Yeterince su içmenin birçok önerisini görüyorum. Başka bir normal fitness önerisi, kas büyümesine ve doku onarımına yardımcı olmak için iyi bir uyku almaktır (değerli testosteron ve büyüme hormonu salgılarının çoğunlukla yetişkinlerde derin uyku sırasında olduğu bilinmektedir).
Ama kimse orada çarpıştığı her iki şeyi nasıl uzlaştıracağına dair bir şey söylemiyor: yatmadan hemen önce içme suyu, tuvalete gitmek için uykunuzu kesmenize neden olacak.
Sekiz saat sürekli uyuyabilmemin tek yolu yatmadan iki saat önce herhangi bir sıvı içmekten kaçınmaktır. Gün içinde sık sık su içiyorum (özellikle egzersizden hemen önce ve sonra) ama normal su alımımı yatmadan önce tutarsam, en az bir kez tuvalete gitmem gerektiğinden uykum kesilir.
Ertesi sabah düştüğüm yoldan, hangi stratejinin en iyisi olduğundan emin değilim: daha az sürekli uyku ama iyi nemlendirilmiş veya 8 saatlik ses uyku ama susuz. Sanırım düşük hidrasyon vücudunuzdaki doğal anabolik süreçleri pek sevmemelidir.
Bir keresinde youtube'da bir Navy Seals spor videosunda bir öneri gördüm. Askeri bir doktor, kaç kez tuvalete gittiğinize bakılmaksızın yatmadan önce yüksek su alımını önerdi. Ancak spektrumun diğer ucunda, tuvalete gitmek için uykuyu kesmek genellikle bir sağlık durumu (Noktüri) olarak kabul edilir.
Buradaki sporcuların dengeyi nasıl daha fazla deneyimlediğini duymak isterim.