Muz, bisiklet sürerken taşıyabileceğiniz iyi bir yiyecek midir?

Ben çok eski bir okul bisikletçisiyim ve bir saatten uzun sürdüğümde hep yanımda muz taşıyorum. Geçmişte onları ideal buldum - mayo ceplerime kolayca uyuyorlardı, sargı biyolojik olarak parçalanabilir (yanlışlıkla sürerken düşürürsem), kas krampını durdurmak için yüksek potasyum kaynağı.

Yollarımı değiştirmeli ve sarı renkli hapı daha modern bir yemek için kesmeli miyim?

İlginç bir soru-cevap yoktur independent.co.uk muz ve tenis hakkında konuşurken (1995 kalma rağmen) ...

Q. Wimbledon'daki oyuncuların, oyunlar arasında muz kilolarının arasından dolanmasına şahitlik etmek şu soruyu soruyor: Bu spor yemeğe kim başlıyor ve oyuncuların muzları diğer meyve veya yiyeceklere tercih etmelerinde sağlıklı beslenme nedenleri var. Katılımcılar diğer sporlarda (öğle yemeği ve çay kriketinde molalar bırakarak) oyun süresince ne yer?

A. Muzlar için spor kuşağı benim gibi spor beslenme uzmanları tarafından başlatıldı. Muz karbonhidrat bakımından zengin - sporcular için önemli bir enerji kaynağı ve diğer meyvelerden çok daha yüksek seviyelere sahip. Ayrıca, çoğu diğer yüksek karbonhidratlı yiyecek formlarının aksine, çok az yağ içerir, fakat aynı zamanda lif bakımından da yüksektir. Elyafın, muzun üç doğal şekeriyle (fruktoz, sakaroz ve glikoz) birleşimi, enerji seviyelerini düşürmek için sürekli bir destek sağladığı anlamına gelir, böylece Wimbledon'da çok sayıda oyuncu muz yerken görülür.

Muzlar ayrıca terleme sırasında kaybedilen potasyumun yerini almak için mükemmel bir geri kazanım ürünüdür , çoğu oyuncunun bu yılki turnuvada uğradığı bir şey. - Jane Griffin, İngiltere Olimpiyat Birliği'nin Beslenme Uzmanı, Londra SW17

Uzun bisiklet sürmek için de iyi olacak gibi görünüyor.

Muz gibi gerçek yiyecekler her gün işlenmiş yiyeceklerden daha iyidir. Eski okul yiyeceklerini atmayın. Margarinin senin için tereyağından daha iyi olduğunu söylediklerini hatırlıyor musun? 30 yıl sonra, trans yağların kötü olduğunu keşfettiler.

Muz, zaman testine dayanıyor. Jel paketleri ve çubuklar olmaz. Devam et kardeşim!

Taşıması hindistan cevizinden daha kolaydır (ikiniz satırda bir tane taşıyabilmenize rağmen)

Ben bir beslenme uzmanı değilim ama muzla yemin ederim! Her zaman uzun yolculuklarda kramplar ve kemik sıkıntısı yaşadım (50 milden fazla). Bir ton yetiştirmiyorum çünkü küçük çocuklarım var ama her sene Palm Springs Century yapmaktan hoşlanıyorum. Bunun için hazırlanmanın yolu, şehirdeki ilk 20 kilometreyi ilk önce iki kez, sonra da 3 kez dolaştırmak ve dün toplam 80 mil boyunca 4 tur yaptım. 2 büyük su şişeleri ile birlikte her saat bir tane 4 muz vardı ve harika hissettim! GU Paketlerini, sporcu içeceklerini, şekerli chomp ısırıklarını denedim ve hiçbiri çalışmıyor gibiydi. Bundan böyle, sadece Trader Joe'nun elektrolit suyu ve eski moda muzlar!

Diğer cevaplarda verilen puanlara ek olarak, muzların iyi olduğunu düşünüyorum çünkü hiç vakit kaybetmeden bir tanesini doldurabilirsiniz.

Mesela, on saniyeden az.

Bence sen bisikletindeyken çok kullanışlı.

Birkaç ay önce bir yarışta muz çektim. Birkaç saat içinde güzel bir şekilde sert ve sarıdan morluklara, hafifçe ve dağınık hale geldi. Sonunda bindirdim.

Ayrıca, cildi yemediğiniz veya soymadığınız sürece ambalajın içeriğe oranı oldukça yüksektir.

Olası değiştirmeler - kurutulmuş muz cipsi işe yarayabilir. Süpermarket yığınlarından, çikolata veya keçiboynuzu ısırmasından, yoğurt bazlı bir ısırıktan ve çoğunlukla fındık veya tahıl bazlı bir şeyden üç şey almaya meyilliyim. Yine de suyunu unutma!

Hiç kimse, muzun parçalanması ve çalışmasının ne kadar sürdüğü sorusuna değinmedi. Hemen olamaz. İki saatin çok uzun olabileceğini düşünüyorum, ancak muzun 1,5 saat sürmesi gerekiyorsa, yoldan 2,5 saat sonra çalışması için muz yemeden önce en fazla sürüşünüzde bir şeyler yemelisiniz. Jel ve uçurum çubuklarının işe yaramadığını önermek de doğru değildir. Ancak en önemli şeye ihtiyacınız var: su veya Gatorade / su jel uçurumları veya muzla karıştırın. Uzun bir yolculukta saatte 80 gram karbonhidrata ihtiyacınız var, bir muz kesmeyecek. Muzları severim ama attığın hacminin yarısı (kabuğu), bence sadece kısmi bir çözüm yapar.