Proteini yüksek olan ve yirmilik dişleri olan insanlar için katı olmayan yiyecekler?

Geçenlerde bazı bilgelik dişlerimi çıkardım ve oral cerrahımın talimatları nedeniyle sağlam olmayan yiyecekler pişirmeye çalışıyorum. Makarna, patates püresi, dondurma (şişmeyi soğutmak için), çeşitli çorbalar, pirinç lapası vb.

Bununla birlikte, katı olmayan protein bakımından yüksek gıdaları bulmakta / hazırlamakta zorlanıyorum. Humus gibi şeyler olduğunu biliyorum, ama yağ oranı çok yüksek. Çok fazla karbonhidrattan kaçınmaya çalışıyorum çünkü zaten çok fazla seçeneğim var. Ayrıca protein sallamaları önerildi, ancak sadece bir smoothie'ye toz atmak yerine bir şeyler pişirmeyi tercih ederim.

Protein bakımından yüksek bazı gıdaları ajandama göre nasıl hazırlayabileceğime dair herhangi bir öneriniz var mı? Sadece gereksinimleri gıda yumuşak ve katı olmayan olması gerektiğine inanıyorum. Makarna ne kadar yumuşak olduğu için bir istisna olduğunu düşünüyorum ve dişlerin nerede olduğu deliklerine girerken sorunları olmayacak.

Yaygın 'katı olmayan' yüksek proteinli öğeleriniz:

• fıstık ezmesi veya diğer fındık ezmeleri
• yumurtalar
• yoğurt
• peynir (krem peynir veya eritilmiş servis)
• soya peyniri

Yağ alımında ne kadar katı olduğunuza bağlı olarak, daha da ileri gidebilirsiniz ... az yağlı veya yağsız yoğurtlar ve peynir (örneğin krem ​​peynir yerine neufchâtel); Bu süre zarfında çok az yağlı gitmeye çalışırsanız, vücudunuzun aslında daha fazla yem istediği ve sorunu daha da kötüleştirebileceği konusunda uyarılmalıdır. Vücudunuzun yağları işleyememesi sorunu değilse, bu süre zarfında proteini azaltmak, ancak yağları artırmak isteyebilirsiniz.

İyi haber şu ki, bir vücut geliştiricisi değilseniz, bir veya iki hafta boyunca daha düşük proteinli bir diyete sahip olmak, işler iyileşirken vücudunuzun kendini yemeye başlamasına neden olmaz - aslında, çoğu Amerikan diyetinde daha fazla protein bulunur vücudumuzun ihtiyacı - günde yaklaşık 3-5 oz et (yemek başına değil) yeterlidir; kesin miktar boyut ve yapı bağlıdır.

Sadece katı olmayan değil, yumuşak yiyeceklerden kurtulabileceğiniz gibi:

• Çırpılmış yumurta (yağa karşı gerçekten hassassanız birkaç sarısı dışarıda bırakın).
• Çekti domuz eti, roja vieja, pişmiş rosto 'yahni' veya benzeri (et parçaları uzunsa da doğramanız gerekebilir).
• Yumurta soslu makarna (karbonara gibi, ancak karabiber ve / veya gevrek etten kaçınmak zorunda kalabilir ... yumuşak bir jambon kullanabilir ve / veya ekstra tuz veya worcestershire ekleyebilir) veya bir peynir sosu (örn. Makarna) ve peynir, alfredo)
• Ton balığı (suda konserve; ton balığı salatası yapabilir) (kerevizden kaçının. Katı soğan parçaları olmadan lezzet için soğan suyunu çıkarmak için bir rende kullanın.
• Kızartılmış fasulye (kendiniz yapın ve yağı önemli ölçüde azaltabilirsiniz)
• Birçok çorba. (ya güçlü bir stok yapın, eti yumuşak olana kadar pişirin ya da bir karıştırıcıya koyun ... ya da yumurta bırakma çorbası)
• Cheesecake (neufchâtel peyniri kullanın veya yumuşak tofu kullanan bir tarif bulun)
• Turta, muhallebi veya dondurma (muhallebi tabanı, ancak az yağlı süt ile yapılır)

Ekstra proteini diğer yemeklere de işleyebilirsiniz ... patates pürenizi (önceden ısıtılmış) stokla normalden biraz daha fazla inceltin, sonra hala sıcakken bir veya iki yumurtaya karıştırın. Veya süt veya tereyağı yerine neufchâtel peyniri ekleyin (zevkinize göre daha da inceltmeniz gerekiyorsa stok ekleyin)

Dört bilgelik dişim de gençken aynı anda çıkarılmıştı. Yediğim en kolay şeyler, kalorilerde tatmin edici ve makul:

• Patates püresi
• Omlet
• Kremalı mantar çorbası
• Domates çorbası
• Ezilmiş Karnıbahar
• Püre garbanzo fasulye / nohut
• Hafif yoğurt
• Süzme peynir

Bir seçenek, az yağlı lor peynirine en yakın şekilde tercüme edilen "Magerquark" olacaktır.
Wikipedia'da kuark
Protein bakımından zengindir, yağ oranı düşüktür ve hem tat hem de beslenme için her türlü meyveyi ekleyebilirsiniz.
Kuşkusuz sıcak bir yemek olmaz, ancak gerçek sıcak yemekten sonra her zaman bir tatlı olarak servis edilebilir.

Sığır eti konservesi denediniz mi?

124g porsiyon başına kompozisyon:

Calories: 20 kcal
Carbohydrate: 1 g
Protein: 4.01 g
Sodium: 809.72 mg
Sugars: 1 g
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 0 mg
Saturated fat: 0 g
Fat: 0 g
Fiber: 0 g
Iron: 0 mg
Trans fat: 0 g

Bu yemek kolayca hazırlanır, teneke kutudan ısıtılır, neredeyse tamamı sıvıdır ve tuz içeriği ağzın iyileşmesi için iyi olur.

Hala protein açısından zengin yumuşak yiyecekler istiyorsanız, karaciğer (tavuk karaciğeri, kuzu karaciğeri) yumuşak, sürülebilir bir kıvama getirilebilir. Fazla pişirmeyin - bu yüzden insanlar tadı ve dokuyu sevmezler. Yakında bir kasap varsa, kıyma makinesinden birkaç kez bir parça biftek koymasını sağlayın. Bu şekilde, seçtiğiniz parçada ne kadar yağ olduğunu kontrol edersiniz ve neredeyse çiğnenmeyen bir dokuya dönüşür.

Mung Dal Khichdi herhangi bir durum için çiğnemek ve sindirmek en kolay ve Ayurveda Mung Dal (protein) göre vücudu sindirmek, emmek ve dengelemek için en kolay.

Elaichi (Kakule), Zerdeçal ve Zencefil ile haşlanmış süt de mükemmel bir seçenektir.

Yumurtalar büyük bir protein kaynağıdır. Eskiden biraz yumurta kaynatıp sonra bir Çatal alıp hepsini eziyorum. Çiğnemeniz gerekmeyecek kadar yumuşak olacaklar.

Proteinshake protein alımında en azından size yardımcı olabilir. Yaklaşık 50 gram peynir altı suyu proteini bir porsiyon markalar arasında alır ve alır. Tamamen bitkisel bazlı protein tozları ile başka seçenekler de var, biraz araştırma yapın ve hangisini isterseniz seçin.

Sadece tüm protein alımınızı bununla değiştirmediğinizden emin olun.

Uzun bisiklet sürmeden önce, benim seçim kahvaltı "protein püresi". Bir kaşık protein tozu içeren yulaf lapası. Yulaf lapasını oldukça süt yaparsanız, bunun ihtiyaçlarınızı karşılayacağını düşünüyorum.

• Kinoa
• Yulaf
• Pirinç

Yumuşaklığı sağlamak için biraz fazla su ile iyice pişirin. Tolere ederseniz, yoğurt, hindistancevizi kreması, fındık sütü veya soya sütü ile karıştırın. Koş ve iç (yavaşça).

Odwalla Protein ürünleri gibi ticari içeceklere benzer .