Enbridge Ride için Kanseri Fethetmek İçin Eğitim (2 günde yaklaşık 200km)

Gelecek Temmuz (Montreal - Quebec City yaklaşık 200km) Encer Ride Cancer to Cancer için kayıt oldum ve bisiklet uygulamaları, fitness ve beslenme için diğer egzersizler konusunda yeterince hazır olduğumdan emin olmak istiyorum.

Benzer bir şey yapan birinden tavsiye almak istiyorum ve ayrıca bölgemdeki herhangi birisinin (West Island Montreal) bunu yapıp yapmayacağını merak ediyorum, böylece birlikte arkadaş olabilir ve eğitebiliriz.

Ben keskin bir bisikletçiyim ama bir günde 50km'den fazla bir zaman yapmadım, bu nedenle bu mesafeden yeniyim ve geçmişte bu olayı gerçekleştiren biriyle konuşmaya hevesliyim.

Şimdiden teşekkürler, Kelly.

Geçen yıl ilk çift yüzyılmı yaptım ve daha sonra birkaç yüzyıl yaptım. Ondan önce, öncelikle kısa mesafeli bir sürücüydüm - belki de Kişisel deneyimimle ilgili bazı bilgiler verebilirim.

Birincisi ve belki de en tartışmalı olanı, hazırlık aşamasında çok uzun bir eğitim sürmesi için gerekli bulmadım (ve hala bulamadım). Eğer iyi durumda kalırsam ve kısa süren yarışlarımın sayılmasını sağlarsam (yani sert bir şekilde bastırırsam), akıllıca iyi bir güç olacağım. Etkinlikten önce en az bir uzun yolculuk yapmanızı öneriyorum, sadece bunun nasıl bir his olduğunu ve şaşırtılmadığını biliyorsunuz. Aksi taktirde, genellikle yüzyıllardır ilk 20% 'de bitirdim ve nadiren 30 kilometreden daha fazla mesafeler yetiştiriyorum (ancak 30 milim sert tepelerde duruyor).

Binicilik konusunda öğrenmem gereken üç şey, 1) hızımı değiştirmek, 2) yakıt tutmak ve 3) konfor meselesiydi.

1) Hız: Sürmeyi daha kısa sürmeye alışkınsanız, zorla işten atılabileceğinizi biliyorsunuz. Uzun bir sürüş için bacaklarınızı asla yanma hissi hissetme noktasına getirmemelisiniz. Eğitiminizde, daha kolay bir viteste tırmanma tepeleri kullanın ve daha hızlı dönün. Zorla zorlamadan daha hızlı zorlamanın yollarını öğrenin.

2) Yakıt: Kısa sürüşte hiç veya çok az yiyecekle, uzunken değil. Sürerken sürekli yemek yemeyi öğretin. Sudan başka bir şey içmeye alışın (enerji içeceği, çikolatalı süt vb.) Ve sık sık içmek. Uzun süren yolculuğunuzdan önce en sevdiğiniz sürüş yiyeceklerine alışmak ve midenizin sürüş sırasında yiyecekleri sindirmek için kullanılmasını istersiniz. Bir gezinti sırasında ilk kez yeni yiyecekleri denemek için, kaç kişinin midesi yüzünden kaçık kaldığını size söyleyemem.

3) Konfor: Eyerdeki birkaç saatten sonra, özellikle de ikinci günde, küçük şeyler önemli olmaya başlar. Ellerin ağrıyor, kıçın ağrıyor, sırtın ve omzun ağrıyor. İyi eldivenler, yüksek kaliteli yastıklı şortlar ve iyi çubuk bandı elde edin - ve sürüşe çıkmadan önce hepsini kırın. Daha önce yapmadıysanız, profesyonel bir bisiklet sürün - dizlerinizde büyük bir fark yaratacaktır. Size uygulanan küçük ağrıları ve ağrıları ne kadar zihinsel drenaj hafife almayın.

Gerçekte, iki günde 200km gerçekten de o kadar uzak değil. Birçok insan bir günde daha fazlasını yapar. Bisikletinize binin, tepelere çıkın, sprint yapın ve düzenli sürüş yapın, iyi olmalısınız.