Fiziksel uygunluk

Fiziksel uygunluk uzmanları, sporcular, antrenörler ve sağlıkla ilgili ihtiyaçları sağlayanlar için soru cevap







11
'Yalınayak' koşu ile ilgili deneyimler
"Born to Run" kitabıyla popülerlik kazanmış gibi görünen 'yalınayak' çalışan fikir hakkında çok şey duydum . Ana fikir, insan ayağının koşmada çok etkili olacağı ve bununla zemin arasına çok şey koyarak, daha sık olarak sorunlara neden olduktan sonra onları çözdüğüdür. Gerçekten yalınayak koşmayı planlamıyorum ama genel fikir bana mantıklı geliyor ...

5
Dinlenme Günlerinin Önemi
Dinlenme günleri neden önemlidir? Hava izin verdiği zaman, her gün jogging yapıyorum (ya da başka bir şekilde egzersiz yapıyorum), ancak insanlar sık ​​sık bana söylememeliyim çünkü dinlenme günleri önemli. Bunun arkasındaki mantık nedir?
66 training  jogging  rest 

6
Protein alımının kas iyileşmesi üzerine etkisi
"Protein sallar" ve diğer yüksek proteinli diyet stratejilerinin, bazılarının egzersiz sonrası kas iyileşme zamanlarını iyileştirdiğine inanılıyor. Bununla birlikte, bunun aksine bir görüş var: normal seviyenin ötesinde protein alımının daha hızlı iyileşme süreleriyle sonuçlanmadığı. Çok miktarda protein tüketmek egzersizlerden sonra kas iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı oluyor mu?

7
Manboobs nasıl kaybedilir?
Peki bu sormak cehennem gibi utanç verici, ama bu benim için gerçek bir konudur. İnsanların iyi olduğunu söylediği gibi sık sık dalırım, ancak farklı insanlar farklı şeyler söyler - bu bench press onları daha belirgin kılar veya daha iyi hale getirir. Ayrıca çapraz rampa üzerinde 45-60 dakika yapıyorum, ters tezgah ...

9
Aşırı kilolu bir mühendis nasıl geri dönebilir?
Bir yıl sonra - eğer biri bu notu görürse, sadece teşekkür etmek için. Şu anda% 10 vücut yağına sahibim, 85kg (130'da başladı!) Ve demi-maraton koşusu yaptım. Çok miktarda kitap ve makale okuduktan sonra (yaklaşık 60 monografi) benim için çözüm, 1967 kitabı W. Lutz, "Leben Ohne Brot" idi . Ben şahsen ...
61 exercise  diet  cardio 

3
Kas ne zaman yamyamlaştırılacak?
Kasın yamyamlaştırılacağı tüm vakaların neler olduğunu söyleyebilir misiniz? Aşağıdaki iki vakanın kasları kandıracağını duydum, fakat hala tam olarak anlamadım. Aerobik egzersizi Arnold Schwarzenegger diyor ki Modern Vücut Geliştirme Yeni Ansiklopedisi : Çok fazla aerobik de teşvik ediyor vücut yağsız vücut kitlesini metabolize etmek için - kas - ek enerji oluşturmak ...
60 muscle 


7
Aşırı kilolu koşarken dizleriniz için kötü mü?
Bu beni bir süredir rahatsız ediyor. Bu konuda farklı görüşler duydum Mutlaklık endişelenecek bir şey yok, koşmak senin için harika! için Sen kesinlikle kilolu yayınlanmaya edilmemelidir. Ve bunu kendim hakkında sorduğum için, birkaç özellik: 195cm (6 '4 "), yaklaşık 124kg (275 pound) ve geçmişte orta derecede aktif oldum. Özetle: Eğer ...
55 running  knees 

3
Koşmak neden kaka yapmana neden oluyor?
Yani her zaman merak ettim, kaçman seni tuvalete gitmene neden oluyor? Neden herhangi birinin aşağı doğru ilerlemesini hızlandırıyor gibi görünüyor ... bilirsin ... Belki de bunun olabileceği tek kişi ben miyim? Cidden soruyorum nedenini bilmek istiyorum!
55 exercise  running 

Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.