«health» etiketlenmiş sorular

Geçenlerde yeni bir yere taşındım ve bisikletimi işe almaya başladım. Detours alma konusunda ne kadar süslü olduğuma bağlı olarak 10-15km bir yolculuk. 7: 45'te uyandım ve 15 dakika sonra zaten bisiklete bindim. İş yerimde 30-40 dakika bisiklet sürdükten sonra kahvaltı yapıyorum. Sorum şu: Her gün yaparsam sağlık sorunları var mı? …

45 commuter  health 

Geçenlerde kadansı ölçen bir bisikletçi aldım ve doğal kadansı değiştirerek ne kadar iyi bir hız ya da ne gibi bir avantaj elde edeceğime emin değilim. İyi seviyede, asfalt, kendimi 75-80 dev / dak. Stop lambasından uzağa sıçrayarak 100 ve North'a, orta dereceli bir eğimi monte ederken 50-60 aralığına ineceğim. Kadansı …

40 health  cadence  fitness 

Pedalları 90 rpm'de çevirmesi gerektiğini duydum. Ancak, özellikle dururken çok daha yavaş yapıyorum ve bu sayının ardındaki argümanı (veya başka bir sayının) anlamak istiyorum. Yani: Bir bisikletçinin optimal kadansı nedir? Niye ya? Araziye bağlı mı? Sürücünün oturuyor veya dik durmasına bağlı mı? Önerilen sayıdan çok fazla sapmanın bazı olası sonuçları …

38 health  ergonomics  cadence 

Yalnız veya grup insanlarla uzun mesafeler sürerken, çarpma veya diğer yaralanmalarda ilk yardım çantasını taşımak açıkça gereklidir. Ağırlığı veya boşluğu düşünürken, toplanması gereken en önemli öğeler nelerdir? Hangi ebatlar 'seyahat ebatlarında' yer alabilir ve hangi ebatlar 'tam ebatta' olmalıdır? Hangi ürünler kesinlikle evde bırakılmalıdır?

25 accessories  touring  health 

Bisiklet sürmenin erkek verimliliğini olumsuz yönde etkilediğini gösteren herhangi bir kanıt var mı?

21 health  men-specific 

Zamanla, koltuğum (popo) eyerim tarafından kırıldı. Kallusum yok ve belirgin bir şey değişmedi. Fizyolojik olarak, neden sürüş artık koltuk ağrılarına neden olmaz? Flip tarafında, bir eyer daha az deneyimli bir posterior için ne yapar? Acı, morarma kadar basit bir şeyden mi kaynaklanıyor yoksa devam eden başka bir etkisi var mı? …

21 saddle  health 

Toronto'da sıcaklık 30 derecenin üzerine çıktığında Celcius (90 derece Farenheit), birkaç günlüğüne ve rüzgâr olmadan duman oluşuyor. Smog'u tahriş ediyor ve burnumdan nefes almayı zorlaştırıyorum. Daha da kötüsü, eğer burnum yerine ağzım soluyorsa bronş tüplerimi acıtıyor. İlgili bir soru: Kirlilik kentsel bisiklette bir sorun mu? - bunun bir sorun olduğunu …

20 safety  health  urban-riding  pollution 

Sıcak veya soğuk havalarda yüksek nemli iklimde sürerken tekrarlayan bir sorunum var: birkaç saat sürdükten sonra, meme uçlarım (göğüste, tekerlekte değil: o) gömlek kumaşına karşı sürtünmeden çok ağrıyor. Görünüşe göre, tuzlu ter, gömlek kumaşının cilde karşı dalgalanan bayrak hareketi ve belki de neme neden olan soğuk ereksiyon ile sürtünmeyi daha …

20 health  long-distance 

Evden ~ 15 mil uzakta çalışıyorum ve işe gidip gelirken bisikletle karar verdim. Bunun birkaç nedeni var. Birincisi henüz benim lisansım yok, ikincisi otobüse binmenin aslında daha uzun sürmesi ve üçüncüsü, egzersimi aynı anda yapıyorum. Başlangıçta büyük lastikler ve pedal klipleri ile 45lb + dağ bisikleti üzerinde yapıyordum, ama son …

19 commuter  health  nutrition 

Kırklı yaşlarımın ortasındayım ve yedi hızlı bir kruvazör veya belki de dağ bisikleti kullanıyorum. Ayakta pedal çevirmekten hoşlanıyorum ve hız veya verimliliği gerçekten umursamıyorum. En ufak bir yokuş yukarı sınıf olduğunda ve ben ayakta durduğumda. Yüksek vitese geçiyorum ve yavaşça ileri geri sallanıp kollarımı kullanmanın tadını çıkarıyorum. Kadansımı hiç gerçekten …

17 health  technique 

Cumartesi yerel bisiklet kulübünde gezintiye çıktım. Yolculuğun belirli bir noktasında (yaklaşık 32 km / 32 km sonra), bisikletten inmeye ve bir alan için yürümeye karar verdiğim noktaya çok yoruldum. Söktükten sonra başım döndü ve düştüm (ve düştüğümü hatırlamıyorum). Garip bir şekilde, bir hafta önce aynı rotayı sorunsuz geçirdim. Başka birinin …

15 health  fitness 

Bu hafta yerel toplum merkezimde bir noktada kan vermeye niyetliyim. Bu, normal hızımı devam ettirmek için gereken çabada ne kadar fark yaratacak? Yoksa fark göz ardı edilebilir mi? Herhangi bir potansiyel etkinin aşınması ne kadar sürer? Profesyonel bisikletçilerin geçmişte olduğunu biliyorum (elbette bu günümüzde tamamen ortadan kaldırılıyor ...) pelotonun geri …

15 road-bike  health  fitness 

Dün -2 ° F / -19 ° C sıcaklıklarda çalışmaya başladım. Hedefe vardığımda (sadece yaklaşık 3,5 mil), ciğerlerim korkunç hissediyordu. Sesim boğuktu ve çok öksürüyordum. Bütün bunlar birkaç yün ve yün katmanı, kalın bir yün giydiğime ve tüm sürüşü tamamen kızardığım olmasına rağmen. Sürüş aşırı soğuktan dolayı egzersize bağlı bazı …

15 commuter  winter  health 

İşe gidip gelmemdeki son bölüm, gerçekten oldukça sarsıcı olan bazı önemli darbelere sahip, çünkü tabii ki şok olmayan (ancak bir karbon çatalı olan) bir yol bisikletindeyim. Yumruların çoğu, asfaltta, yaya geçidindeki yol seviyesine tamamen düzleşmeyen köşeleri ayrılmış veya kaldırılmış çatlaklardan veya kaldırımın altından yukarı doğru itmeye başlayan ağaç köklerinden kaynaklanır. …

15 road-bike  safety  health 

Son zamanlarda, kışın uzun bir yolculuk yaptım, yaklaşık 100km (62 mil) ve yaklaşık 5-8 derece c (41-46F) idi. Bir rüzgarlık ceketi ve temel bisiklet pantolonu giyiyordum. Sürüşün ilerleyen aşamalarında bacakların yeterince pedal çevirme kuvveti üretmediğini ve kasların oldukça acı verici ve ağrılı hissettiğini hissettim. Ve sonunda evdeyim. Oldukça sıcak olmasına …

15 road-bike  winter  health