Diğer cevaplarda pek çok iyi tavsiye varken, daha az kendiliğinden bir teklif daha sunabileceğimi hissediyorum. Bir uçakta uyumak, öğrenilmiş bir beceridir ve planlama, hazırlık ve uygulama ile geliştirilir. Uyku olasılığını neredeyse sıfırdan neredeyse garantili olarak değiştirebilirsiniz, ancak ilk kez düşünmeye başladığınızda uçağın taksiye başlamasına izin vermezsiniz.
İlk olarak, rezervasyon. Genel olarak burada bir seçeneğin var. Sabah erken mi yoksa gece geç saatte mi ayrılmalısınız? Saat 16: 00'da, havada birkaç saat sonra veya akşam saat 8'de, gece boyunca dayanabilecek kadar yediklerinizi gösterme olasılığınızın daha fazla olduğu durumlarda aç olmanızı sağlamak? Eğer 7 saatlik bir uçuşsa ve yemek almak için 2 saat boyunca uyanık kalmanız gerekiyorsa, 5 saatten fazla uyumazsınız. Çok fazla uyumanızı gerektirmeyen bir uçuş seçin veya günün geri kalanını uyumak için harcadığınız zamanı en üst düzeye çıkarmak için düzenlemenizi sağlar. Ayrıca bir kadeh şarabın yardım edip etmeyeceğini de düşünün - saat 7: 00'den 7'de bir tane almak (havaalanından satın alın) demek çok daha kolaydır. Burası ayrıca pencere / koridoru yerleştirdiğiniz yerdir (pencereyi severim çünkü bana yaslanacak bir duvar ve koltuğumdan duvara birkaç santim daha yer verir),
İkincisi, paketleme. ASLA yastıklar, battaniyeler vs. için havayoluna güvenmeyin. Bazen onları alamazlar. Bazen emniyet kemeri işareti sönene kadar size bir tane veremezler. Havayolu yastıkları küçük ve garip ve en sinir bozucu, kaygan ve koltuk ve duvar arasına düşüyorlar. Kendininkini getir. Evden bir yatak yastığı, C şeklindeki şeylerden biri (katı ya da şişme), bir şey. Ben çok bulanık bir kapak ve siperliği için küçük bir cep ile şişme bir tane:
Uçaktan battaniye ya da yastıkları reddetmiyorum - kol dayaması için kullanışlıdırlar, böylece kenarı bana kazmadan ya da üzerine yaslanabiliyorum.
Paketlemeye devam ederken, kendi battaniyemi çok küçük kıvrımlı fakat hepimi örtecek kadar açılabilen bir şal şeklinde getiriyorum (sanırım 6 'x 2' sanırım) mürettebatın emniyet kemerimin takılı olduğunu görmesine ve daha özgürce hareket etmeme izin vermesine yardımcı olun. Havayolu battaniyeleri dağıtmazsa, bacaklarımda bir kat kullanacağım. Yastığım ve battaniyem tanıdık ve rahat, doğru kokuyorlar ve temiz olup olmadıkları konusunda asla endişelenmiyorum. Siperliği, hem ışığı uzak tutmada hem de insanlara uyuduğunuzu söylemekte ve bir içecek, gazete, akşam yemeği, gümrüksüz, vs. istememek gibi büyük bir fark yaratır. Yüz bana uymam gerektiğini hatırlatıyor. Gürültü önleyici kulaklıklar ve rahatlatıcı ve eğlenceli bir müzik çalma listesi de paketleme listesinde. Bunlar deneyimimdeki kulaklıklardan daha iyidir, ancak çantada her zaman birkaç kulak tıkacı var. Kulak üstü yatmak rahatsız edici olabilir, ben de kulaklık kullanıyorum. Gemiye binerken eğlence sistemine takın, onları yerleştirin, uyuyun. Daha sonra uyanırsanız, çalma listenize geçin ve koltuğunuzu tekrar yerleştirin. Koltuğunuzu kaldırmanız gerektiğinde, sistemlerine geri dönün. Ayrıca, bağlanması gereken ayakkabılardan ziyade kayma ve kayma ayakkabılarını seçiyorum. Bağcıklarınız kontrol ettiğiniz valizde olabilir. Onları içeri koy, uyu. Daha sonra uyanırsanız, çalma listenize geçin ve koltuğunuzu tekrar yerleştirin. Koltuğunuzu kaldırmanız gerektiğinde, sistemlerine geri dönün. Ayrıca, bağlanması gereken ayakkabılardan ziyade kayma ve kayma ayakkabılarını seçiyorum. Bağcıklarınız kontrol ettiğiniz valizde olabilir. Onları içeri koy, uyu. Daha sonra uyanırsanız, çalma listenize geçin ve koltuğunuzu tekrar yerleştirin. Koltuğunuzu kaldırmanız gerektiğinde, sistemlerine geri dönün. Ayrıca, bağlanması gereken ayakkabılardan ziyade kaymayı ve geri kaymayı tercih ettiğim ayakkabıları seçiyorum. Bağcıklarınız kontrol ettiğiniz valizde olabilir.
Böylece doğru uçuşu ve koltuğu seçtiniz, doğru şeyleri aldınız ve havaalanındasınız. Ye, iç, tuvalete git. Bunların hepsi, yatılı beklerken zaman geçirmenin iyi yoludur. Ayrıca güvenlikten sonra doldurabileceğiniz ya da havaalanında su satın alabileceğiniz boş bir su şişesi getirin. Bu şekilde susadığınız zaman uyanırsanız hemen düzeltebilir ve uyumaya devam edebilirsiniz.
Şimdi uçakta, tek yapmanız gereken uyumak. Yastığı boynuna geçirme. Çok az yatkınsın, kafanı dikmana gerek yok. Başının yanıyla duvarın arasına koy. Kulağınızı ortadaki deliğe sokun, böylece ezilmez. Bacaklar üzerinde kat, omuz ve göğüs üzerinde battaniye. Sıcacık ve rahat bir şekilde iç içe, hoş bir şey dinleyerek, kolayca ulaşabileceğiniz bir su şişesi ve gözlerinizin üzerinde "beni rahat bırak" işareti ile uyuyacaksınız. Sadece yapacaksın. Ve güven bana, bir kitaptan veya tiyatrolarda izlemeyeceğin o filmden çok daha iyi. Her seferinde daha iyi olacaksın.
Uyanırsanız, özellikle de rahatsızsanız, pozisyonunuzu değiştirin. Emniyet kemerinizi mümkün olduğu kadar gevşetin ve yan tarafınızı çevirin. Ya da ayaklarınızı önünüzdeki koltuğun altına yerleştirdiğiniz taşıyıcının tepesinden diğerine getirin. Battaniyelerinizi biraz ayarlayın. Yastığını çenenin altına daha fazla taşı. Yaklaşımınız uyumaya geri dönmek için yapmanız gerekenleri yapacağınız olmalıdır, "Ah, iyi denedim ama uyandım". Saatin kaç olduğu konusunda endişelenme. Duruşunu özlemeyeceksin. Tekrar uyanırsan, üçüncü bir pozisyon dene. Sonunda rahat bir şey bulacaksınız. Uyandığınızda endişeli hissediyorsanız, özellikle "ah evet, şimdi sadece üç saat uyuyacağım, yolculuğumu mahvedeceğim" daha sonra çalma listenizden bazı rehberli rahatlamalara ve meditasyonlara geçmeyi deneyin. Birçok havayolunda onları uçak içi sistemde bulunur, ya da kendinizinkini getirebilirsiniz. Beyninizi ve vücudunuzu tazelemek açısından uyumak kadar iyidir ve (genellikle) da uykuya dalmanıza neden olabilir.
Her uçuştan öğrenin ve ne getirip ne yapacağınızı ayarlayın. Onu "zahmetsiz" ve uçaklarda uyuması kolay bulan insanlardan biri olacaksın. O kadar kolay değil ve yine öyle.