Uzun bir yolculukta hipotermi hakkında ne yapmalı?

Son zamanlarda, kışın uzun bir yolculuk yaptım, yaklaşık 100km (62 mil) ve yaklaşık 5-8 derece c (41-46F) idi. Bir rüzgarlık ceketi ve temel bisiklet pantolonu giyiyordum.

Sürüşün ilerleyen aşamalarında bacakların yeterince pedal çevirme kuvveti üretmediğini ve kasların oldukça acı verici ve ağrılı hissettiğini hissettim. Ve sonunda evdeyim. Oldukça sıcak olmasına rağmen kendimi hala ısı üretmediğini hissettim. Kendimi sıcak bir duşa sokmayı bile denedim ve hala titriyordum ... Ve sonra çok yemeye başladım. Ve hala titrememi engellemedi ...

Ve sonra elektrikli ısınma battaniyeleri ile yatağa gittim ve iyileşmeye başladım.

Sorum şu: Kış sürüşünde hipotermiden kaçınmak için belirtiler neler ve ne yapmalısınız. Zaten hipotermiden muzdaripseniz?

Hipotermi bir kişiye gizlice girebilir. Dikkat etmediğiniz sürece, aşırı soğuk olana kadar genellikle fark etmezsiniz. Hipotermi reaksiyon sürelerinizi yavaşlatabilir ve yargılamada ciddi gecikmelere neden olabilir, bu yüzden orada çok dikkatli olun! Tamamen önlemek en iyisidir, ancak eğer olursa, iyi kararlar almak için kendinize güvenmeyin.

Ne giyeceğime gelince: Ben bir vitesiyim, bu yüzden fantezi softshell kıyafetleri giymeyi seviyorum. Harika bir şey çünkü iyi nefes alıyor ve nemi dışarı atıyor, ancak yine de rüzgarı ve (çoğunlukla) yağmuru engelliyor. Bu tür şeylerin içindeyseniz, Pearl Izumi ve Castelli her ikisi de harika şeyler yapar. Biraz bütçeniz varsa, denenmiş ve gerçek yüne doğru eğilirdim. Veba gibi pamuktan kaçının - ıslandığında pamuk sizi aşırı derecede soğuk yapar .

Kafalarımız boyunca çok fazla ısı kaybediyoruz, bu nedenle soğuk aylarda kaskınızın altında bir şapka bulundurmak önemlidir. Başımı sıcak tutan ve kaskımın altına güzelce uyan ince bir yün şapkam var. Sıcak bir tabaka ve bir rüzgar engelleme tabakası taktığınızdan emin olun. Üstüne yün kazak ve rüzgar geçirmez bir ceket giymek genellikle yeterli olacaktır.

Eldivenler de çok önemli olabilir - kış aylarında uzun mesafeler sürerken, parmaklarımı çevik tutmama yardımcı olan eldivenler buluyorum. Parmaklarınızın iyi çalışacak kadar sıcak olduğundan emin olmak, frenleme konusunda ciddi bir güvenlik sorunu olabilir.

En önemlisi, nasıl hissettiğinizin farkında olun. Soğuk hissediyorsanız ve daha sonra elleriniz sertleşir, ancak artık soğuk hissetmezseniz, bu bir uyarı işaretidir.

Isınma ilerledikçe, oldukça iyi yaptın. Karışıma sıcak bir içecek ekleyeceğim - sıcak çay, sıcak çikolata veya tercih ettiğiniz her şey - içeriden ısınmanıza yardımcı olduğu için.

Kıyafet seçimini yanlış yaptığım ve hipotermiyle sonuçlandığım her kış her seferinde bir sürüş yapıyorum. Düşük güç çıkışı ile birlikte, bu uykulu / sakin bir his var ve bisikletten atlamak, kuru yapraklar yığını bulmak, kıvrılmak ve şekerleme yapmak istiyorum. Bazen dengede sorun yaşıyorum (düz bir çizgide binemiyorum). Yargı etkilenecek, ancak bence kişinin ne kadar kötüleştiğine bağlı. Genellikle evime yeterince odaklanabiliyorum.

Eve gitmek için:

• düşük bir vitese geçin ve ısı üretmeye çalışmak için döndürün.
• rüzgarı kesmek ve yokuş yukarı bölümlerde olabildiğince sert gitmek için yokuş aşağı bölümlerde fren yapın.
• Rüzgarlıysa, çok fazla bina veya ormana sahip olan rotaları seçin.
• damla (yol / haç iseniz) almak kenarı çıkarabilir ve belki biraz ısı tasarrufu yardımcı olabilir.

Ama dolaşıyorsanız ve arayacağınız bir cep telefonunuz / biriniz varsa: yapın. Seni geçen bir sürücüye çarpmak istemiyorsun.

Hipotermiye hazırlanmak için önce bunu tahmin etmelisiniz.

Yelken açmayı öğrendiğimde, hipotermi üretme olasılığı en yüksek olan hava koşullarının 7 ° C, hafif yağmur ve rüzgar olduğunu söylediler. Daha soğuksa, insanlar riski fark etme ve sıcak giyinme veya kapalı alanda kalma eğilimindedir; şiddetli yağmur ile aynı. Daha sıcak, kuru veya sakinse, sıcak kalmak daha kolaydır.

Hava için giyin, ancak serin, ıslak ve havadarsa, muhtemelen biraz ekstra giymek istediğinizi unutmayın.

İnsanların hipotermik olduğunu gördüm ve hiçbir zaman bir sorun olduğunu fark etmediler. Hipoterminin etkilerinden biri beyin fonksiyonunun azalmasıdır: reaksiyonlarınız yavaşlar, düşünceler net değildir, motor kontrolünü kaybetmeye başlayabilir. Bu noktaya gelirseniz, neler olduğunu fark edemez veya düzeltemezsiniz.

Yapılacak en iyi şey, hala "soğuk hissetmek" aşamasındayken sorunu çözmek. Daha fazla katman koyun, ıslak katmanlardan değiştirin, dinlenmek için sıcak bir yer bulun, vb.

Ve bol miktarda sıvı tüketin. Kötü havanın yanı sıra, hipotermi için en büyük risk faktörü dehidrasyon!

Biraz terminal ödünç varmış gibi geliyor

Bugünün haberlerinden bir örnek daha: http://www.thestar.com/news/canada/article/938882--lost-teens-survive-quebec-tundra-for-four-days?bn=1 : "Kazmıştı rüzgardan sığınmak için karda bir delik açmış ve tişörtü soyulmuştu. "

Her neyse, bana bir zamanlar hipotermi öğretildiği zaman, ayrıca, rasyonel olmanın (örn. Kızgın) hipoterminin bir belirtisi olabileceğini söylediler : aptal olmak.

Ben kışın bisiklet (Kanada'da), benim sorunum bir parçası (Ben unzip zorunda) bir kış ceket giyiyor göz önüne alındığında, yeterince serin kalmak nasıl oldu; ancak mesafem 100 km'den çok daha azdı (yani günde iki kez 20 km veya yaklaşık bir saat idi). Ceketimi çekirdeğimi yeterince sıcak tutmak için kullanıyorum ve ceketimi açtığımda cildimi sıcak tutmak için ceketimin altında birkaç katman kullanardım. Bir saat sonra soğuk olan parmaklarım ve ayak parmaklarım (ve genel olarak cildim) olurdu (yüzeysel chilblainlerin iç hipotermiden daha olasıdır).

Bir şey daha var, bisiklete bağlı bir panier var, diğer şeylerin yanı sıra ekstra kıyafetler içeriyor. Bisiklete binerken (fazladan ısı ürettiğim için) azaltılmış kıyafetler giyiyorum (ve sıkıştırılmamış veya yarı sıkıştırılmamış olarak giyiyorum), bu yüzden çok fazla ısı üretmeyi bırakırsanız ekstra kıyafet taşımak iyidir. 100 km'lik bir yolculuk birkaç saat sürdü, bu kadar uzun süre sabit güç çıkışı üretmeye güvenebileceğimi sanmıyorum.