Hareket ederken derzlerde kopma / çatlama

Kapalı tırmanışı severim. Birkaç kez, özellikle kötü bir şekilde bir kavrama saplaması yakaladım ve şimdi bileğimi hareket ettirdiğimde bir kopma sesi duyuluyordu.

Acıtmaz, her şey yolunda görünüyor. Sadece ses gerçekten doğal gelmiyor. Ondan kurtulmak için yapabileceğim bir şey var mı?

Size kesin bir tavsiyede bulunmamız imkansız - bu iyi olabilir veya büyüyen bir yaralanmanın işareti olabilir.

yanlış bir tutuş aldıysanız ve şimdi bileğiniz tuhaf bir şekilde davranıyorsa (belirli bir pozisyonda patlıyorsa), çok hafif bir yaralanmanız / aşırı kullanımınızın ve birkaç gece / hafta kapalı kalmanızın işareti olarak kabul ediyorum. ve bakalım iyileşir mi? Belki bir süre daha düşük dereceli / az yorucu rotalara tırmanmalısınız. Bu konuda eğitime devam etmek tamam olabilir ya da daha da kötüleşebilir, burada internette bilmenin gerçek bir yolu yok.

Takviyeler ve atletik bantla bantlama bazen tavsiye edilir, ancak benim için hiç çalışmamıştım. Bazen uygun dinlenme yerine geçmez.