Egzersiz topu üzerinde saatte kaç kalori yakılır?

Egzersiz topu üzerinde saatte kaç kalori yakılır?

Günlük 350 kalori ekstra kanıt veya açıklama olmadan internette atılıyor gördüm. Ben iddia edilen maksimum thats varsayalım. Yani saatte yaklaşık 45 kalori olurdu (talep edildi) ...

Bununla ilgili herhangi bir kanıt / bilgi var mı?

ps Bir sandalyeyi egzersiz topu ile değiştirmenin olumsuz yönleri hakkındaki yorumları / makaleleri okudum. Bu farklı bir soru, ben sadece erkek / kadın için saatte yanmış ortalama kalori ilgileniyorum.

Bu makaleye göre , bir ofis koltuğunda otururken yakacağınız saatte yaklaşık 4.1 kcal.

....

Bir terapi topu üzerinde durmak veya ayakta durmak, iş günü boyunca enerji tüketimini arttırmanın pasif bir yolu olabilir. Bu çalışmanın amacı, çeşitli harcamalarda büro işleri yapmanın enerji harcamasını ve beğenisini belirlemektir. Deneklere sedanter büro işlerinde çalışan 24 kadın ve erkek dahil edildi. Enerji harcaması, sözcük işleme sırasında standartlaştırılmış üç duruşta ölçülmüştür; ofis koltuğunda oturmak, bir terapi topu üzerinde oturan ve ayakta. Yetişkinler her duruşun konforunu, yorgunluğunu ve beğenisini sıraladılar ve duruşlardan birinde 20 dakikalık ek büro işleri seçimlerini yapmaları istendi. Enerji harcaması, bir ofis koltuğunda oturmaya göre 4.1 kcal / s daha yüksekti (bir terapi topu ve ayakta durmak). Terapi topu ile ayakta durma pozisyonları arasında enerji harcaması arasında fark yoktu (p> veya = 0,48). Denekler ayrıca bir ofis koltuğunda oturmak kadar bir terapi topunda oturmayı ve ayakta durmaktan çok bir terapi topunda oturmayı severler.

Dakikada yaklaşık 5.0 kcal tüketebilen hızlı yürüyüş ile karşılaştırın.

Kendimi küçük, çok bilimsel olmayan testler yaptım. Bir sandalye ve topun üstüne 2x30 dakika oturdum ve kalp atış hızım ve kcal / 5 dak. Başlangıçtaki şişkinliğe kahve içmem neden oldu. Gördüğünüz gibi kalp atış hızları çok benzer ve kcal'deki fark da oldukça ihmal edilebilir.

Ortalama ben yaklaşık 2 saat koşmak ortalama 12 kcal / dakika yandığında göz önüne alındığında, yaklaşık 1-1.1 kcal / dakika yakmak.

Kilometreniz değişse de, oturduğum yere bakılmaksızın muhtemelen 60 ila 90 kcal / saat arasında bir yerde yanardım. 45 kcal daha fazlasını elde etmek için muhtemelen çok dengesiz bir pozisyonda olmanız gerekir.