Bisikletin uzun vadeli faydaları ve riskleri

Yarım yıl boyunca her gün bisikletle işe gidiyorum. Her gün 30 km, yaklaşık 18,5 mil. İyi bir bisikletim var, rahat olduğu kadar iyi bileşenleri de var, bu yüzden binerken eğleniyorum. Ancak kendimi çok sık bisiklet sürmenin uzun vadeli etkilerini merak ederken buldum (haftada ortalama 150 km yol kat ediyorum).

Olumlu etkiler göz önüne alındığında, zindeliğimin çok geliştiğini fark ettim, bu neden olduğu açık. Bir ofiste yaptığım işin yanı sıra bu düzenli antrenmanı da daha iyi hissediyorum. Yani hem zihinsel hem de fiziksel faydalar var. Şimdi merak ediyorum: Sık sık bisikletle / bisikletle gidip gelmenin hangi fiziksel ve zihinsel faydalarını fark ettiniz?

Yine de karşılaşabileceğim riskleri merak ediyorum. Sağlığım için uzun vadeli riskler var mı? Aylarca / yıllarca bisiklet sürdükten sonra başka hangi konular önemli olabilir? Ve elbette onların kötüleşmesini veya gerçekleşmesini önlemek için ne yapabilirim? Tipik aksiliklerden kaçınmak ve sizlerin deneyiminden öğrenmek istiyorum.

Uzun vadeli faydalar ... Hmmm ... 55 yıl uzun vadede sayılıyor mu? Eğer öyleyse, sanırım ben ve birkaç diğer kişi hak kazanıyor ...

Temel faydalar

• Bisiklete binme yaşam boyu süren bir egzersiz şeklidir. Kahve için buluştuğum gruplardan biri 82, diğeri 80'dir. Bir grup altmışlı ve yetmişli yaşlarında, diğer bir grup ellili yaşlarındadır. Yaklaşık dörtte biri kadın. Birlikte sürdüğüm başka bir grup geç gençlerden altmışlara kadar insanlara sahip. Yarısı kadınlar.

• Bisiklet binlerce yolla yapılabilir. Genç profesyonel İtalyan kadınları yüksek topuklu çalışmak için bisiklete binerken, İtalyan büyükannenin kahve için bisiklete binmesini gördüm ve erkekleri günlük "ruloları" için likraya yerleşti. Yarışabilir, tur atabilir, işe gidip gelebilir, alışveriş yapabilir, goof off, dünya çapında bisiklet sürebilirsiniz. Tek ulaşım şekliniz olabilir. Yürümek veya koşmaktan daha hızlı yerler elde edersiniz ve neredeyse aynı şeyi görürsünüz.

• Bisiklete binme etkisi düşüktür (çarpışmadığınız sürece). Yoğunlukla bisiklete binmeyi seçerseniz, eklemleriniz üzerinde koşu, koşu, en son Gym fad ve hatta yüzme (dirseklere ve omuzlara zarar verebilecek) gibi aktivitelerden çok daha düşük bir etkisi vardır.

• Kardiyovasküler, aerobik kapasite, güç, metabolik seviye. Günümüz dünyasının sağlık sorunlarının çoğu bunlardan çok azdır. Bisiklete binme yaşam tarzıyla daha sağlıklı ve daha uzun süre daha sağlıklı olacaksınız.

• Endorfinler (iyi hormonlar hissedin) bisikletle serbest bırakılır. Bir bisiklet yaşam tarzı ile huysuz veya depresyonda kalamazsınız.

• Ofis verimliliği. Hareketsiz bir ofis çalışanıysanız, daha yüksek metabolizma hızı ve daha yüksek kan akışı size işyerinde daha fazla enerji ve daha yüksek verimlilik sağlayacaktır.

• Kilo ve kolesterol kontrolü. Düzenli fiziksel aktivite ile üretilen yüksek metabolizma hızı, vücudunuzun birçok yağ ve gıda yoluyla yolunu yakmasını sağlar.

• Sosyal. Önemli bir başkasıyla tanışın. Her neyse.

• Yatak odası performansı. Her iki cinsiyet için de, zinde olduğunuzda yatak odası performansı daha iyidir.

• Şehir içi trafiğinde arabalardan daha hızlı olmak.

• Trafik sıkışıklığını atlayabilme.

• İdealistler para biriktireceklerini düşünebilirler.

Temel riskler

• Çöküyor veya çöküyor. Bir bisiklette daha savunmasızsınız. Çözüm sadece% 100 sorumluluk almaktır. Arabalara çarpmamak için en iyi yollara bakın ?

• (Erkek) bisikletçiler arasında düşük sperm sayımına ilişkin tıbbi raporlar vardır. Bu hep abartılıydı. Daha iyi genel sağlığınız üreme başarısının çok daha iyi bir göstergesidir.

• Her biri arabanızdan daha pahalı olan çok fazla bisiklete sahip olmak .

• Ee ... çok daha fazlasını bulmak zor. Çok fazla A vitamini mi? Hayattan rahatsız edici bir şekilde mutlu olmak? Bir kilometrenin ne olduğunu bilerek arkadaşlarınızı rahatsız etmek mi?

Hafif fiziksel aktivitenin tüm sağlık yararlarının yanı sıra, bir bisiklet - özellikle yaşlılar için - özgürlük ve bağımsızlık, sosyal ve zihinsel sağlık için birçok fayda sağlar.

Birçok insan araba kullanmaz veya arabaya erişemez, toplu taşıma araçları çok sınırlıdır ve mağazalara veya sosyal aktivitelere yürümek çok uzaktır. Bir bisikletle, mağazalara, kulüplere, sinemaya ve her neyse asansör almak için akrabalara veya sosyal hizmetlere daha az bağımlılar.

Bisiklet, sağlık sorunları olan insanlar için bile uygun bir ulaşım aracıdır, eğer yavaş ve muhtemelen uyarlanmış bir bisikletle alırsanız ve araba sürmeyi sevmeyen yaşlı insanları ve uzun mesafeler yürüyemeyen diğerlerini biliyorum, ancak her yerde bisiklet sürüyorlar. Bisiklet olmadan evde sıkışırlardı.

Artıları söyleyebildiğim kadarıyla artıları eksilerini aştı.

Düşünebildiğim tek ekseri, diz kapaklarına ve bacaklardaki diğer yumuşak dokulara hafifçe zarar vermesidir. Ama sanırım hızla geri dönecekler

Daha iyi bir sağlık, daha hızlı işe gidip gelme, daha mutlu bir yaşam, daha iyi bir çevre ve diğer faktörlerin yanı sıra, birçok faydası yoktur.

Risklere gelince: 3000 € 'luk bir bisiklet çalmak, boktan 3000 €' luk bir araba çalmaktan daha kolay ve daha çekici. Evde ve işyerinde güvenli bir şekilde park edemezseniz, iyi bir bisikletle bisiklete binmek hırsızlık konusunda endişelenmenizi sağlayacaktır. Berbat bir bisikletle bisiklet sürmeyecek, ancak uzun bir mesafe gidip gelmek için berbat bir bisiklet sizi daha iyi ve bisikletten daha yavaş ve daha az mutlu bırakacaktır.

(Elbette, işe gidip gelmek için 3000 € bisiklete ihtiyacınız yok)