Ben erkeğim, 29, 5'9 "ish, ~ 70kg
Benim normal rutinim Pazartesi günü jimnastik salonu (sadece ağırlıklar), salı günü 2 saat Kickboks ve perşembe ve belki de çarşamba günleri bir tarafın (bir taraf) oldukça yoğun 5 saatlik futbol. O zaman cuma, cumartesi ve pazar gibi hissediyorum.
Asla altı paketi kullanmamıştım ama hiç bu kadar uzakta olmadım . 6 ay önce kendimi mükemmel bir şekilde ele alırdım.
Ancak, 6 ay önce ofis işlerini değiştirdim ve bundan nefret ettim, geç saatlere kadar çalışmak zorunda kaldım, biraz stresliydi, berbat bir yerdeydi, bu yüzden temelde KFC ve Cornish Pasties'i öğle yemeği için yeme, Kickboks'u atlama alışkanlığına girdim. Spor salonu (belki her üç haftada bir olacak) ve hemen hemen her gece işten eve giderken büyük bir Aero çikolata satın alın. Bu, aylık kebap ve Ales içiminin tadını çıkarıyorum.
Daha önce yediklerim hakkında endişelenmek zorunda kalmamıştım .. Sadece yeterli miktarda Vitamin aldığımdan emin olmak için her zaman ve tekrar bir salata ve biraz Portakal suyu aldığımdan emin olmam gerekiyordu.
Her neyse, şimdi uyluklarımda kendimi biraz yağ ile buluyorum. İyi bir esnemeden nasıl hoşlandığını biliyor musun? Kickboks'tan, bacaklarımı olabildiğince uzağa yayabildiğim ve "iç bacaklarımı ger" diyerek bu streç yapmaktan zevk alıyorum. Her zaman yaparım, bir su ısıtıcısının kaynamasını beklemek gibi. Görünüşe göre şimdi uyluğuma biraz yağ koydum ve sürtünmeye başladılar. Bu sürtünme hem düzenli rutinimde hem de bu akşam koşuya çıktığımda rahatsızlık yaratıyor. (4 mil koştum?)
Her zaman kilo almak istemem ironik ama şimdi belirli ve oldukça rahatsız edici bir yere gitti.
Bu işten ayrıldım ve başka nedenlerden dolayı eski işime geri döndüm. Gerekirse sigara içerim ve yetenekli (nadiren de olsa) öğünleri özlüyorum, ancak bu sorulara "durumuma özgü" bazı cevaplar arıyordum:
Kalçalarım arasında kilo vermenin en hızlı yolu nedir? Öğün atlama, (veya sadece salata yeme) ve tüm aktivitelerimi yapmaya devam etmenin bir kombinasyonu mu?
Ben bir uzman değilim ve 30 yaşına girdiğimde yavaş kilo alımına neden olan benim metabolizmam olduğunu ekleyemiyorum. Düşüncesi olan var mı?
Ağırlık kaldırma daha diyerek aynı sonuçları elde edebilir miyim? Kaloriyi saymalı mıyım, yani ağırlık kaldırma ve açlık nedeniyle daha fazla yememem için mi?
Belirli bir alanda yağ hedeflemek mümkün mü? Çok fazla şişman miktarım yoksa, önce kaslarımı kollarımda kaybetmek zorunda mıyım?
Hangi zaman dilimi bu kilo vermek için gerçekçi?
Var olan faaliyetlerimin üstüne haftada 3 kez koçluk yaparsam, kalçalarımı sıkılaştırabilir miyim?
Yukarıdaki paragraflarımdan önerebileceğiniz başka bir tavsiye var mı?
Umarım aşırı tepki veriyor gibi görünüyorum ama kilo almaya çalışan diğer insanların aynı şartlarına sahip olduğumu sanmıyorum?