«training» etiketlenmiş sorular

Hem Barbie hem de Ken bisiklet sürmeyi çok seviyorlar. Ken, olabildiğince hızlı bir şekilde 60km sürüş yapmayı seven, gücünün sınırlarını aşmaktan hoşlanan güçlü bir adam. Barbie daha rahattır, sürüş sırasında manzaranın tadını çıkarmayı sever ve yolculukta yaklaşık 20 km. Şimdi, Barbie ve Ken birlikte gezmeye karar verdi. Ortada buluşmaya ve …

45 training 

Birçok insan formda olmak için bisiklet sürüyor gibi görünüyor ve bisikletlerinin ne kadar hafif olduğu hakkında konuşacaklar. Ancak, anladığım kadarıyla, ağır bir bisiklet, pedal çevirmek için daha fazla enerji kullanıyor. Formda kalmak isteyen biri çok ağır bir bisiklet mi bulmalı?

34 training  fitness  bike-selection 

Bazen sabah bisiklet sürerken bayılacağımı hissediyorum. Genelde öğle yemeğinden sonra bu sorunu yaşamıyorum. Kahvaltım karbonhidrat bakımından zengin, ama belki de çok fazla yiyorum ya da bazı besinleri özlüyorum.

30 training  hydration  nutrition 

Yaklaşan bir bisiklet turu için antrenman yapmam gerekiyor ve haftada 1-2 kez bir spin kursuna katılmanın (45 dk. Kurs) uzun bir bisiklet turuna hazırlanmanın uygun bir yolu olup olmadığını görmek istedim (50 - 75 mil)

24 training 

Tam olarak ne ölçüyorlar? Bunu nasıl ölçüyorlar? Farklı yaklaşımların iyi bir önlem almanın doğruluğu / hızı üzerindeki etkileri nelerdir? PowerTap gibi hub tabanlı sayaçların diğerlerinden farklı olan Quarq gibi krank tabanlı sayaçlardan ne kadar farklı olduğunu açıklayan birisinin bir cevap vermesi yararlı olacaktır.

23 accessories  training  power 

Bu yıl, oldukça fazla miktarda tırmanışı olan bir kaç etkinliğe katılacağım (biri yaklaşık 6500ft yükselişe sahip yüzlerce kilometreden fazla - tüm mesafe için ortalama% 1'den fazla). Açıkçası en iyi eğitim tekrar tekrar tepelere çıkıp tepelere binmek, fakat jimnastik egzersizlerine yardımcı olacak ne gibi öneriler var? İşyerimde oldukça iyi donanımlı bir …

23 training  climbing 

Daha uzun sürmek (75-100 mil) inşa etmeye çalışıyorum. Genellikle haftada sadece bir kez uzun bir sürüş için zamanım olur. 20 mil ya da daha kısa bir ya da iki kısa sürüşte sıkabilirim. Bu tür zaman kısıtlamaları altında nasıl kilometre oluşturabilirim? Açık cevap dışarı çıkmak ve her sürüş biraz daha uzun …

20 training  distance-riding 

Bir bisiklet için sürüklemeyi nasıl tahmin edeceğimi merak ediyorum. Bunun iki farklı çerçevesi vardır: Belirli bir hızda sürmek için gereken güç miktarını bulun. Yani, sabit bir hızda seyahat ederken, sisteme eklenen güç (benim çabam ve / veya bir inişte hareketle), aerodinamik sürtünme, yuvarlanma direnci, artan, seyirci tarafından atılan nesneleri saptıran …

19 training  power 

Ağustos 2015'te yaptığım bir operasyon nedeniyle bisiklet sürdüm. Danışmanım düzenli egzersiz yapmam gerektiğini açıkça belirtti. Bisiklet sürmenin muhtemelen yapabileceğim en iyi egzersizlerden biri olduğunu düşündüm. Tepelerde çok zor buluyorum, hatta yumuşak bir yokuş yukarı eğim. Çok ağrılı popo ve ağrıyan, uyluk yakıcı. Birlikte yaşayabileceğim popo. Fakat ikisinin birleşimi dışarı çıkmak …

18 training  fitness  advice 

İlk kez 50 km'lik bir yolculuğu denemek istiyorum , bir sabah sürekli olarak tamamlanmak istiyorum. Daha önce bile yaptığım en çok 18 km (70 dakika) her yolu gidip (sabah dışarı ve akşam geri). İşe gidip geldiğimde, binmeden önce yemek yerim (kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalıkları), ama sürüş sırasında hiçbir şey …

18 training  hydration  nutrition 

Binerken birkaç kırmızı kanatlı karatavuk tarafından saldırıya uğrama konusunda bazı sorunlar yaşıyorum. Aynı kuşlar gibi görünüyor çünkü ben sadece belirli bölgelerde bu sorunu yaşıyorum. Aynı alanlarda binen diğer insanlarla konuştum ama bu problemleri yok gibi görünüyor. Bisiklet (kırmızı ve siyah) veya kaskımın (gümüş, ancak parlak değil) veya kıyafetlerimin (siyah şort, …

18 training  animal-attack  animals 

1 hafta içinde 50 mil bisiklet sürüyorum. Bir süredir eğitim alıyorum ve şu noktada olmalıyım, anlamaya çalışıyorum: Sıkı çalışın, hazırlık yapmak için birkaç bisiklet sürün Dinlenme ve kolay alma. Her iki argümanı da duydum (biri benzer bir sürüş yaptığını ve diğerleri dinlenmeye odaklandığını söyledi) Büyük bir bisiklet sürüşünden bir hafta …

17 training 

Şu anda CycleOps PVC rulo ve CycleOps Alüminyum rulo arasında seçim yapmaya çalışıyorum . Aralarında ne kadar büyük bir fark var? Silindiri açık havada sürmeyi gerçekten umursamıyorum, bu yüzden bu fark benim için tartışmalı.

17 training  indoor  rollers 

Kış aylarında kullanım için bisiklet silindirleri almayı düşünüyorum ve ilk yenilik yıprandıktan sonra sıkıcı olabileceğini düşünüyorum. Silindirleri kullanırken gerçekçi bir şekilde DVD izleyebilir miyim? Yoksa çok fazla konsantrasyon mu alıyorlar ve bunun yerine sıvı eğitmeni gibi bir şey mi almalıyım?

17 training  learning  indoor  rollers 

Bisikletimi, arka lastiği tutan ve biraz direnç veren bu cihazlardan biriyle kurmayı planlıyorum, böylece kış boyunca egzersiz yapabilirim. Sanırım buna bisiklet eğitmeni deniyor. Kilo kaybı için bunlardan birini kullanırken: Düşük dirençte veya düşük hızda uzun süre sürmek daha mı iyi? Yoksa daha hızlı sürmek, bacaklarınızı daha hızlı döndürmek veya daha …

17 training  fitness  turbo-trainer