Antrenmanım sırasında su içmeli miyim?

Antrenmanımı yaparken sık sık susadım. Ve her egzersiz setinden sonra su içmeyi seviyorum. Antrenman sırasında genellikle 1,5 litre su içiyorum.

Antrenman sırasında bu miktarlarda su içmek uygun mu yoksa antrenmanın sonuna kadar beklemeli miyim?

workout water

— Rogach
kaynak

@Rogach ne tür bir egzersiz olurdu?

— Ivo Flipse

@Ivo Flipse - Ağırlık kaldırma. Yaklaşık bir saat, haftada 4 kez. Ve antrenmanı yoğun tutmaya ve setler arasında sadece otuz saniye dinlenmeye çalışıyorum.

— Rogach

Suyu yudum, sarılmayın. Çok hızlı içerseniz vücudunuz da suyu emmez. Aralarında ve sadece susuzluk sağlanana kadar yeterli olan küçük yudumlarda içilir. Bu şekilde su dolu bir his elde edemezsiniz.

— Evan Plaice

Evet, bir egzersiz sırasında su içmek kesinlikle iyidir! Ana endişe, susuz olan bir atlet kötü performans gösterdiğinden sulu kalmaktır.

Her Sporcunun Bilmesi Gereken 7 Hidrasyon ve Egzersiz Kuralları , içmek istediğiniz 1,5 litrenin hemen altında olan saatte yaklaşık 600 - 1,200 ml (2,5 - 5 bardak) sıvı içmenizi önerir.

Antrenmanınız sırasında daha az içmek istiyorsanız, antrenmanınızdan önce her zaman daha fazla içmeyi deneyebilirsiniz. Her saat egzersizden 2 saat önce başlayarak biraz su içmeye çalışın.

— Tony R
kaynak

Egzersizden önce daha fazla içmek için +1. Antrenmanımdaki her bir duraklama sırasında tam olarak bir yutma suyu almanın yanı sıra gün boyunca çok sulu kalmanın en uygun olduğunu düşünüyorum.

— whaley