«nutrition» etiketlenmiş sorular

Bisiklete binme ve antrenman için hangi yiyecek ve içecekler uygundur.

27
Tour de France binicileri neden daha hızlı gitmiyorlar?
Bu sayfadaki yıllar boyunca Tour de France kazananının ortalama hızlarına bir göz atıyordum . Boyunca işlerime yardımcı olmak için verileri LibreOffice'e yerleştirdim ve bir komplo oluşturdum: Klipssiz pedalların geldiği çizelgeye baktım ve sanırım karbon çerçeveli bisikletlere geçiş bundan birkaç yıl sonra geldi (tam olarak ne zaman olduğundan emin değilim). Beni …

7
Muz, bisiklet sürerken taşıyabileceğiniz iyi bir yiyecek midir?
Ben çok eski bir okul bisikletçisiyim ve bir saatten uzun sürdüğümde hep yanımda muz taşıyorum. Geçmişte onları ideal buldum - mayo ceplerime kolayca uyuyorlardı, sargı biyolojik olarak parçalanabilir (yanlışlıkla sürerken düşürürsem), kas krampını durdurmak için yüksek potasyum kaynağı. Yollarımı değiştirmeli ve sarı renkli hapı daha modern bir yemek için kesmeli …
39 nutrition 


3
Ev yapımı spor içecekleri için formül
Ev yapımı spor içkileriyle ilgileniyorum. "Hammer Nutrition" ürünlerini kullandım, ancak sadece temel malzemeleri kullanarak kendimi bir araya getirebilirdim. Her neyse, bunu kimse yapmış mı? Ve karbonhidrat / yağ / protein + vitamin / mineral oranlarını nasıl belirlersiniz? Birkaç yıl önce bir bisiklet sitesinde bir FRS reklamıyla karşılaştım. Lance'in terfi ettiği …

11
En uygun ve lezzetli sürüş yemek?
Pazar günleri genellikle 90-100 mil civarında olan bir yol bisikletiyle nispeten uzun mesafeler sürüyorum ve ne yiyeceğimi denedim. İşte şimdiye kadar ne buldum. Soreen - tadı iyi, karbonhidratla dolu, ancak diğer tereyağlı olması gerekir ancak dilimler beşinci dilimden sonra biraz sıkıntılı hale geliyor. Muz - Bazıları enerji sağlar ancak “sizi …
19 nutrition 

6
İşe gidip geldikten sonra yok olmaktan kaçınıyor musunuz?
Evden ~ 15 mil uzakta çalışıyorum ve işe gidip gelirken bisikletle karar verdim. Bunun birkaç nedeni var. Birincisi henüz benim lisansım yok, ikincisi otobüse binmenin aslında daha uzun sürmesi ve üçüncüsü, egzersimi aynı anda yapıyorum. Başlangıçta büyük lastikler ve pedal klipleri ile 45lb + dağ bisikleti üzerinde yapıyordum, ama son …

7
50km'lik bir yolculuk sırasında ne kadar yiyecek ve içecek?
İlk kez 50 km'lik bir yolculuğu denemek istiyorum , bir sabah sürekli olarak tamamlanmak istiyorum. Daha önce bile yaptığım en çok 18 km (70 dakika) her yolu gidip (sabah dışarı ve akşam geri). İşe gidip geldiğimde, binmeden önce yemek yerim (kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıkları), ama sürüş sırasında hiçbir şey …


4
Tip I diyabetli biri çok saatlik bir yolculuk sırasında ve sonrasında kan şekeri seviyelerini nasıl kabul edilebilir kılabilir?
Kısa bir süre önce bisikletimi Merckx EMX1'e geçirdim ve ciddi sürüşler yapmaya başladım. 50-70km sürüyorum (genellikle ikinci bir kedi tırmanışı ve bazen bir veya iki 3. ve 4. kedi tırmanışı da dahil olmak üzere haftada 30–45 mil) Bazı beslenme sorularını okudum ve cevaplar ve öneri genel olarak geçerli olsa da …


6
Eğitim oruç tuttu: hemen hemen kilo kaybı?
Ağustos ayında 100 mil yolculuğa hazırlanırken, bu ay Cycling Plus dergisi ile verilen "Sportif Rehber" de yer alan bir eğitim planını takip etmeyi düşünüyordum. Plandaki bazı günler, yağ yakmak için kahvaltıdan bir saat önce eğitimden bahsediyor. Bu sadece kilo vermekle mi ilgili? (Eğer öyleyse, 6ft boyunda olduğumdan ve yaklaşık 67kg …

9
Çok saatlik sürüş beslenmesi
Tamam. 5+ saat boyunca bisiklette olacağınızdan bahsediyoruz. Örneğin, bir Yüzyıl veya 200K. Bu tip bir sürüş için en iyi beslenme nedir? Yani, birkaç saat veya hiç durmadan bisikletle 5+ saat olacağım. (işemek durur ve su dolumu ve başka hiçbir şey) Yol boyunca sağlanan yiyecekle (desteklenen bir yüzyıl) veya abur cuburla …

7
Şekersiz uzun bir sürüşe başlamak gerçekçi midir?
6 saat sonra. 4 bin 500 cals yakacağım. İçimde yaklaşık 1.500 cals yüklü tam karbonhidrat yüklü yolculuğa başladığımı varsayarsak, bu 6 saatte 3,300 cals veya 550 cals / saat tüketmem gerektiği anlamına gelir. Bunu SADECE gerçek yiyecekleri (tam tahıllar, meyveler, sebzeler), HİÇBİR şekerle (yani jel, toz veya enerji barı vb.) …

5
Ne zaman enerji jeli kullanmalıyım?
Son zamanlarda bazı enerji jel tüpleri tedarik ettim (bisikletimdeyken yerden bir para alabilmenin ödülü olarak) ve onlarla ne yapacağımdan emin değilim. Demek istediğim, onlar yemek için, elbette, ama bundan daha derin;) Ne tür bir sürüşte, ortada bir enerji jeli kullanmak uygundur? Sürüşün uzunluğuna mı , yoksa zorluğa / ne kadar …
12 nutrition 

4
Biniciler asırlık sporculara hangi malzemeleri verir ve nasıl taşırlar?
Birinci yazımı bu yaz ilerleyen saatlerde sportif olarak sürmeyi planlıyorum ve sürüşte neyi taşımam gerektiğini ve nasıl taşımam gerektiğini merak ediyorum. Eğitim gezilerimden, dinlenme duraklarının ne sıklıkta mevcut olduğuna bakılmaksızın, sürüşün çoğunu ve en azından biraz suyu yiyecek tutmam gerekeceği açık. Ve yolculuk bir günün iyi bir kısmını kapsadığından, ek …

Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.