyesine gitmek için düz aptallık olduğunu söyledi. Geri dönen müşteriler açısından düşünmüyorlar. Her zamanki gibi, burada kötü olanlardan muzdarip iyi olanlar var, ama o zamandan beri akranları dinlemeyi tercih ediyorum.

Aynı hafta yüksek irtifada olan gayzerlere de gittim. Sonra orada her barda satılan "mate di coca" litre içmek için tavsiye aldı. Endişelenmeyin, bu çay kokainle aynı öğütülmüş malzemeden yapılmış olsa da, kokaini yapmak için bu yaprakların tonuna ihtiyacınız var. Ayrıca, vücudumun ilk irtifa hastalığından sonraki günlerde irtifaya göre ayarlanması olabilir, ancak gayzerlere olan yolculuğumdan sonuna kadar keyif aldım.

Mark'ın sorusunda yapabileceğiniz birçok şeyden daha önce bahsettiğini düşünüyorum.

Deneyebileceğiniz bazı ilaçlar da var . Bolivya'da bu şeyler oldukça ucuzdu (çoğu diğer ilaç gibi) ve gerekli yerlerde kolayca mevcut olduğunu varsayıyorum.

Aynı zamanda dağ hastalıklarının rastgeleliği konusundaki görüşünü de vurgulamak isterim, çünkü tek bir yerde iyisinizdir, bu irtifaya kadar güvende olduğunuz anlamına gelmez.

5500 metreye kadar çıktım ve 3500 metrenin üzerindeki yerlerde hiç sorun yaşamadan aylar geçirdim, ama sonra yaklaşık 4200 m'de bir kez bazı semptomlar yaşadım. Bu durumda ilaç yardımcı oldu.

Ayrıca Ekvador'da hayatlarını 3000 metreden fazla yaşayan ve 4500 metreye kadar oldukça hastalanan yerel halkla tanıştım.

Büyük iç mekanlarda olduğu gibi büyük dış mekanlarda da bolca yüksek irtifa var. Colorado Springs'de bir ders verdiğimde, ne kadar susadığımdan şaşkına döndüm. Öğretirken her zaman bir veya iki şişe meyve suyu veya su içiyorum (ayakta durmak ve konuşmak aslında susuz iş), ama her ikisini de sabah kahvesi molası ile içtim. Onları değiştirdim, ikisini de öğle yemeği ile içtim. Sonunda öğrencilerime neden bu kadar susadığımı nasıl anlayamadığımı yorumladım. Bana o kadar çok içmem gerektiğini söylediklerini ve aslında irtifa hastalıklarını önlemenin en iyi yolu olduğunu söylediler. Herhangi bir kötü etkim olmadı (masraflarımı gönderdiğimde bazı kaşları kaldırmak dışında) ve günde kendi yerinizden daha fazla sıvı içmenizi tavsiye ederim.

Kimse henüz açık olanı söylemediğinden, devam edeceğim. Yükseklik hastalığından kaçınmanın veya en aza indirmenin en iyi yolu yüksek irtifalardan kaçınmaktır. Teşekkür ederim, bütün hafta buradayım.

Aslında bu konuyla ilgili gezginlerle ilgili bir tavsiye daha eklemek istedim. Bir uçağa binmeden önce tüplü dalışa önerilmeyen süre içinde gitmeyin. PADI'nin tavsiyelerine bir link: http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI, dünyanın en önde gelen tüplü dalış organizasyonudur. Bazı dalış eğitmenlerinin daha muhafazakar (daha uzun süre) önerilerde bulunduğunu duymuş olmama rağmen. Kuşkusuz buradaki tartışma http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9bu genel öneri sadece şudur: genel. Daha iyi tavsiye, kendi rehberinizin tavsiyelerine uymak ve kendi başınıza rahat değilseniz her zaman saygın bir rehberle gitmek olabilir. Eğer kendi başınıza rahatsanız, bu tavsiyeye ihtiyacınız yok! ;) Uçaklar genellikle kabin basınç 8,000 ft atmosfer basıncına eşittir. Http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

Ve başkalarının söylediklerini güçlendirmek / zayıflatmak için:

5.000 fitte yaşıyorum ve her 6 mos ya da öylesine 8.000 fit yükseklikte seyahat edip kalıyorum. Yine de daha yüksek irtifaya "kalıcı" alışmak için yeterli değil. Yaklaşık 1000 ft'lik akrabalarım burayı ziyaret ediyor (5.000 ft) ve kesinlikle yükseklik hastalığına yakalanabiliyor. SU İÇ. Yüksek irtifa baş ağrısı çektiğimi söyleyebileceğim noktaya geldim çünkü daha yüksek irtifada yeterli sum yoktu. Senin için kötü olabileceğini söyleyenlere katılmıyorum. Aşırı hidratlamak gerçekten zor. Bu olur, ancak, çok nadiren, gerçekten yapmaya çalışmanız gerekir. Susuzluk mekanizması çok zayıftır. Genellikle susuzluğa yetecek kadar uzun süre içmek için beklediyseniz, çok uzun süre beklersiniz.

Diamox beni çok işedi, ama Mt. Kilimanjaro.