Sürme korkusuyla nasıl baş edilir?

Kolejden yeni mezun oldum ve ABD’de bir işe girdim; bu da sonunda müşterileriyle tanışmak için uzun mesafeler sürmemi sağlayacak. Bu geziler büyük olasılıkla ABD'deki otoyollarda üç saat sürmeyi ve sonunda sıkışık şehir bölgelerinde sürmeyi içerecektir. Yolculuklar makul bir taksiye ya da otobüse binmek için çok uzun ama aynı zamanda patronumu bir uçuşa izin vermeye ikna etmek için çok kısalar. Güvenli bir araca sahibim ve alabileceğim her ölçüm (sürüş dersleri, yolcu yorumları, temiz bir sürüş kaydı), sürüşü mükemmel bir şekilde yapabildiğimi söylüyor.

Sorun şu ki, hiç araba kullanmadan korkmadan korkuyorum. Yüksek hızlardan, güvensiz yönlerinden, kazara başka birini öldürme veya öldürme yeteneğine sahip olduğum düşüncesinden nefret ediyorum. Saatte 40 milin üzerine çıkma veya trafiğe girme, hatta trafik kazalarını duyma düşüncesi kelimenin tam anlamıyla beni midem strese sokuyor. Ve buradaki en büyük ironi, işimin karayolu güvenliği uygulamaları yaratmasıdır, bu yüzden günlük işim yalnızca ABD otoyollarına sürülme tehlikesini kabul etmekten değil, diğerlerini de aktif olarak kabul etmeye ikna etmekten ibarettir.

Hayatımın son altı ayında ya gitmem gereken her yere yürüyerek gitmeyi ya da en azından tehlikeli bir kaza olasılığını düşüren yavaş yan yollardan geçmeyi başardım ama bu şekilde yaşayamayacağım belli bu çok daha uzun. Her şeyin yanı sıra, bir işyerinde suçlu ve stresli hissetmeden işyerindeki diğer adamlarla dışarı çıkmayı gerçekten çok isterdim.

Sürüş yeteneğimi zedelemeden bu sorunu çözmeme yardımcı olacak bir şey arıyorum. Bu sitedeki diğer insanların uçma konusunda aynı stresle karşılaştıklarını (yine, bende kaybedilmeyen ironi, potansiyel yolculara uçmanın bu ülkede araba kullanmaktan çok daha güvenli olduğu konusunda güvence veren sayısız yorumla) anlıyorum. Dikkatsiz ya da bozulmuş sürüş bir şekilde kendim ve başkaları için daha tehlikeli hale getirecek.

EDIT: Destek için çok teşekkürler. Bu korkunun ne kadar yaygın olduğunu bilmiyordum. Sadece cevaplardaki bazı ortak görüşleri ele almak istedim:

1.) Terörüm beni güvensiz bir şöför yaptıracağı için burada yollardan uzak durmam gereken bir düşük akım var. Fobim beni olması gerektiği kadar araba sürmekten alıkoydu ve uygulamadan çıkardı, ama aynı zamanda yol yapısını veya benzeri şeyleri tam olarak anlamadan, bozulmuş veya dikkatsiz kullanmanın tehlikeleri hakkında gerçekten hasta bir takdirle karşılandı. Bu yüzden, araba sürmekten korkan başkalarının, kendilerini korktukları için kendilerini güvensiz olarak yazmalarını rica ediyorum.

2.) Daldırma tedavisi ile ilgili tavsiyeler için teşekkür ederiz. Aslında, olayın "Geceleri kısa mesafeleri sürün" bölümüne gelinceye kadar neredeyse yarısı geçiyordum ve neredeyse saat 11: 00'de farları olmayan siyah bir arabada bir adama girdim (İstediğini söyle, araba kullanmaktan korkan bir adam muhtemelen farsız araba kullanmazdı…). Ancak ondan önceki bir süre için işe yaramış gibiydi. Tekrar almaya çalışacağım. Şirket aslında benim elimde çok güzel kaynaklara sahip ve bu bir seyahat gideri olarak bile döndürebilirim.

İlk olarak, sürüş bazen sadece herkes için değil. Bazı insanlar bundan hoşlanmazlar ve görünüşte değişme olasılığı düşüktür. Bu kategoriye sıkı sıkıya bağlı kaldığınızı tespit ederseniz, sağlam toplu taşıma ile bir şehre taşınıp taşınamayacağınızı değerlendirmek faydalı olacaktır, çünkü bu, yaşam kalitenizi büyük ölçüde artırabilir. Bazı insanlar hayatlarını hayvanların, dağların veya okyanusun yakınında yaşamaları için düzenlemeleri gerektiğini buldukları gibi, bazı insanların da hayatlarını araba kullanmadan geçebilecekleri ve bununla birlikte gelen avantaj ve dezavantajları kabul edecek şekilde düzenlemeleri gerekebilir.

Bununla birlikte, bu iyi bir sürüş eğitmeninin yardımcı olabileceği bir şey. Ehliyetiniz olsa bile, bazı dersleri alamamanızın bir nedeni yok. İyi bir sürüş okulu bulun ve biraz tazeleme dersi almak isteyen gergin, ehliyetli bir sürücü olduğunuzu açıklayın. Bunu, çift kumandalı bir arabada yapabilirler, böylece eğitmen gerektiği şekilde yardımcı olabilir. Sizi en çok ilgilendiren şeylerden birkaçı seçin (birleşme, otoyol kullanma vb.) Ve bunlara odaklanmayı isteyin. Daha rahat olmak için pratik yapın ve çalışın.

Bunun ötesinde , sürüş korkusu birçok insanın sahip olduğu gerçek bir sorundur ve davranış terapisi etkili olabilir. Fobileri ve kaygıları olan insanlara yardım eden deneyime sahip bir klinisyen arayabilir ve sürüş sırasında hissettiğiniz stresi azaltmak için stratejiler üzerinde çalışabilirsiniz.

Psikolojiden ziyade uygulama eksikliğinden ve hangi yaklaşımın sizin için en yararlı olacağını, korkunuzun ne ölçüde ortaya çıktığını kendiniz için değerlendirmek zorundasınız. İkisinin bir kombinasyonu daha da etkili olabilir.

İyi şanslar!

Sürüş yeteneğimi zedelemeden bu sorunu çözmeme yardımcı olacak bir şey arıyorum.

Araba kullanmaktan korkarsanız, araba kullanma kabiliyetiniz zaten bozulur. Karayolu güvenliği rasyonel ve tahmin edilebilir bir şekilde hareket eden tüm yol kullanıcılarına bağlıdır (ve tabii ki yerel yasa ve gelenekleri izleyerek). Büyük olasılıkla, diğer sürücülerin olacak değil sen içindedir durumun sizin terörün neden olduğu hangi sürebilir herhangi eylemleri bekliyor.

Bilmediğiniz durumlarda (örneğin, yoğun trafik veya yüksek hızlı yollar gibi) sürüş konusunda güven eksikliği, genellikle pratikte üstesinden gelinebilecek bir şeydir, ancak "korkmuş" kelimesini kullanmanız bundan daha ciddi bir şey ifade eder.

Sorunun, yalnızca sürüş sırasında veya aracınızı ne zaman kullandığınızın daha genel durumunda sizi etkilemesi durumunda, sorununuz açık değildir. Her iki durumda da, profesyonel tıbbi yardım almak en iyi başlangıç ​​noktasıdır.

Bazı "tazeleme" sürüş dersleri veya ileri ve / veya defansif sürüş teknikleri konusunda bir kurs faydalı olabilir, ancak problemin temel nedenini belirlemede bir miktar ilerleme kaydettikten sonra çok daha faydalı olacaktır. psikolojik ol.

Onlara alışarak şeylerden korkmayı bırakıyorsunuz ve araba kullanmak istisna değil. Daha fazlasını yaparak alışabilirsiniz.

Genel olarak araba kullanmaktan korkuyorsanız, boş parklarda ve köy yollarında (tercihen asfaltlı) pratik yaparak başlayın. Çalışma alanına giden rota çok korkutucu ise, bir arkadaşınızdan sizi götürmesini isteyebilirsiniz.

Pratik yapmak için daha güvenli bir alan hazırlarsanız bazı korku türleriyle yüzleşmek daha kolaydır. Örneğin, yüksek hızda sert fren yapmaktan korkuyorsunuz: Çok büyük bir boş alan bulabilir ve hızlandırarak pratik yapmaya cesaret edeceğiniz kadar sert bir şekilde frenlemeye çalışabilirsiniz. Kendine yeterince sert fren yapmasan veya araba kontrolden çıksa bile, asfaltla çevrildiğini ve böylece yoldan kaymayacağını ve hiçbir şeye çarpmayacağını ve eninde sonunda çökmeyeceğini söyleyebilirsin gazı bıraktıktan sonra araba duracak. Sonra tekrar deneyebilirsin. Keskin dönüşlerde de benzer şekilde, arabanızı çok fazla itmek konusunda biraz dikkatli olmak isteyebilirsiniz; Bu şeyler, arabanızın sınırlarını size öğrettikleri ve daha dikkatli kullanmanıza yardımcı oldukları için yine de yapılacak iyi egzersizlerdir.

Uzun mesafeli otoyol sürüşünü yapmak için, nadiren kullanılan otoyolları bulmaya çalışmalı ve şeritleri değiştirmeye, hız tutmaya, girmeye ve çıkmaya ve benzeri şeylere alışmak için sadece araç sürmeye çalışmalısınız. Yine, otoyol boş olduğu için, korkarsanız bir kazaya neden olmadan daima yavaşlayabilir veya geriye doğru çekebilirsiniz. En azından ABD'de, iyi durumda çok sayıda otoyol var, (günün saatine, yere ve buna bağlı olarak) saatlerce hiç araba görmeyebilirsiniz, ya da her birkaç düzine mil veya belki de birkaç araba. mil. Genellikle, hiçbir yerden yoksun yere giden karayolları (küçük nüfuslu şehirler arasında, çok seyrek nüfuslu bir alandan) en az kullanılan yerlerdir. Kamp, bunun için büyük bir hobidir, çünkü genellikle kimsenin gitmeyeceği uzak vahşi doğa alanlarına yönelirsiniz.

Aracı kullanmaktan ve acil durum manevralarından (çekme, yavaşlatma, şerit değiştirme gibi) emin olduktan sonra, daha fazla otomobille (ve daha kötü sürücülerle) otoyollara ve yollara doğru kademeli olarak çalışmaya başlayabilirsiniz.

Öğrenirken, sizinle birlikte deneyimli bir yardımcı sürücüye sahip olmanın çok yararlı olduğunu düşünüyorum. Bu muhtemelen iyi bir arkadaş olmalı, ancak bu tür bir şey hem sürücüyü hem de yardımcıyı kolayca üzmek konusunda çok etkili görünüyor.

Ayrıca, bazı korkuların asılsız. Örneğin, 70 mil / saat'in çok yüksek bir hız olduğu doğrudur. O kadar hızlı giderken bir duvara çarparak çok kötü olabilir. Ancak, normalde sadece bir otoyolda bu hızda sürersiniz - herkesin de yaklaşık 70 mil hızla sürdüğü, bu nedenle, yolda kalırsanız vurmanız için sabit bir nesne yoktur (keskin dönüşleri en aza indirmek için otoyollar inşa edilmiştir). , yani ihtiyacınız olan tek şey düz sürüş yapmak ve zaman zaman diğer arabalardan uzak durmak için şerit değiştirmek. Diğer otomobillerle çarpışmalar göreceli olarak daha düşük hızlarda olacaktır. Elbette bazen hızerler, sarhoş sürücüler, yoldaki enkazlar veya enkazlar veya yolda dolaşan vahşi hayvanlar (geyikler ABD’nin birçok yerinde büyük bir problemdir) olabilir ve bunlar gerçekten tehlikelidir.

Ve araba sürmenin doğal olarak riskli bir faaliyet olduğunu akılda tutmaya değer. Kullandığınız her mil için, sadece istatistiksel olarak konuşursak, bir kaza için çok daha fazla fırsat var. Risk aslında oldukça küçük olsa da (günümüzde çoğu insan sık sık kullanıyor ve henüz yaşlılıktan ölmek üzere yaşıyor), iki kişiden, hepsinin eşit olması, daha çok süren sürücünün ne kadar sürdüğü ile ilgili olarak daha büyük risk altında . Diğer her gün kaza arasında, araba kazaları en yaygın ve ölümcül arasındadır.

Benim sorunum benzer fakat farklıydı. Başlangıçta coşkulu bir şofördüm, ama annem ve kendim için ciddi yaralanmalarla sonuçlanan özellikle korkutucu bir araba kazasından sonra araba kullanmaktan korktum. Araba sürmeye çalışırdım ve aklım potansiyel olarak yaşayabileceğim tüm korkunç kazaları ve ölümleri hayal etmeye başlardı. Panik ataklarına girer ve üstesinden gelmek zorunda kalırdım. Bu saldırılar yüzünden bütün bir haftayı kaçırdım.

Danışmanlık yapmayı denedim ve bu biraz yardımcı oldu ama bana gerçekten yardımcı olan 2 şeyin bir araya gelmesiydi: 1) F-250 kamyoneti ve 2) sürüşe başlamadan önce dua etmek. Kamyon o kadar büyüktü ki beni bir tank kullanıyormuş gibi hissettiriyordu. Yoldaki en büyük şeylerden birini sürerken endişenizin ne kadar ortadan kalktığına şaşıracaksınız. Direksiyona geçmeden önce dua sadece aklımı sakinleştirmekti. Duaya inanmayanlar için, diğerleri için meditasyonla aynı etkiye sahiptir. Ana düşünce aklı sakinleştirmek.