Bayanlar ve bisiklet

Bisiklete yeni bir yarış bisikleti ile başladım. Bayan bisikleti ve kişisel sağlık sorunları hakkında hala bazı sorularım var.

Bayanlar ve bisiklet hakkında çok az bilgi buluyorum. Giyim alışverişinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmek istiyorum. Bir yarış bisikletinde sürekli öne eğildiğinde özel bir sütyene ihtiyaç var mı? Dikkat etmem gereken şeyler var mı?

İkinci olarak sırtım ve başımla ilgili bazı sorularım var. Migren (haftada iki kez) muzdaripim ve sol omzum bazen tıkalı. Yarışmanın bunu herhangi bir şekilde etkileyip etkilemeyeceğini mi soruyordum?

Benim bedenime takılan bir bayan yarış arabam var, direksiyonumu ve eyerimi doğru yüksekliğe koyan, direksiyon kalemimi daha uzun olana değiştiren ve tıklama pedallarını hemen doğru olan bir kişiye gittim.

Yazdıklarınızdan şu tavsiyeyi verebilirim:

• Bisikletin şafağı yaşlandığından bayanlar çok fazla bisiklet kullanıyor ve bisikletin kendisinde önemli bir fark yok gibi görünüyor. Bisiklet biniciye uygun şekilde takılırsa, hem kadınlar hem de erkekler için herhangi bir stil veya aktivite seviyesi yapılabilir.
• Bisiklete binme meme rahatsızlığı ile ilgili "en kötü" spor değildir. Örneğin koşmak daha sıkı sütyen gerektirir. Binicilik grubumdaki kızları sütyen hakkında çok şikayetçi görmüyorum, ama yine de rahat "spor" külot ve büyük olasılıkla "varsayılan" bisiklet aşınma zaten olan güzel bir yastıklı bisiklet kısa gerektiren kalça.
• Eğer başlıyorsanız ve çok fazla şüpheniz varsa, RACING sizin için en iyi etkinlik olmayabilir. Belki de daha rahat bir şehir bisikleti (daha yüksek gidonlar, daha büyük eyer, daha geniş lastikler, daha fazla vites) almalı ve biraz egzersiz yapmalı, gerçekten yarışmaya veya zor antrenman yapmaya başlamadan ÖNCE kardiyo ve postural dayanıklılığınızı geliştirmelisiniz. Migren ve omuz sorunları, bir yarış bisikletiyle başlamamayı düşünmeniz gereken iyi bir göstergedir.
• Sağlık problemleriniz varsa, biraz dikkat etmelisiniz, belki bir tavsiye almak için bir spor doktoruna, spor öğretmenine veya fizyoterapiste gitmelisiniz.

Bunun yanı sıra, bisiklete binmek çok güzel, geleneksel ve sağlıklı bir aktivitedir ve eğer kendiniz için çok zorlanmıyorsanız, bisikletin çıkarılması ve sadece sürülmesi konusunda büyük bir gizem veya aşırı komplikasyon yoktur.

Her şeyden önce rahat olmanız gerekir. Bu araçlar, diğer şeyler arasında, sürme çeşit yaparken sürtmelere giysiler kaçınarak sen yap. (Bunun, farklı sürüş türleri / süreleri için farklı kıyafetlere ihtiyacınız olabileceğini unutmayın.)

Omuz probleminizle muhtemelen daha "rahat" bir sürüş pozisyonuna ihtiyacınız vardır - bu, ("normal" ile karşılaştırıldığında) koltuğu biraz daha ileri, gidon kaldırılmış ve daha kısa ileri uzantıya sahip bir sap (gidonu yaklaştırmak için) anlamına gelebilir sana).

Hem erkekler hem de kadınlar kasık bölgesi ile ilgili benzersiz sorunlara sahiptir. Bunlar kısmen uygun koltuk kullanılarak ele alınabilir (sadece cinsiyete göre değil, pelvisin ayrıntılı geometrisine vb.). Ek olarak, uygun iç çamaşırları (veya sadece yastıklı şortlar) daha uzun sürüşler için önemlidir.

Ancak, Heltonbiker'in önerdiği gibi, işleri aşırı karmaşıklaştırmayın. Ayakkabı ve belki bisiklet şortları dışında, dolabınızdakilerle başlayın ve ihtiyaç duyduğunuzda tek tek öğeler ekleyin.